Will gerne bis zu den 10 kg zunehmen, aber weiß nicht wie ich das hinkriegen soll, wenn ich anfange zu joggen. Welche Wirkungen hat Joggen denn auf das Aussehen des Körpers?

Hey Leute, die Frage steht oben.

Noch was:

Was ist eigentlich besser um Bauchfett loszuwerden. Joggen oder Radfahrer auf schwierigste Stufe zb im Gym.

Gestern bin ich seit langem mal gejoggt und nun wollte ich heute wieder joggen gehen. Nur habe ich jetut ziehen beim joggen im Schienbein.

Ist das eine Überlastung weil ich lange nicht mehr gejoggt bin?

Hallo Zusammen,ich war gerade joggen,nicht schnell und auch nicht zu langsam.Bin ungefähr 25 min gelaufen.Ich bin eigentlich relativ sportlich,weil ich betreibe Krafttraining in der Woche 3 mal!Nun möchte auch mal wieder joggen und habe heute meine Smartwatch dabei gehabt.Als ich gesehen habe das mein Puls auf 175-185 war,war ich erstmal verwirrt,weil ich ja wie schon gesagt 3 mal in Woche Sport betreibe und auch eine Gesunde Ernährung führe.Ich war jetzt seit knapp 1 Monat +- nicht mehr laufen,hat das was damit zutuhen warum der so hoch ist oder ist das normal?Ich war auch mit einem Freund joggen und der hatte einen Puls von "nur" 165 mehr aber auch nicht.

Hallo Leute, ich werde morgen das erste mal joggen gehen. Ich würde gerne meine Kabellosen Kopfhörer und mein Handy mitnehmen, doch ich weiß nicht, wohin ich diese ganzen Sachen hinpacken soll? Ich habe eine Joginghose mit Reißverschlüssen an den Taschen, aber würden meine Sachen in den Taschen mich nicht stören? Das ist auch mein einziges Kleidungsstück mit Reißverschluss-Taschen. Ebenfalls würde ich gerne wissen, wie lange ich laufen sollte (bin 15 und gehe ca 9uhr morgens joggen)

Hallo zusammen,

ich muss jetzt vom Fußball aus joggen gehen aber ich bin mir nicht sicher was ich jetzt anziehen soll. (Ich meine es jetzt ernst) da es regnet bin ich echt unsicher ob ich mich etwas wärmer anziehen muss oder nicht.

danke für die Antworten ich bin ein Junge

Hey🤗

Hab gehört das Kompressionsstrümpfe ganz gut sein sollen beim Joggen und so. Aber eignen sie sich auch für Sport im Fitnessstudio, wo ich mich auch erstmal 10 Minuten am Laufband/Fahrrad aufwärme und danach trainiere (natürlich auch die Beine) oder nur wenn man länger joggt und ausschließlich für sowas?

Und bringen solche Strümpfe überhaupt auch was beim radeln oder eher nicht?

Hatte mir die DFB Auswärtssocken geholt (Siehe Bild). Eignen die sich dazu?

Danke fürs Lesen. Ich hoffe ihr könnt mir helfen😊

hallo, ich versuche gerade 500km im jahr zu joggen, also immer so ein paar km am tag. bringt das was für die gesundheit, oder soll ich es besser lassen. glg tobi

https://youtu.be/bf43dRUBSks

Finde die zum Joggen sehr gut.

Ich bin Fußballer und möchte meine Ausdauer verbessern und bringt es sich was wenn man joggen geht damit man seine Ausdauer verbessert? Danke

Wie steigert man bzw. senkt man den Puls während dem Joggen z. B ich bräuchte einen 130er puls aber hab einen 140er soll ich dann einf. langsamer joggen oder wie soll das gehen?

Danke im vorraus :)

Ich habe gerade Beine trainiert und würde jetzt direkt joggen gehen. Geht das problemlos, auch wenn das Bein Training echt anstrengend war

Kann mir das jemand bitte berechnen 🙏

Das war mein Rekord bis jetzt, ist das gut für einen 19 jährigen?

Ich will unter 40 min 10km schaffen.

Was lohnt sich mehr Intervall laufen, also mal sehr schnell dann wieder langsam oder konstant selbe Geschwindigkeit?

Wiege etwa 68 kg auf 175cm

Hallo,

Vor 6 Monaten wurde Schienbeinkantensyndrom bei mir „diagnostiziert“. Ich mache seit Jahren viel Sport und Laufe viel. Mit einmal diese Schmerzen.. seit dem laufe ich nicht.

meine Therapie :

spritzen

lauf Pause

physio

gehe ich heute etwas länger spazieren merke ich die Schmerzen sofort. Gefühlt Schwellen das untere Drittel auch etwas an. Es ist schon viel besser aber noch da und kommt immer wieder .. habt ihr Erfolgsgeschichten ? Tipps ?

Ich trainiere 6x die Woche Krafttraining. Ich möchte aber auch joggen, so 3x die Woche. Was haltet Ihr davon?

Ich fühle mich immer beobachtet und so als würde joggen zu mir nicht passen oder so, wisst ihr was ich meine, fühlt ihr euch auch so?

