Wenn ich in 38 min 6.0km gelaufen bin, wie viel wäre ich dann in 30 min gelaufen?

Hi..mich belastet extrem, dass meine Arme beim Rennen nicht richtig mitschwingen, sondern verkrampfen.

Ich selber hab das noch nie gemerkt. Mir wurde es schonmal von meinem Klassenlehrer und von meiner Schwester gesagt..

Mir ist es wirklich noch nie aufgefallen. Komischerweise ist das nur beim Rennen. Wenn ich gehe und jogge nehme ich meine Arme mit.

Hätte jemand eine Ahnung warum das so sein könnte? Und wie ich es weg trainieren kann?…

Ich gehe meistens in der Früh

Bin recht aktiv als Ausdauersportler, ich gehe 4x wöchentlich Strecken von 6-15km laufen.

Jetzt ist das Problem, dass ich von der Arbeit teilweise gegen 16-17 Uhr Zuhause bin und um 17:30 Uhr ist es bereits dunkel. An zwei Tagen in der Woche bin ich früher Zuhause, so gegen 15 Uhr. An diesen beiden Tagen könnte ich noch im hellen Joggen gehen.

Nun ist es aber so, dass ich an diesen beiden Tagen auch oft noch Zuhause weiterarbeiten muss oder einfach mal keine Lust habe.

An gewissen Tagen bleibt mir also nur die Möglichkeit, entweder im Dunkeln oder gar nicht zu trainieren. Für die Dunkelheit habe ich einen Gurt mit Lampe, welchen ich mir um die Brust schnüren kann. Damit würde ich im Dunkeln sehen und die nächsten 5-10 Meter wären für mich halbwegs beleuchtet, am Rücken hätte ich Reflektoren und ein rotes Blinklicht.

Dazu muss man sagen, dass meine typische Strecke ziemlich abgelegen ist. Die Runde führt durch einen abends verlassenen Park und größtenteils an einem parallel zum Fluss verlaufenden Radweg. Dort gibt es keine Laternen und auch sonst findet sich dort niemand, die nächsten Häuser sind rund einen Kilometer entfernt. Da fühlt man sich auch als Mann nicht immer so heimisch (M/19).

Ich kenne die Gegend sehr gut und könnte wahrscheinlich auch mit Abkürzungen davonlaufen, drauf anlegen möchte ich es aber nicht unbedingt. Durch den Ausdauersport bin ich auch nicht wirklich muskelbepackt, sondern eher recht schmal für einen Mann.

Eine Alternativstrecke ist kaum auszumachen, da ich sonst in Richtung Innenstadt laufen müsste und dort alle 100 Meter eine Kreuzung mit Ampeln kommt - außerdem hängen dort nur Junkies und andere zwielichtige Gestalten rum.

Habe auch keine Bekannten, die mich begleiten würden. Entweder wohnen sie weit weg oder haben kein Interesse an Ausdauersport.

Habt ihr Tipps?

Hi,

Ich trainiere täglich, immer wechselnd zwischen Cardio und Krafttraining. Seit den letzten Läufen bemerke ich, dass mein VO2Max immer weiter sinkt (nach Fitnesstracker).

Warum? Geht er wieder hoch oder mache ich etwas falsch?

Danke

Ich bin heute in Form eines Intervalltrainings ein paar mal gesprintet, ca. 30 Sekunden jeweils.

Ich hatte währen dem Sprinter ein Gefühl von Unsicherheit, dass ich jederzeit nach vorne stürzen könnte.

Außerdem hatte ich hinterher (jetzt grade) leichte Hodenschmerzen.

Kann mir jemand sagen ob das Unsicherheits-Gefühl weggeht wenn man öfter sprintet, bzw. wie oft es vorkommt dass man hinfällt beim Sprinten.

Und was kann die Hodenschmerzen verursacht haben?

Hallihallo👋

Also meine Frage ist ob ihr Sport macht, und wenn ja welche Sportart

Ich mach selber Tischtennis und Jogge jede Woche einmal😁

Wie ist es bei euch so?

LG Starlight

Hallo ich gehe auf die dollinger Realschule in Biberach meine Lehrerin hat gesagt wir müssen jeanshosen tragen allerdings ist mir gestern meine letzte kaputt gegangen ich habe jetzt keine und in den Geschäften konnte ich auf so kurze Zeit leider auch keine mehr finden jetzt habe ich halt nur noch jogginghosen und ich will halt keinen Ärger bekommen weil ich halt jogginghosen an habe und dürfen die überhaupt sagen was man anziehen muss weil gibt es da nicht etwas wie persönlichkeitsrecht dass jeder und jede das sein darf und anziehen kann was er oder sie will und muss ich wirklich eine wirklich eine Jeans anziehen weil ich finde jeanshosen dann auch richtig kalt immer und mit dem Friedrich halt jetzt auch wo es winterlicher wird und ich habe wirklich keine jeanshose mehr ich habe nur noch eine aber die ist wirklich extrem eng und die kann ich nicht anziehen weil die ist so eng dass es mir halt meine ganzen Beine und so zusammen quetscht und ich habe halt morgen Mittag Schule Zeit ich könnte gar nichts essen weil die sonst platzen würde die Hoseund in der Hose sehe ich noch viel schlimmer aus als in den anderen weil die anderen sind halt auch schon immer bisschen eng gewesen weil und da sieht man halt auch noch mein Bauch viel extrem aber ich bin halt bisschen dicker also muss ich jetzt mit Jeans anziehen oder kann ich auch in der jogginghose also im Moment bin ich noch krank gemeldet weil ich halt krank bin aber mir geht's eigentlich schon besser und ich würde morgens aber auch wieder zur Schule wollen

Hi,

ich bin 17 und gerade auf dem Weg zum Abitur (11.Klasse). Ich gehe gerne ungefähr so 5-6-mal ins Fitnessstudio und mache dort Krafttraining. Ich würde gerne zur Bundeswehr gehn, mit dem Ziel zum KSK zu kommen. Da ich Ausdauertechnisch ein Wrack bin und dort bei der Aufnahme Lauftest drankommen, wollte ich fragen ob jemand eine Idee hätte wie oft und mit welchem Stil, ich auf dem Laufband trainieren könnte. Ich wäre bereit maximal 3-4 Tage eine Ausdauereinhit vor- bzw. nachzuhängen. Ich wiege momentan 102,5kg auf 1,83m. Sollte ich auserdem dafür abnehmen und wenm ja wie viel?

