Ich laufe fünf-sechs Mal die Woche circa 1-2 Stunden pro Tag im schnellen Tempo (also abgesehen vom alltäglichen Laufen). Wie aktiv ist das? Moderat aktiv oder weniger/mehr?

Ich muss beim laufen von 3km eine durchschnittliche Geschwindigkeit von 13kmh haben. Würdet ihr mir empfehlen für 2 Meter einen Sprint hinzulegen und den Rest gemütlich zu laufen oder versuchen auf die durchgängigen 13 kmh zu kommen?

(Zurzeit schaffe ich leider nur ca 10kmh in Durchschnitt)

Hallo!

Wie der Titel schon sagt, ich wiege etwas über 100 kilo, stehe gerade am anfang meiner Gewichtsabnahme reise und muss jetzt, für den Sportunterricht an meiner Schule eine Stunde lang, ohne Pausen, in einem "normalen" Tempo joggen.

Wie ihr euch vielleicht vorstellen könnt, habe ich ein paar Schwierigkeiten damit.

Trotz der Tatsache das ich sowohl in der Schule, als auch zu Hause übe, schaffe ich kaum mehr als 5 Minuten zu laufen. Egal wie motiviert ich bin, danach ist schluss.

Die Benotung ist nur leider schon in 2 Wochen (stand 24.9.2019), und meine Eltern sagen, ich sei einfach nur bewegungs faul, wenn ich sie bitte mit mir ein Attest zu besorgen. Ich kann sie verstehen, aber eine 6, und die blicke meiner leider sehr sportlichen Mitschülern, will ich nicht riskieren.

Habt ihr vielleicht Tipps? (Da ich minderjährig (17) bin, kann ich auch nicht einfach so zum Arzt, und um bei der Benotung nicht mitmachen zu dürfen reicht eine einfache Entschuldigung nicht)

Danke im Vorraus!

Hey, wenn ich fertig mit joggen bin kann ich oftmals nur schwer atmen. Das einatmen fällt mir dann etwas schwerer (kann trotzdem noch genug atmen). Beim einatmen pfeift es dan auch etwas. Ausatmen kann ich normal.

Ich mache nicht oft Sport, bin also sehr unsportlich. Nach dem Sport legt sich das schwere atmen immer weiter. hält also etwa nur so 5-10 min. Und habe danach auch etwas schleim im hals

Wisst ihr woran das liegen könnte?

Ich gehe alle zwei Tage im moment Joggen und habe somit immer einen freien Tag wo ich nix mache. Ist das ok oder zuviel Erholung?

Hallo zusammen!

Meine Füße sind vorne ziemlich breit. Dadurch drücken mir Schuhe in STandardbreite immer seitlich gegen die Zehen.

Ich bin nun auf der Suche nach einem Paar Herren Sneaker für den Alltag, die auch mit breiten Füßen bequem sind.

Wer hat hier eine Empfehlung für mich?

Vielen Dank!

Warum haben Jungs fast immer Jogginghosen an? Bei uns in der Klasse gibt es Jungs, die vorallem im Winter fast immer Jogginghosen Angaben. Warum?

Bin seit nem Monat im gym angemeldet. Bin vor ein paar Tagen aufs Laufband, gleichzeitig ist neben mir ein Mann auch aufs laufband. Während mein Rekord 5min30s auf Stufe 7,5-8 am Stück zu joggen war, ist der Mann neben mir komplette 35min durchgehend auf geschätzt Stufe 9 gejoggt.

meine Ausdauer war ja nie gut. Will ich ja jetzt ändern. Aber das zu sehen hat mich schon echt schockiert. Ich meine ich bin froh wenn ich 4min am Stück schaffe!! Ich hab mich gefragt wie lange ich brauchen würde um genauso lange wie er laufen zu können?

ich trainiere regelmäßig auf dem Laufband und versuche mich zu steigern (wenn’s klappt so 3-4 mal die Woche) wie schnell verbessert man denn die Ausdauer und wie lange und wieviel müsste ich denn etwa trainieren um deutliche Unterschiede in meiner Ausdauer zu bemerken also z.b. Ganze 10min zu schaffen?

Ich habe mit Joggen angefangen und laufe jeden zweiten Tag. Muss man um einen wirklich guten Po zu bekommen auch noch Krafttraining machen? Und wenn ja, macht man das am besten direkt nach dem Joggen oder besser an den Tagen an denen man nicht zum Laufen geht?

Also ich weiß das man durch Kaffee mehr Energie beim Sport aufbringen kann durch das Koffein aber wie ist das wenn ich an einem Tag kein Sport mache hilft Kaffee da trotzdem etwas oder muss man unbedingt Sport machen? Und wie hilft Buttermilch? Wie wirkt das auf unseren Körper? Muss ich wenn ich Buttermilch trinke auch Sport machen?

Guten Abend,

Ich betreibe schon seit längerer Zeit viel Sport, geh auch gerne ins Fitnesstudio etc, aber irgendwie habe ich das wichtigste noch nicht gelernt richtig das Atmen! 😢😥

Deshalb meine Frage, wie kann man beim Joggen generell in jedem Sport die richtige Atmung sich aneignen?