Hallo Leute,

Bin grade eben das erste Mal wieder gejoggt nach 3-4 Monaten weil ich fürs Boxen mehr Ausdauer brauche und habe jetzt für 4km 20 Minuten gebraucht.

Dabei habe ich bereits gemerkt, wie meine Ausdauer sich durchs Boxen verbessert hat. Außerdem habe ich früher viel mehr und viel längere Laufpausen eingelegt als heute (2 kurzzeitige Laufpausen) und früher brauchte ich für die 4km auch länger.

Sind 4km in 20 Minuten gut für einen "Wiederbeginner"?

Wenn man Süßigkeiten an einem Tag ist und viel Fett reicht danach intensiv 15-30 Minuten joggen und Sport machen um alles zu verbrennen ?

Ich habe habe vor einiger Zeit angefangen zu joggen und nachdem ich nun seit kurzem die 5km schaffe, wurde mir geraten nun Wasser mitzunehmen. Das sei angeblich ganz wichtig wenn man anfängt längere Zeit und weitere Strecken zu laufen.

Das Problem bei mir ist nur, das mir richtig übel wird wenn ich beim joggen trinke.

Kann ich nicht einfach auf Wasser währenddessen verzichten? Ich werde wahrscheinlich sowieso nie vor haben mehr als 5km oder 30 Minuten zu laufen und ein Marathonläufer werde ich erst recht nie.

Würde es Euch stören und sollte deshalb lieber immer viel weniger trinken?

Wie viel Milliliter Wasser gleich nach dem Aufstehen oder kurz vor dem Trinken trinken, damit während des Sports oder Laufen nicht plötzlich die Blase drückt und man nicht mehr weitermachen kann, weil es unangenehm ist.

Was kann ich dagegen machen? Mir ist das peinlich weil ich erst 12 bin und die leute sich vielleicht denken warum ein 12 jähriger joggen geht oder so. Mir ist es z.B. auch peinlich Air Pods zu tragen oder sich auffällig zu kleiden. Was kann ich dagegen machen?

Ist es für Männer OK im Sommer mit nacktem Oberkörper und ganz kurzer Laufhose joggen zu gehen?

Ich brauche im Moment noch 28 Minuten für 5km Joggen und möchte das verbessern auf maximal 23 Minuten. Ist nur immer wieder 5km Joggen da am besten, oder sollte man andere Sachen machen. Wichtig wäre, dass es relativ schnell geht, also möglichst in 1/2 Jahr bis Jahr, wenn das möglich ist.

Also am Freitag habe ich ein Date und der Mann holt mich ab nach seiner Arbeit abends. Es wird wahrscheinlich regnen. Ich hab Lust dass wir draußen was machen und dann durch den Regen klitschnass sind und direkt zu ihm gehen und ich ihn verführe.
Was kann man davor schönes machen? also soll ich einfach sagen wie gehen irgendwo was trinken und dann laufen wir nach Hause ? Oder lieber joggen im Regen ?

Hallo,

ich spiele eigentlich seit Jahren Fußball, aber da wir seit fast einem Jahr nicht mehr richtig spielen/ trainieren können, eher unregelmäßig. Jetzt bin ich angefangen Joggen zu gehen und hatte ein Stechen in der linken Brust, als ich dann gegangen bin war es wieder weg und ich konnte weiter laufen. Früher hatte ich sowas schonmal als es sehr kalt draußen war und ich dann Sport gemacht habe… liegt es daran, dass ich im Moment nicht so fit bin und mich überanstrengt habe oder kennt sich jemand damit aus ?
Heute war es auch sehr warm und ich fand es wirklich sehr anstrengend. Bei anderen Sportarten zb. cardioworkouts hatte ich sowas noch nie.
danke für eure Tipps :)

hey ! ich suche nach einem öffentlichen Sportplatz am besten wo man laufen kann (auf diesem rot Feld- ich hoffe das ist verständlich genug :( ) weiß jemand wo es sowas gibt und wo ich problemlos joggen könnte (auf der straße trau ich mich nicht) danke im voraus und liebe Grüße !! <3

kann ich dadurch abnehmen

Ab welchem Alter sollte man demzufolge am besten anfangen schwere Gewichte zu heben, wenn man sich dafür entscheiden hat und z.B. mit professionellem Fußballspiel oder Ausdauertraining früh genug aufhören?

Hallo,

Ich habe mir letzten Freitag neue Laufschuhe gekauft(Glycerin 19 von Brooks ) . Bin mit der Dämpfung sehr zufrieden, allerdings ist mir aufgefallen, dass ich vorne deutlich weniger Platz habe, als in meinen Alten. Könnte sie bisher noch nicht Probelaufen, weil ich Knieprobleme habe. Beim Gehen ist soweit alles OK. Ich habe normalerweise Größe 40 und das sind diese auch. Da wo mein Finger ist auch der Zeh. Sollte ichs lieber wieder zurück geben?

Wir müssen in der Schule in Sport immer für eine halbe Stunde joggen. Mich würde es mal interessieren, wie viele Kilometer ihr in einer halben Stunde schafft.

Bitte auch mit Alter und Geschlecht reinschreiben.

