Verbrennt man mehr Kalorien wenn man für längere Zeit sich mit weniger Intensität bewegt (zB 1 Stunde flott spazieren) oder für kürzere Zeit mit höherer Intensität (zB halbe Stunde laufen)

Hallöchen,

ich gehe seit ungefähr 2 Monaten so 3 mal die Woche joggen, da ich allgemein fitter werden will und auch meine Ausdauer verbessern möchte. Ich habe klein und langsam angefangen und habe die route immer mit der zeit verlängert. Nun jogge ich jedes mal um die 4-5 Kilometer ohne Pause aber bin danach sehr fertig und bin außer Atem obwohl ich langsam gelaufen bin. Woran könnte das liegen? Und sollte man wenn man seine Ausdauer verbessern will, an der Länge der Laufzeit oder an der Geschwindigkeit arbeiten?

danke im voraus, bin übrigens ein mädchen und 15:)

Schafft man es innerhalb von 4 Wochen sich Ausdauer so anzutrainieren, dass man 3KM in 17:30min schafft?

Bis jetzt brauche ich 24 Minuten.

Achso und bin männlich, 18

Ich weiß. Training. Bin kurz vor einer Laufprüfung und frag mich ob es bestimmte Tricks gibt, um länger durchzuhalten.

Vllt gibt's ja ein perfektes Frühstück vorm laufen? Oder Kaffee/Energy Drink?

Irgendwas fürs Mindest?

Hallo,

ich wollte fragen wie ich meine Laufzeit verbessern kann? Derzeit als Anfänger laufe ich 6km in ca 36-38 Minuten, wie schaffe ich diese Strecke in 30 min (vielleicht auch in unter 30 min)? Und wielange brauche ich ca um diese Zeit zu erreichen, ist es in 1-2 Monaten vielleicht schon getan? Ich hätte an Intervallläufe gedacht und normale Läufe. Was denkt ihr?

es auch brauchen für Trainingssteigerung

Warum habt ihr diese Sportart gewählt?
Anfangs ist es ja eigentlich der absolute Horror… und auch danach ist es für viele schwer durchzuziehen.

Ich gehe joggen, weil ich die Herausforderung mag und ich das „runners high“ extrem gut spüre. Da ist man einfach in einer anderen Welt

Hallo zusammen!

ich suche gerade eine neue Smartwatch für den Alltag und fürs laufen. Zur Auswahl stehen die Garmin epix 2 und die Apple Watch Series 9.

Die Garmin hat Funktionen wie z.b. die täglichen Trainingsempfehlungen, während die Apple Watch besser verarbeitet ist und sich super in den Apple Kosmos einfügt.

Welche würdet ihr nehmen?

heyy, ich mache taekwondo, und möchte meine ausdauer verbessern.

habt ihr andere tipps außer joggen und fahrrad fahren? joggen macht mir echt nicht so spaß.

liebe grüße

Ich beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit dem Thema Gesundheit und Sport. Leider bin ich auf Grund von Zeitmangel nicht gerade konsequent beim Thema Sport.

Ich habe bereits viel ausprobiert: Eine lange Zeit bin ich regelmäßig zum Krafttraining ins Fitnessstudio gegangen, durch Corona ist das etwas eingeschlafen. Später habe ich mich mehr auf die Ausdauer konzentriert und war viel Spazieren, Joggen und hab HIIT Workouts gemacht (mit etwas Krafttraining). Durch einen Umzug bin ich etwas inkonsequent geworden und mache irgendwie vieles ein bisschen.

Aktuelle gehe ich Joggen (2-3 mal die Woche), weil ich für einen Firmenlauf trainiere und mache Pilates ca. 2-3 mal die Woche. Ab und an setzte ich mich aufs Spinning-Rad. Ich überlege auch wieder Krafttraining zu machen.

Ich würde mich auch für das Thema Selbstverteidigung/Kampfsport interessieren.

Nun zu meiner Frage:

Welche Sportart(en) seht ihr als gesündeste an? Würdet ihr eine Kombination empfehlen, welche Langfristig Erfolge zeigt und einen gesund hält?

Habt ihr möglicherweise einen guten Trainingsplan oder eine gute Routine die ihr empfehlen könnt?

Ich habe Sport LK und muss zwischen 100m Sprint, 200m Sprint, 400m,800m laufen oder 5km laufen entscheiden.

Wie schnell schaff ich es z.B. mich beim 100m Sprint von 16,1 auf 14,1 zu verbessern?

Könnt ihr mir bitte Übungen sagen, die mir dabei helfen.

Hier sind die Vorgaben:

Bei welchen Disziplin kann man am ehesten eine gute Note bekomme?

