Bankdrücken Durchschnitt Jugendliche?
Hey, was ist so der Durchschnitt beim Bankdrücken? Bin 1,80m groß und 62kg schwer und drücke 70KG ( 25kg auf beiden Seiten und 20kg Stange)mit 2 wiederholungen ist das gut oder wie sieht der durch Schnitt aus
8 Antworten
Für nen 16 Jährigen mit 62KG ist das ein ordentliches Gewicht
Ich schliesse mich den Anderen hier an: 1 oder 2 Wdh kann man mal als 1RPM Test machen, das normale Training sollte aber 5x5 sein (sofern du Maximalkraft und nicht Hypertrophie willst)
5x5 --> 5Sätze mit 5 Wdh Wenn du im 5ten Satz eine 6te Wdh schaffst wird Gewicht erhöht
nach einer Gewichtserhöhung wirst du nicht gleich die 5x5 schaffen. Du solltest aber im ersten Satz die 5 schaffen oder zur not auch nur 4. In den folgenden Sätzen wird es dann vermutlich weniger (Wdh) bis du dich hochtrainiert hast und 4 sätze mit 5 WDH und den letzten mit 6 Wdh schaffst und das Gewicht erhöhen kannst
Bankdrücken Durchschnitt Jugendliche?
Gibt es nicht. :)
Gute Leistung, aber ich würde dir trotzdem dazu raten bei deinem Alter, das Gewicht, ein wenig zu reduzieren.
Hey,
es gibt keine Durchschnitt beim Bankdrücken aber 70 Kilo bei 62 Kilo Körpergewicht ist gut aber ich rate dir dringend Gewicht zu reduzieren.
3x6-8 bzw. 5x5 solltest du im Idealfall machen falls du aktuell Kraft steigern willst.
Mfg
Ich nehme an, Du hast erste angefangen mit dem Krafttraining oder?
Denn für 1,80 m bist Du noch etwas leicht. Aber 70 KG sind schon mal ganz gut für dein Gewicht. Ich würde aber an deiner Stelle weniger Gewicht nehmen und mehr Wiederholungen machen. Immer bis Du 10 Wiederholungen schaffst, dann 2,5 KG mehr Gewicht drauf. Und immer viel Essen, damit Du an Masse zunehmen kannst.
Ich bin 1,83 Groß und wiege 83 KG und drücke aktuell 5x5 85 KG
Seit wann hat die Stange 20Kg? Die Stange wog zu meiner Zeit nur 10kg. Ich glaube nicht dass sich sa was geändert hat. Aber 60 Kg ist auch ok in deinem Alter.
Das ist diese dicke Stange, es gibt eine kleine und eine große
Na dann will ich das mal glauben. Früher hatte die Langhantelstange nur 10Kg.
Ich habe tatsächlich noch nie eine 10kg Langhantelstange gesehen.
17,5 öfter mal aber 20 ist eigentlich normal.
Olympische Langhanteln, die die Norm im Olympischen Gewichtheben, Powerlifting und die in allen qualitativen Fitnessstudio vorhanden sein sollten. sind, sind auf 20kg genormt.
Wie 5x5 meinst du zb mit 50kg 5 wiederholungen und 5 Sätze?