Ich (w/12) schaffe 4,5km. Findet ihr das normal oder eher unsportlich. Bitte seid ehrlich :)

Hallihallo ihr Lieben,

Also es gab da zwischen mir und meinem besten Freund heute eine Situation, welche ich gerne mit euch teilen und eure Meinung dazu hören möchte.

Folgendes: Ich und mein bf (nennen wir ihn mal V) haben uns für heute Abend zum joggen verabredet. Ich war schon etwas früher beim Leichtathletik-Stadion (Treffpunkt) und habe ein paar Runden gedreht - zur Aufwärmung. Nach genau 5km stoppte ich und joggte gemütlich weiter, einfach um nicht „kaltes Blut“ zu bekommen. Im LA-Stadion trainierten zu dieser Zeit auch die Jungs vom Laufclub und da ich den einten Trainer kannte, ging ich rüber um zu fragen, ob ich einen 400m Lauf mitmachen könnte. Das durfte ich natürlich. Nun ist es aber so, dass ich die kurzen Strecken nicht allzusehr gewohnt bin, da ich sonst immer die 10‘000m oder die 21‘000m absolviere. Dennoch gab ich alles; wollte ja nicht wie ein Lahmarsch dastehen vor den Jungs.. Naja, wie auch immer. Kam dann als zweite ins Ziel und musste mich nach dem Sprint erst mal ausruhen; zumal mir danach relativ schwindelig war. Habe mich dann auf den Rasen gelegt. Kurz darauf kam V angelaufen und rüttelte entsetzt an mir rum. Ich selbst war völlig erschrocken, da ich ihn nicht kommen hörte und bin entsprechend zusammengezuckt. Er (also V) hat mir dann aufgeholfen und gemerkt, dass ich bereits völlig durchgeschwitzt war. 

So ab hier gebe ich die Konversation wörtlich wieder:

V: Sag mal, hast du schon Sport gemacht? Du bist ja pitschnass. 

Ich: ja, habe mich aufgewärmt und nen 400er gemacht. 

V: du weisst aber schon, dass du dich nicht überanstrengen solltest, zumal du dich erst vor zwei Wochen einen Kollaps hattest.

Ich: das war ein Schwächeanfall, nichts weiter. Kennst ja meine Blutwerte, die waren nie die besten…

V: eben darum. Weisst du eigentlich, was du deinem Körper in letzter Zeit antust? Eine Pause täte dir echt gut. 

Ich: willst du jetzt auf mich aufpassen und Papa spielen oder was? Bitte hör auf damit, das hatten wir doch schonmal. Komm, gehen wir los..

~ Leichtes straucheln meinerseits wegen des Schwindels ~

V: ich glaube es hakt. Auf keinen Fall! Du bist völlig fertig. Machen wir das ein andermal; ich bring dich nach Hause..

Ich: Echt jetzt? Es war ausgemacht, dass wir joggen gehen.

V: so sicher nicht. Wenn du so dringend willst dann geh und Verreck alleine, ich will nicht schuld sein, wenn du kollabierst.

~ erschreckter Blick von ihm. Wahrscheinlich wurde ihm klar, was er gerade rausgelassen hat.. ~

Ich: Genau das werde ich jetzt tun und zwar alleine. Ciao.

Seit dann haben wir nicht mehr miteinander gesprochen. Er hat mir mehrfach geschrieben und auch angerufen; aber geantwortet habe ich nicht. Seine Aussage hat mich doch ziemlich verletzt. 

Was könnt ihr mir raten? Wie soll es weiter gehen? Hatten noch nie eine derartige Auseinandersetzung.

Hallo zusammen,

ich habe morgen um 9:30 in der Schule ein Ausdauerlauf, der bestimmt, ob ich eine 1 bekommen kann in Sport, also sehr wichtig.
Meine Frage dabei stellt sich allerdings wie ich mich am besten vorbereiten kann darauf bezüglich Ernährung etc. ?

Allgemein bin ich ein fitter Sportler, der auch Fußball spielt.

Was würdet ihr mir für morgen für die Vorbereitung raten ?

Danke im Vorraus! :)

Hi,

mein Schwager läuft morgen einen Halbmarathon, der komplett ohne Schatten und auf Sand stattfinden soll - bei rund 30 Grad am Mittag. Nun ist er ein erfahrener Läufer, sonst würde er sich auch nicht bei so einer bekloppten Veranstaltung anmelden. Normal schafft er den HM in Rund 1:36, aber er meinte, dass Sand komplett die Laufenergie auffrisst und die Hitze ihr übriges tun wird - er also langsamer sein muss. Familienintern wetten wir nun, was so dabei herumkommen könnte, ich tippe auf 10 Minuten länger als sonst. Was denkt ihr? Um wie viel läuft man auf Sand langsamer?

Oder mit wie viel Zeit soll ich anfangen?

Normalerweise trägt das Modell ja niemand zum Joggen. Obwohl dabei steht "Laufschuhe".

Zum joggen gut geeignet?

Hallo!

Kann mir jemand sagen wie viel ungefähr 10 Km joggen in Minuten bei Seilenspringen sind?

