einen 1 km lauf in unter 3 minuten rennen?
hallo vor ein paar wochen war ich bei einer sportveranschtaltung dort musste man sprinten 100m und 1 km laufen usw. bei dem sprint bin ich aber nur 75m gelaufen bei dem sprint hatte ich 10,7 sec und nächstes jahr muss ich 100m sprinten.beim 1km lauf hatte ich 4:12min. Ich möchte einfach nur besser werden dafür habe ich ein jahr zeit .mein ziel ist es beim 100m sprint 10-11 sec zu laufen und denn 1km lauf unter 3minuten zu laufen das ist mir nähmlich sehr wichtig hat jemand .beim 1km lauf habe ich drei mal ungefähr 5 sec oder mehr kurz gestoppt bin langsam gelaufen um luft zu holen . hat jemmand tipps für mich damit ich mein ziel in 1 jahr erreiche ?
1 Antwort
Jo daraus wird nichts. 10-11 auf 100 sind (ich geh mal davon aus dass du unter 20 bist) Zeiten die Top Sprinter laufen und unter 3 auf 1km wirst du auch nicht innerhalb von einem Jahr schaffen.
3:40 und 12.5 sollten erstmal dein Ziel sein.
hast du vielleicht tipps für eine bessere ausdauer und mehr kondition
?