Hey,

ich jogge mittlerweile schon etwas länger, und bin auch gar nicht so langsam bisher gewesen (aber auch nicht gerade besonders schnell).

Da ich jetzt schon länger jogge (teilweise mit ein paar Monaten Pause dazwischen) ist mir aufgefallen, dass ich mich fast gar nicht verbessert habe und keine bessere Ausdauer habe, als andere, die nicht schon länger joggen. Ich glaube, dass ein Grund dafür ist, dass ich quasi nie mit Joggen angefangen habe (also langsam reinkommen) sondern einfach gelaufen bin, also ohne langsam anzufangen.

Ich habe mir vor kurzem eine Fitnessuhr zugelegt und gesehen, dass mein Puls immer wenn ich joggen bin VIEL zu hoch ist. Und mit so einem hohen Puls bin ich über längere Zeit gejoggt.

Deshalb habe ich angefangen zu versuchen mit einem niedrigerem Puls zu joggen. Ich bin also viel langsamer (wirklich viel langsamer) gelaufen als sonst, aber trotzdem war mein Puls noch hoch. Bisher habe ich das zwei mal gemacht und es macht mir ehrlich gesagt gar keinen Spaß. Es frustriert mich, dass ich somit für kurze Distanzen ewig brauche, mein Puls trotzdem nicht so niedrig ist, wie ich ihn gerne hätte, die Läufe trotzdem total anstrengend sind und ich vor allem das Gefühl habe, ich muss das noch ewig so weitermachen, bevor ich wirklich einen Unterschied merke und mein Puls auch nur annähernd so niedrig sein wird wie es gesund wäre mit einer Geschwindigkeit, die mich nicht frustriert.

Habt ihr vielleicht Tipps wie ich so schnell wie möglich meinen Puls deutlich senken kann, bzw. wie ich Spaß an dieser Art des Trainings haben kann? Ich würde mich generell über hilfreiche Tipps freuen :)

Hey

mir wird gesagt es sei viel zu viel Sport, doch es macht mir Total spass.

Sind 10 Minuten Bauch Workout und ca. 20 Minuten (2,3km) Joggen zu viel?

Haben 10 Uhr und würde evtl später Nochmal Joggen und 1 Workout machen.
Denke selber es ist nicht zu viel… was meint ihr?

Bin von 07:30 bis 21:30 Wach und davon mache ich ca. 1std und ca. 20 min Sport. Ausserdem gehe ich manchmal noch spazieren.

(w/14,160cm,45kg)

Ich sehe draussen nie irgendwie Ausländer fahrrad fahren oder laufen stattdessen sind es immer z.b Schweizer die draussen viel laufen, fahrrad fahren und joggen aber Ausländer hingegen sind fauler oder meine ich das nur? Hat das auch was mit Integration zu tun? Ich bin Ausländerin und werde oft dafür bewundert dass ich für meinen arbeitsweg von 10km mein fahrrad nehme welches kein e-bike ist

Was habt ihr lieber?

Huhu,

vorab muss ich sagen, dass ich ein super unsportlicher Mensch bin und vielleicht zwei mal im Jahr für 3 km laufen gehe- wenn überhaupt.

Naja, daraus resultierend und erblich bedingt: Rheuma und Lipödem.

Einziehe hilfreiche Behandlungsmethode ist wohl mehr Bewegung in Form von Joggen.

Heute war ich zum ersten mal seit langem Joggen und das ist jetzt ca 2h her.

Ich verspüre aber immer noch einen stechenden Schmerz in der Lunge sowie einen Reizhusten mit sehr viel Schleimbildung, so als würde ich schon seit 10 Jahren Rauchen, was nicht der Fall ist.

Vielleicht liegt es daran, dass ich nicht oft sport mache aber das würde ich hier gerne eruieren bevor ich zum Arzt laufe.

Ich habe vor drei Monaten mit dem Rennnen begonnen, weil ich im Büro arbeite. Ich bin in der Vergangenheit gerannt und habe letztes Jahr problemlos 10 Kilometer zurückgelegt.

Als ich jetzt zum ersten Mal anfing, schaffte ich kaum 1 Kilometer, dann am zweiten Tag 2 km und beim dritten Mal, nach zwei oder drei Ruhetagen, schaffte ich problemlos 3 km und ohne Atemprobleme, und ich dachte, ich schaffe es sehr leicht, aber jetzt schaffe ich es nicht, ja, ich kann nicht meine Ausdauer verbessern, ich kann kaum 2 Kilometer rennen, ich habe ein Fußballspiel gespielt und war kurzatmig, alle Tests und der Arzt sind in Ordnung, ich wiege 85 kg und Ich bin 1,69 groß, aber das liegt nicht daran, weil ich letztes Jahr 83 kg wog und ohne Probleme 10 km gerannt bin, damals habe in Baustelle gearbeiter, jetzr in Büro, was hat mir diese scheisse Ausdauer verursacht 

Würde gern mal längere Strecken durchziehen. Habt ihr da tips??

