Was benutzt Ihr um eine kleine Trinkflasche und die nötigsten Dinge wie Schlüssel, Smartphone und Brieftasche beim Rennen mitzutragen, ohne das diese bei jedem Schritt/Sprung andauernd in euch rein schubsen?

Ich versuchte es oft mit einer Gürteltasche, diese stört aber viel mehr und bringt mich aus dem Rythmus und wenn ich sie umhängen habe, schneidet sich der Riemen andauernd in meinen Hals… Lohnt sich ein „Jogging Rucksack“?

Ich habe bald Bundesjugendspiele wir müssen 800m Laufen sind 3:27min für 800m gut? Habe das das erste Mal gemacht habe am 28.6.2023 Bundesjugendspiele habt ihr auch Tipps wie ich mich bis dahin verbessern kann?

Wenn man 10 min lang durchgängig moderat joggt, hat es schon positive Auswirkungen für den Körper, oder?

Hi, habe heut nach zwei Monaten mal wieder die Laufschuhe ausgepackt und bin wieder gejoggt. 12km hügelige Waldpiste, erstmals mit der Pulsuhr unterwegs. Hab mich vorher nie für die Theorie interessiert und deshalb nicht auf die richtige Trainingsmethode geachtet. Wobei mein Ziel bislang lediglich "Was für die Gesunderhaltung zu tun" war, und ich unregelmäßig, durchnittlich alle zwei Wochen1-2 Stunden gelaufen bin.

Nun hab ich erstmals den Puls beim Lauf kontrolliert, Zu Beginn kam gleich für ca. 1,2km eine Steigung, mein Puls lag zwischen 160-168 Schlägen. Danach gings bergab und rauf und so weiter. Nach ca. 3 Km. pegelte sich der Puls je nach Steigung 170-180 ein. Nach ca.8 Km fühlte ich schon deutlich die körperliche Erschöpfung, joggte aber weiter mit rund 175 Sachen zurück nach Hause.

Nach der gängigen Formel 220-alter wäre mein maximalPuls bei rund 180, gefühlt war das aber nicht die Leistungsspitze, da ich dann ständig an der 95% Leistungsgrenze gelaufen wäre.

War das jetzt übertrainiert, hab ich da einen Denkfehler in der theoretischen Betrachtung oder hab ich mir mit diesem Lauf mehr geschadet als genutzt?

Würde mich über eure Denkanstöße freuen :-)

Hat man Vorteile beim laufen, wenn man gedehnt ist? Und ja welche?

Welche Dehnungen macht ihr vor den joggen?

Marie ;)

Hi, als kleines Kind ging ich jeden Tag raus. Ich gehe eigentlich nur noch raus wenn ich zur Schule, ins Fitnessstudio oder mich mit Freunden treffe.

Ich möchte natürlich nicht jeden Tag raus aber so einen tag in der Woche wäre schon besser. Ich fühle mich in letzter Zeit so leer. Kann das Helfen? Und wie kriege ich Motivation?

Hallo

Kennt ihr apps fürs laufen? Ich laufe echr gerne und würde gerne meine werte wissen

werte wie wie viel kalorien ich verbraucht habe und Gut möglichst akkurat

Ich selbst reite und trainiere im fitnessstudio

Hallo miteinander (:

Ich hab ein kleines Problem.. undzwar laufe ich in meinem Beruf jeden Tag sehr viel (mind. 30'000 Schritte) und dadurch laufe ich auch regelmässig meine Arbeitsschuhe ziemlich schnell durch.

Einlagen halten nicht länger als 2-3 Wochen und mein neuer Arbeitsschuh den ich jetzt knapp 1 1/2 Monate habe ist schon ziemlich durch (Stahlkappe). Dadurch krieg ich auch regelmãssig blasen etc.

Habt ihr eine Idee was ich dagegen machen könnte? Hat jemand Erfahrung oder nen Tipp? Gibt es spezielle Einlagen oder ?

Ich bezahle die Arbeitsschuhe selbser und bestelle diese, da die aus der Firma nicht gut sind. Schwer und tun weh.

Vielen Dank für eure Antworten!

Hi, ich bin M15 und würde gerne Mal ein Marathon laufen (nur die Distanz, keinen Wettkampf). Bevor mir direkt alle davon abraten: meine Eltern sind sehr gute Läufer, ich selber bin in einem Verein und laufe hauptsächlich Langstrecke (z.B.10km-42:05). Halbmarathon mit ca. 400HM habe ich auch schon gemacht. Könnte ich das relativ spontan machen ohne vorher mein Training auf Marathon umzuändern?

Ich habe es nun so ausprobiert (5 km) :

1 km zügig

3 km mein Tempo

Letzter km auch versuchen zügiger

Wie macht ihr es? Ich habe gemerkt, dass ich dadurch noch etwas Energie am schluss habe.

Macht ihr es ähnlich? Oder anders? Ich möchte gerne an meinem Tempo arbeiten :)

Also der Herr im Video hat mir folgendes empfohlen für die Motivation zum Laufen, vielleicht bringt es euch auch was:

https://www.youtube.com/shorts/u6pCsVhic3g

was denkt ihr darüber?