Hey Leute, im Sportunterricht müssen wir für die Note 1 in drei Minuten zwei große Runden schnell joggen (die Zeit wird gemessen), aber das Problem ist, dass ich Seitenstiche kriege, und das tut echt krass weh. Habt ihr Tipps, was dagegen hilft?

Hallo, ich muss 3km in 20min laufen, allerdings ist meine Ausdauer schlecht und ich kann mindestens nur bis zu 400m laufen ohne eine Pause zu machen. Wie kann ich meine Ausdauer so verbessern, dass ich es schaffen kann, 3km in 20minuten zu hinterlegen?

Hi zusammen,

Da ich vorhabe bald anzufangen Joggen zu gehen und ich es so gut wie noch nie gemacht habe wollte ich fragen was man so für Kleidung an einem sonnigen Tag und an einem regnerischen Tag zum Joggen anzieht und es nicht bekloppt aussieht.

Freue mich auf eure Antworten!

Hello liebe Community,

seit meiner Covid-19 Erkrankung im September '22 ist meine Ausdauer quasi wieder bei null. Bsp.: Ich gehe seit ca. 9 Monaten ins Fitnessstudio (Muskeln sind also nicht das Problem), nach 5min Laufband hächele ich aber wie ein Hund.
Ich gehe stark davon aus, dass das eine Art Spätfolge davon ist.
Naja, wie auch immer.

Frage:

Wie kann ich meine Ausdauer wieder effektiv trainieren? Ich wollte im Sommer zwar wieder mit Fußball anfangen, wo man das zwangsweiße trainiert, aber ein bisschen Vorarbeit schadet ja nie.
Was sind da so eure Methoden und Erfahrungen?

Liebe Grüße
Flo

Hallo,

ist es sinnvoll oder sogar kontraproduktiv 2x am Tag laufen zu gehen? Beim ersten mal 6km und beim 2. Mal 10-12km

Früher mochte ich es nicht, weil ich viel zu schnell gelaufen bin und viel zu lange am Stück gelaufen bin und dachte, ich hätte einfach eine 💩 Ausdauer.

Aber jetzt hab ich eine App und weiß, wie es geht und es macht total viel spaß und tut sehr gut. Vorallem die ersten paar Sekunden wenn man anfängt zu joggen sind die besten, weil irgendwie so alles in Schwung kommt und man noch viel Puste übrig hat, versteht ihr? Und wenn es dunkel ist, am liebsten morgens, ist es auch total cool, weil es zur Zeit vor allem so schön nach Frühling duftet und man wach wird.

Es ist einfach total cool und deswegen Frage ich mich jetzt: Wieso mögen das so viele nicht? Niemand redet darüber, dass Joggen Spaß macht, sondern es geht dabei höchstens um die Fitness und um abnehmen oder so ein Kram.

Wissen einfach viele nicht, wie es richtig geht (wie ich damals) und mögen es deswegen nicht? Oder Warum sonst?

Welche Laufschuhe sind besser?
Welche Sole ist besser zum laufen?

Welche Hose zieht ihr beim Sport an?

Ich bin Fußballer und möchte meine Kondition verbessern. Da ich es aber echt hasse laufen zu gehen und sehr gerne Rennrad fahre, ist meine Frage, ob das genau so effektiv ist wie laufen zu gehen. Hilft es mir genau so viel beim Fußball spielen oder sollte ich doch eher laufen gehen?

Es gibt doch den ein oder anderen jogger unter euch, frage an die profis. Möchte anfangen mit laufen, was könntet ihr mir als hose empfhelen? Bin eher für ne lange hose und was sollte ich als oberteil nehmen? Währe nett wenn ihr exakt sagen würdet welches produkt ich mir holen sollte zb welche laufhose oder welches oberteil fürs laufen😊. Schuhe habe ich schon

Hallo,

hab ne Frage undzwar bei mir wenn ich Fußball spiele dann ist es so manchmal das ich eine gute Intensität mithalte kann aber manchmal gibt es auch Trainingseinheiten/ Spiele wo ich gefühlt nach drei Sprints meine Ausdauer weg ist.

und die Frage ist nun ob ich eine schlechte Ausdauer habe oder was anderer ist?

Hi, ich möchte anfangen zu joggen.

Ich bin 13 und kann mir jemand sagen wie lange ich joggen sollte ?

LG

Hallo!

Immer wenn ich auf meinem Laufband mit erhöhter Geschwindigkeit sprinte, bewegt sich das ganze Laufband (Nicht die Lauffläche) allmählich nach hinten, was leider sehr störend ist. Was könnte der Grund sein? Danke

heyy

ich wollte morgen früh joggen (5km) gehen und hab auf leeren Magen leider keine Kraft. Deshalb wollte ich fragen, welche Kleinigkeit ich vor dem joggen essen könnte, und wie lange ich danach warten muss, bis ich laufen gehen kann?

