Hallo zusammen,

Ich überlege momentan nochmal mit dem Laufen anzufangen. Das Laufen ohne Ziel ist aber nicht wirklich was für mich und ich hab leider auch nicht Zeit für beides an einzelnen Tagen.

Ich möchte daher beides verbinden und zum Gym laufen. Das sind 2,7km und wäre auch mein Aufwärm-Training.

Allerdings frag ich mich ob das so gesund ist oder was bringt? Also 2,7km hin, Krafttraining und 2,7km zurück (Wenn ich Beine trainiere laufe ich nicht).

Kann man das so machen? Ist das Gesundheitlich OK? Bringt das was?

(Bin noch/wieder Anfänger im Laufen...)

Hallo,

Welche Sportart könnt/konntet ihr gut in der Schule? Nur Schulsport! Das, was man gut kann, mag man meistens auch.

Sport war ehrlich gesagt nie mein Lieblingsfach in der Schule, auch wenn ich nicht total unsportlich war. In der Grundschule war es noch ganz nett, da hat man fast nur Spiele gespielt 😅

Schulschwimmen fand ich ganz schlimm, obwohl ich nicht schlecht schwimme 🏊‍♀️ Wettschwimmen habe ich gehasst. Ballsportarten waren auch nie mein Ding. Besonders Basketball 🏀, denn da wurde ich meistens verletzt. Tennis und Hockey waren ganz gut 👍🏻 Ausdauerlauf, Krafttraining und Turnen mochte ich auch nicht so sehr 🙈

Meine Stärken waren Leichtathletik (Sprint und Weitsprung) und Tanzen (außer Bändertanz) 💃

LG!

Zieht das die an oder spricht das die gar nicht an. Bvlgari aqua Z.B.

Ich kriege es kaum hin 2 Kilometer zu joggen und auch wenn ich zuhause Sport mache bin ich aus der Puste. Ich bin aber ziemlich sportlich und bei Temperaturen unter 15 Grad habe ich auch nie Probleme und bringe Bestleistung.

Was kann ich dagegen tun? Ich will mich nicht nur wegen dem schwülen Wetter verschlechtern.

Moin Moin,

eigentlich lauf ich immer aufm Laufband im Gym, war aber heute das erste mal richtig joggen.

Bin laut App wohl 8,4Km in einer Std. gelaufen. Heisst, Ca. 7-8 Minuten pro Kilometern und eine Geschwindigkeit von 8,4.

Bin übrigens 21 und eigentlich top fit. Wollte mal wissen, ob das für die ersten Male gut ist oder eher nicht?

Lg :)

Hallo,

ich bin verzweifelt am suchen nach einem passenden Laufschuh für mich, für mal mehr und mal weniger eben Waldwege sowie für Asphalt, dies gestaltet sich v.a. aufgrund meiner Orthopädischen Einlagen nicht ganz einfach. Jetzt bin ich deshalb darauf umgestiegen nur die eine Einlegesohle zum Ausgleich meines verkürzten Beins in den Schuh zu legen und dann eben den Ausgleich der Pronation durch den passenden Stabilitätsschuh auszugleichen.

Jetzt finde ich aber keinen Schuh welcher sowohl ein Hybrid ist für die Laufwege und gleichzeitig ein Stabilitätsschuh zum Ausgleich der Überpronation. Habt ihr irgendwelche Empfehlungen für Schuhe welche möglichst beides bieten?

Vielen Dank im voraus!!

Folgendes: ich hab mich kurzfristig für ein Sporttest angemeldet (für mein Studium), da ich jetzt erst von grade diesem erfahren habe. Ich bin sportlich und hab jahrelang Handball gespielt. Seit längerer Zeit, aber leider nicht mehr und viel Sport mache ich auch nicht mehr. Ich muss 3km in 15,16 Minuten schaffen und der Test ist in 2 Wochen. Kann ich, wenn ja wie, meine Ausdauer in der Zeit wieder so trainieren wie früher und so dass ich die Zeit schaffe? Alle anderen Disziplinen des Testes sind machbar für mich. Ah und 2 km laufe ich grade in 11 Minuten, aber auf Feldweg (kein ebenes Stadion).

Hey

Laufe meinen Coopertest am Donnerstag und schaffe Grad ein pace von 4:30/4:20

Wir müssen 3 Kilometer schnellst möglich laufen auf eine 400 Meter bahn.Wie sollten meine runden Zeiten aussehen?wir müssen sieben einhalb runden laufen. Vielen Dank schonmal für alle Antworten

Hey, ich jogge nicht extrem lange, deswegen wollte ich fragen, ob meine Ergebnisse gut sind (siehe oben).

Danke im Voraus für eure Antworten.

Bin übrigens W/18

Hey,

Wir hatten am Dienstag einen Sponsorenlauf für die Ukraine von der Schule aus und ich bin kein Läufer aber gehe ins Fitness Studio (wo ich kein Cardio mache) und ich habe gelernt immer bis ans Muskelversagen zu gehen was ich bei dem Lauf auch gemacht habe also bin solange gelaufen bis wirklich kein einziger schritt mehr ging und hab mich dann erstmal hinlegen müssen (waren 18km). Jetzt kann ich grade immer noch kaum laufen also ohne mich abzustützen komme ich keinen meter voran weil vor allem weil meine Waden viel zu doll schmerzen. Jetzt frag ich mich ob das normal ist ober es vielleicht sein kann das ich mich verletzt habe

Also ich bin Bundesligaboxer und dementsprechend habe ich einen sehr strengen Trainingsplan. Nun habe ich seitdem ich am Strand 20km gelaufen bin extreme Schmerzen in einer Wade, die eher schlimmer werden. Hab das schon bisschen geschont das Bein, also Seilspringen auf einem Bein und joggen erstmal gar nicht, nur halt Boxen und sparring, aber da geht das auch mit der Belastung… will halt aber wieder 100% geben können das fuckt mich echt ab auf gut deutsch. Es tut aber teilweise beim normalen Gehen schon extrem weh… gekühlt hab ich schon ganz viel, was könnte das sein und wie geht das weg?