Wenn ich z.B. nur 2 Kilo mehr wiege, habe ich dann auch einen höheren Puls beim Joggen?

Ist das schon so bei 2 Kilo, wenn ich joggen gehe?

Hey,

ich hab mir ein Flip4 von Samsung geholt und bin auch relativ zufrieden damit. Nur leider hat sich gezeigt, dass immer wenn ich es zuklappe Strava auf einmal kein GPS Signal mehr bekommt :( Hat jemand ein ähnlichs Problem gehabt und weiß wie man es beheben kann?

LG DS69

Hallo,

ich muss nächsten Freitag den Schuttle beep run machen. Es wird zur Note gezählt und im Unterricht haben wir keine Ausdauer trainiert. Pro Minute wird es um 0,5 km/h gesteigert, so dass ich am Ende 12 km/h für eine Minute rennen muss. Meine Ausdauer ist jedoch echt schlecht und auch meine Geschwindigkeit ist nicht herausstechend.

hat jmd Tipps? Und gibt es eine Technik, die beim joggen am praktischsten ist. Also zb wie man die Beine richtig bewegt.

Oder sagt ihr ne kein Bock auf Sport,voll ihh?😂😅

(Hab n paar markiert die mir so eingefallen sind haha)

LG

Hallo!
Weiß jemand, ob man mit 30 Minuten HIIT/Full Body Workout auf youtube etwa genau so viel Kalorien verbrennt wie wenn man 30 Minuten joggen geht?

Ich frage, weil ich bei Dunkelheit und Nässe nicht gerne joggen gehe, aber trotzdem einen ungefähr gleichen Kalorienverbrauch erzielen würde.
Oder würde ich mit 15 Minuten laufen und 15 Minuten hiit auf dieselbe Menge kommen?

Ich bin seit mehreren Jahren am Triathlon interessiert und hätte nun tatsächlich die finanziellen Mittel, um dem ganzen auch ernsthafter nachzugehen (bin 20 und dualer Student, verdiene dementsprechend - als Schüler wär früher das Geld für die Ausrüstung nicht da gewesen).

Laufen gehen kann man draußen umsonst, die Sportschuhe sind nicht übermäßig teuer. Schwimmen geht auch recht günstig, wenn man sich eine Monats-/Jahreskarte beim hiesigen Schwimmbad kauft.

Das einzige Problem war immer das Radfahren. Einerseits ist in Deutschland nicht 12 Monate im Jahr das Wetter, um problemlos mit dem Rennrad überall lang zu düsen. Andererseits lebe ich auch in einer Großstadt und die Chance von einem LKW plattgefahren zu werden ist recht hoch. Als Alternative kann man Zuhause Rad fahren, bislang hatte ich den Platz nicht. Nun bekomme ich aber ein zusätzliches Zimmer.

Dafür kann bei seinem Fahrrad das Hinterrad abschrauben und es an einen "Rollentrainer" anschließen, womit man dann im Prinzip auf der Stelle fahren kann und den Widerstand einstellen kann. Als Rollentrainer kommt für mich ein sog. "Smart-Trainer" infrage, dieser misst diverse Daten und erstellt einem daraus dann einen Trainingsplan - eine gezielte Verbesserung ist damit super möglich.

Dieser Smart-Trainer wird mit einer App gekoppelt, diese kann man auf einem Monitor/Fernseher anzeigen lassen. In dieser App fährt man dann mit dem Rad durch virtuelle Landschaften, also es wird simuliert als würde man draußen fahren. Fährt man schnell, fährt man auch in der App schnell. Geht es im Spiel bergauf, dann stellt der Rollentrainer auch eine Steigung ein. Dabei kann man Rennen gegen andere fahren etc, das Programm wird schon nahezu jedem Radprofi/-sportler genutzt.

So sieht das dann aus.

Dieser Rollentrainer kostet 599€, ein Rennrad für Anfänger rund 800-900€. Ein paar Klamotten hier, ein paar Dinge dort - da kommt schnell ordentlich Geld zusammen.

Das Geld hätte ich dafür, dennoch sind 1500€+ einfach eine große Stange Geld.

Was meint ihr?

Verbrennt man die selbe Menge an Kalorien wenn man drinnen auf der Stelle oder einen Flur auf und ab joggt, beispielsweise wegen schlechtem Wetter, wie wenn man draußen im freien Joggen geht?

Ich würde nur gerne eure Meinungen bezüglich dieses Thema hören.

Wann habt ihr euch gedacht "Ich bin kein Anfänger mehr sondern schon Fortgeschritten"

Zb: Wie viel Zeit bei 10km oder so. Ab wann euch erst die Puste ausgeht. Sowas in der Richtung.

Vielen Dank schonmal :)

Hey Leute, ich laufe morgen den Coopertest.

Kontext:

Für alle die es nicht wissen: Man muss in 12 Minuten so viel wie möglich Meter zurücklegen. Ich bin relativ durchschnittlich in Form, aber hasse es zu laufen und erziele deshalb auch nicht meine Wunschpunktzahl.