Schonmal daaaankeee:))

Ich habe gestern zum ersten Mal mit Joggen versucht. Abwechselnd 2 Minuten gehen und 2 Minuten laufen in ein Zeitraum von 20-30 Minuten (Habe am Ende etwas den Überblick verloren). Jetzt brennt mir noch ein Tag danach noch die Lunge. Sonst ist eigentlich nichts. Ist das normal oder habe ich was falsch gemacht?

Hallihallo, ich hab mir vor knapp einer Woche Nippelpiercings stechen lassen und damit bis jetzt auch null Probleme gehabt.

Jetzt meine Frage (besonders an die weibliche Community): Habt ihr Erfahrungen mit Nippelpiercings beim Sport? Besonders auch beim Joggen?

Wenn ja wann habt ihr nach dem Stechen wieder angefangen und habt ihr euch die am Anfang abgeklebt (wegen der Reibung, Sportbh etc.)?

Hi, ich hätte Interesse daran mit dem Joggen anzufangen. Allerdings habe ich da ein Problem mit den Thema Schuhen. Ich besitze keine Laufschuhe und sonst auch nur schlechte Schuhe zum Rennen. Zuhause habe ich momentan nur die Puma lily Platform L wns und die Convers Chick Taylor. Ich bin nun etwa überfordert was ich machen soll. Ich weiß das man in diesen Schuhen nicht laufen gehen sollte da sie eine recht feste Sohle haben würde es trotzdem erstmal für die ersten 3/4 male gehen oder habt ihr eine bessere Idee? Ich bin noch minderjährige müsste deswegen wenn ich mir direkt Laufschuhe holen soll erstmal meine Mutter dazu überreden.

Danke schonmal im Vorraus für die Antworten.:)

Ich gehe 3x die woche ins fitnessstudio und mache einen pull, push, leg split. Jetzt schaffe ich es aber nicht jede woche cardio zu machen. Deshalb dachte ich man könnte den legday ganz durch joggen ersetzten, oder 30 min joggen machen und 30 min an den maschinen. Jedoch powere ich mich da wahrscheinlich bei der ersten tätigkeit, zu sehr aus um den 2. abschnitt noch vernünftig zu absolvieren. Was sagst ihr dazu?

Hi ich bin leider aktiver Raucher (4-6 am Tag) möchte aber wieder mit dem joggen anfangen. Ich hab das Gefühl wenn ich direkt einsteige könnte das zu belastend fürs herz sein wegen dem Rauchen. Also wie viele Wochen sollte ich meinem Körper zum erholen geben bevor ich wieder anfange mit laufen?

Hallo, ich bin M16 und überlege mit der Leichtathletik anzufangen. Ich habe als ich 9 Jahre alt war 1 Jahr lang Leichtathletik gemacht. Ich bin sportlich und sehr beweglich. Ich habe mit 14 Jahren Mma angefangen. Mich würde interessieren, ob ich im Leichtathletik noch etwas erreichen kann im Sinne von deutscher Meister, Olympia, Weltmeister,... . Der Verein in meiner Nähe ist gut und hat auch sehr gute Leichtathletiker. Mich würde auch interessieren, ob man beim Leichtathletik auch viel reist, also in andere Länder zum Beispiel. Muss man Talent haben im Leichtathletik und kommen wirklich nur Einzelfälle so weit?

Guten Morgen

In ca. 2 Monaten findet ein Aquatlohn statt, bei dem ich unbedingt gewinnen möchte. Für diejenigen die nicht wissen was ein Aquatlohn ist: Eine Mischung aus Schwimmen und Laufen. Ich muss dieses Jahr 150 Meter schwimmen und 1500 Meter laufen. Ich kann aus Erfahrung reden, das es ziemlich anstrengend ist, vorallem da es ein Massenstart im 50 Meter Becken ist und es daher sehr anstrengenden ist, sich einen Vorsprung zu erarbeiten. Letztes Jahr musste ich 100 Meter schwimmen und 1000 Meter rennen. Im Ziel war ich danach so fertig, das ich mich nurmehr auf den Boden legen konnte. Damit mir das dieses Jahr nicht während dem Laufen passiert, sind hier meine Fragen:

1. Wie bereite ich mich am besten in den nächsten 2 Monaten darauf vor?
2. Worauf sollte ich am Tag des Events achten?
3. Worauf sollte ich beim Schwimmen achten
4. Worauf sollte ich beim Wechsel vom Schwimmen zu laufen achten, um möglichst vie Zeit zu sparen?
5. Worauf sollte ich mich beim Laufen konzentrieren?

Danke für die Antworten.

PS: Die Laufstrecke ist etwas steil, aber nichts tragisches... Falls euch das Hilft.

Hallo, Ich bin ein 13-jähriges Mädchen und mache seit dem Sommer 2-mal die Woche Leichtathletik.
Bald nehme ich an einem 5-Kilometerlauf teil und will mich noch verbessern.

