Meine Muskeln brennen während der Übung und auch Stunden danach. Aber nach 8-10 Stunden merke ich gar nichts mehr davon. Ist das ein Indiz für ein schlechtes Training oder ist das normal?

Von 60kg zu 50kg beispielsweise.

Hi GuteFrage community,

Ich war vor einer Zeit übergewichtig und hab dann abgenommen, sodass ich relativ dünn geworden bin. Dazu habe ich auch noch trainiert also hatte ich dann mit 12 auch schon ein minimales Six-Pack. Doch jetzt (2J später) nehme ich wieder zu. Ich achte schon auf die Ernährung aber auf Süsses verzichte ich nicht immer. Ich bin in der Pubertät aber die sollte diese Zunahme doch nicht begründen können oder? Nein ich habe keine Krankheit die eine Zunahme auslöst. Ich bin jetzt wieder fast beim Übergewicht angekommen bzw bin jetzt an der oberen Grenze vom Normalgewicht. Mich stört das aber gar nicht. Doch wenn ich in der Umkleide die Jungs sehe, die ein kleines Six-Pack habe will ich das natürlich auch und bekomme auch Motivation. 1Tag später ist sie aber auch wieder weg. Ich ja auch gut aussehen für Mädels ;) Soll ich überhaupt abnehmen / extra six-pack trainieren oder nicht? Sieht man mir schon einen Bauch an?

Hallo Leute, würde gerne eure Meinung hören ab wann ihr denkt zu Alt zu sein, um mit Fußball anzufangen, also auf Vereinsebene, mit Ziel Profimanschaft. Ich bin 22 ich Liebe den Fußball mehr als alles andere und würde gerne meinen Traum irgendwann Fußballer zu werden Real machen. Weiß nur nicht ob ich nicht schon zu alt dafür bin. Ich habe Mal im Verein 2 Jahre gespielt das liegt aber mittlerweile 8 Jahre in der Vergangenheit

ist es möglich in 1 jahr so aufzubauen ? bin 1,85 wiege 80kg normal schlanke figur..... werde dann ab juni einen Push Pull machen und streng auf die ernärhung achten.... werde also sehr sehr disziplinert an die sache rangehen. wäre es dann möglich bis sommer 2021 so eine form zu haben oder dauert es länger als 1 jahr?

Hallo,

ich bin 1.65 groß und wiege 52 kg. ich mir eigentlich sehr zufrieden mit meinem Körper, aber an meinem Po habe ich auf beiden Seiten unter meiner normalen Po Falte noch eine zweite.

Meine Frage ist jetzt ob jemand weiß ob und wie ich sie weg bekommen kann oder ob jemand Übungen dagegen hat. Melde mich nächste Woche im Fitness Studio an.

Hey,

hatte mal eine Frage.

Wie viel Kilo macht ihr beim Kurzhantelbankrücken pro Hantel? Ich bin 15 Jahre und Trainiere seit geraumer Zeit, ich wollte mich nur mal von den Gewichten her vergleichen!

Aktuell schaffe ich Pro Kurzhantel 22Kg bei 3-4 Sätzen und 7 Wiederholungen, ist das viel oder eher normal Gewicht für mein Alter? Und was schafft ihr so für Gewichte? :)

Lg

Ich bin 191cm groß und bin 17 Jahre alt... Allgemein bin ich nicht wirklich dünn sondern im Gegenteil, ich habe ein relativ breites Kreuz, großer Oberkörper und auch keine dünnen sondern breite Beine... Nur meine Arme sind dünn... Was schlagt ihr vor kann ich dagegen tun? Wie oft soll ich trainieren pro Woche, sodass ich EIN WENIG breitere Arme (keine Pumper Arme eher definiert) bis zu den Sommerferien bekomme? LG Und vielen Dank an jeden der mir mit einer Antwort helfen möchte. :)

Bin w18 und meine KG ist C70

Und habe noch eine Frage...Brüste kann man ja nicht mit Sport vergrößern sondern nur Fest machen, aber Arsch kann man ja mit Sport vergrößern oder haha

Reverse Flys & Butterfly Reverse beides nötig? oder reicht butterfly alleine für die hintere schulter mit facepulls

Hi ich bin 13 Jahre alt und ein zienlicher Lauch.

Ich habe gehört das es ungesund ist oder schlecht für den wachstum wenn man trainiert oder zu viel sport macht.