Hi,

ich war heute wieder 5km Joggen und frage mich ob dies eine gute Zeit für einen 16 Jährigen ist der Hobbymäßig in der Freizeit Joggen geht.

Kernfrage:

Ich laß eigentlich nur von Profisportlern oder Leistungssportlern, welche ein Runners High widerfahren. Einige sollen sogar nie eins bekommen.
Wie soll ich es also auffassen, was mir heute passiert ist?

Ich war schon immer sportlich, aber sowas hatte ich nie, weil ich erst seit 4 Wochen regelmäßig Jogge

—————

Ich habe eben gelesen, dass Jogger, vor allem regelmäßige Jogger, selten bis hin und wieder einen „Runners High“ widerfahren.
Der Zustand in dem körpereigene Cannabinoide Schmerzen lindern sollen, sodass langes und anstrengendes Laufen plötzlich kinderleicht wird.

Normalerweise laufe ich in 20-30 Minuten 4-6km. Heute habe ich mich im Wald verlaufen und habe echt! gedacht ich komme um. 100 Tiere gesehen und war sicher, das nächste Tier wird ein Wolf sein 🤣 - Spaß bei Seite

Heute kam ich auf eine Distanz von 13km, weil ich, bis ich endlich nach Hause gefunden habe, gejoggt bin. Ich konnte nur nach Hause finden, da wir hier einen großen Flugplatz haben von wo ich heimfinde.

Zum Ende hin haben meine Beine schon sehr weh getan, das aber die 12 ersten Kilometer nicht ein bisschen. Nach den ersten 3km lief mir jedoch schon sehr die Pumpe.

Wie kann es sein, dass ich 13km durchjogge und am Ende nicht mal außer Puste bin. Jetzt, 2 Stunden später liege ich im Bett und bin entsprechend ausgeknockt. Aber ich finde es mega interessant, was mein Körper auf ein mal konnte. Rein von der Kondition her dachte ich, ich könnte direkt weiterjoggen.

Ich weiß aber, dass das mein Körper nicht gewöhnt ist und er wird sich die kommenden Tage bestimmt rächen. Ich freue mich jedoch jetzt schon auf mein nächstes Runners High !

Hallo,

das Problem ist oben beschrieben. Ich hatte bisher immer nur ein einfaches Fitnessarmband und dachte die Werte können nicht stimmen.

Habe mir daraufhin eine gute Uhr von Garmin geholt und war gerade wieder eine kleine Runde joggen um festzustellen, dass die Werte doch stimmen.

Ja, ich bin eigentlich Anfänger was das joggen angeht.

Aber von der Zeit und dem Durchhaltevermögen fand ich mich schon echt gut: ich war letzte Woche zweimal joggen, je 8km in einer Stunde. Und ich muss sagen mir geht es eigentlich auch gut beim laufen.

Jetzt meine Frage an euch Laufexperten:

-> Ist der Puls noch okay, oder muss ich da was tun, wenn der fast durchweg über 190 ist?

-> Was sollte ich tun?

-> Kann ich so weiter machen? Und beruhigt sich der Puls mit der Zeit von selbst?

-> Oder ist das fürs Herz oder ähnliches gefährlich?

Ich bin euch sehr dankbar für eure hilfreichen Antworten.

Achso, noch kurz zu mir, ich bin 30 Jahre jung ohne Vorerkrankungen und bin normal bis schlank.

Wenn ich Energydrink vor Coopertest drinke passiert dann was weil es erhöht ja den Puls und so

ich war heute joggen und war nach 2 Minuten schon platt. Zum einen Rauche ich und zum anderen mache ich echt nur Kraftsport und nie Ausdauer, wie lange dauert es wenn man täglich an seine Grenzen geht bis man Mal ein paar Kilometer laufen kann

Abends Mittags Morgens.? Und warum?

Hier sagen alle immer zu kleine Schuhe sind mega mega schlimm.

Ich selber trage jetzt dann seit 3 Jahren 38/39 statt meiner richtigen Grösse (43) und ich habe keine Probleme und ich kenne auch ein paar andere die das machen und da ist auch alles ok.

Ist das echt so schlimm?

An die heute imWald waren

Hi liebe Laufreunde,

Ich möchte gern wieder mit dem Laufen beginnen. Dazu bin ich auf der Suche nach guten, leichten Laufschuhen. Bin bei meiner Recherche auf Barfußschuhe gestoßen und wollte fragen was eure Erfahrungen mit diesen sind. Diese Five Fingers von Vibrams sehen fetzig aus und sollen fürs laufen konzipiert sein. Ich möchte gern meine üblichen Strecken von 21 km auf Asphalt (Elberadweg von Meißen nach Dresden) und 21 km auf Waldboden (Coswig nach Moritzburg) laufen.

