Wie werde ich schnell auf Kurzstrecken schneller?
Hallo,
Hab mich spontan zu einem Lauf in einem Monat angemeldet und bin relativ ehrgeizig und möchte daher auf jeden Fall zu den besseren gehören. Mit Ausdauer und so hab ich kein Problem (kann auch 10km am Stück joggen aber halt nur in so 55min-1h), aber kann auf Strecken von 1-2km einfach nicht schnell laufen. Kann mir wer vielleicht helfen? Vielleicht sogar einen Trainingsplan zusammenstellen?? Danke!!!
Ganz Liebe Grüße Olivia
Der Lauf hat nur eine Länge von 1,6km glaub ich
2 Antworten
Wenn du auf der Mittelstrecke besser werden willst sind wahrscheinlich schnelle Intervalle die Lösung.
Beispielhafte Woche:
Montag: -
Dienstag: (2-3)x4x400m 200m locker als Pause 3-5min Serienpause
Mittwoch:-
Donnerstag: 7km Tempolauf + 6x100m 100m gehen als Pause
Freitag:
Samstag: lockerer Dauerlauf 30min - 60min
Sonntag: lockerer Dauerlauf 60min - 90min
Es ist sowie bei jedem Lauftraining >>> Es wird nicht in kurzer Zeit eine Verbesserung eintreten. Wann findet denn der Wettkampf statt? Danach richtet sich deine Vorbereitung.....