Frage an alle Profiläufer und Schummler:

Wie hole ich morgen die meisten Meter raus?
Wie laufe ich möglichst effizient?
Was kann man zu sich nehmen, um eine höhere Leistung zu erzielen? (Ibo, Asthma, Medikamente etc.)
Ist es möglich die Schuhe zu modifizieren? (Schuhsole, Einlegsohle)

Vielen Dank im voraus, ich freue mich über jede hilfreiche Antwort! :)

Ich habe angefangen aktiv Sport zu machen,weil ich in letzter Zeit zugenommen habe.

Meine Frage ist ,ob ich jetzt zunehme ,weil ja Muskelmasse zunimmt oder nehme ich erst ab?

167cm,63kg

Hallo Schuhexperten,

mir wurden vor längerer Zeit, von einer guten Freundin, empfohlen mir Barfußschuhe von Groundies zu holen.

Ich trage diese schon seit einem Monat mehrmals die Woche. Folgendes Modell hab ich: https://www.groundies.com/de/barfussschuhe-damen/sneaker/groundies-universe-snake-women-weiss.html

Hat jemand Erfahrungen mit solchen Schuhen, kennt ihr Fakten oder andere Meinungen dazu.

Sind solche Schuhe gesund/gut oder bringen sie einem nichts oder sogar eher schlechtes?

Wie sollte ich am besten für den 12 min lauf trainieren?

Am 15.1.23 habe ich einen Sporttest. Ich habe für diesen vor nun kanpp einem Jahr mit dem Joggen abgefangen wovon ich bisher 90% längere läufe im GA1-Bereich gemacht habe. Den Halbmarathon z.b. mache ich im Training in 1:40. Viel mehr als 25km schaffe ich zZ noch nicht. In der Woche mache ich ca. 30-40 km

Ziel wäre im 12 min-Lauf 3300m. Heute habe ich im Training alleine 3130m geschafft ohne komplett ans limit zu laufen.

Wäre es besser 1x pro Woche einen solchen Lauf mit Wettkampfpace zu machen oder einen Intervall? Oder wie viele Tempotrainings pro Woche und wie viele langsame läufe würdet ihr mir empfehlen?

Ist es realistisch in 2.5 Monaten den Pace auf 3km von 3:50 auf 3:38 zu senken mit dem richtigen Training?

Wie viele Kalorien verbrennt mein Körper ungefähr, wenn ich 3 Kilometer joggen gehe? Ich lauf dabei den Kilometer so in 4:30 Min und wiege aktuell 67kg (BMI 19,4)

Ich weiß dass das bei jedem ein bisschen anders ist, aber ich will ja wirklich nur einen groben Wert :)

Ich möchte meine Zeit auf 800m verbessern. Ich gehe jeden Morgen laufen max. 3km aber auf Schnelligkeit und möchte mir jetzt neue, bessere Schuhe kaufen. Ich wäre auch dazu bereit viel Geld für einen Schuh auszugeben. Ich bin mir aber unsicher ob ich mir schnelle Schuhe wie die Nike Vaporfly oder doch besser gepolsterte kaufe, da ich schließlich jeden Tag mit ihnen laufen möchte und keine Schienbeinbeschwerden haben möchte.

Bevor ihr fragt, ja ich bin dumm

Wenn man sich eine Maske anzieht, die es einem erschwert zu atmen, steigert sich sich die Ausdauer trotzdem ohne, dass man bspw. joggt?

Man trainiert dabei ja den Muskel, der für das Atmen verantwortlich ist

Ich liebe Fahrrad fahren. Aber Wandern in der Natur ist auch nice.

Ich habe mir mittlerweile angewöhnt eigentlich auf jede Strecke mit Trinkweste zu laufen und dabei auch eigentlich regelmäßig Wasser zu trinken und kann glaube ich momentan auch nicht wirklich mehr ohne. Da frage ich mich nun, ob dass eigentlich irgendwelche negativen Folgen für das Trainingsergebnisse mit sich bringt und ob ich mir das lieber abgewöhnen sollte.

Hey ich suche ne lange am besten gerade Laufstrecke in Hamburg.

Wo ich mindestens 3-6 stunden ohne Menschen um mich herum laufen kann.

Am besten nähe 21031.

Danke für eure antworten bin zu dumm zu rechne

Ich (13) Möchte gerne im Wald bisschen Joggen gehen. Doch leider weiß ich nicht wie ich das Zeitlich schaffen soll weil ich bis 13 Uhr in der Schule bin und dann Boxen gehe und mein Vater mich noch zwingt Violine zu spielen.

Was wäre eine gute Uhrzeit zum Joggen?

Ich (13) schwitze Stark beim boxen. Es ist langsam nervig geworden weil meine Freunde sogar nicht so schwitzen. Wie kann ich das starke schwitzen verhindern?

Hi, ich hab so eine schwarze Adidas Jogginghose und einen mega kuscheligen rosa Kuschelpulli mit einem weißen Smiley => :) drauf. Das ist definitiv mein lieblings Kuschel- und Chilloutfit haha🤗🤗🥰

Was bevorzugt ihr am meisten?

