Wie kann ich mich im Joggen verbessern?
Ich jogge seit ca. 8Monaten
2-3x die Woche aber ich verbessere meine Ausdauer nicht stark.
Natürlich sind mir am Anfang 2km schwer gefallen und jetzt schaffe ich 4,5 aber ich kann mich schon lange damit nicht mehr steigern.
Ich achte auf meine Form, Regeneration usw.
Mein Plan war jetzt eig. schon 6km LOCKER laufen zu können.
Ich war jetzt 1Monat krank und jetzt werden mir 3km wieder schwer fallen.
Wie kann ich meinen Plan optimieren?
Kann mir jemand bitte einen Jogg Plan geben, der auch wirklich funktioniert und mit dem ich meine Ausdauer stark verbesser?
2 Antworten
Ausdauersport ist halt die schwerste Disziplin...
Aber wenn du weiterhin regelmäßig am Ball bleibst, wird sich das auch verbessern!
Achte auf jeden Fall weiterhin auf deine Regeneration und vor allem auch auf gute Ernährung (gerade Kohlenhydrate) und ausreichend Wasserzufuhr! :)
Langsaaaam laufen. Du solltest dich dabei unterhalten können