Joggen statt Laufband?
Hey Leute ich bin bald beim den gebiergsjäger beim Bund und will meine Ausdauer verbessern! Mache seit längerem Laufband im Gym und war letzens joggen wo ich gemerkt habe das ich beim joggen viel weniger Leistung erbracht habe als auf dem laufband woran liegt das? Und sollte ich für gutes Ausdauer Training lieber joggen oder beim Laufband bleiben? Und was würde ihr mir noch empfehlen zu trainieren das ich beim Bft nicht ganz so lächerlich da stehe!! Wiege 104.5 kg aber durchschnittlich gut Trainiert!!
lg
3 Antworten
Und sollte ich für gutes Ausdauer Training lieber joggen
Genau das.
Also joggen wird dir mehr bringen, weil beim Bund wirst du niemals auf nem Laufband stehen, außer du traininerst halt selber nach Dienstschluss.
Geh draußen joggen, Intervall Training ist das Schlüsselwort.
2 min entspanntes joggen, dann Mal 100 meter sprinten, 2 min entspanntes joggen, 100 meter sprinten usw ...
Kannst Natürlich auch erstmal 2 min joggen, dann 1 Minute gehen, 2 min joggen, 1 Minute gehen usw....
Für den bft solltest du Klimmzüge trainineren, damit du dich vernünftig halten kannst.
Aber 5 Sekunden im klimmhang sind keine Kunst.
Dann noch dieser wende Lauf mit dem auf die Matte legen und wieder aufstehen, das kannst du eig nur trainineren wenn du's genauso nach machst. Aber würde dir einfach Sprinttraining empfehlen.
Wobei der BFT ohne wirkliches Training absolvierbar ist.
Damit du allerdings in der AGA, bzw. im Alltag als GebJg nicht stark zu kämpfen hast, würd ich dir wärmstens empfehlen wandern zu gehen und zwar mit 15-20 kg extra Gewicht. Immer so 10-20 km, kannst auch Mal 30/40 km wandern gehen, schön mit Steigung und allem. Dann wirst du aufjedenfall einen guten Vorteil haben.
Naja beim joggen spielen noch ganz andere Faktoren mit rein.
Das Laufband ist die "Perfekte" umgebung zum laufen: kein wind keine hügel vorgegebene geschwindigkeit.
Beim Joggen hat man gegenwind die Straßen sind nicht alle eben und das gleiche tempo kann man auch nicht gut halten.