Vielen Dank im Voraus für die Antworten

Lg CozyRipper

Ich habe richtig lust auf joggen bekommen, will aber richtig anfangen, so dass ich nicht nach 1 woche keine lust mehr habe. Hat ein Hobby Jogger von euch hier erfahrung und Tipps?

Ich trainiere schon seit 10 Monaten jeden zweiten Tag hart für den Cooper test (2770m in 12min) und schaffe es einfach nicht. Ich weiß nicht was ich noch machen soll… Ich laufe immer Intervalle, ich habe schon alles mögliche versucht…

Hallo, ich bin 30 Jahre alt und männlich.

Und ich gehe gerne spazieren, für mindestens 1 Stunde pro tag. Alles in einem Stück, also nicht 3x 20 minuten oder so.

Das Ding ist, ich habe nach jedem mal wenn ich dann zuhause wieder angekommen bin, Beinschmerzen. Also Muskelzuckungen in den Waden. Für mehrere Stunden und die Zuckungen kommen eigentlich im Sekunden takt, ein ständiges kribbeln/zucken. Und nur in den Waden, selten mal noch zusätzlich im Fuss(innenballen). Oberschenkel nicht.

Und jeden Tag wird es dann immer schlimmer mit den Schmerzen. Sonntag ist bei mir ruhetag und da gehe ich nie spazieren. Einfach um meine beine zu schonen. Aber wie gesagt jede woche wird es schlimmer, nach 2 oder 3 wochen muss ich dann schon 2 tage die woche pause machen, und dann nochmal ein paar wochen später gehe ich auch nur 1x die woche spazieren weil einfach meine beine/waden so komplett steif bzw verhärtet sind, das gehen eigentlich nurnoch wehtut.

Das war auch schon vor 1 oder 2 jahren der Fall, und da war ich sogar noch etwa 10kg leichter. Bin leicht mollig. Also jetzt nicht (stark) übergewichtig.

Habe auch mehrere gute schuhe. Letztens sogar wieder einen neuen gekauft. Aber immernoch das gleiche Problem.

Ich meine ein mensch sollte doch mehr als nur 1 stunde pro tag spazieren laufen können. Früher in meiner arbeit bin ich 8 stunden gestanden und immer in Bewegung gewesen und da haben mir die füsse am feierabend nichtmal halb so weh getan.

Und der körper sollte sich doch nach monaten auch an dieses 1 stündige spazieren dran gewöhnen, was er aber irgendwie nicht tut.

Letzten winter war ich 4 monate fast jeden tag am spazieren, mal mit 2 oder auch 3 tage dazwischen, aber auch nach 4 monaten habe meine waden noch geschmerzt wie nach dem ersten mal.

Mache ich etwas falsch? Ich würde gerne 2 bis 3 Stunden pro tag spazieren gehen, aber 1 stunde ist schon fast zu viel, vorallem auf lange sicht gehen.

Irgendwas dass ich vor oder nach dem laufen machen soll, dehnen etc?

Oder irgendwas trinken davor oder dannach? Kalzium tablette? Vitamin c, magnesium was weiss ich?

Hoffe jemand kann mir weiterhelfen

Danke und einen schönen Abend

Ps: es ist auch egal ob ich jetzt im wald oder auf der strasse spaziere, und egal ob flach oder hügelig.

Männlich 37 Jahre nichtraucher kein Übergewicht.

Hallo, ich bin W/15

Ich habe vor kurzem mit dem laufen Angefangen. Ich mache es so, dass ich jedes mal 1 min laufe und dann wieder 1 min gehe. Dies mache ich jedes mal 1 mal mehr. Aber leider klappte das heute nicht so gut. Auf dem 1sten Kilometer fühlte es sich Heute mega an und ich konnte ihn in einer 6.74 Pace laufen. Ich hoffe und denke dass das für einfänger ganz in Ordnung ist. Was denkt ihr? Nach diesem Kilometer habe ich mich immer schlapper gefühlt und musste dann denn Lauf auch abbrechen. Hab dieses gehen/laufen insgesamt 1.32 Km lang gemacht und bin anschliessend noch gut 1.5 Km nachhause gelaufen und musste dabei sogar immer wieder Pausieren. Heute hatte ich nur ca. 4 Stunden schlaf und meine Regel und somit Unterleibschmerzen haben eingesetzt. Meint ihr das könnte auch mit der Leistung zusammenhängen? Meine Beine habe ich heute nicht gespürt.

Ansonsten laufe ich bis jetzt immer 1.5 bis 3 km was meistens ziemlich gut in einer +/- 7ner Pace gegangen ist, auch mit laufen/gehen. Ich habe mit dem laufen vor 2 Wochen angefangen und bin etwa 5 mal laufen gegangen. Dazwischen hatte ich 1 Woche Urlaub und pausiert.

Habe ich einfach eine sehr schlechte kondition? Sind es die Tagesverhältnisse mit dem schlaf usw? Oder ist das bei Anfänger normal?

Mein Traum ist es mal ein Marathon oder Halbmarathon zu laufen. Meint ihr das krieg ich noch hin?

Danke schonmal und Liebe Grüsse

Oder nach wie viel Tagen sollte ich einen Tag Pause machen?