P.S. ich habe Platt- und Senkfüße

Danke im Vorraus für eure Erfahrungsberichte

Euer Simon

Servus meine Freunde,

in gut vier Monaten laufe ich bei einem 11 Kilometer-Lauf mit. Allerdings habe ich nachmittags unter der Woche meist keine Zeit, zu joggen, weil ich Hausaufgaben machen & lernen muss und außerdem abends dann noch Training habe (Montag bis Freitag, Wochenende hab ich frei, da kann ich dann auch joggen). Allerdings reicht es ja nicht wirklich, zweimal die Woche - an wohlgemerkt zwei aufeinanderfolgenden Tagen - zu joggen. Deswegen habe ich mir folgendes überlegt:

Die meisten schlauen oder auch weniger schlauen Leute auf Internetwebsites meinen, dass drei bis vier Tage joggen mit je einem Tag Pause dazwischen optimal wären. Also habe ich mir überlegt, montags, mittwochs und freitags um 5 Uhr aufzustehen und eben joggen zu gehen, weil ich diese 11 Kilometer wirklich, wirklich, wirklich unter einer Dreiviertelstunde schaffen möchte :D

Jedenfalls, was ich eigentlich fragen wollte, ist:

1. klingt das nach einem halbwegs guten Plan?
2. was sollte man beachten, wenn man in der Früh joggen geht? Was isst man vor dem Training, bzw. isst man überhaupt was?
3. hat jemand Erfahrungen damit, morgens vor der Schule/Arbeit joggen zu gehen und kann mir bisschen erzählen, wie es sich so auf einen auswirken kann? (mental, körperlich,...)

Dankee ❣

(ich bin übrigens fünfzehn & ein Mädchen & körperlich gesund, falls das wichtig für die Antwort ist)

Wie Schnell Seit ihr bei einem lauf von 2,5km?

Was sind eure Empfehlungen für ein gutes Laufband für zuhause wo man gehen, aber auch gut joggen und laufen kann?

In der Schule laufen wir regelmäßig kürzere Strecken (2-3km) um uns auf einen Lauf (5km) vorzubereiten. Das machen wir nun seit mehr oder weniger 6-7 Wochen. Einmal in der Woche in der Schule laufen, und dann noch zwei mal in der Freizeit.

Nun plagt mich seit genau einer woche folgendes Problem: Ich habe nach etwa 1km laufen Schmerzen im Oberschenkel der vorne ab höhe der Hüfte sich bis zum Knie erstreckt. Ich habe diesen Schmerz nur beim laufen, wenn ich gehe ist es weg.

Nach dem laufen habe ich noch ein weiteres Problem: Wenn ich nach dem laufen gehe, habe ich ein Schwächegefühl in den Knien als ob sie jeden Moment einknicken können.

Ich habe diese Schmerzen immernoch beim laufen oder wenn ich intensiv bzw. schnell radfahre und meine Beine etwas stärker belaste.

Weiß einer woran es liegen könnte? Mein Sportlehrer meinte letzte Woche es kann vom Rücken kommen oder von den Schuhen.
Habe morgen allerdings wieder Sportunterricht aber Dienstag erst einen Termin in der Orthopädie und Freitag ist schon der Lauf. Kann mir der Orthopäde dafür eine "Krankschreibung" schreiben dass ich nicht mitmachen kann?

Also ändern die Stöcke groß etwas an der Leistung oder ist das nur Joggen mit Stöcken?

(Gutefrage sagt, dass die Frage zu lang ist, dabei sind lange Fragen doch nicht weniger gut als kurze. Hmpf.)

Naja. In einem halben Jahr laufe ich bei einem Kurzstreckenlauf (11 km) mit. Das Problem, das ich habe, ist, dass mir unter der Woche einfach oft die Zeit fehlt, joggen zu gehen. Ich habe von Montag bis Freitag eigentlich jeden Tag Training (Kampfsport und Fußball) und ansonsten sind meine Nachmittage voll mit lernen :,)

Die einzigen zwei Tage, an denen mir Zeit bliebe, sind also Samstag und Sonntag. Allerdings liegt dann ja ein recht großer Zeitraum zwischen den einzelnen Trainingseinheiten, was sich negativ auf den Aufbau von entsprechender Beinmuskulatur und Kondition auswirken kann.

Theoretisch wäre es am Mittwoch- oder Donnerstagabend/Nachmittag möglich, dass ich nach dem Training noch eine kurze Runde laufen gehe, aber dann vermutlich nicht mehr als fünf Kilometer.

Am Wochenende würde ich dann Samstags und Sonntags versuchen, auf die 11 Kilometer zu kommen, beziehungsweise Intervallsprints auf kürzerer Strecke.

Wie man eventuell bemerkt, habe ich kaum Ahnung von dem, was ich hier schreibe ':)

Seid ihr schonmal bei so einem Lauf mitgelaufen? Egal, ob Kurzstreckenlauf, Halbmarathon oder Marathon, erzählt mal. Irgendwelche Tipps an unerfahrene Läufer*innen? Egal, ob ihr euch über meinen schrecklichen "Trainingsplan" aufregen, Tipps zur richtigen Ernährung als Läufer*in geben, oder mir einfach viel Erfolg wünschen (eheh) wollt.

Wäre überaus freundlich :)

~ Ginger

Hallo metal Fans. Ich brauche gute metal Lieder für Sport wie das hier von mötley Crüe finde sie sehr gut für Sport .

https://youtu.be/CmXWkMlKFkI

Hey,

ich habe dummerweise am Mittwoch Beine trainiert und leider immer noch Muskelkater in den Beinen (vor allem Quadrizeps und etwas im Beinbeuger)

heute Abend muss ich von der Schule an einem 5km Lauf auf Zeit mitmachen, der benotet wird. Logischerweise will ich da gut abschneiden also habt ihr irgendwelche Tipps wie das einigermaßen erträglich wird? Sollte ich eine Ibuprofen vorher nehmen, auch wenn ich weiß, dass das natürlich eigentlich nicht gut ist?

danke :)

Hi,

ich war Joggen in meiner Freizeit und bin jetzt nicht professionell am Laufen und nicht sehr trainiert,aber frage mich ob dies eine Gute Zeit ist.