Denkt ihr das ist zu warm, in der prallen Sonne auch noch? Irgendwie hab ich Angst umzufallen.

Zur Story: Ich war letztens joggen, da werde ich von so nem Typen angehalten, der mich fragt ob wir mal zusammen joggen gehen wollen.. Prinzipiell nichts verwerfliches.. Nur, dass er mir Komplimente zu meinem Äusseren gemacht hat („sehr gutaussehend“ waren seine Worte) und mich am darauffolgenden Abend (auf ein Konzert) einladen wollte.. (bin nicht gegangen, hab einen Freund, der weiss davon) und als wir joggen gegangen sind, erzählt er mir plötzlich (erst nach drei Tagen), dass er verheiratet ist und das hat mich irgendwie verwirrt, da ich ihm sofort erzählt habe, dass ich eine Freund habe.. und DER TYP IST VERHEIRATET (keine offene Beziehung) haha. Er hatte so einen „flirty Vibe“ an sich. Er hat also geflirtet und sogar gesagt, dass er Konkurrenz hätte, weil ich recht oft angesprochen werde.. eine Äusserung, die für einen verheirateten Mann doch irgendwie unpassend ist? Oder übertreibe ich da?

Wie fändet ihr es, wenn euer Partner sich so Verhalten würde gegenüber anderen Männern/Frauen? Fändet ihr es okay? Wie würdet ihr reagieren, wenn ihr herausfinden würdet, dass euer Partner sowas macht?

Danke für eure Zeit 🫶

Hallo 😇.

Ich würde gerne draußen Joggen gehen, aber nicht einfach so zwischen den Häusern, sondern eher im Wald draußen.

Kennt ihr Apps, die einem Strecken anzeigen (z.B. auch die Länge, Steigung, etc.)?

Sie müssen die nicht aufzeichnen können, dafür habe ich bereits eine gute App.

Danke schonmal 🏃🏼‍♀️!

Ich muss für Sport-Leichtathletik in der Oberstufe 3km in 11min laufen.

Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,83m groß und wiege 93kg. Ich gehe regelmäßig ins Gym bin also nicht übergewichtig sonder breit gebaut. Ich bin die 3km probegelaufen und habe sie in genau 16min ohne Anstrengung geschafft. Ich muss dazusagen, dass ich in meinem Leben zuvor insgesamt vielleicht 2 Mal Joggen gegangen bin, also so gut wie garnicht darauf trainiert bin.

Ich habe nur noch 2,5 Wochen Zeit meine Leistung zu verbessern. Ist das noch machbar und wenn ja, wie?

Ich möchte meine Ausdauer als Flügelspieler trainieren, da ich noch nicht so lange spiele.

momentan pro Woche: 2x Fussballtraining und 1x joggen (ca. 4km)

Soll ich das joggen weglassen und dafür Sprintübungen machen. Oder habt ihr andere Tipps.

Hallo,ich habe bald einen Sporttest und habe mal gesehen,das jemand etwas mit den Fingern gemacht hat und dadurch besser und länger gelaufen ist. Habt ihr vielleicht Tipps wie man lange laufen kann und sich dabei ablenkt?

Hallo, mir wird nach 20 - 30 Min joggen ca. kotzübel und ich merke wie alles hochkommen will. (Vor 7 Stunden das letzte mal richtig gegessen!!!)

Wenn ich diesen Punkt erreicht hab, höre ich auch blitzartig auf zu joggen und gehe einfach normal weiter, weil ich mich nicht übergeben will.

Außerdem brennt mein Rachen immer und in meinem Mundraum sammelt sich sehr viel dickflüssiger Speichel.

So viel, dass ich alle 2 Minuten spucken muss, da beim Schlucken dieser Dickflüssigkeit nicht alles sofort runterläuft.

Sind die 3 genannten Dinge völlig normal beim joggen?

Hatte ne längere Auszeit wegen einer Krankheit, aber jetzt fallen mir die Probleme extrem auf.

Hey Leute,

ich bin derzeit 18, hatte jetzt eine Phase, wo ich fast nur zu Hause war und sicher ein paar Kilo zugenommen habe. Ich hatte früher ein Problem mit Adipositas, es wurde aber durch Disziplin (nicht mal unbedingt beim essen, bloß bei Bewegung) viel besser und ich habe mich wohler gefühlt. Jetzt gibt es wieder das Problem, dass ich mich nicht mehr wohl fühle.

Ich habe mir deshalb eine Challenge vorgenommen. Ich will jeden Tag 3 Stunden gehen/auf 20k+ Schritte kommen.

Ich wollte diesbezüglich fragen, wie viel das bringt. Wenn ich das einen Monat durchziehe, werde ich dann spürbare Veränderungen haben? Ich zweifle nicht daran, dass ich das schaffe. Ich hatte früher schon mal Wochen, wo ich diesen Schnitt gezwungenermaßen (Urlaub, viel erkunden, etc.) durchgehalten habe. Dazu bleibt noch zu sagen: Von Freunden, auch trainierten, wird mein Schritttempo als sehr schnell beschrieben und auf meiner geplanten Route habe ich auch einige Höhenmeter zu bezwingen.

