Welche Erfahrung habt ihr mit Joggen gemacht? Ab wann sieht/merkt man Erfolge?
Hallo :)
Ich bin weiblich, 1.65m ung ca. 58kg. Ich habe 5 Monate lang nur Krafttraining gemacht und gehe num seit einer Woche Joggen und jogge momentan eine 4km strecke in 23min. Mein Ziel ist es die 4km locker in 20min joggen zu können und dann auszuweiten :) ich möchte nun ca. 2x pro Woche Krafttraining machen im Studio und 3x joggen gehen.
wann habt ihr Erfahrungen mit der Körperveränderung gemacht? Und aj wann hat sich die Kondition bemerkbar gemacht? Und fühlt ihr euch wirklich freier mit joggen? :)
Danke! :)
2 Antworten
Ich mache das Couch25K Programm und habe so in 12 Wochen gelernt 30 Minuten am Stück zu joggen. Meist walke ich danach noch eine Weile weiter. Ich kann nur sagen ich habe schon nach zwei Wochen eine Veränderung bemerkt. Die Jeans saßen an den Oberschenkeln etwas lockerer.
Jop, unser Sport / Gesundheitslehre Dozent hat uns damals verpflichtet einen 12 Stufen Joggingplan mit zu machen, mit auf Puls achten usw. Erfolg ebenso nach einigen malen spürbar, letztendlich ging es mir aber zu sehr auf meine Fußgelenke. Einer der wichtigstens Regeln ist für ihn gewesen, so langsam zu joggen ( ist ja fast nur schnelles gehen gewesen aufgrund unseres Pulses ), dass man sich ohne zu hecheln mit seinem Partner unterhalten konnte.