Dabei brauche ich keine Erklärungen, dass es von der Geschwindigkeit der erledigten Tätigkeit abhängt.

Stellen wir mal vor die Geschwindigkeit ist durchschnittlich, genauso wie die Seilensprunge pro Minute.

Hallo zusammen,

ich habe mir eine Smartwatch gekauft, die mir beim Joggen den Puls, die aerobische und anaerobischen Schwelle anzeigt.

Wie kommt das, dass ich schnell in den anaerobischen Bereich komme (schon ab 151 Puls)? Vorher bin ich, ohne mich zu informieren, los gejoggt und schaffe 8 km in ca 1 Stunde.

Ich möchte mich aber auf die Fettverbrennung konzentrieren, die ja im aerobischen Bereich stattfindet. (Bei mir 130-150 Puls)

Hier meine Frage: wie trainiere ich den aerobischen Bereich? Denn im Pulsbereich von 130-150 langweilt mich sehr und lastet mich überhaupt nicht aus.

Lieben Dank.

Hallo,

Ich bin ein 15jähriges Mädchen und bin ein bisschen fett (1,76groß und wiege ungefähr 80kg) ich bekomme ständig Kommentare wie von meiner Mom "Wenn du als fluglotse arbeiten willst musst du schon dünn sein" oder "biste wieder nur am essen?"

Sie hat mit empfohlen jeden Tag um 3uhr nachts draußen 3km joggen zu gehen (in der Nacht weil es mir unangenehm ist zu joggen wenn viele in meiner Nähe sind)

Aber ich habe Angst weil bei uns in der Nähe eine Polizeistation befindet und ich eine Strafe bekomme.

Kann man Ärger kriegen mit der Polizei wenn ich jetzt draußen alleine in der Nacht joggen gehen?

Guten Abend,

ich habe in einer Woche meinen Sporttest und muss 2,5 km laufen können in 12 min max. Ich rauche und habe mich ehrlich gesagt einfach zu spät vorbereitet. Ich denke nicht das ich diesen Test schaffe aber ich möchte aber eigentlich nicht so denken. Meint ihr es ist für mich M18 möglich in unter einer Woche die 2,5 km zu packen?

Hallo,

ich möchte gerne im Herbst angewandte Sportwissenschaften studieren.
Dazu gibt es sowohl einen schriftlichen als auch eine Sporteignungstest, diese scheinen mir aber relativ machbar, da es hier "nur" um Fairness Frage + die richtige Ausführung der Sportarten geht.

Jedoch muss ich zusätzlich das goldene Sportabzeichen vorlegen können, bei dem ich in allen 4 Kategorien Gold erreichen muss. Bei 2 Kategorien ist mir sogar vorgeschrieben welche Disziplinen ich ausüben muss.

Entweder: 3km lauf + 25m schwimmen

Oder: 800m schwimmen + 100m Sprint

Da ich nicht der größte Schimmer bin möchte ich gerne die Erste Variante ablegen.

Hierzu brauche ich 13:20min für 3km Laufen und 25m schwimmen in 15,5 sek.

Ich kann einerseits nicht einschätzen ob 25m in 15,5 sek machbar sind oder schon sehr heftig sind.

Außerdem habe ich noch deutliche Probleme mit dem 3km Lauf.

Hat jemand Tipps wie ich mich auf den Lauf vorbereiten kann?
Versuche aktuell jeden zweiten Tag die 3km zu Laufen so schnell wie möglich, ohne eine kurze Pause bei 1,5km komme ich aber nicht auf die benötigten 13:20 min.

Hi, ich befinde mich aktuell im Auswahlverfahren der Bundespolizei.
Ich bin zuversichtlich was den mündlichen Teil angeht, habe aber etwas schiss vor dem Ergometer-Test.
Ich gehe zwar seit einigen Monaten joggen, aber aus Unwissenheit bin ich immer viel zu schnell gelaufen und habe öfters Pausen gemacht. erst seit nem halben Monat laufe ich langsam mit Blick auf die Pulsuhr.

Mein Puls geht meiner Meinung nach zu langsam runter. Nach ner Stunde joggen mit nem durchschnittlichen Puls von 169, brauche ich circa 30 Minuten bis der Puls unter 100 ist, laut Internet sollte der nach 5 min unter 100 sein. Der Puls sinkt zwar in den ersten 3-5 min so um 30-50 Schläge die min, aber meistens hänge ich dann einige Minuten bei 120-130 rum.

Mein Ruhepuls liegt allerdings bei unter 50-60.

Ist das noch im grünen Bereich und wie könnte ich das schnellstmöglich verbessern? Könnte es eventuell helfen Kreatin zu nehmen?

Ich habe noch keinen Termin für die Untersuchung, ich schätze mit 4-8 Wochen.

Hat jemand Erfahrungen mit dem Ergometer Test oder hat Ahnung bei sowas?
Ich freue mich über gute Antworten und danke im Voraus.

In sinne das sich die Kondition verbessert wie lange dauert es um erfolge zu sehen?

Wir machen diese Woche den Cooper-Test. Um eine 1 zu bekommen muss man 2800 m laufen. Ich kenne mich nicht aus und frage mich deshalb:

Wie viele Runden sind das? bzw. wie lang ist eine Runde?

