Ausdauer verbessern ohne abzunehmen?
hi ja ich wollte mal wieder anfangen zu joggen aber ich finde meine figur zurzeit gut und möchte nicht abnehmen, vorallem nicht an der brust und am po bereich/ beine.
wie kann ich meine ausdauer verbessern ohne abzunehmen? mit welchen Übungen kann man die ausdauer verbessern ausser joggen zu gehen?
3 Antworten
Schwimmen wäre auch eine gute Alternative. Gelenkschonend und beansprucht viele Muskeln. 💪🏻 Ansonsten würde ich die Ausdauereinheiten kurz halten. 30 max 40 min.
Ausdauersport verbrennt immer Kalorien, könnte dich also abnehmen lassen.
Eine Übung, um trotz Ausdauersport nicht abzunehmen: Essen und trinken.
Ich verhindere seit Jahren erfolgreich eine Gewichtsabnahme dank Nescafé Frappé Eiscafé und darin versenkten Doppelkeksen oder darin aufgelöstem Vanilleeis, oder mit Bier und Chips, oder mit Marzipanstollen und Glühwein mit Amaretto oder mit Erdnüssen im Wasabimantel. Das fällt mir natürlich nicht leicht, aber zum Konservieren des Körperewichts muss man halt sehr diszipliniert sein!
Joggen ist optimal wenn Du Kondition aufbauen willst - und Achtung : Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.
Joggst Du 30 Minuten so verbrauchst Du dabei 250 - 300 Kalorien und min die müsstest Du zusätzlich aufnehmen
Ist als Beispiel ne halbe Tafel Vollmilchschokolade
Schönen Abend