Wie viel Veränderung ist realistisch?

Hey,

ich wollte mal wissen welche Sportuhren ihr so zum schwimmen/tauchen empfehlen könnt.

Sie sollte auf jeden fall den Puls unter Wasser messen können. Außerdem finde ich die Funktionen Stress-/Energielevel schon cool und würde sowas in die Richtung gerne haben. Die Akkulaufzeit darf gerne auch so sein, dass ich nicht immer laden muss. Zu teuer sollte die Uhr auch nicht sein. So bis 250€ wäre das für mich ok, da ich die höchstwahrscheinlich auch nicht die ganze Zeit nutzen werde.

Was möchte ich damit machen:

Schwimmen

Tauchtraining in Halle/Freibad, daher auch Pulsmessfunktion

Laufen/Joggen

ggf mal Fahrrad fahren

Was ich schon mal gesehen hatte war was in Richtung Garmin Swim 2 oder die Garmin vivoactive 4. Habt ihr da Erfahrungen bzw bessere Ideen?

Hallo, ich muss morgen einen Lauf in Sport machen, wo wir besten Fall 60 Minuten Joggen sollen. Ich bin leider aber nicht sehr sportlich und habe kaum ausdauer. Wir dürfen uns auch auf 15 Minuten oder 30 Minuten fokussieren. Ich wollte fragen ob ihr Tricks oder methoden habt die es einen leichter machen können. Vielleicht Atem-Methoden oder so dinge die einen ablenken könnten. Außerdem muss ich den Lauf nachholen und bin deswegen einer anderen Klasse mit ein paar anderen Klassenmitgliedern zugeteilt worden, und ich dadurch noch nervöser bin. Ich habe also eigentlich sehr Angst und bin also wie gesagt auch nicht sportlich. Krank melden geht nicht, die Lehrerin hat mich echt im Auge und sagt das wenn ich nochmal fehle ich Probleme kriegen könnte. Danke für alle Hilfestellungen :))

Hallo!

Ich glaube die Frage ist selbsterklärend😊

Vielen Dank für jede Antwort!

Liebe Grüße

Leni Lovegood

Ich jogge jetzt 6 Wochen lang (3 mal die Woche für ca 20-40 Minuten) und mir ist aufgefallen, dass mein Wadenumfang von 36cm auf 34cm abgenommen hat.

Soll ich aufhören zu joggen oder ist der Wadenumfang von 34cm noch in Ordnung.

Bin 178cm groß und wiege ca 74kg

Ich war heute zum ersten Mal wirklich „laufen“/„Joggen“, sonst war ich maximal wandern. Warum mit „“? Weil ich von 1h nur ca. 20 Minuten gejoggt bin. Den Rest bin ich ehr spazieren gegangen, entweder weil ich tot war, oder vergessen habe zu joggen, weil ich im Wald war und es genossen habe.

Hier Details zum lauf

Zeit: 1:03h

Distanz: 5,45 km

Kalorien: 603

Pace (Durchschnitt): 11,37 min

Geschwindigkeit(„): 5,2 km/h

Max. Geschwindigkeit: 9,8 km/h

HM hoch: 261m

HM abwärts: 269

Ist das gut?

Meine Uhr zeigt beim joggen eine ganz andere Strecke sowie dadurch auch pace an… Das Laufband ist auch nicht besonders hochwertig. Was denkt ihr wird von den Werten her eher stimmen. Eigentlich müsste die Uhr doch passen, da ich bei alten läufen draußen geschaut habe, bei denen ich die streckenlänge weiß und diese hat mir die Apple Watch auch genauso angezeigt…

Ich werde für 20 Tage jeden Tag 40km wandern. Nachts zelte ich. Insgesamt also 800km unterwegs. Ich bin nicht super fit, aber auch nicht wirklich erfahren.

Ich habe nur lust drauf und die Willenskraft.
Welche Tipps habt ihr für mich & Menschen die ähnliches vorhaben?

Hallo, ich habe mir vor kurzem eine lange Leggings (Tights) für unter die kurze Hose beim Fußball, joggen usw. Gekauft und wollte fragen wie ihr die Hose kombiniert (am besten mit Foto von euch im Outfit). Meine ist weiß und von Nike pro, wie kann ich diese kombinieren?

Hallo, mache jetzt schon seit einer Weile Sport, ich gehe 6x die Woche ins Gym und mache Stärke fokussiertes Training, außerdem mache ich 2x die Woche Kickboxen. Ich bin nicht dünn, aber auch nicht übergewichtig. Ich bin ein bisschen über dem Normalgewicht (179cm 74kg). Ich will nun auch meine Ausdauer trainieren, fürs rennen. Wie mache ich das am besten? Ist einfach rennen auf dem Laufband täglich ausreichend? Oder sollte ich auch Pausen machen? Sollte ich meine Gewichtsweste benutzen (20kg)? Danke im Voraus

Ich habe beschlossen meine Ausdauer zu trainieren da ich bis jetzt sportlich sehr inaktiv und eher faul war. (Nennt man auch Stubenhocker) Ich laufe nun für den Anfang jeden Tag 2 Kilometer. Wann kann ich mein Pensum erhöhen? Und sollte ich irgendetwas beachten wie zum Beispiel einen Tag zum aussetzen?