Hallo, ich (w) mache jetzt seid kurzer Zeit jeden Tag Sport, aber wann soll ich immer meine Haare waschen? Weil es soll ja schädlich für die Haare sein, wenn man die jeden Tag wäscht aber leider schwitze ich am Kopf sehr. Wäre sehr nett wenn mir jemand mit Erfahrung weiterhelfen könnte.

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt und habe seitdem ich klein bin schon X-Beine. Dadurch habe ich oft Schmerzen beim Joggen und ähnlichem. Im Sportunterricht machen wir bald den ,,Cooperlauf", der benotet wird. Beim Training dafür, musste ich oft stoppen, da ich Schmerzen in meinen Knien hatte, obwohl ich noch genug Ausdauer hatte. Meine Frage ist, ob man dafür ein Attest, beim Arzt bekommen kann, damit man von der Prüfung befreit ist.

Hallo zusammen, frage an die Frauenwelt.

Ich 30j junge, trainiert gehe sehr gerne laufen. Ich hasse es immer in nassen Klamotten zuhause anzukommen, deswegen habe ich kompressions-funktions-hosen besorgt. Die sind extra zum laufen (bild im anhang). Beim laufen treffe ich ab und zu auf frauen die mich anschauen. Ist das ein verstörendes Bild fuer die Frauenwelt oder findet ihr das heiss? Reine neugier 😄

Lg 🤙

Hallo, ich habe schon öfter gehört und gesehen, dass man beim Joggen nicht mit der Ferse, sondern mit dem Fußballen aufkommen soll. Ich habe das jetzt die letzten 3-4 Male versucht, finde es aber wahnsinnig anstrengend und hinderlich beim laufen, so dass ich trotzdem immer wieder laufe, dass ich mit der Ferse zuerst aufkomme. Eigentlich soll diese “Technik” das laufen ja erleichtern… was mache ich falsch, dass es sich für mich so falsch anfühlt??

Wie sieht ein guter Trainingsplan für Mittelstrecken (besonders für 1000m) aus?
Bisher habe ich Intervalltrainings und Dauerläufe gemacht. Trainings hätte ich 3-5 pro Woche angesetzt.

Interessieren würde mich vor allem auch, welche Intervalle besonders sinnvoll sind. Sind Dauerläufe auf so kurzen Distanzen tatsächlich relevant? Durch welche Trainingsform kann ich sonst noch schnell Fortschritte machen?

Wenn jemand den ein oder anderen Tipp hat, würde das schon mega helfen.

Hab eben einen Bericht dazu gelesen das eine Frau das gemacht hat kam mir ein Gedanke.

Situation joggen gehen

Ein Mann Oberkörperfrei: von allen akzeptiert & völlig okay

Ein Transgendermann oberkörperfrei mit sichtbaren Narben nach Mastektomie: akzeptiert & soweit auch normal, da ja auch ein Mann

Eine Frau oberkörperfrei: völlig verrückt, würde nie eine machen, sie zieht mindestens einen Sport BH an um sich zu bedecken

Aber wie ist die Situation bei einer Frau die zh nach Krebs eine beidseitige Mastektomie hat (also beide brüste wurden amputiert). Wenn sie keine Brüste mehr hat würden die meisten dieser Frauen wohl trotzdem eine Art Sport BH tragen.

Wie würdet ihr reagieren wenn eine eindeutig weibliche Person, eine Frau mit eben amputierten Brüsten also nur Narben aber oberkörperfrei joggen gehen würde?

Wird der Sport-BH nur getragen um brüste zu verdecken? Ist es einen Ausdruck an die eigene Weiblichkeit den Brustbereich zu bedecken? Hat eine Frau also keine Brüste mehr kann sie immer oberkörperfrei laufen? (P.S. natürlich kann sie das eh wäre aber halt sehr ungewöhnlich)

Wie seht ihr das?

Hi,

ich habe jetzt Lust bekommen, nochmal joggen zu gehen, da mir gerade eh langweilig ist. Die Temperaturen sind grade so naja und es regnet leicht.

Lange Laufhose anziehen?

Und was obenrum?

Danke im Voraus.

Ist 2,8km in 12min gut?

Ich habe aktuell die Nike Zoom Fly 5 und bin mit diesen sehr zufrieden.

Doch nach dutzenden Kilometern joggen, benötige ich langsam ein neues Paar.

Könnt ihr da noch was anderes empfehlen? Sonst würde ich mir wieder die Zoom Fly 5 holen.

Hallo,

zuerst zu mir, Ich bin 25 Jahre alt, 192cm groß und wiege 100kg.

Ich habe die letzten 3 Jahre sehr ambitioniert Kraftsport betrieben und einen guten sportlichen Körper aufgebaut. Jetzt habe ich mich vor ein paar Monaten dazu entschieden bei der Polizei zu bewerben und möchte dafür meine Ausdauer trainieren.. Ich habe vor einem Monat intensiv mit dem Laufen angefangen, was ich davor gar nicht getan habe, und war das ein oder andere Mal auf sehr dem Laufband und wurde bei jedem Mal schneller, heute habe ich das erste mal die 3km in 9 Minuten geschafft. Danach war ich aber erstaunlich fit, hab 1 Minute Pause gemacht und bin die 3km nochmal in genau 9 Minuten gelaufen.