Danke für eure Antworten im Vorraus!

hallo, ich habe eine frage gibt es eine technik wie ich morgen länger joggen kann ? ich bin eig schon sehr sportlich nur verlässt mich nach längerem joggen die puste.

Dabei muss ich doch nur Gelenke und muskeln aktivieren und meinen Kreislauf in Schwung bringen oder was ist das Ziel

Habt ihr gute Übungen zum Aufwärmen vor dem Joggen? Sind Hampelmänner gut?

Hallo..braucht eine Fitnessuhr/tracker eigentlich GPS ? Oder gehts auch ohne ?

Ich habe doch ein Gedächtnis und kenne meine Strecken ? Schrittzähler Fettverbrennung reicht doch oder ist GPS von Vorteil ?

Grüsse

Hallo zusammen :)

Mein Ziel ist, meinen Ruhepuls zu senken. Meines Wissens nach geht es beim Training dafür nur darum, sich in der richtigen Herzfrequenzzone zu befinden. Die Sportart ist also egal.

Ich habe die kommenden Monate sehr viel Zeit für Training - lasst uns also davon ausgehen, dass ich folgenden Plan motivationstechnisch und zeitlich konsequent ausführen kann. Meine idee wäre es nämlich, pro Woche 5 Trainingseinheiten mit jeweils 2 Stunden an einem Peloton/Spinning Bike zu trainieren. "Radfahren" habe ich gezielt ausgesucht, weil es in diesem hohen Trainingsausmaß im Gegensatz zum Joggen die Gelenke schont und angenehmer ist als z. B. Schwimmen (man kann z. B. währenddessen Filme schauen).

Diese 5 wöchentlichen Ausdauereinheiten wären alle im aeroben Bereich, also bei relativ niedriger Herzfrequenz, da ich gelesen habe, dass das am effektivsten für die Senkung des Ruhepulses ist.

Meine Fragen sind jetzt:

1) Übersehe ich etwas, das körperlich gegen diesen Plan sprechen würde? Gelenke sind ja geschont, aber möglicherweise braucht es trotzdem Erholung von langen Ausdauereinheiten für das Kreislaufsystem?

2) Angenommen, es passt alles. Welche Fortschritte kann man nach ca. 5 Monaten erwarten? (also nach ca. 100 Trainingseinheiten - bzw. 200 Stunden aerobes Training)

Ich fand diese Idee sehr interessant, deswegen bin ich gespannt, was ihr dazu sagt. Vielen Dank schon einmal :)

Huhu,

15 weiblich

jogge jeden Abend seit längerem ca 4-5km

habe immer Probleme mit harten Seitenstiche nach kurzer zeit

was kann ich tun?

Ich möchte gleich joggen gehen jedoch brauche ich eine App also so einen Timer bei der es ca. alle 2 min piept also wo ich runden angebe und mache und es nach jeder Runde piept ich möchte dann Seilspringen

Einfach kurze Hose, T-Shirt und Regenjacke drüber?

Danke 🤗

Hey ich bin 14 (Junge) und einige meiner Freunde trainieren bereits ihren Körper. Jetzt wollte ich fragen ob das auch für mich sinnvoll wäre und was ihr mir empfehlt. Ich bin eig. n ziemlicher Lauch und nicht sehr viel Muskeln will aber eig. welche aufbauen. ABER ist das überhaupt sinnvoll weil:

1. bin ich ja wie gesagt erst 14 und idk aber kann man da schon gut und schnell Muskeln aufbauen?
2. darf ich mir eig. keine Geräte zum trainieren kaufen (Eltern)

Also habt ihr vlt. Tipps/ Übungen/ einen Rat was ich machen sollte?

Danke schon mal im Voraus!

Hallo liebe Leute,

derzeit bin ich auf der Suche nach neuen Kopfhörern, mit denen ich zB zuhause am PC sitzen, abends mal ein Hörbuch hören kann, aber die ich auch zum Joggen einsetzen kann.

Nun bin ich auf die Apple AirPods Pro gestoßen.

Ich habe gehört, dass zum Joggen wohl diese In Ear- Hörer gut geeignet sein sollen.

Nun meine Frage an alle, die das mal testen konnten:

Seid ihr mir euren AirPods (Pro) zufrieden, und könnt ihr sie auch beim Joggen empfehlen? Oder wackeln sie dann im Ohr herum, oder habt ihr sie sogar mal verloren?

Oder meint ihr sogar, dass zum Joggen Over Ear- Kopfhörer besser sind?

Danke für Eure Meinungen :)

Hallo, ich habe eine Frage und zwar wieviel Zeit man hat um die 3000 Meter beim Polizei Sporttest der Polizei Baden-Württemberg zu schaffen?

Stimmt es dass man die 3000m in unter 13:50min schaffen muss um ein Goldenes Sportabzeichen zu erhalten ? Wenn ja dann ist das ja popel einfach

Hi, ich jogge sehr gerne und würde auch mal auf einer richtigen Tartanbahn laufen.

Wisst ihr ob es frei zugängliche in Niedersachsen gibt?

Hallo Community,
ich mache seit kurzem Sport (joggen und Krafttraining zuhause).
Ich trinke aber gerne über den Tag verteilt Kaffee und wollte wissen ob das ungesund wäre mit Koffein zu trainieren.
Oder ist es sogar leistungsfördern?

hey.

Unsere schule macht bei einem lauf mit, ich (16) mit 5km.

Gernerell bin ich durchschnittlich gut fit, da ich auch ins fitnessstudio gehe und dort laufe ich zum aufwärmen immer 2km hierbei schaff ich 8min (ja ich renne), Danach gehe ich zum krafttraining über.

In 3,5 wochen ist dieser lauf (21.05.22), hier hatte ich jetzt die überlegung ob der körper in diesen wenigen wochen fortschritte macht, wenn ich nun anfange darauf zu trainieren.