Danke schonmal im Voraus :)

Ich möchte gleich joggen gehen und habe Bauchschmerzen, also ein Stechen im Bauch. Ich werde gehen, egal wer was sagt, aber findet ihr das ist eine gute Idee?

Die Schmerzen gehen doch bestimmt weg, wenn ich joggen gehe oder?

LG

Hab mal gesehen dass sich Sportler z.B beim joggen die Gliedmaßen in Frischhaltefolie einwickeln um Mehr zu schwitzen und an Gewicht zu verlieren. Ich finde das klingt etwas bescheuert, aber bringt das wirklich schnellere Erfolge ?

Ich habe vorgestern angefangen zu joggen. Am ersten Tag habe ich 800 Meter geschafft. Am 2. Tag 1000 Meter. Ist es realistisch, jeden Tag 200 Meter mehr zu schaffen?

Hey,

Ich wollte mal fragen ob man 40-60min joggen kann ohne große Übung? Ich habe in der letzten Zeit so ein Training gemacht das war eine Minute laufen und eine Minute gehen. Das bringt aber nicht so viel. Also kann man 40min am Stück laufen wenn man einmal drinn ist?

Hi Leute! Heiß, Heißer, Deutschland. Dies trifft auch auf diese Woche zu. Bis zur welchen Temparatur darf man eigentlich joggen? Ab wann ist es sogar (lebens-)gefährlich?

Wer geht noch gerne Joggen und würde das mal auf andere Art und Weise machen als sonst und einfach mit Jeans laufen? 🙃😅

Hi,

ich: männlich, Mitte 30 174 groß und wiege 83 Kilo - gesund - unsportlich

daher ich mit meinem Joggen-Plan für Anfänger absolut Pulstechnisch + Ausdauer-Technisch seit 2 Monaten keine Besserung sehe, würde ich gerne nochmal einen EKG Belastungstest machen für den maximal Puls und generell checken ob bei mir alles in Ordnung ist, daher in kürzester Zeit mein Puls enorm hoch geht (Richtung 170 dann eher 195) auch bei niedrigen Geschwindigkeit wie 9,00 Pace.

Ich war schon Mal beim Sportarzt für einen EKG Belastungstest, er meinte das alles in Ordnung ist, das war vor 3 Monaten. Generell hat sich durch mein "Training" absolut nichts verbessert. Ich bin weder schneller geworden noch sinkt mein Puls.

Wollte daher nochmal einen EKG machen diesmal am besten auf dem Laufband, anstatt auf einem Fahrrad und zusätzlich hätte ich gerne einen Trainingsplan fürs Joggen, welcher auf MICH zugeschnitten ist.

Wo gehe ich hin, wenn ich das will?

Mein aktueller Anfängerplan

Ich gehe jeden zweiten Tag Joggen (4 x Woche)

1.Woche: 15-25 Min schnelles Gehen täglich.

2. Woche : 30 Min schnelles Gehen, täglich.

3. Woche: 10 Min Schnelles gehen 1 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

4. Woche 10 Min Schnelles gehen 2 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

5. Woche: 10 Min Schnelles gehen 3 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

6. Woche: 10 Min Schnelles gehen 4 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

Also ein relativ anfängerfreundlicher Plan.

AKTUELL befinde ich mich in der sechsten Woche und habe das Gefühl ich habe mich von der 3.Wo kein Stück verbessert.

Beim schnellen Gehen habe ich ca. einen Puls von 110-125

Dann verhält sein mein Puls ungefähr so:

3 Min Joggen mit Pace von 9 – Puls geht schon knapp 2 Min auf 160 hoch.

1 Min gehen, Puls sinkt auf 135.

3 min langsames Joggen mit ca. Pace 9,3 Puls geht relativ schnell auf 170 hoch.

1 min gehen, Puls sinkt auf 150

3 min langsames Gehen, Puls steigt wieder auf 173.

1 Min gehen, Puls sinkt auf 150

3 Min Joggen, Puls geht auf 175

1 Min gehen, Puls sinkt auf 166

3 Min Joggen, Puls steigt auf 180 bis 195.

Ich fühle mich zwar eigentlich gut dabei und auch während dessen aber bin natürlich Platt. 195 Puls gehen an keinem spurlos vorbei. Dennoch mache ich mir Sorgen, daher ich laut absoluten Anfänger-Plan in 2 Wochen mindestens die 10-15 Min zum „durchjoggen“ schaffen sollte und irgendwie bin ich da meilenweit davon entfernt … Klar könnte ich wohl die 10 Min durchlaufen wenn ich mich zusammenreise, dennoch hätte ich wohl nach 2 Minuten einen Puls von 180, welcher dann die restlichen 8 Min auf jenseits der 190 steigen würde.

Irgendwas passt nicht. Ich mach keinerlei Fortschritt.