Bis jetzt brauche ich 34 Minuten im Training. Ich wollte deshalb fragen was ein gutes Tempo ist für mein Alter und wie ich noch schneller werden kann…

Vielen Dank im Voraus für Antworten

Hallo, ich suche gerade Kopfhörer zum Joggen.

Habt ihr empfehlungen?

Hallo, bin in den letzte 10 Wochen im Schnitt 75 Kilometer pro Woche gelaufen, zwei lockere 30er in 5:35 min/km, und ein paar 20er in dieser Pace; ansonsten nicht speziell trainiert. Letzten Sonntag bin ich quasi ohne Vorbereitung einen HM in netto 1:36:07 gelaufen, und nächste Woche, 7.4. steht der Freiburg Marathon an. Mein Ziel sub4. Meine Frage wäre: mit welcher Strategie soll ich anlaufen? erste Hälfte in 5:00 und die zweite bewusst langsamer? - um einen Puffer zu haben, sollte ab KM 30 der Mann mit dem Hammer kommen, der mich vll zu Gehpausen zwingt?

Ich will Joggen gehen und es ist wichtig welche Schuhe man trägt. Ich trage eigentlich nur Nike TN, sind die gut zum Joggen oder sollte ich mir andere kaufen ?

Hallo und zwar habe ich mich gefragt ob jeder z.B im 800m sehr gut werden kann (natürlich mit hartme training) oder is manch ein Körper einfach micht dafür geschafen?

Heyy, Leute ich bin 15 und mein Lieblings Sport ist schwimmen. Ich bin bisher 3 mal die Woche schwimmen gewesen. Meine Eltern wollten halt dass ich Sport mache und ich habe gesagt, dass ich dann schwimmen will. Es macht mir halt am meisten Spass.

Seit neusten aber jammert meine Mutter immer so rum, dass sie wegen mir immer mehr Wäsche waschen muss. Ich habe ihr gesagt es würde auch reichen wenn sie meine Schwimmsachen immer nur ein Mal die Woche waschen würde. Sie hat aber gesagt, dass das mega unhygienisch sei.

Jetzt hat sie gesagt, dass ihr das mit dem Wäsche waschen zuviel wird und sie will mir das Schwimmen verbieten und ich soll lieber Joggen gehen. Aber Joggen macht mir halt gar keinen Spass.

Habt ihr Ideen für mich? Selber Waschen darf ich eben auch nicht hat sie gesagt. Weil sie glaubt, ich sei zu dumm die Waschmaschine zu bedienen, dabei hab ich es ja nd mal versucht.

LG Leni

Damit meine ich keine extremen Schmerzen, sondern das da mal was drückt und mal was zieht oder einfach mal unangenehmen ist vielleicht nach ner Zeit wieder verschwindet(NICHT DURCH EURE AUSRÜSTUNG VERURSACHT ZB falsche Schuhe oder so) ihr wisst was ich mein

Hallo

Die erste Frage steht schon im Fragetitel: Welche Sportarten übt ihr so aus?

Meine zweite Frage lautet: Welche Sportarten schaut ihr so?

Ich sag mal so: Selbst ausüben tu ich Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren und ab und zu Krafttrainings. Im Fernsehen schau ich eigentlich nur Formel 1 und ab und zu Handball.

3-4 in der Woche Sport mit ca. 30 Minuten Cardio und 15-20 Minuten Pilates. Dann 2-3 Tage Ruhe.

Findet ihr das gut für einen Anfänger? Wie oft Sport ist gesund, ist diese Menge in Ordnung z.B um fit zu bleiben/Körper ein bisschen zu straffen (Möchte keine Muskulatur aufbauen)?

Ich habe mir vor wenigen Tagen bei amazon sport bhs gekauft, die wackeln aber leider beim joggen, ich nehme immer größe s und habe bh größe 75C ich habe von gymshark einen bh, der wirklich perfekt ist, da ich aber 3-4 neue brauche, sind die mir zu teuer.

Gibt es andere gute marken, am besten, die man auf amazon bestellen kann?

Hallo, ich würde morgen gerne richtig mit dem Joggen anfangen. Ich laufe eigentlich ganz gerne und meine Ausdauer ist auch nicht soo schlecht.

Was wäre denn ein realistisches Ziel an Kilometern oder Zeit?

Ich hab schon lange kein Sport gemacht!

Wie fang ich an zu joggen?

Wie würdet ihr reagieren wenn ihr im Wald joggen würdet und jemand fremdes euch ansprechen würde, um euch zu loben wie schön ihr doch seit. Würde euch das gefallen ? Und was wäre wenn dann auch Sexuelle Anzeichen (Sexuelle Interesse) zeigen würde?