Mein ziel ist es, es unter 20min hinzubekommen, ist dies möglich wenn ja, muss ich mein Krafttraining “aufgeben” bis dahin um mich auf Ausdauer zu konzentrieren?

Vielen dann im voraus!

Ausgangslage heute Morgen: 1 km in 12 Minuten.

Ziel: 3 km in unter 13 Minuten laufen bis in 6 Wochen. Möglich?

(Bin heute einfach drauf los gelaufen, also ohne korrekte Form, Atmung etc.. Ich war komplett K.O. nach dem Kilometer und konnte keinen Meter weiter.)

Ich habe die letzten 4 - 5 Jahre keinerlei Sport gemacht und habe dadurch keine Ausdauer. Wirklich 0 Sport. Nicht mal in der Schule.

Ich bin M/21 und körperlich/gesundheitlich in gutem Zustand.

Da ich in 6 Wochen den Coopertest absolvieren muss, wollte ich mal nachfragen, ob es möglich ist innerhalb 6 Wochen seine Ausdauer zu verdreifachen?

Hey Leute,

war heute zum ersten Mal mit meinen Converse Chucks joggen, da ich von der Dämpfung weg will aber auch nicht komplett Barfuß laufen möchte.
Hat jemand von euch Erfahrung mit Chucks beim Sport?

Hallo Leute,🏃

habe eine Frage an die Läufer unter euch.. Ich habe gestern mit dem Joggen angefangen.
Zu meiner Person =

• 6 mal die Woche ins Fitnessstudio (Muskelaufbau)
• einmal im Monat Rennradfahren

Ich war schockiert, als ich gestern und heute (mit Joggingschuhen) in einem langsamen Tempo losgelaufen bin und bin tatsächlich nur ca 300 Meter weit gekommen. Die Ausdauer war nicht das Problem, aber ich hatte nach und nach im rechten Bein in der Schienbeinmuskulatur immer mehr Schmerzen - bzw. eine starke Verhärtung der Muskulatur gespürt, sodass ich irgendwann aufhören musste. Es war nur am rechten Bein im Schienbeinbereich. Habe mich vorher auch aufgewärmt..

Was habe ich falsch gemacht?
Hattet ihr auch am Anfang das Problem und wie lange?

Wäre eine wollen für Sport und Freizeit mit einem Thermometer wo man die Temperatur eines Raumes messen kann

Hallo,

ich muss demnächst für die Schule 30 Minuten durchlaufen, und habe deswegen mit dem Joggen angefangen (die letzten beiden Tage bis jetzt).

Ich (weiblich, 15 Jahre) bin übergewichtig, aber nicht allzu sehr und habe nur wenig Kondition (nach 12 Minuten in recht langsamen Tempo bin ich erst mal platt und muss eine pause machen, kann aber nach ein paar Minuten noch mal weiter) und die Kontrolle findet in ca. 2-3 Wochen statt.

Denkt ihr, ich habe eine Chance bis dahin die 30 Minuten zu schaffen? Wenn ja, wie würdet ihr trainieren? Die meisten Antworten hier reden leider von 30-60 Minuten Training, was für mich im Moment einfach nicht machbar ist.

Hat jemand Ideen? Sollte ich vielleicht zwei mal täglich joggen gehen? Ich habe schöne, Flache Wiesen in der Nähe meines Wohnortes, hab also mehr oder weniger unbegrenzt Fläche zur Verfügung, die Geschwindigkeit ist auch eher unwichtig, nur das 30 Minuten ohne Pause rennen zählt.

liebe Grüße und Danke :)

Hi ich bin w/167cm und wiege 75kg. Ist ein wenig zu viel und mir hat im Sport Unterricht laufen immer am meisten Spaß gemacht^-^

Leider hat keiner meiner Freunde Zeit und ich habe Angst alleine joggen zu gehen, da ich mich beobachtet fühle. Habe halt Angst dass ich dabei doof aussehe oder das Leute mich verurteilen, weil ich halt dick bin.

Habt ihr Tipps gegen die Angst und denkt ihr selbst irgendwas negatives, wenn ihr seht wie eine dicke Person joggen geht?

Hey leute,

Ich habe letzte Woche angefangen, regelmäßig Joggen zu gehen, um eben meine Kondition zu trainieren und einfach fit zu bleiben. Nebenbei beschäftige ich mich natürlich auch mit Homeworkouts. Das Joggen fiel mir anfangs natürlich schwer aber in laufe der Woche habe ich mich immer besser gefühlt was das angeht. Ich versuche es leicht zu halten, da ich anfängerin bin. Jetzt habe ich aber trotzdem immer wieder das gleiche Problem nach dem Joggen:

Ich habe immer wieder sehr starke Bauch/Unterleib Krämpfe, nachdem ich fertig. Ich muss mich irgendwie immer wieder durch diese durchkämpfen. Sie dauern ca. 10 minuten und dann sind sie einfach weg, so als wäre nichts. Nur sind diese 10 minuten sehr unangenehm und man wünscht sich natürlich, es würde nie so passieren. Wisst ihr vielleicht woran es liegt? Sollte ich zum Arzt gehen und darüber sprechen? Das ding ist, die gehen ja immer weg und im Alltag habe ich sie auch nie. Wirklich nur nach dem Joggen für 10 minuten.

Mir ist lw und meine Eltern schlafen nur. Freunde sind nicht da, was kann ich alleine machen?

Servus Frage steht oben.

Habe Asthma und habe schon länger kein Sport deshalb gemacht. Ich suche einen Trainingsplan um mich langsam zu steigern ohne mich zu überanstrengen.