Guten Tag,

Ist es ausreichend, dass man 2x pro Woche jeweils 30min läuft, damit man eine Verbesserung der Ausdauer und Streckenlänge/ Zeit verzeichnet?

Danke im Voraus!

Moin ich gehe öfters gerne Joggen doch mittlerweile gehe ich immer seltener, weil meine Freunde/Familie mich verunsichern denn ich gehe meistens Richtung Wald und dort in der Nähe bzw. wenn man am Waldrand Joggen geht, sieht man sein Haus dann gibt es dort eine Strasse, die bei seinem Haus hinunterführt, dort laufe ich öfters hinunter und dann laufe ich rechts an der Strasse entlang dort sieht man dann sein Haus von vorne und dann laufe ich meistens zum nächsten kleinen Wald meine Freunde/Familie meinen, dass ich nur in der Umgebung Joggen gehe, weil ich Hoffnungen habe ihn zu sehen oder um zu schauen, ob er zu Hause ist. Mittlerweile bin ich mir selbst nicht mehr ganz sicher, warum ich eigentlich Joggen gehe. Kann es wirklich sein das ich nur raussgehe um die hoffnung zu haben ihn zu sehen ?

Guten Morgen,

Ich wollte nun endlich mit dem Laufen beginnen und bin 15 Jahre alt.

Gestern hatte ich meinen zweiten Lauf und habe in 30min 4,77km erreicht, wobei ich mich fest auf die 30min gelegt hab, also immer 30min laufen möchte. Das ist ja initial völlig ausreichend. Zudem werde ich 2x pro Woche laufen, um meinen Körper nicht zu überlasten.

Meine Frage ist nun: Inwiefern sind 4,77km in 30min als Erfolg zu verzeichnen? Als „schlecht“ sehe ich es definitiv nicht an, da es meine ersten Laufversuche sind und man mal nicht so eben der Profi Läufer wird, der schon zig Jahre läuft und 5km mit 4min/ km läuft.

Ich habe angefangen laufen zu gehen.

Habe vor 20 jahren mal Fussball gespielt. Bin nun 40j.

ich habe bisher 3 Einheiten gemacht.

1.Einheit: Test 5000m Lauf, bin 26min gelaufen, aber da war noch Luft nach oben.

Puls war um die 155.

2. Einheit : 12x400m in 1min50sec, 2min Pause

Puls war am Ende ~ 174

3. Einheit 8x200m "Sprints" in 0min 33s, 2mim30sec Pause

Puls war am Ende ~ 160

_____

Obwohl ich bei den Sprints fast alles gegeben habe, war mein Puls viel niedriger als bei den längeren Intervallen?

Ein Freund meint, der Puls sollte eigentlich bei dieser Trainingseinheit am höchsten sein.

Habe ich etwas falsch gemacht?

Hallo,

Hab mich spontan zu einem Lauf in einem Monat angemeldet und bin relativ ehrgeizig und möchte daher auf jeden Fall zu den besseren gehören. Mit Ausdauer und so hab ich kein Problem (kann auch 10km am Stück joggen aber halt nur in so 55min-1h), aber kann auf Strecken von 1-2km einfach nicht schnell laufen. Kann mir wer vielleicht helfen? Vielleicht sogar einen Trainingsplan zusammenstellen?? Danke!!!

Ganz Liebe Grüße Olivia

Ich habe das Gefühl dass es anstrengender ist in zu kleinen Laufschuhe als in passenden zu Joggen. Habt ihr eine Idee wieso? Kann es sein ob man da mehr Kalorien verbrennt?

Ich laufe jetzt dann schon 5 Jahre und das immer in zu kleinen Laufschuhe. Wäre es möglich, und wenn ja wo, eine Laufanalyse in verschiedenen grossen Schuhen zu machen? Also zb vergleich passend und zu klein?

Hallo,

Ich suche eine SmartWatch zum Joggen und einfach für den alltäglichen Gebrauch.

Was könnt ihr empfehlen? Habe ein Android Handy von Xiaomi.

Danke!

Ich gehe gerne joggen! Was lauft ihr so?

Konnte schon mal nicht mehr laufen…

Würde langsam joggen bzw schneller gehen und kleinere Schritte machen. Wäre aber eher joggen als walking.
Können sich da beim langsamen joggen die Bänder auch überreizen?
Bzw. auf was sollte ich als eingerosteter Mensch beim entrosten vor und nach dem laufen/Sport achten damit es mir gut geht und keine Bänder gezerrt werden.

Wie schaffe ich es, das ich beim Sport mehr Ausdauer habe?

Hi

Ich fahre demnächst auf die Aida Prima und würde gerne wissen ob es dort eine festgelegte Joggingstrecke gibt oder wo man sonst ausserhalb des Gyms joggen gehen kann.