Also durch Nase und Mund oder soetwas?? Schreibt mir gerne eure Tipps, würde mich freuen, bitte + Erklärung.

Danke :-)

Ob mit Sporthose oder Jammer ist doch eigentlich egal, oder?

Es ist nicht bekannt das da mal etwas passiert sein sollte. Aber mir macht es Angst einem Mörder zu begegnen oder so und das ist wirklich des einzige Grund der mich vom joggen abhält. Ist das gerechtfertigt?

Hi :-

Ich habe seit einer Weile immer mal wieder Probleme mit dem Nacken. Hatte vor kurzem auch Physiotherapie. Seit einigen Tagen habe ich wieder leichte Nackenschmerzen. Ich gehe 2-3 x die Woche joggen und 3 x die Woche ins Fitness.

Vermute, dass es entweder vom Fitness oder Joggen kommt. Ist das Laufen (5-10km) bei Nackenproblemen gut oder eher schlecht?

Hey, hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Vibro Shaper gemacht?

Meine Mutter hat sich jetzt einen gekauft, ich hab ihn auch ausprobiert.

Jedoch kommt mir das "zu einfach" vor.

Habt ihr dazu Erfahrungsberichte & reicht die "Jogging"-Funktion tatsächlich aus, um abzunehmen? Also bzw. hat es tatsächlich den Effekt vom Lauftraining? (Auf höchster Stufe - 99)

Jogging Outfit mit Strumpfhose - OK oder ein No Go ? Ich finds praktisch und bequem - OK bei dem Wetter natürlich eine dickere Strumpfhose

LG Isa

Hallo,

Wurdet ihr Windeln beim Sport( Joggen ...)an ziehen und auch benutzen

Hallo geehrte Community,

ich bin 18 Jahre alt, wiege um die 60 Kilo und bin ungf. 1,79 groß. Ich möchte bald mit dem Boxen anfangen und bräuchte einige Ratschläge.

Ich habe einen Boxsack, Box Bandagen, Box Handschuhe und Hantel Zuhause. Ich möchte etwas größer und breiter werden, ich weiss das man mit dem Boxen keine Muskel aufbaut wie ein Bodybuilder, deswegen möchte ich auch etwas Fitness machen.

Ich weiß nicht wie ich den Anfang machen soll, es gibt unzählige Trainingspläne, Fitnesspläne, etc. Das ganze verwirrt mich sehr. Auch mit der Ernährung fällt es mir schwer, da jeder andere Meinungen diesbezüglich besitzt.

Ich kann mich nicht motivieren :/

Wo trägt ihr den Schlüssel?

Habe mir eine Blase vor Etwa 1 Monat zugezogen. Die Wunde verheilt sehr langsam. Ich habe keine Schmerzen mehr auch beim abtippen mit den Finger spüre ich kein Brennen oder Schmerz.

Jetzt meine Frage, darf ich so joggen ohne Bedenken? Weil wenn man schwitzt habe Angst, dass es eine bakterielle Infektion gibt..

Hey, ich wollte euch mal (-wieder) um rat fragen 😀

Ich würde meine eltern gerne davon überzeugen mich joggen zu lassen, ja ich weiß es klingt echt blöd aber da ich erst um 19:00 uhr Feierabend habe würde ich halt gerne ab 19:00 uhr joggen ....

Die meinen es wäre zu gefährlich für ein mädchen um diese Uhrzeit aber ich gehe ja nur bisschen in den örtlichen park.

Könnt ihr mir tipps geben wie ich die davon überzeugen kann?

Ganz liebe grüße an euch und danke für die kommenden Antworten und tipps :)))

Ich bin angeblich Läufer mit Überpronation. Mein Orthopäde hat mir Asics GT 1000 und Asics GT 2000 empfohlen. Was ich finden konnte, dass GT 1000 nur am hinteren Fuß und GT 2000 am vorderen und am hinteren Fuß gepolstert sind.

Heyyyy

Wie die Frage es schon erklärt hab ich da ein kleines Problem.

Ich Spiele nun knapp 3 Jahre Fußball und gehe seit fast 1 Jahr ins Fitnessstudio.

Im Fitnessstudio mache ich aktuell Ausdauer und Rücken Training.

Beim Fußball bin ich letzten Monat in die zweite Damen Mannschaft gewechselt. Ich habe zwei mal die Woche Training und einmal die Woche ein Spiel, also drei mal die Woche Fußball. Letztlich laufen wir relativ viel beim Training, meist als Aufwärmen 5km und den kurz um gesagt, wir sind fast nur 1 1/2 Stunden am joggen.

Letzte Saison Spielte ich in einer A Jugend und da hatten wir nicht sonderlich viel Für die Ausdauer getan, weil viele faul waren und der Trainer sich mit reißen lies.

Zudem bin ich ja auch zusätzlich ein bis zwei mal die Woche im Fitnessstudio. Dort Wärme ich mich auf dem Laufband 10min auf und mache mich dann ans Kraft Training

Naja...

Und trotz allem, hab ich einfach null Kondition. Alle aus meiner Mannschaft ziehen an mir vorbei, wenn wir joggen. Ich falle dann meist immer zurück und muss dann laufen, weil ich zumal zitternde Knie habe und kaum luft bekomme.