Danke

Hallo Ihr! Darf man beim Hermannslauf auch zum Spaß mitlaufen, auch wenn man offiziell nicht angemeldet ist und keine Nummer hat?

Hi ich würde gern joggen gehen weil ich merke dass ich mich nicht genug bewege. Aber kommt es nicht komisch rüber wenn eine 13 Jährige vorbeijoggt? Mir ist es nur etwas peinlich angeschaut zu werden.

Ich habe ein ernstes Problem unzwar laufe ich total steif . Meine Arme schwingen überhaupt nicht mit wenn ich laufe . Jedoch wenn ich jogge dann schon aber beim normalen laufen halt nicht . Ich möchte so gerne diesen normalen Gang von den andern Leuten haben aber ich laufe wie so ein Behinderter . Ich bin 25 und männlich und mein Hausarzt sagt es ist nichts , der hat mir nur eine Überweisung zum Orthopäden gegeben . Was soll ich tun? Habe alles ausprobiert Dehnen und joggen aber nichts hat geholfen um normaler zu laufen .

Ich bin begeisterter Läufer, seitdem ich 16 bin - jetzt bin ich bald 19.

Super Sport, perfekt zum Nachdenken und Ausklinken aus dem Alltag.

Mögt ihr laufen/joggen oder nicht, die Gründe würden mich interessieren :)

kann ich mit einem yorkshire terrier joggen gehen oder sollte ich das lieber lassen ?

Ist Cooper Test eine Dauermethode oder Intervallmethode? Und warum

Hallo,

Ich habe vor kurzem wieder mit dem Lauftraining begonnen. Meine smartwatch kann dabei meine Fortschritte sehr gut tracken, was mir sehr gefällt.

Bei meiner ersten Trainingseinheit hatte ich eine für mich gute Pace von 5:47min/km. Ich bin 7km gejoggt, alles gut. Mein durchschnittlicher Puls lag bei 151. Laut meiner Uhr lag ich die meiste Zeit im aeroben Bereich.

Heute bin ich wieder laufen gewesen und muss aber dazu sagen, dass ich heute irgendwie nicht so energetisch wie beim letzten mal war. Ich hab aber versucht die gleiche Pace beizubehalten. Ich war letztendlich sogar ein wenig schneller. Die Strecke war die gleiche. Jetzt ist es aber so, dass ich bei ca. der selben Geschwindigkeit dieses Mal fast nur im anaeroben Bereich lag.

Nun zu meiner Frage:

Wie kann das sein? Gleiche Strecke, fast gleiche Geschwindigkeit, aber im Durchschnitt ein höherer Puls. Also das gleiche Training wurde plötzlich von aerob zu anaerob. Vielleicht kann mir da einer von euch weiterhelfen.

Vielen Dank im voraus.

Wenn sie durch den Kraftsport stark an Volumen zugenommen haben? Ich gehe gerne Laufen, möchte aber auch voluminöse muskulöse Beine beibehalten. Beißen sich die verschiedenen Muskelbelastungen irgendwie?

Soll ich beim Luzerner Stadtlauf eher vorne oder zu hinterst starten? Es ist ein Massenstart also alle in der gleichen Kategorie starten auf einmal.

Ich gehe 3 bis 4 mal die Woche ins fitnessstudio zum muskelaufbau für ca 2 Stunden.

Ich soll dazwischen immer einen Tag frei halten damit die Muskeln sich regenerieren können . Kann ich an diesen Tagen joggen, spinnen ,tanzen ,hit workout machen? Oder völlig entspannen?

Ich möchte meinen Körper und Muskeln nicht übertrapazieren .

Hallo,

Ich bin Schüler und habe kein Schokoticket da mein Weg 1,1 KM weit ist und ich wollte mich bei Fit X anmelden, jedoch ist es 3,8 KM von mir entfernt. Da ein Schokoticket sehr teuer für mich ist, muss ich anders dort hin kommen.

Ist es theoretisch möglich, jeden 2. Tag 3,8KM zu Fit X zu gehen oder ist es anstrengend? Kennt sich jemand aus?

Jedoch würde es von der Schule aus bis zu Fit X nur 2,7 KM dauern, also erspare ich mir den Weg. Nur muss ich dann wieder 3,8 Km bis nach Hause laufen.

Da ich ja jeden Tag 1,1 Km (18Minuten) zur Schule gehe, ist es für mich schon entspannt, nur ist es dann das dreifache.. Kennt sich da jemand aus, der so eine Strecke läuft?

Hallo Liebe Leute,

Ich finde Apple immer super und werde auch keine Anderen Marken mehr kaufen aber, beim joggen fallen mir die Airpods raus.

Habe alle Aufsätze probiert ist echt ärgerlich, habt ihr da gute Ideen?

Grüße Anonymo

Ich gehe seit einiger Zeit joggen und schaffe mittlerweile locker 30 min am Stück zu joggen. Die 5km Laufe ich dabei in ca. 35 min (mit teilweise langen Bergstecken).

Das Problem ist, seitdem die Temperaturen in letzter Zeit höher sind, geht mein Puls teilweise sogar über 180, obwohl ich wirklich relativ langsam jogge. Ich spüre dabei aber überhaupt keine Erschöpfung (weder in den Beinen, noch in der Atmung).

Ich wollte eigentlich langsam auch meine Schnelligkeit verbessern, aber wenn ich schon beim langsamen Dauerlauf über 180 teilweise komme, sehe ich da keinen Sinn.

Die Frage, die ich mir stelle ist: Trainiere ich durch den sehr hohen Puls nicht ständig anaerob und verbessere so meine Ausdauer sehr ineffektiv? Oder ist ein hoher Puls bei warmen Temperaturen normal und ich muss mir keine Sorgen machen?