Heyyhoooo

Ich habe mir das Ziel gesetzt einen Marathon zu rennen und trainiere seitdem täglich.
(ich mach das seit so 5-6 Wochen)

Seit ner Woche habe ich immer wieder Schienbeinschmerzen während und nach dem Joggen. Und wenn ich dann wieder mit dem Joggen beginne hab ich wieder schmerzen.
Ich hab weitergemacht, da ich nicht einfach aufgeben will, aber langsam wird's echt schlimm.

Was kann ich dagegen am besten machen? Einfach weiterjoggen bis sich dann meine Schienbeine daran gewöhnen ? Oder besser aufhören

Habt ihr Erfahrungen damit? Ist es gut motivierende Musik beim 12min Sprint zu hören? Oder eher nicht?

Was seid ihr eher?

Ich gehe kaum raus, weil es hier keine guten Freunde gibt.

Maximal Sport machen

LG

Heyy Leute

ich habe vorhin gefrühstückt : ein Brötchen, bei einer hälfte mit nutella und erdbeere die andere hälfte mit einer scheibe wurst, das war’s

jetzt ist meine frage da ich heute morgen noch joggen gehen möchte wie lange ich warten soll da ich jetzt nicht soo viel gegessen habe

Hallo, kurze Frage. Allgemein heißt es ja man sollte sich vor dem Wettlauf bzw Wettkampf Zucker reinhauen damit man mit der Belastung besser klar kommt und auch ein besseres Ergebnis bekommt. Meine Frage ist jetzt wie lange braucht der Zucker ca. bis er vom Körper aufgenommen wird. Das heißt sollte ich eine halbe Stunde vorm Lauf eine Banane oder einen Mars Riegel mit ordentlich Zucker essen oder eine Stunde vorher, oder vielleicht doch 1 1/2 Stunde vorher?

Hi,

ich muss für die Schule (11. Klasse) einen 5km Lauf absolvieren und für eine 1+ benötige ich eine Zeit von 23:30, ich schaffe jedoch nur 25:00 und habe nur noch 2 Wochen Zeit. Daher wollte ich wissen wie ich innerhalb von 2 Wochen meine Leistung maximal steigern kann

Bringt Kraftsport etwas, jeden Tag Ausdauer oder joggen, regenerationstage, Fahrrad fahren oder andere Sachen: wie sollte ich trainieren ?

Guten Abend

Ich würde jetzt gerne noch joggen mit Musik am besten, aber ich will keine Jacke mitnehmen um Handy+ Kabelkopfhörer zu tragen. Ich will also nur mit T-Shirt und mit kurzer Hose Joggen (beides ohne Taschen) Wie kann ich mein Handy und Kopfhörer mitnehmen ohne das es mich stört und das ich nicht blöd aussehe

Vielen Dank für eure Hilfe schonmal!

Schönen Abend noch!

VG Thomas

Also mit welcher lassen sich Weiber am ehesten beeindrucken?

Was meint ihr?

Schon nach einem Kilometer fängt mein Mund an schleimige Spucke (in Massen) zu erzeugen sodass ich gefühlt alle 200 Meter einmal meinen Mund entleeren muss. Ok, ich glaube noch bescheuerter hätte ich das nicht formulieren können.

Dieses Spucken habe ich schon oft bei Sportlern beobachtet, aber so oft wie bei mir ist mir doch keiner bekannt.

Woran liegt das? Ich habe Asthma und dementsprechend irgendwas mit den Bronchien und Blablabla (so genau kenne ich mich damit irgendwie auch nicht aus) aber kann das eventuell daran liegen?

Es nervt halt extrem und teilweise trocknet diese Spucke schon so halb an meinen Lippen an und nach dem Joggen sind meine Lippen immer “verschleimt”

Seit kurzem hab ich mit dem Joggen angefangen. Jetzt frag ich mich aber wieviele Kilometer ich beim Laufen zurück lege. Was nutzt man dafür am besten, um die Kilometer beim laufen zu zählen? Gibt's da spezielle Uhren oder was in der Art?

Ps. Bitte keine Antworten von wegen irgendwelchen Handyapps. Daran hab ich kein Interesse und auch keinen Bock mein Handy beim joggen mitzuschleppen. Das kommt für mich also nicht in Frage. Ich suche nach etwas, was ich am Bein oder Arm befestigen kann.

Wenn man gezielt einen sixpack bekommen will und Fettverbrennung will um dünnere Hautschicht zu bekommen das sixpack frei zu sehen wird. Reicht da spazieren auch aus? Wenn nein warum nicht was ist da der unterschied zum joggen warum soll joggen besser sein? Und klar Krafttraining und Übungen,Training gehören auch dazu.

Was kann ich dagegen tun?

Ich habe ein Christopeit Tm500S und habe ein Öl bekommen.

Gestern ließ es sich auf dem Laufband noch gut laufen, aber jetzt gar nicht mehr.

Ich habe Angst, dass es nicht mehr funktioniert☹

Hallo,

bin nun seit einigen Wochen am Joggen regelmäßig mit einem Anfängerplan.

Der Puls geht gerne noch Richtung 180-190 ab und zu hoch, aber schaffe in unter 30 Minuten 3 bis 3,5 Kilometer, dann ist Sense.

