Hallo,
ich habe leider seit Jahren Probleme mit Skin Picking, wusste bis vor einem Jahr aber nicht, dass es eine Art der Selbstverletzung ist mit psychologischem Hintergrund.
Ich habe keine diagnostizierten psychischen Erkrankungen und bin auch nicht in Therapie oder so.
Ich habe seit meiner Pubertät Akne/unreine Haut. Im Laufe der Zeit hat es sich bei mir so eingebürgert, dass ich vor Spiegel stehe und alles "ausrücke" und wegkratze was eben eine verstopfte Pore oder ein Picke ist. Früher hab ich mich im Bad eingesperrt und das teilweise bis zu einer Stunde gemacht.
Es gab Phasen da war es schlimmer und welche da war es besser. Durch das Absetzten der hormonellen Verhütung habe ich wieder unreinere Haut bekommen und das Problem mit dem rumdrücken wurde auch wieder schlimmer.
Seit ca. einer Woche verbringe ich am Tag wieder mind. 10 Minuten damit mir im Gesicht zu drücken und suche die Haut danach ab.
Hat jemand vllt noch gute Tipps wie ich das wieder abstellen kann. Teilweise mach ich das schon unterbewusst. Und leider wird die Haut dadurch ja immer schlimmer statt besser.