Zunehmen probiere ich auch schaffe ich aber nicht...

Was kann ich machen?

Ich trainiere zuhause. Bei Kurzhantelrudern und Bankdrücken lande ich im ersten Satz bei 12 bzw. mehr Wiederholungen, aber im letzten Satz bin ich bei ungefähr 10 Wdh.

Bin blutiger Anfänger mit wenig Grundmuskulatur

Ich bin 16, 170 und wiege so 60 Kilo, also bissle wenig. Ich seh aus wie 13 und meine Stimme ist wie die von nem Kind, deshalb muss ich irgendwie trozdem "männlich wirken". Ich dachte mir dass ich vielleicht ein bisschen zunehmen und trainieren will. Ich brauch keine definierten Muskeln ich will nur nichtmegr aussehen wie ein Lauch und Kraft haben. Meine Ernährung würde ich nicht großartig umstellen sondern eher megr essen. Trainieren würde ich erstmal zubause und auch nur Krafttraining (Ausdauer ist eh hoffnungslos weil ich rauche). Kann das so klappen, also baue ich so Muskeln auf und nehme zu oder muss ich etwas beachten?

Hey

Ich bin bald m17, relativ schlank gebaut und wollte mir ein paar Muskeln antrainiern. ( besonders Arm, Bauchmuskeln sind wegen Med. Erkrankung nicht so einfach )

Ich will allerdings nicht in ein Gym sondern das ganze nur @home machen.

Ich habe schon oft gehört das man wenn man richtig trainiert auch zuhause effektives Training machen kann.

Bisslang versuche ich seid 3 Wochen jeden zweiten Tag Liegestützen zu machen und mich immer zu steigen.( Meist ein mal am Tag ).

Wie trainiere ich am effektivsten ?

Ist es möglich das ich mir nur mit Liegestützen Armmuskeln antrainiere?

Habt ihr vll. irgendwelche Tipps ? ( Ich bin Anfänger und kenne mich leider wenig aus.)

Vielen Dank für euere Antworten/ Unterstützung

PS : Ich möchte kein Bodybuilder werden sondern einfach kein Lauch sein 😊

Hallo, ich habe leichtes Untergewicht und bin gerade am Zunehmen. Jetzt ist meine Frage, ist es sinnvoller erst ein paar Kilos zuzunehmen und dann anzufangen mit dem trainieren? Oder schon jetzt trainieren während ich zunehme ?

Vor 3 tage hab ich 200 liegestüze gemacht vorgestern nur 20 also kann man sagen pause und gestern 500 soll ich dann heute weitermachen? Will zunehmen und muskeln aufbauen trainere auch bizeps curls jeden tag 3x 12 pro arm mit 10 kg bin da auch auf 14kg hoch schaff mit 20 kg also kann ich das jeden tag machen alles also würde mich über jede hilfreiche antwort freuen

Hallo ich bin am 24. januar 15 geworden und habe mich einen tag darauf beim gym angemeldet dann habe ich dort trainiert und fett welle gemacht keiner war so krass wie ich ich habe richtig zerfetzt Bauchtraining bizeps usw. am nächsten tag hatte ich leichten muskelkater aber bin dennoch wieder hingegangen habe wieder heftig und wild die übungen ausgeführt am nächsten tag wachte ich auf und habe mich halb tot gefühlt lange rede kurzer sinn ich habe heftigen bauch muskelkater und kann kaum gerade stehen bin ich jetzt krass?

Hey,

Frage an die FRAUEN/MÄDCHEN!

Männer haben ja bekanntlich einen Beschützerinstinkt, der ihnen sagt, dass sie ihren Partner und ihre Familie beschützen sollen. Männer finden es ja auch zum Beispiel schön, wenn die Frau den Kopf auf die Brust des Mannes legt, da dabei eben dieser Beschützerinstinkt eintritt, der ihnen auch das Gefühl gibt, dass sie die Frau beschützen können. Jetzt zu meiner Frage: Wollen die Frauen einen Mann bei dem sie sich sicher und geborgen fühlen und der sie beschützen können soll? Also klar wollen Frauen wohl beschützt werden, wenn es so weit kommt dass sie Schutz brauchen aber das ist ja heutzutage eigentlich kaum mehr der Fall. Und natürlich mögen sehr viele Frauen auch vor allem muskulöse Männer aber mögt ihr diese weil ihr dann das Gefühl habt beschützt zu werden oder eher einfach weil es gut aussieht?

