auf 5km lauf vorbereiten?
hey.
Unsere schule macht bei einem lauf mit, ich (16) mit 5km.
Gernerell bin ich durchschnittlich gut fit, da ich auch ins fitnessstudio gehe und dort laufe ich zum aufwärmen immer 2km hierbei schaff ich 8min (ja ich renne), Danach gehe ich zum krafttraining über.
In 3,5 wochen ist dieser lauf (21.05.22), hier hatte ich jetzt die überlegung ob der körper in diesen wenigen wochen fortschritte macht, wenn ich nun anfange darauf zu trainieren.
Mein ziel ist es, es unter 20min hinzubekommen, ist dies möglich wenn ja, muss ich mein Krafttraining “aufgeben” bis dahin um mich auf Ausdauer zu konzentrieren?
Vielen dann im voraus!
3 Antworten
Wenn du 2x pro Woche Intervalltrainig machst und das Krafttraining derweil etwas reduzierst kannst du das schaffen. Aber 4 Minuten für nen km ist echt mega sportlich. Hast du von der Schule aus diese Vorgabe?
Ich denke schon. Effektiv Ausdauer kannst du mit HIT trainieren.
Für unter 20 Minuten müsstest du 15 km/h halten und das ist schon sehr ambitioniert.
Danke, nein das ist keine schulische vorgabe.