Ich kann es mir nicht erklären warum und wieso das so ist, ich mache doch bereits so Viel an Sport. Und ich bin ja auch nicht dick oder so, ich habe ein normales Gewicht (58 Kg) und bin 1.70m groß...

Zudem bin ich nicht Raucherin, habe noch nie eine Zigarette angefasst oder Shisha.

Alkohol trinke ich sehr selten, weil ich selbst merke das es meinen Körper schadet

Hat jemand eine Idee oder Rat was icb machen soll?

Hey

Ich habe mit Schwimmen angefangen, da ich beim Joggen Probleme mit meinen Füßen habe. Ich schwimme so ca. 30-40 Minuten und ungefähr 1 Kilometer in dieser Zeit im Brustschwimmen. Die Streckenlänge versuche ich mit der Zeit zu erhöhen. Sollte ich täglich Schwimmen gehen oder nur alle 2 Tage um dem Köper Regenerationszeit zu geben? Und was denkt ihr, welche Erfolge kann man in 6 Wochen sehen? (Bin 15;1,80 cm; 60 KG)

LG

Ich bin ein Mädchen bin 14 Jahre alt und laufe einen Kilometer in einer Zeit von 3 Minuten und 5 Sekunden. Kann ich es schaffen unter 3 Minuten zu kommen? 3 Minuten und 5 Sekunden habe ich heute geschafft

LG IQKatze14

Habe vor knapp 9 Monaten mit dem Kraftsport aufgehört und halte nun diese Form allein durch Joggen und Kampfsport. Was sagt ihr dazu? Zu dünn? Mehr Masse für Kampfsport? Gut so?

Zwischen beiden Bildern liegen nur 2 Wochen, bei dem einen bin ich allerdings unrasiert.

Hallo,

Im Gegensatz zu den meisten anderen Menschen, liebe ich Regen - und vor allem Gewitter. Ich finde das macht die Umgebung einfach spannender und lebendiger. Deswegen freue ich mich auch immer, wenn es beim Sport anfängt zu regnen. Nasse Gewitter sind für mich auch immer eine schöne und kühlende Erfrischung, die es mir auch angenehmer macht, den Sport zu betreiben - besonders beim Joggen bei derzeitigen Temperaturen.

Ich wollte einfach mal fragen, wie wahrscheinlich es denn ist, bei einem solchen Wetter von einem Blitz getroffen zu werden, wenn man - so wie ich - sehr unvorsichtig ist. Ich jogge vor allem gerne auf Feldwegen und im Wald!

Also zumbeispiel als Bauarbeiter, Koch, Kellner.

Bei den Berufen zumbeispiel ist man den ganzen tag durchgehend in Bewegung.

Würdet ihr neben dem Job noch joggen gehen oder ins fitness wenn ihr einfach nur fit bleiben wollt

Ich spüre beim joggen immer, wie das Gewebe an der Hüfte wackelt. Das ist ein unangenehmes Gefühl und ich weiß nicht wie ich es verhindern kann. Kennt ihr das? Ist das schädlich für das Gewebe? Habt ihr irgendwelche Tipps, was man dagegen machen kann?

Ich laufe 60 bis 90 Minuten mit gutem Tempo nur einmal pro Woche. Ich habe gelesen, dass am besten die Laufeinheit 30 bis 45 Minuten sein sollte. ist das richtig? bis 90 Minuten laufen ist ungesund?

Ich werde vor dem laufen Vita Sprint nehmen vielleicht hilft es ja. Aber hat jemand Tipps wie ich es im zügigen Tempo durchhalten kann?

Hallo, wenn man 2 mal täglich joggen geht wächst die Ausdauer dann doppelt so schnell? Oder schadet das nur der Regeneration?

LG

Wie viele Schritte pro Tag oder auch pro Woche geht ihr ?

Ich gehe ca 30.000-35.000 Schritte am Tag ( davon sind die Schritte größtenteils vom spazieren gehen mit meinen Hunden und der Rest kommt davon dass ich im Haus viel gehe und generell viele Möglichkeiten nutze um zu gehen ).

Interessiere mich einfach dafür. Habe nämlich gehört dass viele Menschen (die natürlich dazu fähig wären) nicht mal 5.000 Schritte am Tag gehen. Klar mit einem Bürojob hat man logischerweise weniger Schritte am Tag als ein Kellner aber „gleicht“ ihr das dann wieder durch evtl Fahrrad fahren oder muskeltraining aus ?

Würde mich über Antworten freuen :)

Ich (m17) betreibe jetzt bereits seit 5 Monaten regelmässig Krafttraining. Ich wollte jetzt die nächsten zwei Monaten Cardiotraining hinzufügen um meine Kondition zu verbessern und einen athletischen Körper zu bekommen.(habe noch ein klein wenig zu viel Bauchfett und untrainierte Beine)

Mein Trainingsplan sieht so aus:

Montag/Mittwoch/Freitag: Krafttraining

Dienstag/Donnerstag/Samstag: Cardio in Form von Joggen

Ich weiß dass die Muskeln Ruhezeiten benötigen aber trainiere beim Krafttraining größtenteils nur den Oberkörper und beim Joggen wird dann größtenteils der Unterkörper beansprucht.

