Fragen zum Thema Sport machen/ abnehmen?
Ich bin w14 und habe vor kurzem angefangen Sport zu machen, weil ich mich persönlich zu schwer finde und gerne paar Kilo abnehmen würde. Deswegen habe ich ein Paar fragen:
1. Welches Gewicht ist bei einer Größe von ca. 175cm im Normalbereich?
2. Wie sehr muss man zusätzlich auf seine Ernährung achten, um gute Ergebnisse zu erzielen?
3. Unter anderem versuche ich auch, öfters joggen zu gehen aber ich muss mich meistens dazu zwingen. Zum einen ist meine Ausdauer nicht die beste ;) aber auch, weil meine Waden beim Joggen brennen und oft sogar verkrampfen. Liegt das daran, dass ich das nicht oft mache und deswegen nicht daran gewöhnt bin oder kann das auch andere Gründe haben?
Würde mich über hilfreiche Antworten freuen und danke schon mal im vorraus😊
1 Antwort
Ein gutes Gewicht bei einer Größe von 1,75 ist 67,4-82,7 kg
Viel Gemüse kalorienarmes Obst,fettarme Milchprodukte magers Fleisch z.b Hühnchen Eier Nüsse Wasser und Vollkornprodukte sollten auf jedem Ernährungsplanplan beim abnehmen stehen
Das brennen und die Krämpfe können daran liegen das du die Sportart nicht gewöhnt bist war auch am Anfang bei mir so