Guten Morgen,

mich belastet eine Sache. Bin mittlerweile ein relativ guter Läufer geworden sei es längere Strecken sowie der klassische Cooper Test bin ich ziemlich schnell geworden. Was aber das Problem ist was mir aufgefallen ist wenn wir 1 mal im Monat Fußball spielen dass ich da nach gefühlt 5 min so außer Atem bin dass ich schon fast aussetzen muss. Ich spiel einmal mit nach vorne bewegt ich ein bisschen dynamische etwas schneller und steh dann vorne und hechel wie blöd. Kameraden die ich im Cooper mit mehr als 250 Meter abziehe und weniger Ausdauer im Laufen aufbringen spielen locker ne Stunde Fußball durch ohne Probleme während ich nach paar Spielzügen schon komplett hinüber bin …..

wie kann das sein ?

lg

Hallo zusammen,

ich würde gerne joggen gehen und dafür möchte ich mir Laufschuhe kaufen.

"leider" habe ich breite füße und wollte Wissen welche Schuhe ich da in betracht ziehen kann.

Falls es hilft, ich trage größe 41,5 - 42,5 je nach Schuh.

Hallo, morgen ist ein Spendenlauf, welches von unserer Schule veranstaltet wurde. Die Minuten , die wir laufen, fließen mit in die Sportnote. Ich bin nicht so sportlich, aber 20-30 Minuten kann ich durchlaufen.

Hat irgendjemand Tipps, wie man länger laufen kann oder wie man sich vorbereiten soll. Es geht um Ausdauer, weil nicht die Strecke gezählt wird, sondern die Zeit ( in Minuten ).

( Während des Laufes darf nicht gegangen werden. )

Vielen Dank für eure hilfreichen Tipps, ich bin 60 Minuten gelaufen. ( Die längste Zeit die man laufen konnte )

Hallo, ein Typ den ich kenn sagt er kann 20 oder 10 (er weiß es nicht wirklich) kmh schnell laufen, ich hab keine Ahnung ob das schnell ist...

Daten über ihn: er ist 1,98 m groß und wiegt 142kg und ist etwas "breiter gebaut". Was denkt ihr wäre eine realistische Geschwindigkeit für ihn?

Ps: er ist 16 Jahre alt

Hallo, ich habe vor mir Nike Laufschuhe zuzulegen, mit denen ich so ca. Jeden 2. Tag rennen möchte immer so 2-3km pro Einheit. Hat jemand hier einen Vorschlag welche ich mir am besten zulegen sollte? Danke

Wenn ihr mögt, schreibt es aus:
Vor oder nach dem Frühstück, nach der Arbeit oder in der Mittagspause oder abends mal ne Runde - habt ihr da eure Routine?
Was sind "Vor- und Nachteile"?

Hab mich noch nicht ganz festgelegt, aber ich glaube ich tendiere zu recht früh morgens (vor dem Frühstück) ne Runde laufen, der Welt Aufwachen und hellwerden zusehen und dann nach hause, duschen und frühstücken :3
Abends bin ich meistens so vom Alltag geplättet.

Wie lange braucht ein durchschnittlicher Mensch um 2,5 km zu joggen?

hallo

ich habe nun seit beginn dieses jahres sport um 7:35 um diese zeit ist es so dass ich eben davor nichts gegessen habe und wenn wir dinge wie den cooper test machen ist das doch ein völliger nachteil da ich wenn ich was wirklich hilfreiches esse, seitenstechen bekomme oder einfach “schwerer” bin wenn ich aber nichts esse bringe ich auch weniger leistung

Also schnelles Lauftempo hälfte Berg runter aber nicht rennen oder Joggen

Hi,

Ich wollte diesen Monat bei Mud Master (Hindernislauf) mitmachen. Ich spiele Tennis und mache Kampfsport, bin aber nicht sonderlich gut trainiert für so was. Weiß jemand ob der Lauf sehr anspruchsvoll ist und wie viel es kostet da mit zu machen?

Hallo

Ich bin w/15 und ich bin heute nach langer Zeit mal wieder joggen gewesen. Hab ca. ne Stunde vorher gefrühstückt (Joghurt, Ei & eine Kiwi) und kurz vorher Wasser getrunken. Ich bin insgesamt 1,5km gelaufen. Der erste Kilometer ging super, war alles perfekt & dann musste ich aber ein Stück steil bergauf laufen. Da ist mir dann irgendwie etwas übel geworden. Den Rest des Weges bin ich dann abwechselnd gelaufen und gegangen.

Die Übelkeit ist jetzt sofort danach auch wieder weg. Ich hab auch leicht Druck im Kopf (Stirnhöhe/Schläfe).

Ist das normal? Und was kann ich dagegen tun?

Hallo zusammen,

Ich war vor 4 - 5 Wochen (mal wieder) beim Sportmediziner wegen schmerzenden und stark angeschwollenen/Verkrampften Schienbeinmuskeln (also der muskel direkt neben dem Schienbein). Das trifft vor allem auf wenn ich schneller gehe oder gar jogge. Ich war vor 10 Jahren auch schon bei 2 verschiedenen Ärzten und 2 verschiedenen Physiotherapeuten, allerdings ohne Ergebnis und ohne Diagnose. Damals hieß es, dass ich mir eben einen anderen Sport suchen solle und auf Laufbelastung verzichten sollte.

Da ich mir in den Kopf gesetzt habe, doch endlich mit dem Laufen anzufangen, habe ich mir einen Laufanfänger Plan raus gesucht (2 Minuten langsam joggen, 2 Minuten gehen im Wechsel. Allerdings nicht mehr als 3 Jogging Intervalle). Nach nicht mal einer Minute traten sich die Beschwerden wieder auf, weshalb ich direkt wieder zum Arzt gegangen bin. Dieser hat mir das Tibialis-anterior-Syndrom mit Senk-Spreiz Fuß diagnostiziert und Einlagen verschrieben. Ich habe ihn gefragt ob es nicht einen anderen Weg gibt, bei dem ich dieses Problem weg trainiere um es dauerhaft zu bessern, was er verneinte. Daraufhin bin ich zum Fuß- bzw Schuh Orthopäden gegangen um besagte Einlagen zu holen. Vor Ort hatte ich allerdings zunächst eine Beratung bei einem Physiotherapeuten, der mir sagte, ich bräuchte nicht unbedingt Einlagen und ich solle es noch ein paar Wochen probieren (mit 1-2 Übungen und der Anwendung einer Faszinrolle).