Danke im Voraus :)

kriegt man so ein body in 1 jahr 1,5 ? mit disziplin, guter ernährung und ohne cheat days?

Fange ab montag mit einem split training an und mein ziel ist es bis 1 jahr oder auch 1,5 so ein body wie im bild zu bekommen.... bin 1,87 & 81kg schwer

ist dieser körper in 2 jahren zu schaffen? fange morgen mit einem Push Pull an und würde gern so aussehen wie im bild. ist das in 2 jahren oder weniger hinzukriegen mit disziplin & guter ernährung?

wiege 78kg & bin 1,83cm

Ich möchte ein paar Kilo zunehmen weshalb ich mich entschieden habe eine Massephase zu machen.

Ich esse 4000 kcal

min. 140g Protein

max. 80g Fett

Ich wiege 67 kg und bin 172 cm groß. Mein KFA liegt bei 13 Prozent und ich bin 15 Jahre alt. Ich trainiere 5 mal die Woche

Hättet ihr Verbesserungsvorschläge. habt ihr Tipps wie ich meinen Kalorienbedarf decken kann

Was ist besser?

Hallo mein Kumpel meint, man rechnet die Langhantelstange nicht mit ein beim Training obwohl sie ja 20kg wiegt. Jetzt meine Frage ist er dumm?

Meine dauert 90 Minuten, das ist viel zu lange oder? :/

Splitten macht mir um einiges mehr Spaß als 3x Ganzkörper die Woche.

Geht auch Splitten als Anfänger oder ist das nicht zu empfehlen?

Ich möchte mir einen Vogel kaufen für zu Hause, aber welche Vogelart kann man am leichtesten zähmen wie einen Hund zB? Dass der Vogel auf bestimmte Kommandos/Geräusche reagiert und nicht weg fliegt wenn man mit ihm raus geht.

Leider habe ich das problem das man bei mir im zimmer keinen boxsack an der decke befestigen. Gibt es etwas ähnliches wie ein boxsack zum Boxen/trainieren.

Danke im Voraus!

Ist es zu wenig? Ich trainiere sie am kabelzug . Aber einzeln. Also erst linke seite dann rechte seite

Ich habe mir Bullgainer und kreatin von Zec+ bestellt ich mache seit 3 jahren fitness und willst jetzt mit supplements anfangen. wie soll ich das nehmen ? 3g Kreatin am morgen und tagsüber viel wasser und nach dem training den bullgainer oder wie würdet ihr das machen

bitte nur konkrete antworten und keine klugscheisser antworten

Hey Leute, ich liebe boxen über alles und will es unbedingt lernen. Doch ist das nächste Studio bzw. der nächste Club über eine Stunde entfernt und leider schaffe ich An und Abreise zeitlich nicht.

Wie kann ich es jetzt lernen? Weil ich hätte ja auch keinen Partner außer vll mal nen Freund der pratzen halten könnte oder so. Und könnte ich mich so auch für Kämpfe bewerben oder braucht es da einen Club?

Danke euch

Ist irgendwie so qualvoll und man sieht ihn doch sowieso nur bei einem niedrigen KFA?

Trainiert ihr es?

Hallo,

Also kurz... Mein Freund ist zeit einer Woche im Krankenhaus auf intensiv,

Heute kam raus er hat ein Herzklappenfehler er sagte mir er darf nicht mehr trainieren.

Nun ist es so er muss jetzt Medikamente für nehmen. Mein Freund ist aber einer er trainiert für sein Leben gern. Er trainiert vier mal die Woche im Fitness Studio. Nun macht es ihn extrem unglücklich das er nicht mehr trainieren darf....

Meine Frage ist wenn er jetzt trotzdem trainiert was passiert dann?

