Jeden Tag joggen?
Ich bin m 18 normalgrwichtig und jogge seit fast 2 Jahren. Ich bin es gewohnt jeden 2. Tag 5km zu Joggen, ausgenommen sind natürlich Tage an denen ich krank bin oder so gar keine Zeit dazu habe. Ich habe aber den Druck in mir es auch wirklich jeden 2. Tag zu tun, da ich nicht nochmal 35 kg im Übergewicht oder einfach unsportlich sein möchte. Mir ist meine Gesundheit schon wichtig.
Ich frage mich nun, ob ich jeden Tag 3km joggen kann, ohne ernsthafte Schäden an z.B. Gelenken davonzutragen. Ist tägliches Joggen vielleicht zu viel?
3 Antworten
Die Chance das man die Gelenke überlastet etc. ist natürlich gegeben ABER bei 3km jeden Tag ziemlich niedrig (sehr niedrig). Solltest du aber während einer Laufeinheit Schmerzen verspüren, hör besser auf zu joggen und spazier lieber und schone dich.
In diesem Sinne Gute Nacht und zieh dein Ding weiter durch 💪
PS: Ich habe gehört das Schwimmen ein guter Ersatz zum Joggen ist und dazu auch noch Gelenkschonend;)
Bei 3km würde ich mir keine Gedanken machen, auch 5km sind pro Tag kein Problem (solange man nicht im Renntempo ist).
Erst ab längeren Strecken, wie 10km, wird es problematisch jeden Tag zu joggen, außer man hat einen sehr strukturierten Trainingsplan um Überbelastung zu vermeiden oder ist schon sehr fit im joggen.
Du scheinst sehr fit und trainiert zu sein, deswegen sollte es kein Problem für deinen Körper darstellen, jeden Tag 3km zu laufen.