Ich konnte direkt Erfolge erzielen und konnte so lange wie ewig nicht mehr joggen (2-3 mal 5 Minuten langsam joggen mit gehen dazwischen, was wirklich viel ist im Vergleich zu vorher).

Leider scheint es mit der Zeit allerdings eher wieder schlechter als besser zu werden. Der Schienbeinmuskel verkrampft sodass ich den Fuß deutlich weniger bewegen und nicht mehr laufen kann. Durch Massage und Anwendung der Faszienrolle habe ich wenigstens keine dauerhaften Beschwerden, aber ich scheine es beim joggen nicht los zu werden. Mehr als insgesamt 10-12 Minuten joggen scheint nicht möglich zu sein.

Hat jemand Tipps für mich? Soll ich mir doch die Einlagen holen? Muss ich anders trainieren? Ferndiagnosen sind natürlich schlecht und nicht immer möglich, aber hat jemand Erfahrungen, eine Meinung und/oder Tipps zu dem Thema?

Bin für jedes Feedback dankbar,

Beste Grüße,

Hillsideman

Mein Ziel ist es in 12 Minuten 3.5km zu laufen.
Momentan schaffe ich 3km in 12min. Das Problem ist ich muss in 2 Monaten unbedingt die 3.5km in 12min schaffen (Sporttest - Militär)!

Hat jemand Tipps wie ich das schaffen kann?
Momentan Trainiere ich 4x die Woche Kraft Training welches ich nicht weglassen kann da es auch noch einen Krafttest gibt.

Hab mir überlegt dass ich an meinen rest days jeweils 2-3x die Woche Ausdauer laufen gehe.
Meine Frage ist aber auch noch: Sollte ich immer 12min lauf trainieren oder Intervall oder ...

Kurz gesagt hat es für mich viele Vorteile wenn ich beim gehen/laufen aus sportlicher Sicht mir den bergab Part sparen kann. Ich kann dann z.B. Strecken gehen wo es sehr lange leicht bergauf geht und kann dann quasi den steileren bergab Part überspringen, weil das aus diversen Gründen ohnehin zu wenig Sinn hat für mich.
Es handelt sich dabei um Nebenstraßen, also asphaltiert, aber halt nicht Rennstrecken like, sondern teilweise in mittelmäßigen Zustand und es geht wie gesagt dauerhaft verschieden steil und lange bergab wo ich das benutze.

Dieses Gerät sollte sinnvoll tragbar sein, z.B. klappbar...
Natürlich wärs auch gut wenns leicht ist, bzw nicht zu schwer und auch günstig, nachdem ich nicht viel Geld habe. Also unter 100€ wäre super.

So Roller wären nix für mich. Kurz gesagt zu gefährlich.
Das einzige was mir einfallen würde, sind Klappräder, womit ich aber viel zu wenig Ahnung habe.
Was anderes hab ich nicht auf dem Schirm, bzw dürfte das Klapprad nicht mehr wie 100€ kosten, müsste leicht und komfortabel genug tragbar sein, müsste mein Gewicht aushalten und so halbwegs zu meiner Größe passen. (110kg und 1,85m)
Ob man da unter 100€ was sinnvolles bekommt ist für mich halt sehr fraglich.

Wäre super, wenn mir da wer helfen kann. 😊

Hallo zusammen

Ich war lange verletzt und hab danach nicht wieder mit Sport weitergemacht, weil mir die Motivation fehlt. Die Verletzung war ein starker Rückschlag und es fällt mir nun sehr schwer Motivation zu finden. Ich möchte in Zukunft wieder fitter werden und will deshalb mit laufen/joggen anfangen.

Wie motiviert ihr euch, regelmässig laufen zu gehen und wie fängt man an, wenn man fast wieder auf 0 ist?

Habt ihr Tipps und Tricks?

Danke schonmal im Voraus

Hey,

ich habe morgen ein 3000 Meter laufen und wollte fragen ob eher Laufband oder draußen joggen anstrengender ist.

Ich habe mich nur auf dem Laufband vorbereitet.

Ich muss den Shuttle run machen und überlege mir ob ich noch üben muss damit ich bis Stufe 15 komme oder ob das schon reicht. Ich verstehe auch nicht wie man das mithilfe dieser Tabelle ausrechnen könnte. kann mir jemand helfen?

https://www.soccerdrills.de/fileadmin/media/artikel/shuttle-run-zeiten-meter.pdf

link für die Tabelle

Vielen dank schon einmal im Voraus

Wie kann man sich PHSYCHISCH nicht PHYSISCH dazu bringen länger beim Joggen durchzuhalten. Ich habe nähmlich bei mir selber erkannt, dass obwohl ich eigentlich nichtmehr kann, trotzdem weiterlaufen kann wenn ich es quasi wirklich will. Aber ich brauche dafür halt eine starke Phsyche also etwas, dass mich dazu bringt weiter zu laufen. Weiß jemand wie?