Aktuell laufe ich mit 2 Minuten langsames joggen, dann 1 minute gehen, und dann im Wechsel ca 5 mal.

da geht der Puls immer gerne mal richtig hoch und dann wieder bisschen runter - fühle mich gut dabei.

Allerdings zeigt mir meine Garmin Uhr einen katastrophalen VO2max Wert an von 28 .__.

Klar ist das kein Arzttest aber irgendwas wird der Test ja schon Aussagen.

Wie kann der so unfassbar schlecht sein?

Bin männlich, 32, körperlich gesund, leichtes Übergewicht.

Kann Dehnung vor dem joggen müde machen? Sobald ich mich dehne, (Beine) und raus aus der Dehnung gehe, merke ich wie ich plötzlich total müde werde.

Woran liegt das?

Hallo!

Seit gestern Abend habe ich Schmerzen am bzw. oberhalb des Ellenbogens. Als ich heute aufgewacht bin, ist der Schmerz etwas stärker geworden und es hat sich eine Beule am bzw. leicht oberhalb des Ellenbogens gebildet. Ich kann den Arm aufgrund des Schmerzes auch nicht mehr gut bewegen, und auch, wenn der Arm nicht bewegt wird, tut er weh.

Laut Google könnte das eine Schleimbeutelentzündung sein. Nun meine Frage: Eigentlich gehe ich immer mind. eine halbe Stunde am Tag laufen. Kann ich das nun trotzdem machen oder verschlimmert sich das dadurch?

Ich gehe regelmäßig joggen und nunmal sehr sportlich angezogen. Knappe Tops,enge leggins oder sehr kurze enge Hosen. Und werde oft schon bestaunt angeschaut. Ich gehe öfter auch abends spät erst joggen und ziehe mich da ,Weil weniger los ist auch gern freizügiger an. Den Männer gefällt es,den Frauen leider nicht so. Aber wäre es verboten in Unterwäsche,halbnackt oder ganz nackt zu joggen? Ich meine Nachts sieht es nicht jeder und wäre wahrscheinlich nicht so schlimm. Ich fühle mich einfach von naturaus nackt sehr wohl,deswegen finde ich es draußen auch angenehm gerade den Wind zu spüren. Würdest ihr es okay finden wenn ihr in meiner Nähe wohnen würdet? Oder bis wo hin wäre es okay? Freue mich über jede Antwort.

Hallo, also erstmal ich bin ein Sehr sportlicher Mensch und beim joggen komm ich so gut wie nie außer Atem ich hab einfach nach einer gewissen Zeit solche schienbeinschmerzen das ich nicht mehr laufen kann. Ich verstehe das nicht. Im Internet finde ich nichts dies bezüglich

Hat hier jemand irgend eine Ahnung?

Hey Jogge für fett Abbau und eine bessere figur wiege 55 kg

und bin 1,70

sind das zu wenig kalorien

Hallo, ich hab mir neuerdings angewöhnt 1 - 2 mal pro Woche joggen zu gehen. Immer so 3 - 4 km. Bringt das etwas? Ich habe nämlich gelesen, dass joggen erst etwas bringen soll wenn man 3 - 4 mal in der Woche laufen geht. Diese Logik erscheint mir aber wenig einleuchtend. Den 1 mal ist doch besser als kein mal. Und mehr als 1 - 2 mal in der Woche schaffe ich nicht. Arbeite Vollzeit im Schichtdienst und verbinde das joggen wenn ich auf den 3d Parcours zum schießen gehe. Erst laufe ich meine Parcoursrunde normal mit Bogen. Dann Bogen ins Auto und noch ne Runde joggen. Ich merke, dass mir das gut tut und würde es gern so beibehalten. Allerdings frage ich mich, woher die Auffassung kommt, dass joggen erst 3 mal in der Woche was bringen soll.

Ich möchte gerne wieder nur in Unterhose im Wald joggen und die gesundheitlichen Vorteile davon nutzen. Meine Hornhaut wird dadurch widerstandsfähiger und dann kann ich bald auch auf dem Bürgersteig, barfuß entlang gehen etc. Ich habe mich das bisher nur einmal getraut und das war im Sommer 2019, es war befreiend. Das einzige, was mich davon abhält, sind die Leute die mir entgegen kommen können, weil ich möchte das auch tagsüber machen und mir wäre das schon ein bisschen unangenehm. Wäre das überhaupt erlaubt und wie würdet ihr euch verhalten, oder bilde ich mir nur etwas ein?

Sind 3km joggen zu wenig ....

bin 18

Um fit zu bleiben gehe ich gerne laufen. Um meine Kondition und meinen Atemrhythmus zu trainieren denke ich schon länger über die Anschaffung solcher speziellen Trainingsmasken nach. Jedoch hat mich der verhältnismäßig Höhe Preis und der mögliche Nutzen bis jetzt immer davon abgehalten. Bei meiner Recherche bin ich aber jetzt auf ein Video gestoßen, wo mit einer ganz normalen Gasmaske trainiert wird. Klingt für mich durchaus plausibel und bin am überlegen, es nicht Mal damit zu probieren. Was ist eurer Meinung nach davon zu halten?

hhttps://youtu.be/dsMccHjZSi

Danke für jede Anregung.

