Immunsystem-Schwäche nach häufigen Erkältungen: Suche Rat für Training und Gesundheit?
Hallo,
ich habe ein großes Problem, das mich zunehmend mental belastet und unglücklich macht. Ich möchte meine Situation von Anfang an schildern, damit verständlich wird, wie es so weit kommen konnte.
Seit etwa zwei Jahren betreibe ich Kraftsport – zumindest tat ich das, bis ich letzten August plötzlich krank wurde. Zuerst war es nur ein normaler Schnupfen, der öfter vorkam, also dachte ich mir nichts dabei. Nach etwa einer Woche wurde ich wieder gesund, aber kurz darauf erkrankte ich erneut an einem Schnupfen. Auch diese Erkältung kurierte ich aus, doch dies war kein Einzelfall. In den folgenden Monaten befand ich mich in einer Art Spirale, in der ich immer wieder nach kurzer Zeit krank wurde. Ich schob es auf den Winter und die Kälte, da ich Ähnliches im vorherigen Winter erlebt hatte, allerdings nur in Form von zwei oder drei Infektionen mit größerem Abstand zueinander.
Der Horror setzte sich fort, als ich irgendwann nicht mehr nur eine Woche zur Regeneration brauchte, sondern kaum noch gesund wurde. Im Januar und Februar dieses Jahres begann ich schließlich, meine Gesundheit ernst zu nehmen. Ich wartete länger mit dem Training und startete dann sehr vorsichtig wieder. Zu diesem Zeitpunkt schien mein Immunsystem jedoch extrem geschwächt zu sein. Ich konnte kaum 20 Minuten mit einem Puls von 120 auf dem Fahrrad fahren, ohne am nächsten Tag Beschwerden wie Schleim tief in der Nase oder Unwohlsein zu haben, was bei weiterem leichten Training schnell in Krankheit überging.
Schließlich suchte ich allgemein wegen des Problems einen Arzt auf. Zuvor war ich nur dort, um Rat wegen der einzelnen Infekte einzuholen. Ich schilderte ihm die Lage, erhielt aber außer Mitleid und Imupret nicht viel, was mir tatsächlich helfen konnte. Nach weiterem Nachhaken bekam ich die Empfehlung, es weiter mit dem Sport zu versuchen, was jedoch nur sehr schleppend funktionierte.
Diesen Monat traf mich ein schwerer Infekt, sodass ich endlich Antibiotika verschrieben bekam, die mich auch nach dem Absetzen so fit machten, dass ich es wagte, wieder eine Einheit mit geringem Volumen und Intensität zu versuchen. Am nächsten Tag traten dieselben Symptome wieder auf, also ging ich einen Schritt zurück.
Jetzt bin ich hier und überlege, ob ich einen Bluttest bei meiner Hausärztin machen lassen soll, obwohl sie mir bisher ausgewichen ist – keine Ahnung, warum. Ich brauche aber unbedingt Hilfe, da die Ärzte das Problem anscheinend nicht ernst genug nehmen und Sport einen sehr wichtigen Teil meines Lebens darstellt. Ich möchte nicht verrückt klingen, aber ich glaube, viele können nachvollziehen, wie es ist, etwas nicht mehr tun zu können, was man liebt. Deshalb frage ich nun hier nach Rat: Sollte ich einfach einen Monat lang das Training aussetzen, um meinem Immunsystem eine Pause zu gönnen, oder was wäre möglich?
Ich entschuldige mich für den langen Text, hoffe aber auf hilfreiche Antworten. Danke im Voraus.
P.S.: Ich weiß, dass ich teilweise unklug gehandelt habe, aber mir fiel nichts anderes ein, als zu warten, bis der Infekt abklingt, und dann weiterzumachen.
2 Antworten
Auch Antibiotika schwächen zusätzlich das Immunsystem, da sie auch auf die nützlichen Bakterien der Darmflora keine Rücksicht nehmen und diese zu circa 80 Prozent für ein intaktes Immunsystem verantwortlich ist. Daher ist die Wiederherstellung der gesunden Darmflora nach Behandlungen mit Antibiotika enorm wichtig. Dazu kannst Du auch mal hier in meinen alten Beitrag schauen.
Tipps zur Stärkung des Immunsystems findest Du auch hier in meinem alten Beitrag. https://www.gutefrage.net/frage/immunsystem-staerken-geheimtipps?foundIn=answer-listing#answer-145227073
Ok, stark. Habs mir mal angeguckt. Vieles daraus mache ich eigentlich schon richtig, aber nicht alles. Achte allgemein sehr auf meine Ernährung. Nehme auch supplements: D3K2, Omega 3 (Esse 0 fisch), Kreatin und Magnesium als auch Zink und Selen ( Selen ist halt mit drin). Würdest du in meiner Situation den erstmal versuchen z.b.: einen Monat auf die „elenden“ Sportversuche zu verzichten, sodass sich mein Immunsystem wieder stärkt? Oder sollte ich weiter versuchen Sport zu machen, nur die richtige Intensität finden? Weil Sport ist ja eigentlich Gesund.
Leichtes Ausdauertraining im Freien kann nicht schaden, aber nur bei gutem Wetter.
Ich fühle den Schmerz, Termin beim Sportmediziner wäre das erste was mir einfallen würde
Ok, danke für die Antwort. Aber abgesehen von den Antibiotika bestand das Problem ja auch. Also bereits vorher. Woran glaubst du wird dies liegen und hast du vielleicht einen Tipp wie ich jetzt fortfahren sollte um wieder Sport treiben zu können?