Danke schon Mal im voraus.

Hey, ich will wollte fragen ob 3,5km in 19:30min gut sind bin 15 1.83 und wiege 69 kilo

wenn ich mich mit mir selbst vergleichen würde bin ich gerade in meiner prime von der ausdauer her war damals auf 40 min bei 3,5km

Ist wandern und joggen von dem Kalorienverbrauch her vegleichbar?

Also wenn ich zB joggen gehe 17km und 1:30std unterwegs bin ,ist das vergleichbar von 17km ,einer circa 4 Stunden wanderung ?

Ich habe gehört das wandern teils effektiver als joggen sein soll ... Stimmt das?

Lg

Hallo, ich hätte da mal eine Frage und zwar hab ich mir eine Strecke zum Joggen von 2km bei Google Earth rausgesucht ( Ackerfeld ). Laut meiner Fitnessuhr bin ich aber die selbe strecke nur 1700m weit gelaufen. Nun bin ich etwas erstaunt und frage mich was denn jetzt stimmt Google earth oder meine Uhr die mit GPS funktioniert.

Kann es wirklich sein das falls die Strecke die ich mit Google Earth ausgemessen habe eine Differenz zu meiner Uhr um 300m aufweisen kann?

Vielen dank für die Antworten

Hallo

ich wiege 89 Kilo und bin 16 Jahre alt.

In Minuten!

Und nicht überschätzen bitte :D

Hallo also ich weiß das der Blutgeschmack normal ist, wenn man sich überanstrengt hat..aber ich wollte fragen ob man es beim nächsten mal Joggen leichter angehen sollte oder einfach genau so weitermachen sollte.

Manchmal ist mir nach dem Joggen auch etwas schlecht oder schwindelig wird aber besser sobald ich langsam an der frischen Luft laufe..

Kann mir jemand sagen wie ich meine Ausdauer verbessern kann?

Und ja ich bin noch Anfänger..danke für alle Antworten

Ich brauche für 4,8 Kilometer an guten Tagen 26 Minuten. Das ist nicht gut genug, ich will auf 22 Minuten kommen. Wie oft muss ich die Strecke in der Woche joggen um besser zu werden?

Hallo Community,

wir machen heute Nachmittag einen 12-Minuten Lauf in der Schule. Ich bin darin leider nicht sehr begabt und habe keine Zeit zum trainieren. Habt ihr Tipps für mich? (Atmung, Ausdauer...)

Bei uns ist es momentan 15° warm, was soll ich anziehen? Wir machen den 12-Minuten-Lauf draussen.

Liebe Grüsse,

Lia

Hallo, ich bin momentan in der 7 klasse und trainiere jetzt schon für die bundesjugendspiele. Dort möchte ich beim 800 m Lauf in unter 3 min kommen. Was muss ich dafür tun, damit ich schneller werde und mehr Ausdauer bekomme. Letztes Jahr hab ich 3:12 gebraucht. Danke schonmal im Voraus

Hallo,

ich bin noch ziemlich Laufanfänger denke ich.

Laufe erst seit ca. 4 Wochen, da ich abnehmen möchte.

wiege jetzt 94kg auf 180cm (evtl. Fällts mir wegen erhöhtem gewicht schwerer?)

ich finde ich hab mich eh schon gut gesteigert. Schaffe es gute 5km durchzulaufen ( 45 Minuten ca.) was mich selbst schon sehr freut !

Montag zB bin ich die 5Km Runde gelaufen. Wäre noch Luft nach oben gewesen, aber ich wills nicht übertreiben, nicht dass ich keine Lust mehr habe wo wir schon bei der Frage sind

heute zB bin ich nur 3km gelaufen weil ich nicht mehr konnte. Ich hatte nach 1km schon keine lust mehr und hab gedacht wenigstens die 3 zieh ich durch.

Dann bin ich hab den 3 auch wirklich nurnoch gegangen, mir is es richtig schwer gefallen nur die 3 zu laufen. Obwohls von der Kondition her wirklich noch ging… was ist das? Ist das die Unlust? Hattet ihr sowas auch schonmal? Ich konnte nicht mehr, obwohl ich konnte.. ich weiss hört sich verrückt an..

Hey Leute ich bin bald beim den gebiergsjäger beim Bund und will meine Ausdauer verbessern! Mache seit längerem Laufband im Gym und war letzens joggen wo ich gemerkt habe das ich beim joggen viel weniger Leistung erbracht habe als auf dem laufband woran liegt das? Und sollte ich für gutes Ausdauer Training lieber joggen oder beim Laufband bleiben? Und was würde ihr mir noch empfehlen zu trainieren das ich beim Bft nicht ganz so lächerlich da stehe!! Wiege 104.5 kg aber durchschnittlich gut Trainiert!!

lg

hallo, ich würde gerne mal so richtig joggen aber nach einer minute fängt meine lunge an zu brennen und ich muss aufhören. habt ihr tipps wie ich länger durchhalte ohne das meine lunge wie feuer brennt?

Hallo,

würde gerne zur Polizei, und mache auch bereits seit 2 Jahren Sport, jedoch sehe ich vom Äußerlichen nicht so fit aus. (Sehe derzeit so aus)

Sah vorher viel schlimmer aus, aber habe schon relativ viel Fett verloren. Auf jeden Fall würde ich gerne äußerlich besser aussehen, und meinen Körperfettanteil reduzieren.