Meine Frage ist nun, kann ich weiterhin Muskeln aufbauen und muss ich in einen Kaloriendefizit oder Kalorienüberschuss gehen? Und baut man beim Joggen wenn man in einen Kalorienüberschuss geht auch Muskeln auf bzw. wird der Körper dann schöner geformt?

Guten Morgen, bei dieser Hitze jogge ich meistens ohne T-Shirt, ist auch so schon genug heiss. Macht ihr das auch oder ist das ein No-Go? Manchmal schauen die Leute komisch (ist aber vielleicht auch Einbildung). Meine Route geht durch den Wald und über Wiesen, bin also nicht in der Stadt...

Mich würde mal interessieren wie groß der Zeitunterschied(bei beispielsweise 400m) zwischen der Straße mit wechselnden Steinböden, bergauf, bergab, um Ecken rum usw. im Gegensatz zur Tartanbahn ist. Kommt natürlich auch auf den Läufer drauf an, aber gehen wir mal von einem recht gut trainierten Läufer aus(der z.B. 2400m Straße in 11:20min schafft).

Hallo,Ich bin im Handball und brauche daher sehr viel ausdauer, habe aber kaum welche ich gehe jetzt seit 5 tagen jeden Tag ca.3,5 km joggen, ich brauche ca.20 minuten dafür. Ich jogge aber sehr langsam. Wielange braucht ihr den für 3,5 km joggen ?Danke Mina :)

Ich hab schon seit längerem überlegt mit Joggen anzufangen, nur leider lebe ich auf einem Dorf, wo jeder jeden kennt und ich hab in dem Punkt kein Selbstbewusstsein weil ich relativ unsportlich bin und dann alle denken werden, dass die Dicke abnehmen will.

Ich weiß auch nicht wie ich über diese Angst hinwegkommen soll oder wie ich anfangen soll...

Habt ihr irgendwelche Tipps oder kennt ihr das auch? Ich weiß ja dass eigentlich keiner über mich redet, aber trotzdem...

Kurzes Update: habe heute das erstmal mal angefangen und es hat alles super geklappt, werde ich auf jeden Fall weiter machen👍

Es ist ja bekannt das Marathon Läufer manchmal (oder selten) in einen Zustand kommen wo das Gehirn viele Endorphine freisetzt und das Laufen wie Automatisch funktioniert. Das ist meistens dann wenn man eine Leistungsgrenze überschreitet. Geht das auch im Kampfsport oder nur beim Laufen?

Hallo leute, ich möchte gerne abnehmen und habe mir darum eine gewichtsweste 10kg gekauft um damit mein training zu intensivieren. Meine Frage ist, ist es gefährlich damit zu joggen?

Wie oft geht ihr joggen, wie lange, welche Distanz und wie lange Ruhepause?

Bitte auch Tipps dazu geben.

Wie viel km/h, also wie schnell muss man joggen, wenn man 2,1 km in 12min schaffen muss

Was kann passieren wenn man läuft und nicht die Erschöpfungssignale (Hyperventilation, Seitenstechen, Schweiß) beachtet, sondern einfach solange rennt bis zu Sprichwörtlchen Umfallen ?

Wie kann so ein Kollaps aussehen ?

Ich hab noch nie einen gesehen, nur Fahrradfahrer.

Die meisten Läufer tragen ja alle diese enganliegenden Hosen, genauso wie Radfahrer mit diesen komischen Polstern am Hintern.

Gibt es alternativen zu diesen engen Sporthosen? Ich glaube ich würde mir ziemlich doof und peinlich vorkommen als Mann sowas anzuziehen beim Joggen. Zumindest in der Gegenwart von Frauen die mich so sehen würden.

Bei Frauen finde ich diese engen Hosen okay aber nicht bei Männern.

Geht ihr genauso wie ich auch Joggen in der Nacht in den Tiefen des Waldes?

Wenn ich ab morgen 3x die Woche Workouts (10-20 min )mache (Bauch, Beine Po) zb von Pamela Reif und mich relativ gesund ernähre (und proteinreich) kann ich dann in 3 Wochen!!! straffere haut erwarten ? Ich bin allgemein schon schlank aber hab sehr schwabbelige Haut besonders an Beinen und Po
Und würde es noch mehr helfen wenn ich ab und zu (1 mal die Woche) joggen gehen würde für 20-30 Minuten oder macht das keinen Unterschied ?

hey hab iwi keine schwarzen Hosen da nur Jogginghosen die schwarz sind.

Muss heut zu der Beerdigung gehen und Joah.

Ich hab eine Wette abgeschlossen mit einem Kumpel, dass man 8km in 30min laufen kann, bzw ich muss jetzt 8k in 30min laufen. Daher meine Frage ob das überhaupt möglich ist.

Bin 1,65m groß, 54kg (athletischer körperbau) und bin auch nur einmal so richtig joggen gegangen.