Ich bin m 18 normalgrwichtig und jogge seit fast 2 Jahren. Ich bin es gewohnt jeden 2. Tag 5km zu Joggen, ausgenommen sind natürlich Tage an denen ich krank bin oder so gar keine Zeit dazu habe. Ich habe aber den Druck in mir es auch wirklich jeden 2. Tag zu tun, da ich nicht nochmal 35 kg im Übergewicht oder einfach unsportlich sein möchte. Mir ist meine Gesundheit schon wichtig.

Ich frage mich nun, ob ich jeden Tag 3km joggen kann, ohne ernsthafte Schäden an z.B. Gelenken davonzutragen. Ist tägliches Joggen vielleicht zu viel?

Hey,

ich M/21 , 92KG , 190cm war heute das erste mal in meinem Leben joggen. Die Werte sind :

6:44 km in 47 minuten , Durchschnitt von 7:20min/km

Meine frage lautet ob die Werte in Ordnung sind oder Luft nach oben ist.

Mein Ziel ist es auf 85kg runterzukommen und 2-3 mal die Woche zu joggen.

Mfg

Hallo zusammen,

ich bin 17 und fange gerade wieder mit dem joggen an. Die letzten Male hat es mir richtig die Laune vertrieben, da ich nach einer gewissen Zeit leichte Schmerzen im Fuss bekommen habe. Ich versuche es jetzt besser zu machen und bin auf den Mittelfusslauf umgestiegen, habe mich durch verschiedene Laufschuhe durchprobiert und mir neue zugelegt. Zudem starte ich gerade mal bei ca. 20 Minuten im langsamen Tempo und achte auf einen guten Laustil. Trotzdem fängt nach kurzer Zeit an meine Knöchelinnenseite zu schmerzen. Das ist echt blöd weil ich eigentlich auch relativ sportlich bin und mir joggen, ausgenommen der Schmerzen, Spass macht. Ich hab echt vieles probiert und wollte mich mal erkunden, ob das hier jemand kennt oder ob die Schmerzen beim Einstieg oder Wechsel des Laufstils normal sind.

Mit zügigem Schritt.

Gibt es da evtl. einen Rechner oder muss ich das ablaufen? :-)

Bin am Anfang mit Alltags-Schuhen gelaufen, hab mir dann Blasen gelaufen.
Hatte dann gute von ASICS, war aber nach 6 Wochen ein Loch vorne beim dicken Zeh drin (Der Tipp einfach in ein Laden gehen und ausprobieren hat wohl nicht so geklappt).

Ich weiß man sollte eig. mehrere Laufschuhe für tägliches Rennen, lange Läufe und Sprints haben.

Ich bin Schüler und wollte mal Fragen ob mir jemand every-day gute Laufschuhe (bis 150€) Empfehlen kann?

Hallo,

ich möchte im September meinen ersten Halbmarathon laufen. Ich habe gehört, dass man währenddessen keine Kopfhörer bzw Ohrstöpsel tragen darf… Stimmt das ?

Vielen Dank schonmal für alle Antworten :)

....

will immer joggen aber denke dann dass es an der Straße unangenehm ist. Ist es gefährlich im Wald zu joggen?

Moin! Ich wollte mal fragen, was ihr als die beste Technik zum Joggen definieren würdet. In unserer Schule müssen wir in Sport 35 Minuten ohne Pause joggen und das wird benotet...und ich möchte dafür üben, weil es echt schwer ist, ohne trainiert zu sein, so lange durchzuhalten. Ich weiß nur das man langsam anfangen soll aber ich bin immer so schnell außer Puste. Habt ihr irgendwelche Tipps die helfen könnten? Danke im Voraus!

Ich kann gut 30 Minuten am Stück joggen und lege dabei ca 7,5 Km zurück

Was ist mit euch?

Ich jogge seit ca. 8Monaten

2-3x die Woche aber ich verbessere meine Ausdauer nicht stark.
Natürlich sind mir am Anfang 2km schwer gefallen und jetzt schaffe ich 4,5 aber ich kann mich schon lange damit nicht mehr steigern.

Ich achte auf meine Form, Regeneration usw.

Mein Plan war jetzt eig. schon 6km LOCKER laufen zu können.
Ich war jetzt 1Monat krank und jetzt werden mir 3km wieder schwer fallen.

Wie kann ich meinen Plan optimieren?
Kann mir jemand bitte einen Jogg Plan geben, der auch wirklich funktioniert und mit dem ich meine Ausdauer stark verbesser?

hallo, ich bin vorhin 20 min lang joggen gewesen und habe 2 km geschafft aber ich hab mich vorher nicht aufgewärmt was ich total vergessen hatte (ich treibe nie sport und ich wollte heute das erste mal mit joggen anfangen).

ich hatte schon ziehen am bein als ich nachhause kam aber ich hab schnell ein kleines wenig dehn übungen gemacht mit den beinen und generell körper

ist das schlimm? ich hab jetzt gerade nicht schmerzen aber morgen? wie sieht’s aus?

