Wie trainiere ich am besten für Ausdauer?
Hallo, mache jetzt schon seit einer Weile Sport, ich gehe 6x die Woche ins Gym und mache Stärke fokussiertes Training, außerdem mache ich 2x die Woche Kickboxen. Ich bin nicht dünn, aber auch nicht übergewichtig. Ich bin ein bisschen über dem Normalgewicht (179cm 74kg). Ich will nun auch meine Ausdauer trainieren, fürs rennen. Wie mache ich das am besten? Ist einfach rennen auf dem Laufband täglich ausreichend? Oder sollte ich auch Pausen machen? Sollte ich meine Gewichtsweste benutzen (20kg)? Danke im Voraus
2 Antworten
Ich trainiere meine Dauer auch, indem ich die Geräte im Gym benutze. Du kannst den Crosstrainer, den Treppensteiger oder das Laufband nehmen. Setz dir einfach Musik auf und lauf für ne halbe Stunde. Beim nächsten mal steigerst du das auf 40 Minuten, dann 50 Minuten, usw.
so hat dein Körper auch Zeit zum regenerieren
Du überforderst deinen Körper maßlos. So wirst du über kurz oder lang keine Lust mehr haben.
6x die Woche Kickboxen? Niemals würde ich das meinem Körper antun.