Ich habe seit 2,3 Tagen starke schienbeinschmerzen, die ich aber nur spüre wenn ich entweder jogge oder meinen Fuß nach oben ausstrecke. Ich mache kein Lauftraining, deswegen wäre das einzige wovon sie belastet sein könnten Seilspringen und Wadenheber, die ich alle 3 Tage in meinem beintraining mache. Sollte ich erstmal eine Pause vom Wadentraining machen? Falls ja, kann ich meine Beine sonst abgesehen von den Waden weiter trainieren ? (Bspw. Kniebeugen oder kreuzheben)

Sollte ich morgen außerdem den Schulsport ausfallen lassen?(wär mir eigentlich nicht so lieb weil ich es schon letztes Mal gemacht habe aber wir machen morgen Leichtathletik& 1000m Lauf)

Ich höre von manchen Sportlern das Joggen nicht gut sei zum Aufbauen. Ich mag joggen aber, soll ich besser einmal die Woche Joggen als 3 mal?

Hallo zusammen. Ich hab die letzten Wochen und auch Monate keinen Sport gemacht außer vor paar Wochen 2 Wochen lang täglich gejoggt. Meistens Liege ich nur im Bett und lasse mich gehen, worauf ich natürlich nicht stolz bin. Ich habe gestern mit auf der Stelle joggen angefangen und muss sagen ich war von dem Effekt mehr als begeistert. Endlich bin ich mal wieder seit langem ins schwitzen gekommen. Heute aber habe ich Muskelkater in beiden Waden und kann kaum noch gehen, würde aber gerne weiter machen. Sollte ich es lassen oder nicht?

Hallo.

Hat es einen Sinn beim Laufen die Luft anzuhalten, bis man nicht mehr kann, oder ist das sinnlos?

Also wenn man keinen Sport macht und sonst jeden Tag und wenn man dich dann auch noch allgemein wenig bewegt also im Bett liegt oder so...

Danke schon mal im Voraus!

Was für Sport macht ihr? Wie lange ungefähr am Tag? Ernährt ihr euch dazu gesund?

Ist es gut 7,5 kilometer in 53 Minuten zu joggen? Bin Männlich

Hallöchen!

Also, kommen wir direkt zur Sache:

ich hatte mir im Oktober einen Kreuzbandriss zugezogen. Es ist kein kompletter Kreuzbandriss gewesen. 1/3 ist wohl noch richtig und die anderen 2/3 sind mittlerweile falsch angewachsen. Das haben die Ärzte bei der "Operation" festgestellt (letztendlich wurde ich nicht operiert, weil sie eben dies bemerkt haben. Sie meinten, das wäre wohl immer noch stärker als ein künstliches).

Ich bin manchmal kurze Strecken mit meinem Hund gerannt, aber das fühlt sich immer noch komisch an, wenn ich da ein wenig schneller laufe. Normal gehen funktioniert mittlerweile super. Manchmal knickt mein Bein auch einfach weg, was schätze ich einfach mal relativ normal ist(?). Muss es halt vermutlich einfach noch ein wenig stärken.

Ich wollte jetzt einfach mal fragen: wäre es okay, würde ich jetzt mit dem Joggen beginnen, trotz dem schwächeren Kreuzbandriss?

Danke schon im Voraus.

Und welche Übungen sind gut dafür und am effektivsten? Meine Bauchmuskeln sind bereits etwas zu sehen, da ich viel Sport mache, aber ich würde da gerne noch ein bisschen nachhelfen...

Danke schon mal im Voraus!

hallo, ist es auf dauer zuviel jeden zweiten tag 5 km zu joggen? glg tobi

Und das ist überall so, egal wie viele Menschen um mich herum sind.

Was kann ich gegen die Unsicherheit tun?

Hey wollte Mal fragen ob auf 11,24km ein 5:13 Schnitt gut ist oder eher Ausbau fähig?

Hey, ich möchte gleich joggen gehen, durch Corona hat sich meine Condition ganz schön verschlechtert, beim letzten Mal hatte ich sehr Seitenstechen. Jeder sagt hier was anderes, ich möchte einfach möglichst weit und effizient laufen können, was ist dafür die beste Atmung? Danke

Hallo ich bin 17 und wollte Mal fragen ob auf 7 km ein 4,42 Schnitt gut oder eher schlecht ist

LG Thommy

Hallo Community,

was wären denn „normale“ Werte für den Puls bei Jugendlichen beim Joggen?

Ich fühle mich bei Pulswerten zwischen 170 und 185 - laut meiner Apple Watch, die besonders bei Anstrengung nach meinen Messungen mind. 10 BPM darüber liegt - ziemlich wohl und kann mich auch noch relativ (abgehackt) unterhalten.

Ich bin ein Junge, 14 Jahre alt, mein Ruhepuls liegt bei 75 BPM und mein EKG war unauffällig.

Außerdem jogge ich noch nicht lange regelmäßig, vielleicht seit 3 Wochen.

Meine Pace liegt bei ungefähr 6 1/2 Minuten für einen Kilometer.

Bin ich dann ein „Hochpulser“?

Danke für Eure Antworten!