Mir kommt das schon extrem schnell vor, da der Weltrekord bei 7 Minuten 20 liegt,

Vom Gefühl her, könnte ich die Geschwindigkeit noch mehr anziehen, aber leider geht das Laufband maximal bis 20,1 km/h.

Jetzt meine Frage, wie realistisch ist das, und wie genau sind diese Laufbänder, was Geschwindigkeit und Distanz angeht (siehe Foto)? Ps.: man ignoriere meinen Gesichtsausdruck :D

Pps.: Laufband ist von der Marke Matrix

Moin Leute, ich möchte mich in gut 1 Jahr bei der Bundespolizei für den mittleren Dienst bewerben und möchte mich dementsprechend gut vorbereiten.

Ich jogge nun 2-3 mal die Woche in meiner Stadt und fahre am Wochenende meist noch ins Gym.

Doch seit kurzem gucken mich die Bewohner hier immer schräg an, wenn ich gerade meine Runde drehe.

Ist es heutzutage so ungewöhnlich, dass sich ein 16 Jähriger freiwillig bewegt ?

Moin :) Wollte heute im Fitnessstudio meine körperliche Fitness anhand eines 3km-Laufs testen. Hab das ganze dann in 10:19 absolviert und am Ende stand bei der Zusammenfassung (WATT Durchschnitt: 470) Was genau sagt das aus, und ist das gut?

Bin 1,90 und wiege 100kg.

Danke für eure Antworten

LG

Schreibt auch gerne wie hoch genau und welcher das war :)

Was findet ihr besser bzw was bevorzugt ihr mehr wenn es darum geht Sport zu machen bzw Cardio?

8:00 aufstehen

8:10 joggen

Sollte Ich davor oder danach meine skin care routine durchgehen?

Moin Moin, ich wollt mal fragen was ihr beim Joggen so für Kopfhörer verwendet. Laufen ohne Musik wird mir zu langweilig und mit Musik kann ich bestimmt wieder mehr Spaß daran finden. Habt ihr Empfehlungen? Außerdem, wie macht ihr das mit eurem Handy, nervt das nicht die ganze Zeit in der Hosentasche?

An die Sportler,

tragt ihr unter einem Kurzarm Trikot wenn's warm ist trotzdem Unterwäsche(Unterhemd/kurzes Funktionshirt)?

Danke

Ich habe diesen Sportschuh vor 6 Wochen für 90€ gekauft, war aber 40€ runter gesetzt.

Ich habe ihm 2-3mal in der Woche angezogen zum Joggen und bin damit gestern meinen 5km Lauf gelaufen, (beim Sprinten wahrscheinlich) ist dann vorne ein Loch reingekommen.
Die Frage ist jetzt: kann ich das Geld zurück verlangen oder so, obwohl auf dem Kassenbon drauf steht, dass man ihn nur bis 4Wochen umtauschen kann?

Wenn ja, wie?

bitte um Hilfe 🙏🏼

Hey,

heute hat uns unser Spoetlehrer mitgeteilt, dass es in 2 Tagen eine Sportüberprüfung geben wird, bei der wir 30min joggen müssen, ohne anzuhalten. Aufgrund meiner Atemprobleme musste ich vor einiger Zeit leider das Joggen aufgeben und bin jetzt gar nicht mehr trainiert.

Mir ist klar, dass ich es bis Freitag nicht schaffe, mich zu trainieren, aber würde vorher gerne noch einmal gehen. Habt ihr Tips, wie man die 30min am besten durchhält und wie ich mich (auch Essens Technisch) darauf vorbereiten kann? Bekomme eigentlich nach 2min einen Asthmaanfall, aber ich MUSS teilnehmen und es gibt keine Entschuldigungen.

Ich hatte darüber nachgedacht, einen lustigen Podcast zuhören, um mich quasi abzulenken und zu vergessen, dass ich jogge, da Musik irgendwie nicht so viel bringt. Habt ihr da Erfahrung, ob das sinnvoll ist?

Würde mich über jeden kleinsten Tipp freuen, da ich mich nicht komplett blamieren will.

Danke im Voraus :)

Viele nennen es heutzutage „Gym“. Das ist erst seit weniger Jahren so und wird oft von der Jugend gesagt. Deshalb hier die Frage, was sagt ihr zu diesem Ort, an dem man trainiert? Schreib gegebenenfalls auch das Baujahr/Alter.

Ich gehe immer joggen und da es jetzt so früh dunkel wird und ich da nicht mehr alleine rumlaufen möchte, habe ich mir ein Laufband gekauft. Jetzt habe ich aber das Problem, dass mir auf dem total schwindelig und schlecht wird. Ich weiß auch nicht warum, draußen renne ich mit deutlich höherem Tempo relativ lange Strecken und auf dem Laufband muss ich nach 100m fast schon kotzen und kann nicht mehr geradeaus laufen. Gewöhnt man sich daran?

