Cardio Training ohne Knie zu belasten?
Hallo, ich frage mich wie man Fett verbrennen kann ohne joggen zu gehen und allgemein ohne springen zu können. Klar kann man Fett auch durch Muskeltraining verbrennen jedoch nicht so intensiv wie mit Cardio Training, oder?
darf mein Knie nicht all zu stark belasten aber würde trotzdem gerne sportlich aktiv sein. Ich freue mich über Irgendwelche Vorschläge und Tipps! :)
3 Antworten
Radfahren ist sehr gelenkschonendes Cardio Training. Entweder mit dem Rad draussen fahren, oder alternativ drinnen mit nem Ergometer, was bei den Wetterbedingungen äusserst praktisch ist.
Achte auf deine Ernährung. Diese ist der wichtigste Parameter in Sachen abnehmen. Sport hilft sehr und unterstützt dabei.
Auf dem Crosstrainer hast du keine Stoßbelastung auf das Knie wie beim Joggen, und das Gelenk wird eher noch etwas weniger angewinkelt als beim Radfahren. Außerdem werden Oberkörper und Arme in das Training einbezogen, so dass der Crosstrainer für mich das Mittel der Wahl wäre.
Einen Ergometer besitze ich zuhause doch es bringt mir nichts da man die Stärke nicht einstellen kann und ich somit keine Muskel aufbau und es nicht mal anstrengend ist. Einen Crosstrainer besitze ich leider nicht. Danke trotzdem!
Das Beste ist eigentlich eine Mischung. Crosstrainer (=Ellipsentrainer) sind recht knieschonend.