Ich habe mir ein Paar Laufschuhe gekauft. Es handelt sich um eine sehr bekannte Marke (Asics Gel Kayano 30). Aufgrund meiner körperlichen Gegebenheiten brauche ich so genannte Pronationsschuhe, habe mich da auch beraten lassen.

Nun habe ich die neuen Schuhe. Wenn ich erst mal in den Schuhen drin bin, ist das Gefühl herrlich. Nichts drückt oder stört. Auch beim Laufen / einlaufen. Aber das Anziehen erscheint beschwerlich. Ich habe die Lasche vom Schuh weiter rausgezogen, die Schnürsenkel etwas gelockert. Aber ohne Schuhanzieher kam ich nicht rein. Ich habe es erst ohne Schuhanzieher probiert. Da habe ich beim Anziehen das hintere Stück des Schuhs (ich glaube das heißt Fersenkappe) runter / nach innen gedrückt und kam natürlich erst recht nicht rein.

Wie gesagt, wenn ich erst mal drin bin ist alles top.

Ich habe noch nicht viel Erfahrung mit Laufschuhen. Ist das beschriebene Problem normal? Wenn ja, wie kommt man dem bei?

Falls das jedoch nicht normal ist: Noch kann ich umtauschen.

Hey, ich würde gerne mit dem Sport anfangen und jeden Tag joggen gehen aber nach dem Sport muss ich duschen aber ich möchte nicht jeden Tag duschen gehen weil es nicht gesund sein soll so oft duschen zu gehen naja und weil ich vielleicht etwas faul bin.... 🙂. Gibt es eine Alternative zum duschen bei der man denn Schweiß auch weg bekommt?

Ich war vorhin joggen und da ist an mir eine junge Frau mit richtig behinderter Lauftechnik vorbeigezischt. Ich musste lachen und dachte, die hält das 2 Minuten durch.

5 Minuten später war der Abstand groß und die ist immer noch so gerannt.

Ich 3 x Gym Montags Mittwochs und Freitags.. aber irgendwie hab ich bock mal Cardio zu machen bzw. joggen zu gehen, dann wären es schon 5 Tage die Woche.. puuh ist das nicht bisschen zu sehr "tryhard" ?

Ich bin männlich, 38 Jahre, 80 kg bei 188 cm Körpergröße. Also kein Übergewicht.

4-5x die Woche ca. 20 Min. Joggen und 20 Min. Seilspringen.

Nach wie lange werde ich Veränderungen an meinem Körper sehen? Und wie wird sich mein Körper verändern bzw. an welchen Körperteilen?

Hey Leute ich bin w15 und war heute das erste mal joggen und wollte eig 10 Minuten schaffen aber hat leider nicht so geklappt weil ich danach einfach nur keine Luft mehr hatte… Wie kann ich es hinkriegen morgen oder übermorgen 10 Minuten zu schaffen? Bin übrigens nicht übergewichtig und rauche auch nicht sondern bin eigentlich nie so aus Lust gelaufen haha

Ich ging heute morgen joggen und traf auf eine Person, die mich scheinbar ohne Grund beschimpfte. Zunächst dachte ich darüber nach, stehen zu bleiben und nachzufragen, warum. Doch da ich es eilig hatte, entschied ich mich, weiterzulaufen. Was würdet ihr in dieser Situation tun?

Hallo! Ich bin 15 Jahre (m) und will mit den 800m lauf anfangen.
Wie und Wie oft sollte ich dafür trainieren? LG

Hab hier eine Frage gelesen zu einem Polizeitest das man dort 2400m in 12 min laufen muss.Wir hatten in der 6.Klasse auch einen Schnelligkeitlauf mit genau der gleichen Länge und Zeit.Aber das kann doch eigentlich gar nicht sein,wenn man das erst bei der Polizei so schnell können muss.Hat unsere Lehrerin uns das falsch gesagt oder ist das schon normal?Als laut unserer Lehrerin und soweit ich es auch meist mussten wir 6 Bahnen je 400m laufen.

Ich bin ein durchschnittlicher 15 Jähriger der gerne Animes schaut (zu viel) und sich für Gaming interessiert. Meine Noten befinden sich im Grünen-Bereich jedoch würde mehr gehen wenn ich mich anstrengen würde. (9. Klasse ~1.58 Schnitt)

Ich bin ziemlich groß und sehe daher "wie ein Lauch" aus. Ich würde gerne meine physische Ausdauer/Kraft verbessern und brauche Motivation, die ich leider nicht habe. Andererseits würde ich gerne zu einem 1er Schüler werden.

