ausdauer?

heyy, ich mache taekwondo, und möchte meine ausdauer verbessern.

habt ihr andere tipps außer joggen und fahrrad fahren? joggen macht mir echt nicht so spaß.

liebe grüße

4 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

22.04.2024, 09:56

Ich habe auch vor einem Jahr mit Taekwondo angefangen und musste erst Kondition aufbauen. Joggen ist super, um mehr Ausdauer über einen längeren Zeitraum zu bekommen. Beim Taekwondo musst du jedoch auch viel Power in kurzer Zeit zur Verfügung haben. Deshalb mache ich Zuhause auch öfter die Übungen, die wir dort beim Aufwärmen machen:

Kniebeugen: Eine Minute, so viele wie möglich, mindestens 40.
Liegestützen: 30 Sekunden, so viele wie möglich
Situps: Eine Minute, so viele wie möglich
(ich weiß grad nicht, wie die Übung heißt: Bauchlage und dabei abwechselnd rechten Arm+linkes Bein und linker Arm+rechtes Bein anheben): 30 Sekunden

Grundsätzlich ist es auch gut, Liegestützen zu trainieren. Dafür gibt es einen Plan, mit dem ich auch gerade arbeite:

https://www.mehrklimmzuege.de/liegestuetz-trainingsplan/

Mit Liegestützen verbesserst du auch deine Körperspannung, deinen Muskelanteil und die Kraftausdauer, die du beim Taekwondo benötigst.

Viel Erfolg!