Da in der Polizeiausbildung viel Cardio gemacht wird, brauche ich eine gute Ausdauer. Nun würde ich ja gerne äußerlich besser aussehen, indem ich meinen KFA reduziere, was mir in vielerlei Hinsicht helfen würde, aber brauche auch Ausdauer, des Weiteren müsste ich schneller sprinten können. Daher meine Fragen:

• Wie könnte ich es mit dem Krafttraining und dem Ausdauertraining organisieren? Habe einen 2er Split im Fitnessstudio, soll ich 3x/Woche Joggen (Und davon 1x/Woche Intervall) und 4x/Woche Fitnessstudio? Wäre das zu viel? Habt ihr bessere Vorschläge?
• Hab auch noch die Möglichkeit mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio 7km hin- und 7km zurückzufahren, und schwimmen zu gehen, würde beides auch gerne miteinbauen

• Und wie lange sollte ich joggen? Eine konstante Geschwindigkeit für 12 Minuten, und mich dann mit der Zeit steigern, damit ich den Einstellungstest sehr gut abschneide. Und wenn ich den Test geschafft habe, die nächsten 6 Monate bis zum Ausbildungsbeginn länger joggen? (Wie lange)

• Soll ich im Krafttraining leicht mit vielen Wiederholungen trainieren (Hypertrophie/Kraftausdauer) oder schwer für mehr Muskeln, was wiederum zu einem besseren Aussehen führen würde

Ich wäre echt seeehr dankbar, wenn mir jemand dabei helfen könnte, da ich nicht weiß, wie ich das alles in den Plan bekommen soll, bzw. mir das nötige Wissen fehlt, was alles aufeinander bauen kann und was nicht 🙏🏼

Ist es schnell mit 14 jahren auf ca 60m 25.1 kmh zu rennen?

Hallo, ich habe mich entschlossen wieder abzunehmen nachdem ich fleißig 25 kg abgenommen hatte und einen Kohl Effekt von 30 kg bekam.
damals ging ich jeden Tag joggen ohne Probleme, meistens so 1 - 1,5std.

Aber jetzt ist das Problem, dass wenn ich schon 10 Minuten auf dem Laufband bin, meine Waden extrem hart werden.

meine Muskeln spannen sich in der Wade nach ein paar Minuten so hart an, dass ich gar nicht mehr laufen kann. Meistens ist es nur im rechten Bein. Wenn das passiert, kann ich auch meine vorderen Fußteil (Zähen bis kurz vor Mittelfuß) gar nicht mehr anheben. Wenn ich versuche diesen Teil anzugeben wird es total blockiert, wahrscheinlich durch diese harten Waden die ich nach ein paar Minuten bekomme.

meine Waden fühlen sich dann an als würden sie platzen. Ganz selten hab ich es am linken Bein und jedes Mal am rechten

aber warum hab ich dieses Problem plötzlich? Weiß da jemand was man da machen kann oder was es sein könnte…??

Hallo,

ich bin Laufanfänger.

Hab mir jetzt so eine Fitnessuhr (Amazfit) geholt und trage sie heute das erste mal beim laufen.

ca. Alle 7 Minuten vibriert sie und zeigt mir an, ich hätte einen anaeroben Puls von ca. 170.

Dann gehe ich immer ein Stück.

Das ist doch viel zu hoch, oder?

Probleme mit der Atmung habe ich nicht. Ich laufe genauso, wie zuvor ohne Uhr (nur dass ich jetzt sicherheitshalber eben kurze Gehpausen mache, wenn sie mir das anzeigt)

was ist eure Meinung dazu?

Hi ich würde gern bei der Badischen Meile mitmachen (da läuft man 8,8km), ich frag mich nur ob ich das schaffe und wie lange andere dafür brauchen. Ich laufe jetzt nicht sehr oft außer wandern , würde aber nicht sagen das ich unsportlich bin. Ich hab gerade eine leichte Knieverletzung also kann ich nicht testen wie lang ich bräuchte. Was meint ihr oder wie lang braucht ihr dafür?

Hallo zusammen :)
Ich bekomme fast jedes Mal, wenn ich joggen gehe, länger radfahre oder Workouts mit Sprungübungen mache Knieschmerzen, die oft eine Woche oder länger anhalten. Ich trage gute Sportschuhe, wärme mich fast immer auf und sollte eigentlich schon relativ gut trainiert sein. Könnte es sein, dass ich " von Natur aus empfindlichere Knie habe" oder gibt es noch eine andere wahrscheinliche Ursache?
Im Voraus vielen Dank für Eure Antworten!
Liebe Grüße, Lisa

Ist das genauso effektiv wie draußen joggen ?

Ist es möglich 5 km in einer Stunde zu joggen ?

Frage steht ja schon oben.🔝
Kann es irgendwie nicht einschätzen…

Hey

ich (15,w) habe letzte Woche angefangen, joggen zu gehen und bin bis jetzt auch schon 3mal gegangen. Ich laufe bis jetzt nur in Etappen, also 2-3 Minuten joggen und dann 1 Minute gehen. Allerdings habe ich danach immer Schmerzen an der Leiste, also halt so knapp über dem Oberschenkel (weiß nicht genau ob das wirklich die Leiste ist). Ich dachte am Anfang die gehen vielleicht mit der Zeit und Übung weg, aber es tut auch noch mehrere Tage nach dem Joggen weh, also beim Gehen zieht es halt immer.

Ich hab jetzt keine besonderen Laufschuhe oder so weil ich ja Anfänger bin und laufe meistens auf einem Feldweg, also das ist so eine Betonstrasse.

Was kann ich dagegen tun? Haben die Schuhe/der Weg was damit zu tun?

Hallo,

ich spiele seit ca einem halben Jahr Fußball und ich habe am Anfang schon direkt gemerkt das ich immer Schienbeinschmerzen habe wenn ich Training habe. Nur habe ich die Schienbeinschmerzen immer noch und vor kurzem wollte ich joggen gehen da wurde es noch stärker. Woran liegt das? Kann das mit dem Wachstum zusammenhängen?