Ich habe einen Lauf am samstag, der startschuss ist um 11:25, macht es sinn am abend vorher viele kohlenhydrate zu essen und dafür den ganzen morgen nichts? oder ist es empfehlenswert am morgen 3h vorher noch was (grosses) zu essen

Hey Leute.

findet ihr das joggen bergab etwas nützt oder ist das nutzlos?

Hallo,

Seit letzter Woche habe ich angefangen zu Joggen. Heute habe ich 4 km in ca 36 Minuten geschafft ist das soweit gut? Bin wie gesagt komplett Anfänger und bin auch Übergewichtig. Was schätzt ihr wie lange es dauert bis ich die 4 km in ca 25 Minuten schaffen würde?

Hallo zusammen, bin 16 Jahre alt habe ein kleies Problem.. Ich gehe sehr gerne joggen aber verletzte mich immer mal wieder. Anstatt in diesen kleinen Zeiträumen von 1-2 Wochen gar nichts zu machen habe ich mit dem Seilspringen angefangen, da dies ja deutlich schonender ist. Nun zu meiner Frage, egal wie hart und schnell ich Seilspringe, ich komme nicht über die 110 Herzfrequenz. Beim lockeren Joggen habe ich einen deutlich höheren Puls von etwa 150. Überall liest man dass das Seilspringen das effektivere training ist, jedoch zweifle ich sehr daran

Das gleiche Problem habe ich auch beim Sprint. Dort habe ich etwa einen Puls von 140-160. Was viel zu tief ist denn der müsste ja eigentlich 80-90% vom Maximalpuls beansprucht werden, was 180-190 sein müssten. Ich denke nicht dass ich zu saft trainiere aber bin trotzdem etwas stutzig. Hoffe jemand kann mir weiterhelfen.

MfG

Trägt noch jemand anderes freiwillig zu kleine Schuhe? Ich trage meine Sneakers und meine Laufschuhe zum Joggen 4 Nummern kleiner.

Ich mags wie eng die am Fuss sitzen und natürlich wie süss es aussieht.

Hey, Mir ist gestern mein Pferd auf denn Fuß gesprungen. Er tat sehr weh aber am meisten war es wohl der Schock. Ich habe ich danach gekühlt und hoch gelegt. Er ist ziemlich angeschwollen und ich konnte zwar gut auftreten aber die „ Ober Seite vom Fuß“ Tat ziemlich weh. Wir waren aber nicht zum Arzt da es nicht so schlimm aussah. Heute konnte ich ohne Schmerzmittel und ohne Probleme auftreten nur da wo es angeschwollen war tut es noch weh und denn Fuß kann ich noch nicht so gut bewegen. Aber ich bin leider eine ziemliche Sportmaus und wollte heute laufen gehen bin mir aber nicht sicher ob ich folge Schäden davon tragen werde.

Wäre es besser jeden Tag z.b. 2 Km joggen zu gehen ? Oder alle 2 Tage 4/5 km?

Ich möchte Ausdauer verbessern.

Das Problem ist bei alle 2 Tage, da kriege ich mich nicht hoch um 4 km joggen zu gehen. Ich hatte mal jeden Tag ausprobiert und das hatte mir Spaß gemacht. Nun hat mir jemand gesagt, es sei nicht gut jeden Tag joggen zu gehen... Aber es ist doch nur ein kurzer lauf ? Verbessere ich überhaupt meine Ausdauer so und ist es wirklich so schlecht?

Kennt sich jemand da aus?

Wir müssen das bald in Sport wieder machen und ich kann das überhaupt nicht. Ich habe das zu Hause beim Joggen geübt und ich war nach 300-400 m sprint total platt.

Was muss ich beachten, was muss ich haben oder können? Hat wer Erfahrung? In der 6.Klasse /7. Klasse bin ich das locker gelaufen aber jetzt schaff ich das überhaupt nicht mehr warum?

hallo vor ein paar wochen war ich bei einer sportveranschtaltung dort musste man sprinten 100m und 1 km laufen usw. bei dem sprint bin ich aber nur 75m gelaufen bei dem sprint hatte ich 10,7 sec und nächstes jahr muss ich 100m sprinten.beim 1km lauf hatte ich 4:12min. Ich möchte einfach nur besser werden dafür habe ich ein jahr zeit .mein ziel ist es beim 100m sprint 10-11 sec zu laufen und denn 1km lauf unter 3minuten zu laufen das ist mir nähmlich sehr wichtig hat jemand .beim 1km lauf habe ich drei mal ungefähr 5 sec oder mehr kurz gestoppt bin langsam gelaufen um luft zu holen . hat jemmand tipps für mich damit ich mein ziel in 1 jahr erreiche ?

Hi,

ich (w, 17) habe vor ein paar Wochen wieder angefangen, regelmäßig laufen zu gehen (habe letztes Jahr komplett neu damit angefangen, dann aber über den Herbst/Winter Pause gemacht).