Das wichtigste zuerst: Ich bin wieder daheim, würde aber gerne wissen, wie ich das das nächste Mal schneller schaffe. Folgendes ist passiert:

bin losgelaufen und wollte im Wald mal etwas neues ausprobieren. Das war bei Kilometer 6. vor mir war ein Fluss, den ich entlanglief. Normal habe ich eine gute Orientierung, hier hat der Fluss aber scheinbar eine leichte Kurve genommen und plötzlich war ich irgendwo im nirgendwo und es wurde immer dunkler. Bei Kilometer 15 erreichte ich schließlich wieder ein Dorf - zu meinem Erstaunen war es ein von meinem Dorf 10km entferntes, mittlerweile war es schon dunkel. Weil ich nicht mehr in den Wald wollte (hab ja nichts mehr gesehen) bin ich dann auf der Straße gelaufen - was natürlich mega gefährlich ist, aber ich habe keine andere Option gesehen. Nach 25km war ich schließlich daheim, laufen wollte ich eigentlich nur 12-14km.

mal abgesehen von „einfach umkehren“ - wie komme ich das nächste mal schneller heim, wenn mir sowas passiert? Ich hatte wirklich total die Orientierung verloren, was selten vorkommt. Per Anhalter fahren? Ich laufe auch nie mit Handy und kenne keine Nummern auswendig, anrufen ist deshalb keine richtige Option.

Hi,

ist es ungesung im Winter mit Shorts Joggen zu gehen?

Danke im Voraus

Wenn ich den 30 min lauf mache bin ich irgendwie schon bei 15 min fertig und kann nicht mehr. Das atmen fällt mit ebenfalls dann sehr schwer. Welche Tipps gibt es, um trotzdem nach diesen 15 Minuten weiterzulaufen, ohne "nicht mehr zu können". (AUßER Training, dies ist selbstverständlich)

Hi, ich bin 15 Jahre alt und ich jogge des Öfteren gerne mit meinem Hund zusammen, da es mir und meinem Hund Spaß macht und ich etwas für meine Gesundheit tue; ca. alle 3 Tage einmal. Da mache ich 6,7Km in 36min, also 5,24 min/Km . Danach bin ich manchmal echt K.O. .Kann ich da schon sagen, dass ich gut joggen kann? Oder sollte es noch schneller oder weiter sein? Öfter?

Oder eher ein Tropfen auf den heissen Stein und man müsste stattdessen Rad fahren oder joggen?

Hey ich habe durch lange Bein Verletzungen sehr viel Ausdauer verloren. Ich bin wortwörtlich Grotten schlecht. Allerdings bin ich schon vorher absolut kein Lauf Fan gewesen bzw. vor einer Weile schon aber dann wurde das laufen eher zu einem muss. Ich hatte das Gefühl nur dadurch Kontrolle zu haben.

Manchmal bin ich fast bis zum umkippen gelaufen obwohl ich Joggen hasse.

Jedesmal wenn ich durch Vereins Training wieder laufen muss. Bekomme ich die Gefühle von damals. Und es erinnert mich daran wie schlecht es mir ging

Ich bin körperlich auch nicht mehr fit zum Joggen. Brauche allerdings trotzdem Ausdauer. Doch durchs laufen bekomme ich das psychisch momentan nicht hin.

Daher habe ich mich gefragt ob Radfahren auch irgendwas bringt? Ich schaffe in 3 Stunden 30 km ich weiß es ist nicht viel. Aber ich hoffe es wird besser.

Könnte es mir irgendwie ein kleines bisschen was bringen?

Vielen lieben Dank 🥰🙏

🏃

Hey

Gut trainierte Menschen können ja auch an die 30 km/h schnell Laufen, aber wie lange kann man das durchhalten?

Beziehungsweise welche Geschwindigkeit kann man 30 min/ 45 min/ 60 min lang halten, wenn man sehr sportlich und fit ist und eine gute Ausdauer hat?

Nur interessehalber. Ob es bei euch geklappt hat.

Hallo,

ich, 20 Jahre alt, habe leicht Rückenschmerzen. Das liegt wohl auch daran, dass ich die meiste Zeit im Bett liege, um dort zu lesen. Ich möchte natürlich nicht, dass es schlimmer wird.

Ist es dementsprechend eine gute Idee, mit dem Joggen anzufangen?

Ich mache seit ca 6 Monaten jede Woche 4x die Woche Training in Form von Laufen & Schwimmen. Seit einiger Zeit bemerke ich wie meinem Körper wesentlich seltener zu heiß und zu kalt wird und ich nahezu immer ein relativ ausgeglichenes Entspanntes Körpergefühl habe. Liegt das am Sport?

Hallo, ich (männlich, 15) gehe seit ein paar Monaten in einen Leichtathletik Verein. Bisher war es immer warm genug für T Shirt und Short. Jetzt wollte ich schon mal für den Winter gucken, was man da anziehen kann.

Dazu paar Fragen:

1: Sollte man Unterziehshirts oder -hosen tragen?

2: Braucht man andere Schuhe als im Sommer?

3: Lieber Jogginghosen oder Tights (hab noch nie welche getragen)

4: Könnt ihr mir Marken empfehlen?

5: Was zieht man generell an?

Danke fürs durchlesen und antworten im Voraus :)

Ich (w25) gehe regelmäßig laufen und fange demnächst mit Trailrunning in den Bergen an. Dazu möchte ich mir einen Laufrucksack kaufen. Diese sind aber vorne meist geschnürt und nicht für eine große Oberweite konzipiert, dadurch fühle ich mich schnell "überladen" (da meine Brust bereits jetzt im Weg ist.. ich habe eine schlanke Figur und 80E).

Hat jemand Erfahrung, Tipps oder Kaufemfehlungen?

Danke euch!

Hey ich will meine ausdauer verbessern weil wir nächstes schuljahr wahrscheinlich 30 min lauf machen. Ich habe jetzt n paar mal diesen lauf gemacht hnd achaffe so 4,8 km und pace 6:16 das war das beste was ich gescgafgt habe ich weiß nicht das beste. Ich will so ungefähr mindestens 5,5 km schaffen. Bin 16 und w . Ich will es mit nem intervalllauf probieren aber habt ihr gute intervallläufe die für einen anfanger nicht so anstreng sind und die was bringen

Wie lang oder weit muss ich mit dem Fahrrad fahren, um die Intensität von 30 minuten Joggen zu erreichen? Sind diese 2 Sportarten überhaupt mit einander vergleichbar?