7,71km in 40:41min

Wie ist so eure Einschätzung schaff ich es ca 10min schneller zu sein ?um somit 8km in 30min zu laufen^^

Hallo:)

Ich will wieder laufen gehen nach 1-2 Jahren Pause. Das Wetter ist nicht kalt aber so warm dass ich ohne Pullover rausgehen will ist es auch nicht Also zieh ich immer ein lauftshirt an und drüber einen Pulli der ist aber aus Stoff. Wird es kälter lass ich beides an aber wenn es wärmer wird hab ich immer das Problem dass ich den Pulli in meiner Hand tragen muss. Ich sehe aber relativ viele die auch einen Pulli tragen und Frage mich immer wie die es machen? Eine sportjacke ziehe ich nicht an da ich relativ breite Schultern habe und die Jacke immer schlecht sitzt da meine Taille schmall ist uns entweder ist es dort dann zu locker oder oben ziehts. Und auf diese langarmshirts verzichte ich auch lieber da ich aufgrund meiner breiten Schultern in denen extra breit wirke.

Hallo erstmal ich haben mir vorgenommen in einem Jahr als Laufanfänger einen halbmarathon zu laufen hat jemand Tipps oder ist das Ziel unmöglich zu schaffen?

Hallo und zwar habe ich eine Sportart gesucht die mir Spaß macht und bin zum Joggen gekommen. Nun ist es so das ich nicht abnehmen will sondern Muskeln aufbauen. Wisst ihr was joggen eher macht?

Danke

Hey, ich habe am Dienstag einen Cooper Test im Sportunterricht. Für eine 1 müsste man in 12min ungefähr 2700m laufen(ganz genau weiß ich es grad nicht). Je weniger Meter man schafft, desto schlechter wird natürlich auch die Note. Mein Problem ist, dass ich seit Tagen Angst davor habe und außerdem ist bei mir im Brustkorb alles verspannt, weshalb ich auch manchmal nicht so gut Luft bekomme. Ich weiß nicht wie ich das schaffen soll... In der Grundschule hatten wir mal einen Ausdauerlauf und da bin ich ohne Mühe 45min gelaufen.. Aber mittlerweile bin ich 14 und ich hab in der Zeit dazwischen nicht wirklich was für meine Ausdauer gemacht... Ich weiß nicht, was ich eigentlich hier wissen will, ich glaube ich brauche ein paar motivierende Worte und Tipps und so, weil ich echt große Angst davor habe. Ich will mich nicht vor meiner Klasse blamieren und ich finde es generell unfair dass sowas von uns verlangt wird. Hat jemand Tipps für mich, wie ich das schaffen kann oder mich selbst motivieren kann?😓

Edit: Hallo, danke für die ganzen lieben Antworten, der Test lief ganz gut☺️ Es war nicht so schlimm wie ich dachte, ich habe eine 3 bekommen☺️☺️

Hallo meine Frage ist was der Unterschied zwischen einem Flow und einem Runners High ist.

Also eins von denen ist wenn man "wie von alleine läuft" oder irre ich mich und wenn ja was ist das andere?

Danke im Voraus ☺

Hallo,

Ich habe zwei Risse an meinem Bauch. Ich habe einen großen Bauch und habe extrem viel zugenommen. Ja jetzt sind ja Risse da..

Wenn ich jetzt Jogge soll ja die Haut strafer und elastischer werden.. aber kann dadurch nicht, wenn der Bauch hin und her wackelt sich dehnen und es entstehen Dehnungstreifen?

Hi, ich war über ein Jahr im Fitnessstudio und habe nur die Muskulatur trainiert, bin dadurch aber langsam geworden und hatte null ausdauer.

Nun gehe ich 2x Wöchentlich joggen (10km) und mache 2x Wöchentlich eine kurze Einheit Krafttraining (1h) daheim mit Hanteln, allerdings nur für den Oberkörper.

Haltet ihr diese Kombination für sinnvoll?

und wird durch das Joggen die Beinmuskulatur genug trainiert oder würdet ihr noch zusätzlich beim Krafttraining die Beine trainieren?

Mein Ziel ist immernoch etwas Muskeln aufzubauen aber auch die Ausdauer zu steigern und möglich etwas Gewicht zu verlieren.

Danke für Antworten !

Sind 20 bis 30min zu viel??

Notfall!!!

Ich bin 16,67km gelaufen und war unfassbar stolz.

Um die Rangliste von meinem Fußballverein dort auf Runtastic zu aktualisieren habe ich NACHDEM ich den Lauf gespeichert hatte die App deinstalliert und wieder heruntergeladen. Jetzt isser weg...nirgends zu finden...HILFE! Ich will meinen Lauf wieder!!!!

Küsschen für Helfer

hi ja ich wollte mal wieder anfangen zu joggen aber ich finde meine figur zurzeit gut und möchte nicht abnehmen, vorallem nicht an der brust und am po bereich/ beine.
wie kann ich meine ausdauer verbessern ohne abzunehmen? mit welchen Übungen kann man die ausdauer verbessern ausser joggen zu gehen?

Hallo liebe Läufercommunity hier auf GF...:)

Im Mai steht bei uns in der Schule ein 5km-Lauf an. Für eine 1 muss man die Strecke in 20min schaffen. Ich finde das schon ziemlich krass, da es dann im 1min Schritt nach unten geht. Das heißt, ab 26min -> 6. Als Laufanfängerin habe ich gestern trotz dem Schneefall 5km in 35 Minuten bei 100m Bergauf und Bergab geschafft und war da schon recht stolz drauf. Aber wie schaffe ich es jetzt in 3 Monaten, auf 20 Minuten zu kommen? Geht das überhaupt?