Was darf er mit so einem herzklappenfehler und was nicht (im allgemeinen)

Hallo,

ich probiere seit einigen Wochen, Schweizer Handstand zu lernen. Ich habe mir sämtliche Tipps zur Technik angeeignet. Arm Rumpf Winkel 180 Grad, Beine in der Grätsche lassen etc. An der Kraft liegt es denke ich nicht. Ich kann problemlos lange im Handstand stehen, kann drin laufen und habe generell ziemlich viel Kraft in Schultern und Armen. Und dennoch, wenn ich es versuche, auch an der Wand, bekomme ich meine Beine aus der Grätsche nicht hoch. Ich habe schon jeglichen Winkel der Beine ausprobiert. Ich kann meine Beine nicht rausdrücken. Liegt das an zu wenig Kraft in den Bauchmuskeln? Eine Freundin meinte, dass Kraft eigentlich nur etwa 10% und Technik 90% ausmacht. Deshalb verstehe ich nicht ganz, was ich falsch machen könnte. Wenn ich etwas abspringe bekomme ich die Beine mit Mühe hoch. Aber es geht ja gerade darum, es ohne abspringen hinzubekommen. Kann mir vielleicht einer einen Tipp geben, denn ich weiß tatsächlich nicht weiter.
Danke schonmal, Jana

Hey ich habe mir folgenden Schwachsinn angewöhnt: und zwar wenn ich im Gym bin und gerade einen Satz mit Wiederholungen mache passiert es mir nicht zu selten dass ich bei den letzten Wiederholungen ziemlich zusammenbeiße. Das kann für mein Gebiss doch nicht gesund sein oder? Vorschläge wie ich mir den Mist wieder abgewöhne

wachsen muskeln dann nicht mehr wenn man alle 2-3 monate den plan nicht umändert sondern immer genau den gleichen Push Pull Plan macht?

oder ändern die leute nur die pläne um neue reize,motivation zu spüren damit es nicht langweilig wird ?

Was findet ihr besser

Hi Community, meine Verletzung steht in der Frage, ca. 1 Woche alt. Ob jetzt konservativ behandelt wird oder OP ist noch nicht ganz entschieden. Wahrscheinlich letzteres, da ich ziemlich sportlich bin, viel Laufen u. Radfahren, Reiten, Bergwandern, etc. pp.

Daher auch meine Frage, weil nach einer Woche Bewegung auf Sparflamme fühle ich mich echt unwohl u. möchte gerne wenigstens bisschen was tun.

Schmerzen habe ich nicht so schlimm, kann auch ganz gut auftreten. Klar kann ich nicht laufen u. auch keine längeren Strecken gehen. Aber ich habe mir überlegt, vllt geht Trimmrad? Leichte Stufe u. vornehmlich tritt das gesunde Bein? Jmd Erfahrung damit? Oder sonstige Übungen, die man machen kann - u. die dann vllt auch noch gut für den Oberschenkel sind?

Über Tips bzw. Erfahrungsberichte würde ich mich freuen, will ja net noch mehr kaputt machen.

Was empfiehlt ihr ?

Bekommt man vom Joggen trainierte und straffe Beine und/oder einen trainierten runden apfelpo oder nichts von beidem? /w

Hallo vorerst mal Leute ich hab ein kleines Problem .Ich bin 15 Jahre , 174 groß und wiege so 58-59 KG.Ich bin ein wirklich sehr dünner Typ und glaub ich auch von der Genetik her.Ich esse wirklich sehr viel und gehe seit fast 2 Monaten in ein Fitnessstudio pumpen und nehme viel kalorien zu,ich merke schon das ich nur ein bisschen stärker geworden bin jedoch bin ich immer noch ein richtiger Lauch.Ich bin auch ein Hardgainer und hab allgemein Schwierigkeiten mit dem zunehmen. Was kann man dagegen tun damit ich endlich mal Muskeln schnell aufbaue?

Ich treibe sonst 4 mal die Woche Sport und bin gerade krankgeschrieben und konnte es nicht. Habe schon wieder Depris deswegen und angst vor Zunahme,schlimm??

reichen bei einem pull day diese 4 rücken übungen aus oder ist es zu viel? (kreuzheben mache ich momentan nicht)

Klimmzüge

Latzug breit zur Brust

T-Bar-Rudern

Ruder Maschine Kabelzug enger Griff

Guten Tag an alle,

Seit gestern bin ich etwas krank hatte Schnupfen und Halsschmerzen.

Heute geht es mir besser hab noch etwas Halsschmerzen und bisschen noch Schnupfen aber meine Beine fühlen sich richtig schlapp an und echt erschöpft also ich will einfach nur liegen aber ich kann schon laufen ganz normal.