Hey

Vor einem halben Jahr bin ich den Cooprr Test gelaufen und habe ihn mit 11:56 bestanden. Ich habe nie wirklich gezielt dafür trainiert sondern bin nur ab und zu laufen gegangen.

Jetzt wollte ich sehen ob ich es immer noch schaffen würde. Und bun gerade mal 13:12 gelaufen. Es kann doch nicht sein das ich mich in ein paar Monaten um fast eine Minute 20 verschlechtert habe, oder?

Ich muss dazu sagen dass ich während der Zeit immer Sport gemacht habe. Ich bin zwar sehr selten laufen gegangen, aber habe Krafttraining gemacht und Fussball gespielt.

Ich walke ( gehe sehr schnell) und brauche für 5 KM ca 50 Minuten. Ist das eine ordentliche Zeit zum walken?

Habe vor ab jetzt jeden Tag 30km zu joggen. Was meint ihr?

ich will 30 Minuten laufen und das auf langsamer Geschwindigkeit im Joggen, also 6-8km/h aber eher 8 kmh. Wie lang muss meine Strecke also sein von meinem Haus aus?

Denkt ihr das ist eine gute Alternative? Oder seid ihr hardcore Läufer und geht sogar bei Hitze und Kälte raus. Was ist besser?

Hey,

würdet ihr Frühs (7Uhr) vor dem joggen was essen oder direkt auf nüchternen Magen los?

Ich mache normaler weise jeden Tag Sport, also 5km joggen und dann noch eine halbe Stunde workout, in den letzten paar Tagen habe ich das jedoch nicht mehr geschafft, da ich aufgrund der Hitze z.b. schon nach zwei Kilometern joggen komplett fertig und Außer Atem bin

meine Frage nun: gibt es eine Möglichkeit wie ich trotzdem gut weiter Sport machen kann, ohne das ich nach kurzer Zeit dann nicht mehr kann? Irgendwelche Tipps?

p.s: kann nicht in Gym da ich noch nicht sechzehn bin

Ich will sportlich werden auch wegen gesundheitlichen Gründen aber ich habe keine Ausdauer beim Joggen, Fitnessstudio und co.

Kennt das jemand und was kann ich dagegen tun?

Also ich bin Bundesligaboxer, hab also von meinem Trainer einen strengen Plan, an den ich mich zu halten habe und auch tue. Nun hatte ich heute schon zwei Trainingseinheiten, muss aber unter anderem heute noch 2 mal joggen gehen, es sind aber 38 grad. Ist das trotzdem gut?!

Es spielen natürlich verschiedene Faktoren eine Rolle. Aber nur aus Interesse gefragt.

Sollte man(n) eine Sporthose mit eingenähten Slip ohne Unterhose tragen? Ich hab mir heute so eine Hose gekauft fürs joggen/laufen gehen, habe im Internet gelesen das Sporthosen ohne Unterwäsche getragen werden, aber ist das beim Laufen nicht unangenehm?

Bin heute mit dem Fahrrad 8km gefahren, habe 25 min gebraucht. Man muss dazu sagen, dass eine Berg und Tal Fahrt ist, also nicht komplett flach und sehr starker Gegenwind war. Gäbe es diese Faktoren nicht, wäre ich bestimmt noch einige Minuten schneller gewesen.

Ist meine Zeit eher gut oder schlecht?

Also wenn man zum Beispiel 5km in 25 Minuten auf dem Laufband läuft schafft man es dann auch wenn man normal Jogger geht?

Hallo ich hab mir als Ziel gesetzt 2500m in 12 min zu laufen, das wäre eine Geschwindigkeit von 12,5 Km/h auf dem Laufband. Mein Problem ist jedoch das ich seit Wochen nur 11 Km/h sprich 2200m schaffe. Mehr ist da wirklich auch nicht drinnen, da ich immer kurz davor bin zu spucken.

Hat irgendwer wirkliche hilfreiche tipps wie ich das am besten in den nächsten Wochen schaffen kann mit den 2500 m ?

Laufe ca jeden 2 Tag. Mal eine Stunde auf Ausdauer und am anderen Tag eben den Cooper Test.

Danke im voraus.

Hallo zusammen,

ich gehe seit Ende Februar ins Gym und trainiere 5 mal die Woche im Unterkörper/Oberkörper Split.

Nun möchte ich auch meine Ausdauer trainieren, da die ehrlich gesagt sehr schlecht ist. Somit würde ich gerne an den zwei Trainingsfreien Tagen draußen joggen gehen, aber ich bekomme immer wieder mit es ist nicht sinnvoll wenn man Muskeln aufbauen möchte oder dass man sich schonen muss. Ich höre so viel und bin nun ratlos..

kann mir da jemand weiter helfen?

Hey,

habe meine Ohrlöcher vor 5 Tagen frisch gestochen. Meint ihr ich darf dann auch morgen joggen gehen ?

Weil Sport hat bis jetzt auch immer geklappt mit den Ohrlöchern.

Hey, ich habe es mir als Ziel gesetzt abzunehmen und muss sagen ich bin sehr gut dabei. Ich ernähre mich ausgewogen, bin im Defizit und gehe nebenbei drei mal die Woche ins Gym und trainiere dort. Ich würde gerne noch 2-3 mal die Woche Joggen gehen hinzufügen. Würden zwei Kilometer reichen oder sollte ich noch mehr rennen?

Das Bild ist von vor ca. 30 Minuten

:)

Ich bin 17 jahre alt, 168cm groß und wiege 50kg. Seit ca.2 monaten gehe ich wieder relativ aktiv laufen (habe das letztes jahr bereits gemacht aber ca. 6 monate pause eingelegt) ich probiere es jeden Tag doch manchmal lasse ich gerne 1-2 tage oder wenns gerade nicht geht auch mal eine woche aus. Im Durchschnitt laufe ich da 4:50 -5:00 minuten pro km auf Strecken von 3.65 und 8 kilometer. Nun habe ich bereits gestern versucht meine zeit/km zu steigern bereits beim ersten Versuch(Strecke = 3 65km) von ca. 17-18m auf 15:45minuten verbessert. Heute Abend habe ich das gleiche nochmal gemacht und 14:48 minuten erzielt dies entspricht ziemlich genau 4minuten/km nun bin ich gerade ziemlich stolz auf mich selbst doch im Internet konnte ich kaum was finden ob diese zeit etwa durschnitt oder was anderes ist.

