Frage von Anonym6829347, 64

Proteinshake nach “Cardio-Training”?

Ich wollte als Cardio Training zum Ausgleich vom Krafttraining 1mal 7 Minuten Training (ist ne App fürs Smartphone) da das Ganzkörper Training machen, dann ca. 10 Minuten Intervall Boxen auf einen Boxsack und dann nochmal 7 Minuten Training wieder Ganzkörper. Da das ja nicht direkt Cardio wie Joggen oder so ist, aber eben auch nicht Krafttraining wollte ich fragen ob ich nach diesem “Cardio-Training ” eine kleine Portion Proteinpulver trinken sollte. Natürlich nicht soviel wie nach Krafttraining sondern vielleicht so 10g oder 15g. Oder sollte ich es bei dem Training weglassen?

Expertenantwort
von Chillersun03, Community-Experte für Gesundheit, 41

Proteinpulver ist immer gut, wenn man mit der bloßen Ernährung nicht genug Eiweiß zu sich nimmt. Ansonsten ist es komplett sinnlos

Der Satz beschreibt alles was man wissen braucht. Hast du bereits Proteine zu dir genommen an diesem Tag kannst du auf Eiweißpulver verzichten. Wenn nicht kannst du dir einen Shake gönnen.

ich will damit eben diese kurze Abbauphase der Muskeln direkt nach dem Training verhindern

Dazu reicht es genug Nahrung (inkl. Protein) aufzunehmen. Eine Kleinigkeit zu essen reicht aus. Ausnahme: du hast schon vor dem Training ausgiebig gegessen, dann brauchst du das nicht.

Antwort
von MichaelRadmach, 21

Die richtige Ernährung ist sehr wichtig! Auf natürliche Art und Weise kannst du dir alle Proteine, Vitamine und Mineralstoffe für deine Körper besorgen. Proteinshakes bieten dir jedoch eine optimale Möglichkeit alle Nährwerte schnell und direkt nach deinem Sport zu dir zu nehmen. Denn gerade nach dem Sport braucht dein Körper diese für den Muskelaufbau. Ich würd dir eben online ne kostenlose Analyse für Ausdauersport zu machen (https://www.supplimo.de) und dann siehst du welche Nährstoffe dein Körper auch noch braucht.

Antwort
von eLLyfreak98, 40

Proteinpulver ist immer gut, wenn man mit der bloßen Ernährung nicht genug Eiweiß zu sich nimmt. Ansonsten ist es komplett sinnlos

Natürlich kann man das Pulver auch nach Cardioeinheiten nehmen

Kommentar von Anonym6829347 ,

ich will damit eben diese kurze Abbauphase der Muskeln direkt nach dem Training verhindern, die ja Eintritt um die Energie, die dem dann Körper fehlt wieder herzustellen. war mir aber nicht sicher ob auch nach Cardio

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community