Ich trainiere nun in der 1. Woche mit diesem Trainingsplan hier: https://m.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-5-km-unter-35-00-minuten.294542.htm

Aber ich schaffe es damit nie rechtzeitig in 3 Monaten....Habt ihr irgendwelche Tipps? Vom Aufwand her ist es mir egal, ich will das unbedingt schaffen! Aber ich denke mal, tägliches Training würde nur zu Übertraining führen?

Und zuletzt, ist es nicht total mies von unserem Sportlehrer, solche Anforderungen an 14/15-jährige Mädels (!!!) zu stellen? Ich meine, 20min schaffen bei einem Volkslauf vielleicht mal die besseren 10-20%!

Danke für eure Hilfe :)

Hi ich bin jetzt 18 und habe meistens ein Jogginganzugoutfit an, wo die Hose Jogginghose nike ist und oben halt tshirt/pullover mit ner coolen Jacke. Denkt ihr man kann so in ein Club reinkommen ? Was sind die Voraussetzungen ? Danke

Montag = Full Body Workout
Dienstag = 30 min joggen, 20min dehnen
Mittwoch = Full Body Workout
Donnerstag = 30 min joggen, 20min dehnen
Freitag = Full Body Workout

Hallo, Ich M/16 bin ein Anfänger mit dem Gym. Ich habe angst, dass meine Beine zu viel arbeiten hat und ich keine Muskeln aufbauen werde. Ist dieses Workout okay oder sollte ich etwas ändern? ( Entschuldigung für mein Deutsch, befinde mich schon ein halbes Jahr in den USA und vergesse Deutsch.) LG

Soll ich Liegestütze weitermachen oder mit eine hantelbank zulegen? Was ist Effektiver?

Muss nächste Woche Donnerstag einen Cooper-Test laufen - Problem bin überhaupt nicht trainiert.

Habe mich heute mal an den Cooper gewagt - ca. 10 Min. aufgewärmt...

Naja ich bin den Cooper-Test untrainiert 2.320m gelaufen - nächste Woche habe ich jedoch eine Abnahme. Großartig viel kann ich jedoch nicht mehr ändern... jedoch meine Frage: Ist es möglich bis dahin eventuell noch 100m rauszuholen?

Wie sollte ich bis nächste Woche laufen? an welchen Tagen? Mindestanforderung (2.780m) schaffe ich niemals aber will mich nicht komplett blamieren... :(

Hallo. Im Sportunterricht müssen wir immer 15 Minuten Ausdauer-Laufen. Ich schaffe aber immer nur 5 Min, und ich bin unter den besten 5. Ja irgendwie schon ein bisschen traurig.
Aber nun zu der Frage: Wie kann ich 15 Minuten durchlaufen.
Ich werde mir das nächste mal mein Handy mitnehmen um Musik zu hören.
Habt ihr eine gute Spotify-Playlist? UND NATÜRLICH AM WICHTIGSTEN: TIPPS FÜRS DURCHHALTEN DER 15 Min.

Hat jemand vielleicht einen Tipp für mich, wo ich kostenlos einen Trainingsplan für einen Lauf finden kann, bei dem ich in 12 Minuten ca. 2500-2675 Meter laufen muss ...?

Ich mache dieses Jahr Sport Abitur und dort muss ich diesen 12 Minuten Lauf machen 😅

Hi Ich bin Laura 16 Jahre alt und möchte gerne 1 Mal in der Woche Laufen gehen. Mein Ziel ist es 5km schneller als in 30 Minuten zu schaffen da wir in der Schule 1 Ausdauerlauf pro Jahr machenmüssen der benotet wird da ich im Sportprofil.

Wie sollte ich mein Laufplan sein? Wie viel sollte ich für den Anfng laufen und wann sollte ich etwas ändern und mich steigern? Ich hoffe viele Ratschläge zu bekommen weil es mich auch selber sher interessiert und ich Laufen gerne zu meiner Gewohnheit machen möchte :)

Habe noch eine Frage ist Laufen gut für den Rücken weil ich seit Jahren auch unterschiedliche Rückenschmerzen habe und ich hoffe dass laufen auch dagegen hilft bin mir aber nicht ganz sicher

Guten Tag liebe Community,

Ich habe jetzt auch den Spaß am Laufen gefunden und laufe jetzt seit ein paar Wochen alle 2 Tage. Heute habe ich zum ersten Mal 10km geschafft mit einer für mich sehr respektablen Zeit von 53:10 Minuten. Nun habe ich mich vor ein paar Tagen für einen Halbmarathon am 07. April (also in 10 Wochen) angemeldet.

Nun zur eigentlichen Frage: Denkt ihr, dass bei keiner Zeit mein ursprüngliches Ziel von sub 2h für mich realistisch ist?

Vielen Dank für alle Antworten!

PS.: Bin auch über alle weiteren Tipps dankbar ; )

Hallo,
Neues Jahr und so also auch ein neues vornehmen :)
Ich will joggen gehen. Ich bin nicht der sportlichste, kenne mich aber am wenigsten mit den Anziehsachen fürs joggen aus. Nun es ist Winter. Ich hätte jetzt eine Jogginghose angezogen und ein sport tshirt. Sowas wie thermoshirts oder so besitze ich nicht. Kann mir jemand Tipps geben was ich anziehen könnte?