Das "Problem" ist jetzt, dass ich letztes Jahr eine Pace von 5:30 - 6:30 hatte, und jetzt auf einmal habe ich immer irgendwas zwischen 7:00 - 8:00... Meine typische Laufstrecke liegt so zwischen 4-10 km, das kommt immer drauf an, aber meine Pace ist eigentlich immer ähnlich. Dafür ist das Laufen aber natürlich viel entspannter, und ich kann auch längere Strecken ohne Pause durchjoggen, letztes Jahr war 5km mein absolutes Limit.

Natürlich weiß ich, dass es ziemlich egal ist wie schnell man jetzt läuft, aber wollte mich mal ein bisschen umhören, was denn Andere so laufen :)

Was ist so eure Pace auf eurer typischen Laufstrecke?

Lauft ihr lieber lang und langsam, oder kurz und schnell?

Ich hätte eine Frage: wenn man als Person absolut nicht fit ist und anfängt, ein regelmässiges und intensives Ausdauertraining durchzuführen (durch joggen/laufen) was passiert dann nach einiger Zeit mit dem Körper?

Welche Prozesse finden im Körper statt?

Welche Faktoren auf physiologischer ebene sorgen dafür, dass die eigene Ausdauerleistung zunimmt?

Hallo ich muss in der Schule einen Joggingsplan abgeben, welchen ich 4 Wochen lang benutze. Ich kenne mich da jedoch nicht aus. Ich bin übergewichtig und 20 Jahre alt. Wie viel sollte ich jeden Tag joggen und wann in der Woche müsste mein Körper regenerieren bzw. wie lange? Eine Km Zahl, an die ich mich halten soll, wäre schon gut.Ich würde mich gerne wirklich an den Plan halten, da es für mich eine Möglichkeit ist, etwas gesunder zu werden.

Danke im Voraus!

Hallo, ich bin heute die gleiche Strecke (5,5km) gelaufen wie vor drei Tagen zum ersten mal und habe mich um 1 Minute verbessert.

Ich kenne mich nicht gut aus in diesem Bereich und wollte fragen ob 1 Minute viel oder wenig ist.

Danke im voraus :)

Hi,

habe mich ja zu einem Lauf für den guten Zweck angemeldet.

Habe noch eine Woche zum trainieren. Heute habe ich mal meine Zeit gemessen.

Ich finde es langsam, aber kam mir schneller vor.

Ich bin übergewichtig und seit 17 Jahren oder so nicht mehr gelaufen.

Nächste Woche der Lauf ist 4 Kilometer lang.

Servus,

ich spiel sehr gern Fußball und ich kann es auch gut, zumindest wird mir das immer gesagt, jedoch habe ich kaum Ausdauer, bin aber schnell.

Was kann ich tun?

Ich hab vor kurzem ein Video gesehen, welches einfach sagt, dass man 3-4 mal die Woche joggen gehen soll und wenn man das aktiv macht und viel trinkt, dann knackt man immer bessere Rekorde? Laufe ich immer bis ich komplett "tot" bin, oder wie ist das? Irgendwelche Tipps?

Gibts irgendwelche Risiken? Blasen etc.?

Vor allem was Sport angeht und Ausdauer beim Rennen

Über welchem Zeitraum müsste ich mehrmals die Woche joggen gehen damit ich eine längere Zeit schaffe? (Ich bin etwas übergewichtig und mache keinen Sport leider.)

In spätestens 5 Wochen haben wir einen "kleinen" Ausdauerlauf, d.h. wir müssen über ne halbe Stunde im Kreis rumrennen.

Also, bringt es etwas, noch dafür zu trainieren und Ergebnisse zu bekommen?

Meine Mutter sagt, es reicht, wenn ich unsere Straße einmal hoch-und runterrenne, das sind max. 7 min. Ich weiß, dass das schlecht reichen wird für eine gute Note.

Hey wir haben heute beim Sportunterricht den 100m sprint für die Bundesjugendspiele geübt.

Ich habe 15,5sec gebraucht und bin w14 Jahre alt,

Kann mir jemand sagen was der Durchschnitt dafür ist und ob das gut ist für mein Alter

Mfg :)

Hi Leute, ich bin echt schlecht was Ausdauer und sport angeht und hasse den Sportunterricht. Im moment machen wir joggen was mir sehr schwer fällt da ich höchstens 15 Minuten schaffe, wir müssen aber bis zu 45 min schaffen für eine gute note. Ich möchte anfangen zu üben und habt ihr Tipps was ich tun kann um meine Ausdauer zu verbessern? Was sollte ich beachten?

hey,

ich suche momentan eine sportuhr und dachte, jemand hätte viellicht eine empfehlung :)

also die uhr sollte:

• joggen
• reiten
• schwimmen
• spazieren
• workouts (nicht unbedingt)
• nicht zu groß
• wasserdicht
• whatsapps und anrufen entgegennehmen nehmen können
• selbst anrufen und whatsapps schreiben können
• musik steuern
• nicht all zu teuer sein

ich habe natürlich selbst auch schon geguckt und auch viele uhren gefunden, aber es war nie reiten mit dabei. falls ich vorschläge für ihren habt, die nicht die sportart reiten haben, gerne trotzdem schreiben

danke schon mal :)