Hallo bin momentan im Urlaub in Ägypten und bin aufs Laufband gegangen und war etwas erstaunt. Habe einen Cooper test gemacht sprich 12 min Dauerlauf und bin fast 200m mehr gelaufen als auf meinem Band zuhause.

Das laufband hier im Hotel ist um einiges moderner und soweit ich weiß von der Marke Draxx, dennoch war ich etwas erstaunt das ich hier 200 m mehr gelaufen bin sprich ich konnte durch meine ausdauer eine höhere geschwindigkeit einstellen.

Wie sehr kann ich mich auf das Ergebnis verlassen? Ich gehe davon aus das die Geschwindigkeiten hier nicht passen sprich das wenn man 14 Km/h einstellt man vielleicht nur 12 läuft in wirklichkeit.

Hallo,

Ich bin 15 und spiele Fußball bald in der Niederrhein-Liga.

Ist 8.02 kilometer in 41:59 minuten gut?

An die, die täglich joggen:

Ich habe vor kurzem begonnen täglich zu joggen und war heute 18 Min. Mein Ziel ist es bei 30 Min. zu erreichen und zu bleiben.

Wie lange geht ihr? Es fällt mir jeden Tag schon etwas leichter und die Steigerung ist daher auch nicht so schwierig. Daher denke ich, dass ich locker mehr als 30 Minuten schaffen werde, wenn ich so weiterfahre. Daher möchte ich mein Ziel etwas höher setzen.

Habt ihr Ratschläge?

Hey. Ich hab neue Nike Pegasus 38 Laufschuhe und da es so heiss ist möchte ich die ohne Socken tragen. Ist das eine gute Idee? Wenn nein, wieso?

Moin Leude :),

Um etwas genauer auf meine Frage einzugehen, muss ich kurz ausholen. Also ich bin das letzte Mal im November 2021 gelaufen. Damals noch knapp 21 Minuten durch, also ohne Pause.

Ich hab mir vor einer Woche wieder vorgenommen, öfter zu joggen, da ich regelmäßig ins Gym gehe, aber nie etwas für meine Ausdauer gemacht habe.

Dann dachte ich mir am 27.06.2022 komm zieh deine Sachen an, ich geh jetzt joggen. Ich ziehe mich also an, gehe aus dem Haus und fang an zu laufen (hab mich vorher übrigens aufgewärmt) nach knapp 3 Minuten geht mir aber schon die Puste aus und ich muss kurz eine Pause einlegen.

Dann, nach 2 Minuten Pause bin ich weitergelaufen bin aber nach 2 Minuten laufen wieder außer Atem gewesen. Ich kann mir das nicht erklären. Warum konnte ich im November noch 21 Minuten durchlaufen und jetzt nur noch in Intervallen laufen?

Ich bin letzte Woche 3 mal gelaufen und diese schon 2 mal. Ich hab mir vorgenommen 2 Minuten zu laufen, dann 2 Minuten zu gehen und das für 10 Minuten. Fürs erste. Wenn ich dann mehr schaffe verlängere ich auch die Zeit. Ist das eine Gute Idee?

Würde mich sehr über eure Antworten freuen :)

Noch einen schönen Tag

Hallo ich werde 17 und spiele fussball und komme da in die a Jugend. Ich war öfter verletzt und war in letzter Zeit oder krank wodurch ich 4 oder 5 Spiele nicht gespielt habe. War jetzt in 2 Wochen 3 oder 4 mal laufen und immer so in einem 5 Schnitt. Einmal bin ich 6 km oder sich mal 4. Meine Frage ist ein durschnittlicher Pace von 5 min gut ?

Hi Leute,

Ich laufe seit einem halben Jahr und laufe mittlerweile 10-12km mit einem 5:00/km Schnitt ( das ganze ist dann aber nicht locker lässig). Mein normales laufen sind meisten so 12km mit 5:10 - 5:25:km bei einer durchschnittlichen HF von ca 165.

Ich würde gerne in einem Jahr einen 12km Lauf mit einer Zeit von 4:00/km absolvieren. Ist das machbar oder benötige ich dafür mehr Zeit? Probieren werd ich’s aber sowieso 😁

Vielen Dank für eure Hilfe!

Hallo ich habe ein

Hantelbank

Seilzug Turm

Kurzhanteln

Sz Stange

Würde gerne 3 Mal die Woche trainieren.

Kann ich das irgentwie mit meiner Lust joggen zu gehen kombinieren?

Laufe dann immer die gleiche Strecke a 30 min gleiches Tempo oder

ich habe 2 fragen …

erstens ich bin heute 5km schnell gejoggt um meine Ausdauer für meinen nächten wettkampf im kampfsport zu verbessern…

beim joggen atme ich durch nase ein und durch mund aus , aber dann wechsele ich also dieses mal vom mund einatmen und nase aus , sodass ich beide atemwege benutze … ist das richtig so ?

zweitens wird mir das ausdauer training was ich heute mache denn auch in den nächten 3 tagen seine wirkung zeigen ?

Ein Freund von mir möchte morgen spontan mit mit joggen gehen. Die einzigen Turnschuhe die ich besitze sind meine FILA Disruptor & meine Arbeitsschuhe, dessen Sole relativ dünn ist. Welche wäre die bessere Wahl zum joggen gehen?

Ich gehe jeden zweiten Tag joggen, ca. 1h.

