Sicherer fühlen beim Laufen im Dunkeln (m)?
Bin recht aktiv als Ausdauersportler, ich gehe 4x wöchentlich Strecken von 6-15km laufen.
Jetzt ist das Problem, dass ich von der Arbeit teilweise gegen 16-17 Uhr Zuhause bin und um 17:30 Uhr ist es bereits dunkel. An zwei Tagen in der Woche bin ich früher Zuhause, so gegen 15 Uhr. An diesen beiden Tagen könnte ich noch im hellen Joggen gehen.
Nun ist es aber so, dass ich an diesen beiden Tagen auch oft noch Zuhause weiterarbeiten muss oder einfach mal keine Lust habe.
An gewissen Tagen bleibt mir also nur die Möglichkeit, entweder im Dunkeln oder gar nicht zu trainieren. Für die Dunkelheit habe ich einen Gurt mit Lampe, welchen ich mir um die Brust schnüren kann. Damit würde ich im Dunkeln sehen und die nächsten 5-10 Meter wären für mich halbwegs beleuchtet, am Rücken hätte ich Reflektoren und ein rotes Blinklicht.
Dazu muss man sagen, dass meine typische Strecke ziemlich abgelegen ist. Die Runde führt durch einen abends verlassenen Park und größtenteils an einem parallel zum Fluss verlaufenden Radweg. Dort gibt es keine Laternen und auch sonst findet sich dort niemand, die nächsten Häuser sind rund einen Kilometer entfernt. Da fühlt man sich auch als Mann nicht immer so heimisch (M/19).
Ich kenne die Gegend sehr gut und könnte wahrscheinlich auch mit Abkürzungen davonlaufen, drauf anlegen möchte ich es aber nicht unbedingt. Durch den Ausdauersport bin ich auch nicht wirklich muskelbepackt, sondern eher recht schmal für einen Mann.
Eine Alternativstrecke ist kaum auszumachen, da ich sonst in Richtung Innenstadt laufen müsste und dort alle 100 Meter eine Kreuzung mit Ampeln kommt - außerdem hängen dort nur Junkies und andere zwielichtige Gestalten rum.
Habe auch keine Bekannten, die mich begleiten würden. Entweder wohnen sie weit weg oder haben kein Interesse an Ausdauersport.
Habt ihr Tipps?
9 Antworten
Ich mache Ausdauersport mit dem Fahrrad, und das geht zu dieser Jahreszeit auch manchmal nur im Dunkeln. Abgelegene Gegenden machen mir - Frau, 40 - aber keine Sorgen, weil ein potenzieller Räuber oder Vergewaltiger nicht kilometerweit außerhalb eines Ortes hinter einem Busch mitten im Wald oder an unbeleuchteten Landstraßen lauern wird. Da macht mir der Weg durch die Stadt sehr viel mehr Sorgen.
... meine typische Strecke ziemlich abgelegen ist. Die Runde führt durch einen abends verlassenen Park und größtenteils an einem parallel zum Fluss verlaufenden Radweg. Dort gibt es keine Laternen und auch sonst findet sich dort niemand ...
Nicht so ideal, auch für einen Mann nicht, vor allem im Dunkeln. Gibt es denn wirklich keine Alternative? Könntest Du nicht ein paar Mal um den Block laufen oder durch die Wohnsiedlung? Würde Dir generell empfehlen ein Pfefferspray oder ähnliches mitzunehmen sowie ein Handy und vor allem nicht zu spät laufen zu gehen!
Ansonsten bleibe wahrscheinlich nur das Fitnessstudio oder Laufband/Ergometer zu Hause. Aber immer noch besser als sein Glück herauszufordern!
Alles Gute und stay safe!
Eine Alternativstrecke ist kaum auszumachen, da ...
Sorry, aber ich kann mir beim besten Willen nicht vortstellen, dass wirklich keine Alternativstrecke zu finden ist. Ich kenne das 'Problem' selber. Besonders im Winter wenn man vielleicht gern auf möglichst von Schnee befreiten sowie beleuchteten Abschnitten laufen möchte, ist ein wenig Kreativität gefragt. Und sei es eine kürzere Schleife, ja dann läuft man diese halt mehrfach, um auf die gewünschte Distanz zu kommen. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg (* 5 Euro fürs Phrasenschwein *). Angst beim Laufen hatte ich übrigens noch nie.
Ganz praktisch zum Finden 'neuer' Strecken finde ich die Strava Heatmap. Je 'heißer' der Weg, desto häufiger triffst du unterwegs andere Läufer:
https://www.strava.com/heatmap#11.97/13.34736/52.50804/hot/run
Ne also das würd ich nur ungerne machen. Mach lieber auf andere Weise Sport wenn es dir so besser geht. Geh ins Gym oder mach was Zuhause.
Mein Gott, die Jugend. Ein Haufen Angsthasen. Was soll denn da passieren? Glaubst Du, dass ein Serienmörder sich hinter dem Busch versteckt?
Wirklich skandalös, jemand der sich Gedanken um seine Sicherheit macht.
Wer ununterbrochen vor allem Angst hat, auch als Mann in einem dunklen Park, der kann nie leben.