Hallo,

Ich fange mit Leichtathletik an und brauche Schuhe dafür. Weil ich mich nicht auskenne wollte ich frage was sich da für Schuhe eignen bzw. wonach man da in Sportgeschäften fragt?

Von den Disziplinen her mache ich eig alles, aber es sollten nicht direkt Spikes sein. Ich will die Schuhe auch fürs Joggen außerhalb der Bahn nehmen, welche eignen sich also gut?

Falls das einen Unterschied macht, ich bin weiblich.

Danke für Antworten :)

Hallo, ich habe morgen um 9:00 Uhr einen Spendenlauf( man muss eine bestimmte Strecke Laufen und pro Runde wird dann etwas Geld gespendet) und ich wollte fragen was ich tun sollte um möglichst viele Runden laufen zu können

Moin ich möchte zur Polizei und muss dafür den cooper test schaffen also für die eins 2,9 km in 12 Minuten. Wie kann ich dafür am besten üben, habe noch ein paar Monate dafür Zeit möchte mich aber trz fitt halten

Ich habe nächste Woche Meinen 5km Lauf in unter 25min.

ich habe noch Zeit für 3 Trainingseinheiten

wäre es schlau noch beim 1x 5km, beim 2x Intervall beim letzten nochmal 5km zu laufen.
so dass ich die 5km 2x vorher geübt habe und ich mich an die 5km gewöhne .

Oder noch 1x Intervall, beim 2x 2x20min. Und beim letzten Mal nur einmal 5km davor üben??

sagt bitte nur ob 2x20 oder 1x5km schlauer wären (also 2x5km ingesamt)

Kurze Strecken zu gehen, ist für mich kein Problem. Aber mehrere Kilometer zur wandern, geschweige denn zu joggen, ist für mich schwierig.

Mit Laufschuhen natürlich.

Hallöchen

Seit Anfang des Jahres hab ich Probleme mit dem Joggen (was ich davor nicht hatte)

ich habe bei ca. 1km laufen schmerzen im unteren Schienbein. Ich wollte mal fragen ob jemand weiß was die Ursachen dafür sind,

ich treibe Kraftsport, bin etwas übergewichtig (Muskelmasse beachten, 178cm mit 87kg)

mich würde mal gerne interessieren ob jemand das selbe hat und seine Schmerzen/probleme wegbekommen hat.

würde mich über sinnvolle Antworten freuen :)

Ich bin w14 und habe vor kurzem angefangen Sport zu machen, weil ich mich persönlich zu schwer finde und gerne paar Kilo abnehmen würde. Deswegen habe ich ein Paar fragen:

1. Welches Gewicht ist bei einer Größe von ca. 175cm im Normalbereich?

2. Wie sehr muss man zusätzlich auf seine Ernährung achten, um gute Ergebnisse zu erzielen?

3. Unter anderem versuche ich auch, öfters joggen zu gehen aber ich muss mich meistens dazu zwingen. Zum einen ist meine Ausdauer nicht die beste ;) aber auch, weil meine Waden beim Joggen brennen und oft sogar verkrampfen. Liegt das daran, dass ich das nicht oft mache und deswegen nicht daran gewöhnt bin oder kann das auch andere Gründe haben?

Würde mich über hilfreiche Antworten freuen und danke schon mal im vorraus😊

Hi,

ich bin früher relativ oft gejoggt und auch kurz vor den Sommer Ferien einen 4,5 km lauf. Seitdem allerdings gar nicht mehr und ich habe auch absolut keine Motivation möchte aber wieder anfangen zu kaufen da ich richtig schnell aus der Puste komme. Habt ihr Motivation Tipps?

Danke schon mal im Voraus

Ich boxe schon 2 Jahre lang und ich muss ab und zu auch mal joggen und ich kriege jedes Mal nach ungefähr 15min Schmerzen sie fangen leicht an und werden immer schlimmer bis es nicht mehr geht ich probiere meist trotzdem weiter zu machen und nach einer Zeit werden meine Füße sogar taub ich bin zum Arzt gegangen und er sagte ich brauche Einlagen für meine Füße ich hab mir dann neue Schuhe und extra Einlagen für meine Füße geholt als Erstes hat es gut geklappt und ich hatte kaum Schmerzen mehr aber nach 2Monaten hab ich wieder Schmerzen wie früher selbst mit Einlagen was mich denken lässt, das ich mir das nur eingebildet hab das, die Einlagen geholfen haben ich will unbedingt wissen, woran es liegt ich dehne mich auch vorm Laufen, was nichts bringt die Schmerzen sind an der Achillessehne am Schienbein und an noch paar mehr Stellen, falls das hilft, ich würde mich sehr über eine Antwort freuen

Hallo

Ich hab eine Frage an die Mädels hier. Ich möchte bald ins Gym gehen und möchte gern gut aussehen. Welche Kleiduung sieht sexy aus?Ich möchte vllt. So ein Jogging Anzug holen. Habt ihr Tipps. Schickt gerne Links von den Sachen

Danke).

