Ausdauer stark verbessern innerhalb eines Monats?
Hallo in einem Monat ist bei uns die badische Meile. 9 kilometer joggen große Teile Karlsruhes etc. Ich gehe nicht wirklich Joggen mache aber Basketball im Verein und war schon immer besser als der durschnitt wa Sprint bzw. Ausdauer anging ( intern der Klasse) 9 km zu joggen und das auf etwa 35-38 min ist aber nicht ohne und ich wollte fragen ob ihr denkt, dass man sowas mit vielen Trainingseinheiten also joggen innerhalb eines Monats schafft. und wenn ja wie. also atmung etc.
3 Antworten
Du kannst es natürlich versuchen.
Aber wenn du bisher keine oder kaum Erfahrung auf Laufstrecken gesammelt hast, halte ich dein Vorhaben für wenig realistisch!
Eine Anpassung des Körpers an veränderte Umstände passiert in der Regel nur sehr langsam und nicht innerhalb eines Monats. 💁🏻♂️
9 km zu joggen und das auf etwa 35-38 min
Das kommt maßgeblich drauf an was du aktuell schaffst. Wenn du derzeit bei 60 Min bist kannst du es vergessen, wenn du aktuell um die 40 Minuten brauchst könnte es vielleicht gehen.
Die schnellst Art "schneller" zu werden ist eine Optimierung der Atmung und des Laufstils, da hier im Grunde nur die Abläufe angepasst werden müssen und kein Trainingseffekt im ursprünglichen Sinne erforderlich ist.
Nein, höchstwahrscheinlich nicht