Könntet ihr mir bitte helfen einen Plan zu erstellen (Zeit) der mich motiviert und mir hilft jemand zu werden, der einmal sagen kann: "ich habe alles gegeben".

Ich habe von Montag bis Freitag nur bis 14 Uhr Schule, gehe um 10 Uhr schlafen und stehe um 5:30 auf.

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Extras: Ich lese gerne, gegen joggen habe ich nichts, Radfahren ist toll, Ich habe ein wenig Verständnis im Bezug auf Programmieren und würde es auch gerne als Hobby weitermachen,

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Bitte Antwortet mit einem Verhältnis beispielsweise 4/10 Schule, 3/10 Sport, 3/10 Freizeit. Außerdem würde es mich interessieren, wie ihr es einteilen würdet.

-Mit Freundlich Grüßen

Hallo alle zusammen

Ich habe mich entschieden, dass ich Ordnung in meinen Tag bringen will. Ich will jetzt Rennradfahren oder Joggen und Krafttraining machen (Ich mache schon Krafttraining und gehe zwischendurch ein bisschen joggen aber halt nicht viel und nicht strukturiert, was ja nicht gut ist). Ich habe mich gefragt ob es besser ist am Morgen nach dem aufstehen, zu joggen oder Rennrad zu fahren oder ob es besser ist dies am Abend zu machen und beim Krafttraining genau so. Also ist meine Frage eigentlich: "Was soll ich am Morgen machen und was am Abend nach der Schule?"

Kann man mit 12/13 noch Leichtathletik anfangen?
Die meisten Leute, die Leichtathletik machen fangen ja schon mit 6-8 Jahren an, zu trainieren.

In manchen Ländern trägt man sowas auch mal beim Sport. In Deutschland ist es eher unwahrscheinlich, dass jemand so rumlaufen würde.

Guten Tag,

ich bin 16 Jahre alt (w) und mache seit ca. einem Jahr Sport (zuhause). Vor ein Paar Wochen habe ich das Joggen gehen für mich entdeckt. Ich mag es generell zu laufen. Bin jetzt 3 mal Joggen gegangen und meine Werte sind jetzt so... Naja.. Die Frage ist: Wie kann ich mich schnellst möglich verbessern? Habt ihr irgendwelche Tipps für Anfänger?

Hallo zusammen

Aufgrund einer komplexen Knieverletzung musste ich vor 3 Jahren mit Fussball aufhören. Da ich bisher keinen neuen „Lieblingssport“ gefunden habe und nach wie vor Gelenkbeschwerden habe, habe ich ein gebrauchtes Rennrad gekauft.

Leider ist meine gesamte Ausdauer verloren gegangen und nach 30-40 Minuten mögen die Beine nicht mehr.

Ich habe jetzt seit einem Monat jeden zweiten Tag 30 Minuten auf der Rolle absolviert, mache jedoch gefühlt keine Fortschritte.

Habt ihr Erfahrung damit oder sogar Tipps, wie ich schneller zu Fortschritten komme?

Herzlichen Dank und liebe Grüsse

Hallo ich möchte gerne mit Leichtathletik anfangen. Ich laufe 2,9 km in 11 Minuten und 18 Sekunden ,werfe ungefähr 23 Meter und bei Weitsprung 3,24 Meter (Hatten wir im Sportunterricht). Ich bin 12 Jahre alt.

Wäre es mit diesen Angaben schlau mit Leichtathletik anzufangen oder wäre ich weit hinter den anderen?

LG

Eine gute Fee schenkt Euch eine sportliche Fähigkeit.. welche würdet Ihr wähle?

Ich habe manchmal enge shorts und enge Jogginghosen an und da sieht man meinen Sack. Hat das eine Bezeichnung?

Hallo zusammen!

findet ihr ich (m/17) kann diese drei Sachen zusammen anziehen um laufen zu gehen? Oder würdet ihr sagen das ist zu schrill?

Vielen Dank im Voraus!

Und wenn ja: wie ist es dazu gekommen, wie lange seid ihr gelaufen und wie hat es sich angefühlt?

Dann kann man seinen Körper gut darstellen, und Frauen direkt ansprechen.

Symbolbild:

Hallo,

ich wollte fragen ob man beim Joggen Handy gucken (TikTok, YouTube) sollte, oder ist das schlimm wenn ich das mache?

PS: ich jogge Runden auf meinem Hof.

Dankeschön. 😁

Soll ich joggen gehen? Ich hätte ja Lust aber ich kann mich nicht entscheiden. Hinterfragt das nicht, einfach abstimmen.

