Von aerob plötzlich zu anaerob?
Hallo,
Ich habe vor kurzem wieder mit dem Lauftraining begonnen. Meine smartwatch kann dabei meine Fortschritte sehr gut tracken, was mir sehr gefällt.
Bei meiner ersten Trainingseinheit hatte ich eine für mich gute Pace von 5:47min/km. Ich bin 7km gejoggt, alles gut. Mein durchschnittlicher Puls lag bei 151. Laut meiner Uhr lag ich die meiste Zeit im aeroben Bereich.
Heute bin ich wieder laufen gewesen und muss aber dazu sagen, dass ich heute irgendwie nicht so energetisch wie beim letzten mal war. Ich hab aber versucht die gleiche Pace beizubehalten. Ich war letztendlich sogar ein wenig schneller. Die Strecke war die gleiche. Jetzt ist es aber so, dass ich bei ca. der selben Geschwindigkeit dieses Mal fast nur im anaeroben Bereich lag.
Nun zu meiner Frage:
Wie kann das sein? Gleiche Strecke, fast gleiche Geschwindigkeit, aber im Durchschnitt ein höherer Puls. Also das gleiche Training wurde plötzlich von aerob zu anaerob. Vielleicht kann mir da einer von euch weiterhelfen.
Vielen Dank im voraus.
4 Antworten
Gleiche Strecke, fast gleiche Geschwindigkeit, aber im Durchschnitt ein höherer Puls.
Entweder war es eine andere Wettersituation (Gegenwind vs. Windstille vs. Rückenwind).
Oder - was wahrscheinlicher ist - deine Smartwatch hat nicht genau gemessen.
Oder - was am wahrscheinlichsten ist - dein Fitnesszustand war an diesem Tage eben schlechter. Du hattest schlechter geschlafen, warst gestresster, hattest anders gegessen, bist ungleichmäßiger gelaufen, warst in Gedanken nicht so sehr bei der Sache usw.
Dein Herz ist keine Maschine die exakt immer dasselbe abliefert. Deine Herzfrequenz variiert - je nach äußeren Einflüssen.
Alex
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Frequenz und Puls
Unter Herzfrequenz versteht man die Häufigkeit Deines Herzschlages in einer bestimmten Zeitspanne. Der Begriff Puls qualifiziert darüber hinaus die durch den Herzschlag ausgelöste Druckwelle. Er umfasst also die Frequenz, die Amplitude und den Verlauf dieser Druckwelle.
Weil in der Auswertung sehe ich gerade, dass mein durchschnittlicher Puls heute bei 156 lag. Bei durchschnittlicher Frequenz steht aber 176.
Das ist eine unsinnige Angabe. Frag den Hersteller, was der Unterschied soll.
Also das gleiche Training wurde plötzlich von aerob zu anaerob. Vielleicht kann mir da einer von euch weiterhelfen.
Du beantwortest es eigentlich selbst:
Ich war letztendlich sogar ein wenig schneller.
...
im Durchschnitt ein höherer Puls
Etwas schneller also höhere Belastung und dabei hast du den von der Uhr errechneten Wert zum anaeroben Bereich überschritten.
Passt doch.
Wenn du noch nicht sooo lange läufst, macht der Puls eh oft, was er will. Beobachte es einfach und nimm es so, wie es kommt. Vermutlich stimmen die Pulsbereiche eh nicht, da deine Uhr von einer völlig falschen HFmax ausgeht.
Die Kondition kann durch unterschiedliche Faktoren schwanken und vielleicht hast du zu lange pausiert oder gar nicht. Womöglich läufst du ohne gekoppeltem Brustgurt - nur nach Uhrensensor ist zu ungenau. Je höher die absolvierte Anstrengung desto schneller gerätst du in den anaeroben Bereich, was prinzipiell zwischen drin nicht schlecht ist aber auf Dauer und permanent ohne Regeneration nur kollosal schwächt.
Ja das wird bestimmt so sein. Vielen Dank
Was ich mich gerade aber auch noch Frage. Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Frequenz und Puls. Weil in der Auswertung sehe ich gerade, dass mein durchschnittlicher Puls heute bei 156 lag. Bei durchschnittlicher Frequenz steht aber 176. Ist das nicht ein wenig hoch? Und warum sind die so verschieden?
Der Puls ist in den Arterien zu spüren, weil das Herz sich zusammenzieht und Blut hindurchpumpt. Besonders gut kann man ihn am Handgelenk oder an der Halsschlagader ertasten. Der Messwert ergibt sich daraus, wie häufig man die Druckwelle des Blutes innerhalb von 60 Sekunden spürt.
Die Herzfrequenz gibt hingegen an, wie häufig das Herz selbst in 60 Sekunden schlägt.
Welche Uhr verwendest du?
🙈 - sorry to say - aber dann sind das keine wertvollen und genauen Analysen aus denen du nützliche Informationen über deinen Fitnessstand, sportliche Aktivitäten sowie Vitaldaten ziehen kannst.
Manchmal hat man einfach einen schlechten Tag, das Wetter ist anders, Essen anders vertragen... Dann kann der Puls auch mal höher sein. Lass dich davon nicht stressen.
Ja das wird bestimmt so sein.
Was ich mich gerade aber auch noch Frage. Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Frequenz und Puls. Weil in der Auswertung sehe ich gerade, dass mein durchschnittlicher Puls heute bei 156 lag. Bei durchschnittlicher Frequenz steht aber 176. Ist das nicht ein wenig hoch? Und warum sind die so verschieden?