Ich jogge seit einiger Zeit nur noch barfuß. Auf Rasen oder auch Asphalt geht das ganz gut, aber auf Schotter oder ähnlichem habe ich noch immer ziemliche Schwierigkeiten. Es tut einfach höllisch weh und ich kann nicht so laufen wie ich das gerne möchte. Auch Waldwege mit Steinen oder heruntergefallenen Zweigen können einem ganz schön zu schaffen machen.

Gibt es irgendwelche Trainingsmethoden, um die Fußsohlen schmerzunempfindlicher zu machen ? Ich werde alle hier gemachten Vorschläge ausprobieren.

Die Frage steht oben.
Wenn ich 3x oder manchmal nur 2x die Woche laufe.

Wie viele Monate würde ich brauchen?

Nach fast 20 Jahren Sportpause fing ich vor kurzem mit Jogging an. Auf flacher Strecke bin ich nach 1km aus der Puste, leicht bergauf ist dann nach 400m Schluss. Ich bin männlich, fast 38 und normal schlank gebaut, also ca 80kg bei 188cm Körpergröße.

So schlimm wie beim Bundeskanzler? Schlimmer? Weniger schlimm? Oder etwa noch gar nicht? Und die wichtigste Frage: Musstet ihr danach Augenklappe tragen?

Ich wiege zurzeit 92 kilo bei 165 größe und gehe deshalb ins fitnessstudio

Wenn ich auf dem Laufband bin geht nach zirka 15 mein Puls schon auf 190/195 bei leichten Joggen(7.8 geschwindigkeit) mit zwischendurch schnellem gehen und ich bekomme bisschen atemprobleme und höre auf.

Praktisch beim Aufwärm programm was mich mega runterzieht. Habe aber so gut wie nie sport gemacht.

Wenn ich abnehme/mehr trainiere ist es dann anders? dass es z.b in einem monat nicht mehr nach 15 minuten sondern nach 30 minuten so ist?

Hi,

Ich habe bald einen Wettkampf mit der Schule in Sachen laufen; ich hab mich auch schon gut drauf vorbereitet (Joggen tu ich sowieso, Sehen gegen krämpfe, Massagen ebenfalls gegen krämpfe)

Ich hab mir hier eine Liste gemacht für Pusher bzw. Trinken & kleine Snacks für die Verbesserung meiner Form... Hat hier noch wer zusätze, Verbesserungsvorschläge?

Honig mit einer Priese salz 

(kleine honig tropfen etwa songroß wie ein kleiner Teelöffel auf Backpapier geben, dann gut verstauen, der honig kann dann abgeleckt werden [Der Honig für schnellen Zucker=Energie das salz für Elektrolyte gegen krämpfe)

-Ingwersaft 

(In eine kleine Flasche abfüllen [50ml]. Kann dann langsam für Motivation und stärke im kopf oder schnell geexxt werden, für den schub)

-Koffein

(Hilft bei Konzentration. Gibt außerdem bei müdigkeit oder schwummrigkeit einen kleinen kick)

-Wasser

(Stay hydrated)

-Datteln & Banane 

(Wenn der hunger quält einfach ein paar datteln für schnellen zucker und ein wenig sättigung essen; Banane für Kohlenhydrate und Kalium [auch gegen krämpfe])

Dicke Person: Person mit 10-15kg übergewicht, bewegt sich aber den ganzen Tag. Macht 15.000 Schritte am Tag, macht 2-3 mal die Woche Sport.

Schlanke Person: Genau richtiges Gewicht, macht am Tag höhsten 4000 Schritte, sitzt nur rum und macht gar kein Sport.

Wer lebt gesünder?

Mit MP3 Player und Streaming Diensten kenne ich mich beim besten Willen nicht aus.

Kurzer Hinweis... Die letzten knapp 20 Jahre habe ich sportlich nichts getan.

hallo,

ich würde mir gerne eine Sportuhr kaufen die den Puls, Herzfrequenz etc messen kann, den Schlaf trackt, Schritte misst… usw ich habe erst mit dem Joggen angefangen und deshalb möchte ich noch nicht Unmengen an Geld für so eine Uhr ausgeben.
Hat irgendjemand Empfehlungen für solche Uhren?
vielen Dank!

Hi Leute, ich habe bald einen Wettlauf gegen meine paralellklassen, also etwa 120 Kinder. Ich mahe keinen Sport in der Freizeit, bin aber trotzdem ziemlich dünn und so... Beim Testlauf war ich von 24 die 18. also weder eher schlechter, aber ich habe mir auch nicht so ühe gegeben da ich mit einer eher unsportlichen freundin zusammen gejoggt bin. Ich bekomme manchmal auch Seitenstechen, aber zum Glück eher selten. Der Lauf wird etwa 3 km dauern, habt ihr irgendwelche Tipps, soll ich z.B. trainieren und wenn ja wie? as soll ich tun um mich aufzuärmen, und wie bekomme ich weniger schnell Seitenstechen? Danke vielmal für eure Hilfe:)

... nach den fast 20 Jahren Pause Kondition auf? Ich möchte gern mit Jogging anfangen, um einen Marathon mitzulaufen. Ich bin fast 38 Jahre alt, männlich und relativ schlank gebaut, also keine Übergewicht.

