Ausdauer für Sport trainieren?
In spätestens 5 Wochen haben wir einen "kleinen" Ausdauerlauf, d.h. wir müssen über ne halbe Stunde im Kreis rumrennen.
Also, bringt es etwas, noch dafür zu trainieren und Ergebnisse zu bekommen?
Meine Mutter sagt, es reicht, wenn ich unsere Straße einmal hoch-und runterrenne, das sind max. 7 min. Ich weiß, dass das schlecht reichen wird für eine gute Note.
3 Antworten
Ich würde dafür ordentlich trainieren. 3x ne Woche 30min joggen. Schön langsam, dann klappt das auch
Dann Lauf langsamer. Alle 3min machst du 1min Gehpause. Die Laufabschnitte bei jedem Training um 1min verlängern
Du sollst beim ersten Mal 3minjoggen, 1min Pause.
Nächstes Training 4min joggen, 1min gehen
Etc
Mache es, wie deine Mutter es dir gesagt hat. Gib an jedem Tag dieser fünf Wochen immer fünf Minuten dazu, nach fünf Tagen machst du das schon eine halbe Stunde lang.
Machen wir auch und da reicht meistens Willenskraft.
Bei uns hat es selbst gezählt wenn wir extrem langsam gelaufen sind.
Hauptsache nicht gehen
Ja, es wäre evtl. auch gut, wenn ich dann noch atmen kann. Willenskraft hab ich denk ich... am schlimmsten sind die ersten 10 min.
Dann auf Armung konzentrieren
Hatte einmal ab 15min oder so Seitenstechen.
War nicht so der Brüller, hab aber trdm einfach weitergemacht
Ich kann keine 30 min rennen. Ich schaffe mit Mühe 5min.