Hallo Leute,

Ich habe vor richtig mit Calisthenics durchzustarten, ich bin aktuell im Gym angemeldet aber finde dieses ganze einfache Gewichte heben langsam langweilig. Ich habe mich davor 2 Jahre lang dem Boxen gewidmet gehabt, musste aber wegen meiner Prüfungsphase aufhören und es war einfach ein wenig zu weit weg. Bald habe ich meinen Führerschein und werde dann wieder zum Boxen gehen, bis dass dann aber passiert, möchte ich Calisthenics machen, weil für das Boxen eine gute Kraft-Ausdauer ja sehr wichtig ist und Calisthenics ja auch gut für die Körperhaltung ist. Wie kann ich mich da steigern, wie soll ich mein Trainig gestalten ? Ich schaffe aber leider nichtmal einen Klimmzug und habe es mit den Liegestützen auch schwer, schaffe vielleicht gerade so 10 oder 11. Ich habe sehr viel zugenommen, an Muskeln und an Fett und bin das ganze Kraft-Ausdauer Training überhaupt nicht mehr gewöhnt. Wie kann ich mich sehr schnell steigern ?

hey,

ich möchte gerne mit laufen/joggen anfangen, beziehungsweise ausdauerlauf und hätte ein paar fragen

1. wie am besten anfangen?
2. welche zusätzlichen übungen kann/sollte man machen?
3. an alle mit langen haaren: was macht ihr mit euren haaren? ich habe es mit einem hohen zopf probiert, aber das hartgummi ist die ganze zeit runtergerutscht. weiß jemand eine bessere frisur oder welche hartgummis benutz ihr? 😅
4. wie schnell sollte man am anfang laufen?
5. falls ihr mit hund lauft, wie funktioniert das am besten? irgendwelche tipps?

ich glaube das wärs auch schon, falls jemand noch allgemeine tipps hat, gerne her damit, danke schon mal, falls antworten kommen :)

PS: noch zu mir, ich bin weiblich, 16, 165cm und ca.47kg. ich mache jede woche ca. 2x sport (reiten). ich brauche für ca. 4,2km ca. 23 min

Ich möchte mit dem Joggen anfangen und bin gerade das erste mal bewusst eine Runde gejoggt. Ich habe für 2,5km genau 15 Minuten gebraucht. Zu mir: Ich bin 24 Jahre alt, 1,82m groß, 82kg schwer, normale Figur. Fahre sonst nur Fahrrad. Wie ist die Zeit von der Leistung her? Ich musste aus Konditionsgründen 3 mal für ein paar Meter laufen statt joggen.

Ich suche gute Laufschuhe und eventuell auch mal zum Sprinten, Fußball und Kraftsport. Primär aber Laufschuhe zum Dauerlauf. Am besten so um 50€ rum für Herren. Auch Gebraucht. Danke

Ich have gehört dass wenn ich mit Gewichtsmanschetten rumlaufe oder joggen gehe, soll angeblich meine Kicks stärker werden oder allgemein meine Beine. Stimmt das? Wenn ja wir viel müsste ich nehmen.

Da Jogging und Badehose fast aus demselben Stoff angefertigt werden, habe ich mir mal überlegt, beim Sport so eine Badehose unter der Jogginghose zu tragen, statt normaler Unterwäsche. Ich bin auch der Meinung, dass man solche Badehosen auch für andere Sportarten verwenden kann und nicht nur zum Schwimmen.

Mal angenommen ich mache 1h Intervalljoggen sprich immer abwechselnd schnelleres Joggen und Gehen auf einer hügeligen Strecke, habe davor aber noch nichts gegessen und nur ein Getränk mit 15kcal (und Wasser) zu mir genommen

Verbrenne ich trotzdem Kalorien bzw Fett? Wie viele ca?

Danke für die Antworten!

Vielen Dank im voraus

Soll ich jeden Tag joggen gehen oder lieber 2 Tage Joggen 1 Tag Pause dann wieder 2 Tage Joggen 1 Tag Pause usw.

Wie viele Runden müsste ich pro Tag laufen um pro Woche 1-2kg abzunehmen?

Eine Runde ist 800m..

Ich m/15 war früher einmal in einem Leichtathletik Verein und habe dort sehr gerne Sprint gemacht, da ich da jedoch jünger war, war es nur auf kurze Strecken wie z.B. 50 oder 60 m, wobei ich gar nicht mal so schlecht war.

Jetzt bin ich aber älter und bin ca. 1 - 2 Sekunden langsamer, als die meisten aus meiner Klasse (auf 80 m) obwohl ich in der Grundschule einer der Schnellsten war. Die anderen trainieren Leichtathletik auch nicht und sind nicht unbedingt viel muskulöser gebaut.

Der Start ist bei mir gar nicht mal so langsam, jedoch habe ich nach der Hälfte das Gefühl, dass meine Beine nicht mithalten können und ich werde von den meisten überholt.

Liegt es an meiner Technik (rolle mit Füssen ab anstatt auf Vorfuss, Beine bewegen sich rund anstatt Knie nach oben...), an meiner Genetik oder einfach weil ich noch nicht wirklich in der Pubertät bin?