Gruß

Hey,
Ich muss heute in der Schule im Sportunterricht laufen OHNE PAUSE...
Ich muss mindestens 40min laufen damit ich eine 2- bekomme...
Aber aber 15min kann ich schon nicht mehr und habe so starke Schmerzen und Stechen am Bauch...
Wenn ich 15min laufe bekomme ich eine 5+ ._.
Das ist übrigens eine Prüfung deswegen so wichtig!
Meine Frage ist nun:
Kann ich nicht einfach vor dem laufen eine Tablette nehmen damit ich länger durchhalte?(Ibuflam 600mg)
Wie viele Stunden vorher muss ich die Tablette einnehmen?
Ich denke mal das es nicht gesund ist aber es ist wirklich sehr wichtig da diese Note mit auf meine halbjahresnote einfließen wird.
Vielen Dank schonmal!

Hey Leute,

ich habe bei meinen beiden Sportarten (Fußball und Joggen) immer Probleme mit meiner Ausdauer. Das bedeutet, dass ich schon nach wenigen Minuten total außer Puste bin obwohl ich eigentlich regelmäßig trainiere. Ich rauche nicht und mit meiner Lunge ist alles gut.

Könnte das auch einer Blut - oder Herzkrankheit sein wodurch meine Lunge mit zu wenig Sauerstoff versorgt wird?

Hat jemand von euch ähnliche Probleme?

Und zwar möchte ich den kommenden Sommer viel Joggen. Aber mein Problem ist, wenn andere Leute in meine Richtung laufen, werd ich langsamer und ‚gehe‘ dann nur noch. Im Sinne von, ich trau mich nicht weiterzujoggen. Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich das ändern kann?

Das Ziel dabei ist, mein Kälteempfinden abzudämpfen. Gibt es irgendwelche Risiken? Bin sportlich, gut gebaut und habe ein starkes Immunsystem.... und Männlich!!!

Hallo Leute, im Anhang sieht man die Hose die ich vor habe zu bestellen, jedoch weiß ich nicht welche größe. Ich bin etwas schlanker und 1,76 ca. groß. Welche Größe würdet ihr empfehlen.

Danke im voraus

Hey kann mir einer Sagen ob ich kn den Basketballschuhen joggen gehen kann.
https://www.decathlon.de/p/basketballschuhe-shield-500-fortgeschrittene-damen-herren/_/R-p-144026
Um eine Antwort wäre ich euch dankbar

Gruß

ich möchte bald mit dem joggen anfangen um etwas sportlicher zu werden und um etwas abzunehmen (bin etwas pummelig). Jedoch habe ich keine wirklichen klamotten dafür. Ich fühle mich in diesen sportleggins usw einfach mega unangenehm. Also würde ich eine jogginghose (die etwas dicker ist also nicht so eine 0815 adidas hose) und einem pulli bzw tshirt und dünne jacke anziehen. Ist das okey? Mir ist das iwie peinlich und außerdem weiß ich auch nicht wo... ich hab mir gedacht dass ich vllt bei mir 1-2 mal (vllt auch mehr je nachdem was meine kondition sagt) um den block joggen kann, aber alle anderen joggen immer in parks und sind so professionell dass ich mega angst habe komisch angeguckt zu werden... und zu guter letzt: ich habe auch angst davor dass ich iwie falsch jogge und leute mich deswegen komisch angucken... dass ich zb zu schnell bin oder iwelche fehler mache... kann mir jmd helfen die angst zu überwinden? Und ist es peinlich wenn ich die klamotten trage, um meinen block jogge oder iwelche fehler mache?...

danke schonmal im vorraus ^^

ich erwarte jetzt natürlich genau genaue Zahl , sondern ungefähr . 4 Minuten Joggen ohne Pause . oder wie viel joggt ihr in 4 minuten ?

Wer von euch trägt wie ich ganzjährig mindestens 1 Tight und ein Langes Funktionsunterhemd beim Joggen

Kann ich mit Tights und Badeanzug darüber joggen gehen?

Beim Berg hoch gehen ist ja mit der Hangabtriebskraft Kraft ziemlich einfach zu sagen, wie viel Energie man verbraucht, aber wie ist das ohne Steigung. Wenn ich ohne Gravitation im bewegten Zustand bin, bremst mich ja nichts und ich brauche keine Extra Energiezufuhr, aber auf der Erde kann man ja nicht gerade davon sprechen. Kann man ungefähr mathematisch/physikalisch sagen, wie viel Kraft man zum bewegen braucht und wie viel Energie ich verbrauche, wenn ich zB 5m gehe.

Bekommt man durch joggen Hängebrüste? Beim joggen hüpfen die Brüste ja auf und ab. Immer wenn es ab geht werden sie doch in die Länge gezogen (Schwerkraft)?