Ich verbreite keine Verschwörungstheorien, aber manchmal denke ich an etwas anderes.

Gehe heute seit längerem wieder joggen, bin allerdings atemtechnisch ziemlich rausgekommen...

Früher habe ich immer zuerst leicht durch die Nase eingeatmet aber nicht so tief weil ich sonst direkt seitenstechen bekomme, und dann mit mund ausgeatmet... so gings eig immer

Jetzt hab ichs genauso probiert und habe trotzdem seitenstechen

Was mache ich falsch oder wie atmet man richtig bin komplett raus aus dem konzept😅

Thea :D

Ich meine von Lauftechnik und Geschwindigkeit.

Meine Adidas sind jetzt 8 Jahre alt und sind noch ganz/ ohne Löcher etc. Und stinken nicht, soll ich neue holen? Wie macht ihr das.

Ich gehe 1-3 mal Joggen die Woche im Wald/ Feldwege

Hi Leute!

ich möchte für ein Marathon trainieren. Was sollte ich da am besten tun.

Ich jogge einmal die Woche ca. 14,5 km zum 24 h Dienst hin und am nächsten Morgen zurück. Ich rudere einmal die Woche im Verein ca. 14 km, ich gehe jeden Tag ca. 10-15 km mit meinem Hund (manchmal jogge ich auch) und ich fahre in der Woche meistens einmal 40 km mit dem Fahrrad.

Was müsste ich am besten tun um ein Marathon gut zu laufen. Ein Halbmarathon bin ich schon ohne Probleme gelaufen.

Danke schonmal für Antworten!

Wie viel schneller laufen Männer durchschnittlich als Frauen. Klar gibt es schnelle frauen und langsame Männer aber zum Beispiel bei einem 10 KM lauf wie stark unterecheiden sich die zeiten bzw. Was wäre da für einen Mann eine gute Zeit und was für eine frau?

Ich war schon paar mal aber ich muss halt sagen mit Schuhen wird es einfach zu warm irgendwann. Soll ich es mal auf Socken oder Barfuss probieren? Mir fehlt halt ehrlich gesagt, der Mut es auf Socken oder Barfuss zu machen. Ich brauche eure Tipps und Ideen bitte. Und am liebsten würde ich Schuhe und Socken ausziehen beim Joggen auf der Wiese

Ich hab es schon paar mal gemacht in der Hitze, aber jedes mal warn danach meine Füsse so fest am schmerzen und am schwitzen. Habt ihr ideen wie ich es beseitigen kann? Ich hätte gedacht, das ich mal in Socken Joggen soll auf der Wiese aber ich bin mir noch nd sicher

Ich finde das Verletzungsmuster passt absolut nicht hierzu. Wenn man beim Laufen stürzt dann stützt man sich erstens instinktiv mit den Händen ab oder wenn nicht dann hat man eher eine sichtbare Verletzung an der Stirn oder Schläfe oder Schürfwunden am Kinn. Aber ein blaues Auge? Niemals! Entweder hat er nichts am Auge und es ist alles Show oder den wahren Grund soll niemand wissen.

https://www.fr.de/rhein-main/der-kanzler-hatte-einen-sportunfall-der-besuch-von-olaf-scholz-in-heringen-faellt-aus-92496717.html

• Wenn man beim Joggen stürzt, würde man sich nicht auch stützen? Alle anderen, die hinfallen, stützen sich immer automatisch.
• Sei wann geht ein Bundeskanzler Joggen? Hat ein Bundeskanzler nicht immer sehr wenig Zeit wegen viel Arbeit? Ein Bundeskanzler hat eigentlich keine Zeit zum Joggen.
• Kann da nicht auch etwas anderes hinter stecken?

Gibt es Tricks um schneller zu laufen auf 2 ,5km? Hilft es z.b. Traubenzucker vor dem Wettkampf zu essen?Oder was kann man noch essen am wettkampfstag? Wie wird man allgemein schneller?

Kaffee, Tee, Booster, Koffein, Citrullin, 1 Banane oder sonstiges

Wenn ja was?

Eigentlich hasse ich Ausdauersport, bin aber früher gerne joggen gewesen und 6km kamen mir als Anfänger schnell wie nichts vor, da ich dann aber übertrieben habe und iwann das dreifache lief musste ich dann meine Knie schonen und habs gelassen. Ich und mein Sohn tragen dieses Gen in uns laut 🧬 DNA Test. Habt ihr den auch? Treibt ihr trotzdem lieber Kraftsport als Ausdauersport? Würdet ihr es ausnutzen und lieber wieder joggen gehen? Mein Sohn ist ein Stubenhocker und zockt lieber. Es würde ihm jedoch definitiv nicht schaden. Aber wie könnte ich ihn überreden? Alleine will ich nicht und wir wären ja gleich schnell.