Ich bin dankbar für jede Antwort. :)

Geht ihr barfuß joggen oder zieht ihr Barfußschuhe für das Jogging an?

Also quasi so, dass man nur mit dem Fußballen aufkommt und die Ferse gar nicht belastet.

Hey Leute.

Jemand hat mir erzählt dass er süchtig nach joggen ist. Er hat es jeden Tag gemacht und jetzt kann er nicht mehr ohne meint er. Ist das bei euch auch so und wie lange muss man täglich joggen bis man süchtig ist?

Hallo Zusammen,

ich war vor ein paar Tagen beim Arzt, da mir eine 3kg Hantel auf den Fuß gefallen ist. Es stellte sich heraus, dass es eine Prellung sei und ich solle sie schonen. Mein Problem ist aber, dass ich in weniger als 2 Wochen eine Ausdauerprüfung habe und ich weiterhin dafür joggen will, sodass ich fragen wollte ob es in Ordnung wäre wenn ich mit meiner Prellung jogge. Beim auftreten und abrollen habe ich teils noch schmerzen und es ist noch angeschwollen und blau, habe nur Angst, dass es schlimmer wird…

Ich danke jedem für eine Rückmeldung :)

Es hat grad 4 grad und ich bin halt noch nie bei so einer Temperatur joggen gegangen deswegen frage ich die anderen die selber oft joggen und was sie dabei tragen wenn es so kalt ist.

hey ich war gerade joggen und habe angeblich fast 400 kalorien verbrannt. Jedoch kann ich meiner Lauf App nicht ganz trauen denn im internet stehen andere kcal zu einem 4 km lauf.

kommt das hin?

bitte hilfe

Lg

Hallo!

Ich würde gerne bereits sehr früh morgens Joggen gehen. Gibt es irgendwelche Gefahren, die ihr für relevant haltet? Mir wären jetzt eigentlich keine Risiken aufgefallen, was sagt ihr?

Guten Tag, alle zusammen! 😄

Egal ob ihr ins Fitnessstudio geht oder nur Zuhause ab und zu Sport macht, oder es Dinge sind wie Fahrradfahren und Joggen. Es gibt endlos viele Möglichkeiten Sport zu machen, zuviele um sie alle hier aufzuzählen..XD

(Ich gehe z.B nicht ins Fitnessstudio aber habe Spaß daran mich zu bewegen. Zuhause tanze ich gerne für mich und Fahrradfahren liebe ich auch. Tischtennis macht mir Spaß, ebenso Federball. Ballsport wie z.B Fußball mag ich nicht.)

Wie ist das bei euch: Macht ihr gern Sport und bewegt euch gerne oder eher nicht so? :0

Danke für's Lesen und Antworten im Voraus. 😃

Hallo! Wir haben bald von der schule aus, eine Veranstaltung, bei der wir 2,5 km laufen können, damit unsere klasse "gewinnt". Da ich eine sehr ehrgeizige Person bin, möchte ich gerne teilnehmen und am liebsten auch eine der ersten sein. Habt ihr Tipps, damit ich besser und schneller bin? Oder allgemein mehr Ausdauer bekomme und besser werde?

Ich freuen mich über Antworten!

Lg!

In Norditalien ist ein Jogger von einem Bären zerfleischt worden und Messner mein das die Bären abgeschossen werden sollen

Also ich war früher ein sehr guter Läufer, bin 10km in 40min gelaufen und war allgemein sehr viel laufen. Nun hab ich ne längere Zeit ausgesetzt und hab eigentlich aber so beim Seilspringen oder so noch ne recht gute Ausdauer, also voll im Rahmen. Heute war ich das erste mal joggen und bin extrem abgekackt nach paar Minuten schon. Gibt es Tipps bzw Tricks um da wieder reinzukommen in die alte Laufform?

Ich habe einige Jahre Kampfsport gemacht und gehe jetzt ins Gym :)

Da jetzt Ferien sind habe ich wieder Zeit zum Joggen und wollte fragen, ob ich jetzt am Morgen vorher etwas essen sollte oder wie lange ich warten sollte bevor ich nach dem Essen Joggen gehe? Weil ich möchte nicht, dass mein Magen so voll ist, dass es schwerer für mich ist zu Joggen oder, dass mir schlecht wird.

Hi

Ich würde es gerne probieren. Bin sehr sportlich.

Bin W/15

Hi

Ich möchte in 1 Woche 200 km laufen. Da müsste ich ca. 30 km am Tag laufen. Ich gab mir das für ein Monat vorgenommen. Also in 1 Monat 40 km. Ist das realistisch?

Bin W/15

Ich liebe Sport💪

Guten Abend, ich habe oft keine Motivation zum Laufen, deshalb will ich mich aufs Rad schwingen.

Ende Juli habe ich einen Coopertest, für den ich Fit sein muss. Wie würdet ihr vorgehen, Laufen gehen gefällt mir nicht wirklich, muss ich aber durch.

Ist hierbei eindeutig, wer joggen war? Ich, er oder beide?

Und wie würdet ihr es verstehen, wenn jemand euch so einen Satz sagt?