Hallo, ich bin 20 Jahre alt, 1,81m groß, wiege 76kg und gehe seit ca. 3 Monaten trainieren. Ich habe die ganzen drei Monate nur Ganzkörpertraining gemacht, 3-4 mal die Woche und habe damit schon recht gute Ergebnisse erzielen können. Nun habe ich mit dem Splitten begonnen, mein Trainingsplan schaut so aus :

Montag - Brust und Bizeps
Dienstag - Bauch
Mittwoch- Rücken und Trizeps
Donnerstag - Ruhetag
Freitag - Beine und Schultern
Samstag - Ruhetag
Sonntag - Cardio

Nun frage ich mich aber, wie ich einen solchen Körper, wie der Herr auf dem Bild aufbauen kann und was/wie ich dafür trainieren muss und wie ich mich ernähren muss. Ich esse schon recht Eiweißhaltig, Hühnerbrust, Joghurt, Obst und Gemüse, Eier, sehr wenig Schokolade und wenig fett , trinke nur Wasser. LG

Ich füge ein Bild von meiner momentanen Form ein und eins von meinem Ziel.

Hallo Ich möchte Muskeln aufbauen umd wieder sportlicher werden. Nun bin ich gerade bei einem Plan von zwei bis drei mal Ganzkörpertraining (Bodyweight + Kurzhanteln) pro Woche und frage mich, ob es starke Auswirkungen hätte, wenn ich ein bis zwei Mal Joggen gehen würde ( Ca. 4 - 6km). Oder sollte ich es lassen und erst darauf zurückgreifen wenn es um die Definitionsphase geht?

Natürlich mit Laufschuhen!

Ich bin 16 Jahre 1,58 m groß und wiege 85 kg. Ich war gestern joggen und habe 10 Minuten ausgehalten war aber sehr anstrengend. Ich bin im Joggen auch nicht trainiert oder so und wollte mal fragen ob 10 Minuten hier viel sind oder eher nicht.

Hallo,

Ich möchte gerne abnehmen. So ca 20 kg. Meine Frage steht nun oben, bekommt man durch joggen ( Unzwar in einem Tempo, dass man gefühlte Ewigkeiten laufen kann) eher UMFANG weg an WADEN und OBERSCHENKEL , oder nur FETT weg aber dafür mehr muskeln, also das die beine dann stämmiger werden?

Ich möchte 6 cm an den Waden verlieren.

Und 20 cm an den Oberschenkel.

( Ernährung weiß ich auch dass es eine große Rolle spielt)

Aber ich möchte nur das wissen, was oben steht, weil ich Angst habe das sie stämmiger werden und nicht eher " zierlicher" bin auch reaktiv klein 157m

Hat jmd wirklich Erfahrungen damit gemacht ?

Falls ja dann meldet euch bitte und schreibt auch drunter wie viel Gewicht und Umfang ihr an den Beinen verloren habt:) wäre sehr nett, weil jeder was anderes behauptet :))

Vielen dank im vorraus! :))

Guten abend.

Ich War gestern 30min. Joggen bei mittlerer Intensität und wollte mal nachfragen ob man 2 Tage hintereinander joggen gehen soll oder lieber 1 Tag also zb. Heute Pause macht und lieber morgen 1std. Stattdessen joggt.

Und was ist besser für die ausdauer, die pause oder das mehrfache Training?

Wie findet ihr dieses Outfit?

Was zieht ihr so zum Tennis an?

Bei 5 bis 10 grad

Hey, ich habe bis Februar Zeit den Coopertest (12-Min Lauf) zu bestehen (schulisch) Es müssen mind. 2780m gelaufen werden um diesen "noch gerade zu bestehen" Ich bin eine absolute Nudel im Laufen und schaffe untrainiert nur 2250m.

Ich laufe so gut wie nie. Nur wenn ich muss :D

1. Wie baue ich in den verbleibenden 4 Monaten Kondition auf und vorallem -> WIE WERDE ICH SCHNELLER ? das ist mein größtes Problem neben der konditon

Hallo Leute...

Ich habe ein kleines peinliches Problem.. (Bin ein Mädchen und 14 Jahre alt)... Unswar muss ich immer wenn ich joggen gehe übelst dringend auf Klo (auch wenn ich 5 Minuten vorher war).. Ich muss dann so dringend, dass ich es kaum,halten kann und weiß nicht woran das liegt.. Es ist mir sehr peinlich! Weiß jemand was ich dagegen tun kann oder woran es liegt?

Oben.

Hallo, ich bin männlich (20J) und interessiere mich für den freiweilligen Wehrdienst als Soldat bei der Bundeswehr. Meine Größe : 1,81m, Gewicht : 75kg. Ich gehe vier-fünf Mal die Woche ins Fitnesstudio, davon betreibe ich 1/2 Tage Ausdauertraining. Ich laufe 6km in 25 Minuten, meine Höchstgeschwindigkeit im Sprint liegt bei 26km/h und beim Hochsprung erreiche ich 1,42m, ich betreibe gerne Sport. Wäre ich anhand der Daten und mit meiner Figur geeignet für einen freiwilligen Wehrdienst oder als Bundeswehrsoldat? Da sind ja sehr viele sportliche Leute, denke ich mal.

Hey, ich gehe regelmäßig Joggen und bin heute 3 Kilometer in 14 Minuten gelaufen, ist das schon ein relativ gutes Ergebnis? PS : Bin 20 (m) , 1,83m und wiege 75kg.

Ist das schnell?