Heute ist mir irgendwie langweilig und ich habe den Drang mich zu bewegen. War leider gestern schon joggen. Man sagt ja, es ist nicht gut wenn man es jeden Tag macht.

Wenn ich es nun einmal mache wird es doch nicht so schlimm sein, oder?

Hey, ich brauche ein paar Laufschuhe, sollte ich einfach irgendwelche kaufen oder gibt es Dinge zu beachten? Gibt es Klassiker und Empfehlenswerte Schuhe ?

Ich meine jetzt eher wie man Schäden oder sonstiges erkennen kann

Ich hätte gerne mal den Unterschied gewusst zwischen:

Spazieren,gehen,zügiges gehen,laufen,schnelles laufen,rennen und sprinten?

Für mich ist "laufen" klassisches "gehen",man "läuft" eine Strecke normal.Nicht zu verwechseln mit rennen??Oder ist laufen dasselbe wie rennen?

Würde man schnell laufen,ist das dann wie schnelles gehen???Wieso behaupten manche,unter "laufen" verstehen Sie rennen?

Ist da grammatikalisch das problem oder ist das ne andere Sportler Sprache?

Was ist der Unterschied zwischen gehen und laufen?

Macht es einen Unterschied im Kalorien verbrennen,1km zu gehen oder 1km zu Spazieren oder 1km zu rennen oder zu laufen?

Ideal wäre wenn es bis 50 euro sind.

Ich möchte gerne ein paar Mal die Woche, idealerweise täglich joggen gehen, um meine Ausdauer und meine Gesundheit zu fördern.

Jetzt bin ich bis jetzt aber eher der „Sport ist Mord“ Typ Mensch gewesen und bin nach dem 800m Lauf der Bundesjugendspiele schon immer halb tot irgendwo rumgehangen- das würde ich halt gerne ändern. Ich habe also null Erfahrung, aber dafür Fragen:

1. Stimmt es, dass man besser im kalten oder warmen joggen geht?
2. Sollte man eher morgens, mittags oder abends joggen? oder macht das keinen Unterschied?
3. Wie oft sollte man als Anfänger joggen gehen und wie lange Strecken?

Man gibt ja nur die Größe und das Gewicht an. Benutze die Adidas Running App. Puls und so macht ja auch viel aus. Jogge meistens entspannt 30 min und komme so auf 220 Kalorien.

Jedes Mal, wenn ich jogge, bekomme ich nach ca nach 10-15 Minuten extreme Bauchschmerzen, ich habe die Letzten 4 Stunden nichts gegessen, es ist kein Seitenstechen, es ist ein richtiger Krampf, das ich aufhören muss zu Joggen.. das Komische ist, wenn ich meine Tage(Periode) habe ich keine Bauchschmerzen beim Joggen, ich war bei 3 verschiedene Frauenärzte, die haben aber auch nichts gefunden, wenn jemand Erfahrung oder Tipps hat ich wäre echt dankbar

mfg Johanna

Ist die Anzeige der Vo2Max bei Smartwatches genau ? hab eine Vo2Max von 41 obwohl ich 2 Monaten alle 2 Tage Jogge

Hallo,

Ich laufe zwar schon länger relativ regelmäßig (im Sinne von teilweise 3× pro Woche, dann aber wegen Zeitmangel auch mal gar nicht), habe mich aber nie wirklich damit beschäftigt, ob meine Zeiten dafür gut sind.

Zu mir: Ich bin w, 16 Jahre alt und laufe ausschließlich zum Spaß draussen, das heißt keine Tempoläufe ect. Die 5 km bin ich jetzt (mit einigen Steigungen) relativ problemlos in knapp unter 25 Minuten gelaufen (<5:00 min/km), 10 km in ~56 min (ca 5:20 min/km) und die 15 km ganz entspannt auf 5:40 min/km.

Meint ihr grundsätzlich, dass es sich bei den Zeiten lohnen würde mehr Aufwand ins Laufen zu stecken und das Ganze auch wettkampfmäßig zu verfolgen, oder würde man damit grundsätzlich nur im Mittelfeld mitschwimmen? Wenn da Potenzial besteht, was meint ihr auf welche Zeiten man mit ausgebautem Training kommen könnte und wo findet man passende Trainer? Nicht falsch verstehen, ich muss nicht zu Olympia kommen, aber nur um halbwegs mitzukommen bin ich zu ehrgeizig und bleibe lieber beim reinen Amateurlaufen xD

Danke schon mal im Voraus :)

Hallo zusammen,

ich habe lange keinen Sport gemacht, eigentlich Jahre nicht, seit einigen Wochen versuche ich nun zu joggen.

Das Problem ist, dass ich schon nach wenigen Metern starke Atemprobleme bekomme, ich habe das Gefühl, als würde sich mein Hals zuschnüren, ich bekomme dann kaum noch Luft, das Einatmen wird immer schwieriger bis unmöglich. Es fühlt sich jedesmal so an, als würde mir jemand den Hals zudrücken, was mir Angst macht.

Zusätzlich bekomme ich sehr schnell Herzrasen, mein Puls schnellt sofort hoch, ich kann einfach nach wenigen Metern nicht mehr. Ich schaffe gerade mal eine halbe Runde um den Sportplatz und dann geht es los.

Die Luftnot bleibt danach für einige Minuten, manchmal bis zum Schwindel, hinzu kommt Husten.

Kardiologisch wurde ich mehrfach untersucht, da ist alles in Ordnung. Auch beim Lungenarzt war ich, auch da soll alles ok sein.

Kann es jetzt wirklich nur an meiner Unsportlichkeit liegen? Ist es normal, nach wenigen Metern so aus der Puste zu kommen? Kann mir eventuell jemand Hilfe und Tipps geben? Ich würde so gerne sportlicher werden, habe aber das Gefühl, dass es für mich unmöglich wird.

Die Auswahl ist ja riesengroß. Welche Jogging/Laufschuhe tragt ihr? Bitte mit Modell-Angabe, und wie seid ihr damit zufrieden.