Reich einmal Sport um alles weg zu machen?
Wenn man Süßigkeiten an einem Tag ist und viel Fett reicht danach intensiv 15-30 Minuten joggen und Sport machen um alles zu verbrennen ?
8 Antworten
Das kommt darauf an, wie viel und was du isst und wie schnell du laufen willst.
Das einzige, auf dass es ankommt, sind die Kalorien. Du müsstest genau so viele Kalorien verbrennen, wie du vorher konsumiert hat[1]. Wenn Du beispielweise ein Hanuta isst, so sind das 119 Kalorien[2], eine Packung Chips (100g) wären das sogar gute 530 Kalorien[3]!
Ein 30-Jähriger Mann von 180cm Höhe und 70kg Gewicht verbrennt, wenn er in 30 Minuten 6,4km läuft, 423 Kalorien[4]. Bei 15 Minuten sind es dann natürlich nur 211 Kalorien.
Ein einzelnes Hanuta hättest du damit also (bei der Geschiwndigkeit) leicht weg, eine Chipstüte allerdings noch nicht.
Quellen / Referenzen
Hallo DUSTARR!
Es kommt auf die Menge an. 30 Minuten Joggen verbrauchen etwa 300 Kalorien. Eine normale Tafel Vollmilch – Schokolade hat aber schon fast 600 Kalorien.
Schon dafür müsstest Du 1 Stunde joggen
Viel Erfolg
reicht danach intensiv 15-30 Minuten joggen und Sport machen um alles zu verbrennen
Nicht einmal ansatzweise.
Bei 30 Minuten joggen setzt Du etwa 230 kcal um: https://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/USC12020/Joggen+(Durchschnittswert)?menge=30
Das ist gerade mal der Gegenwert für einen einzigen Riegel Mars: https://www.fettrechner.de/kalorien/7564/MARS+%281+Riegel+%3D+51g%29
Alex
Das soll man nicht auf einen Tag beziehen. Einmal ist keinmal !
Selbst wenn du an einem Tag um tausend kcal mehr ißt als normal deine Diät erlaubt, erhöht sich dadurch das Gewicht nicht. Das Abnehmen geht halt etwas langsamer.
Natürlich darfst du nicht jeden Tag beim Essen sündigen, oder gar die Diät abbrechen. In diesem Fall wird das Gewicht wieder ansteigen.
1 Stunde Sport verbrennst ungefähr 600kcal-800kcal
100g Chips haben oftmals schon nahezu 500kcal und das auch noch das schlechte.
Vereinfacht gesagt funktioniert es nicht weil man die enorme Menge an Kalorien durch diese Produkte garnicht durch Sport verbrennen kann es ist einfach zu viel.