Joggen gehen anstatt legday?
Ich gehe 3x die woche ins fitnessstudio und mache einen pull, push, leg split. Jetzt schaffe ich es aber nicht jede woche cardio zu machen. Deshalb dachte ich man könnte den legday ganz durch joggen ersetzten, oder 30 min joggen machen und 30 min an den maschinen. Jedoch powere ich mich da wahrscheinlich bei der ersten tätigkeit, zu sehr aus um den 2. abschnitt noch vernünftig zu absolvieren. Was sagst ihr dazu?
2 Antworten
Cardio wird meistens überbewertet!
Ein intensives und ganzheitliches Krafttraining bietet dir auch all die Vorteile, die du mit Cardio erreichen könntest.
Zu viel Cardio steht deiner Leistung im Bereich Kraft und Muskelaufbau sogar im Wege! 💁🏻♂️
Joggen hat definitiv nicht den selben Effekt wie ein Legday. Die Frage ist, willst du Muskeln aufbauen oder Cardio machen?
Joggen ist auch nicht optimal für die Gelenke, weshalb ich z.B. für Cardio auf Schwimmen gewechselt habe. Ich gehe 4x die Woche ins Fitti und 2x die Woche schwimmen.
Fitti mache ich (Mo+Di und Do+Fr) von 4:30 Uhr - 6:30 Uhr und Schwimmen Mittwochs von 6:15 Uhr bis 7-8 Uhr und am Wochenende dann wann es passt.