Hallo, ich kriege am Montag ein Muttermal am Kinn entfernt, operativ, also nicht mit Laser. Jedenfalls darf man dann erstmal nicht viel Sport bzw keinen machen, eigentlich eine Woche, da ich Leistungssportlerin bin, ist das schwer einzuhalten. Kann ich nicht 2 Tage aussetzen und dann wieder leicht mit kraftsport anfangen, ohne dass ich schwitze, denn das größte Problem ist es zu schwitzen. Ich werde für eine Woche nicht joggen, denn beim joggen schwitzt man zu sehr, was meint ihr? Habt ihr damit Erfahrungen?

Weil ich sehe oft welche die ihre Hunde unangeleint da rauslassen und die Hunde belästigen mich wenn ich jogge und dann grüßen die so lächelnd und ich schüttel immer den Kopf, was das soll

Ich muss bald im Sportunterricht den Coopertest machen, um eine halbwegs gute Note zu bekommen müsste ich 2km in 12 Minuten rennen...

Das Problem ist, dass ich super schlecht im Laufen bin. 800m normal joggen ist schon meine Grenze... Ich habe ein Laufband zu Hause ind ich probiere darauf mich zu verbessern aber irgendwie geht es nicht und nach 600m mit 7kmh bin ich schon kaputt

Wie kann ich meine Ausdauer schnell verbessern?

Vielleicht kürzere Sprinteinheiten?

Also mein Ziel ist es 5km in 25min zurückzulegen leider bin ich aber nur eher zu 5km in 30min fähig durch Seitenstiche aber auch mangelnder Ausdauer. Nun ich treibe seit einem Jahr sehr regelmäßig Krafttraining und erst seit 3 Monaten Lauftraining. Nun möchte ich fragen ob man mit Krafttraining für Beine bessere Laufergebnisse erzielt oder sogar schlechtere. Habe bisher auch leider eher den Oberkörper trainiert mit Krafttraining und Beine nicht immer regelmäßig. Wenn ich also jetzt den Fokus beim Krafttraining auf die Beine lege schadet oder verbessert dass meine Laufergebnisse. Natürlich trainiere ich auch jetzt sehr regelmäßig Laufen.

Noch ein paar Körperinfos:

75kg Körpergewicht

Sehr kleiner Fettanteil

Überdurchschnittlich lange Beine ( alle sagen lange Beine helfen beim Laufen aber irgendwie finde ich das nichts so)

Danke für Antworten

Hallo,

meine Frage ist , wie man ein Sponsoring von einer Marke bekommen wie z.B Adidas oder New Balance .

Ich habe mit dem Joggen angefangen und bin schon mehrere Läufe mit Bestzeit gelaufen und allgemein ist mein Tempo im Profibereich also wollte ich fragen wie ich auf so ein Sponsoring komme , muss ich einem Verein beitreten ? Oder mich über Social Media präsent machen ?

Hallo an alle !

Da ich mich bislang immer nur mit Kampf- und Kraftsport auseinandergesetzt habe, bin ich absoluter Anfänger im Gebiet des Laufens.
also verzeiht mir wenn ich keine Ahnung habe :D

kurz und knapp: Ich möchte neben dem stumpfen heben von Gewichten gerne meine Ausdauer trainieren. Ich habe großes Interesse am Laufen und Fahrradfahren gefunden und würde mir gerne vernünftige Schuhe kaufen. Ich wiege rund 105 kg und bin absoluter Neuling, also sind meine Ziele in geringem Tempo auf die 5-10 Kilometer zu kommen. Da ich erstmal schauen möchte wie und ob ich mit dem laufen zurecht komme, würde ich gerne maximal 80-100€ für die Schuhe ausgeben. Das wichtigste ist für mich nur, dass meine Gelenke ordentlich geschützt sind. Gerne alle Modelle und Erfahrungen unten rein! Danke an jeden !!

Hey,

Wir haben in circa 3 ½ Monaten einen Lauf welcher von der Schule veranstaltet wird und circa 6 Kilometer lang ist, ich würde gerne den ersten Platz belegen wollen. Allerdings benötige ich noch ein wenig Training um eine bessere Ausdauer zu erreichen, haben einige Profis von euch vielleicht irgendwelche Tipps? Ich habe mir sowieso vorgenommen häufiger Ausdauersport zu machen, danke im vorraus. (:

LG

Hi,

ich gehe erst seit etwa 2 Wochen regelmäßig laufen. Ist das eine halbwegs gute Zeit?

bin weiblich, 22 Jahre, 1,68m und wiege 52kg

gehe auch zusätzlich 5-6x Woche ins Gym (Cardio & Kraft) und jeden 2. Tag laufen.

Ich würde gerne mit joggen anfangen irgendwelche Tipps?

Hallo .

Ich war gerade ungefähr 2 Stunden Fußball am spielen und ich habe in den 2 Stunden noch 30 Minuten gejoggt aber ich bin nicht kaputt. Ich weiß nicht wieso aber ich habe eigentlich 8km gejoggt und fühle mich noch ein wenig fit . War das Training nicht intensiv genug oder wie ?