Meine frage wäre kann ich heute trotzdem zum Sport trainieren gehen oder ist das doch nicht gut?Ich hab auch gar kein Fieber hab nur ganz wenig Schnupfen ,Halsschmerzen auch etwas und meine Beine fühlen sich sehr müde,schlapp an sodass ich nur liegen möchte.

kann man beide übungen für den rücken machen? oder sollte ich mich für eins entscheiden? welches wäre dann besser einarmiges kurzhantelrudern oder ( Rudern enger griff an Maschine ) zum rücken mach ich noch klimmzüge & kreuzheben

Mache ein Push Pull und weiß nicht welche trizeps übungen ich nehmen soll würdet ihr sagen die 3 trizeps übungen reichen aus oder sollte ich eine übung die im bild ist mitreinehmen ? 5 übungen wären ja zu viel daher welche übungen sollte ich machen ? am geichen tag wird ja noch die brust & die schulter mittrainiert

frenchpress SZ stange

trizepsdrücken am kabelzug mit seil 

Dips 

Moin, habt ihr Studien wann der Naturale Muskelaufbau nachlässt, oder wie viel er abbaut und wann? Am besten als Graph, aber nicht zwingend. Hab keine gefunden.

welche der beiden übungen für die schulter ist besser & sicherer? an der multi oder mit kurzhanteln ?

kann man wenn man die schulter trainiert beides machen oder sollte man sich für eins entscheiden da beide gleich sind ??? und wenn dann welches von beiden wäre besser? butterfly würde ich dann eher machen falls beides zu viel wäre

Also ich finde sixpack bei Frauen nicht schön. Und ich liebe Hip-Hop einfach mega. Und man trainiert dadurch ja auch seine Muskeln. Und ich möchte auch Muskeln aufbauen und flacher Bauch ist ja auch nicht schlimm. Aber kann ich einen Sixpack bekommen nur vom tanzen?

Hey leute,

Ich hab die nacht scheisse geschlafen und jetzt im gym merke ich, dass ich die gewichte nur mit mühe heben kann und auch nicht so viele wiederholungen schaffe. Ich quäle mich quasi nur durch die übungen. Sollte man das workout dann trotzdem durchziehen oder einfach einmal sein lassen und den tag zur regeneration nutzen? Ist es vll auch kontraproduktiv in diesem zustand zu trainieren wegen stress etc oder sollte man sich den tag einfach zwingen seine übungen zu machen obwohl die leistung nicht da ist?

mache einen 3er split am rpcken tag kreuzheben & klimmzüge und noch eine ruder übung oder zwei welche davon ist die beste ? und reicht eine aus oder 2 ruder übungen wie z.b die beiden letzten ?

Hallo.

Ich habe seit 2 Tagen einen Muskelkater im Lat und im Bizeps im Bizeps spüre ich ihn nur wenn ich ihn anspanne wenn ich die Brust anspanne spüre ich ihn im Latissimus.

Ist das normal das man mal einen Tag länger einen Muskelkater hat ?

soll ich denn Muskel noch in ruhe lassen oder sollte ich zum Arzt gehen ?

Danke für alle Antworten.

Meine beine werden k.o aber ich spüre keine schmerzen an meinem Po obwohl sie auch mit trainiert werden Mit freundlichen Grüßen

Ist die schwerste stelle eigntlich die bauchmuskeln zu bekommen ?

Ich laufe fünf-sechs Mal die Woche circa 1-2 Stunden pro Tag im schnellen Tempo (also abgesehen vom alltäglichen Laufen). Wie aktiv ist das? Moderat aktiv oder weniger/mehr?

Hallo,

Ich habe ein kleines Problem und zwar sind wir (meine Familie und ich umgezogen), das macht es mir leider fast Unmöglich ins Fitnessstudio zu kommen und meine Leidenschaft auszuleben welche ich seit 3 Jahren verfolge.. nun Plane ich mir ein HOMEGYM aufzubauen.. Hätten auch einen relativ großen Keller zur Verfügung welchen ich Nutzen könnte, allerdings riecht es in diesem dezent nach Heizöl an sich ist dass für mich allerdings kein Problem da es nicht übertrieben stinkt und ja 2 Fenster in dem Raum offen sind.

Der Tank ist ein Plastiktank welche ja anscheinend generell dazu neigen zu "stinken"..

Nun meine Frage kann ich in dem Raum täglich 1-2h verbringen ohne dass es Gesundheitsschädlich wird?

Danke für eure Hilfe.

Ich Wollte mich demnächst bei Fitx anmelden und da ich gesehen habe das ich dies auch Online machen kann, wollte ich es darüber machen. Ich habe mich bis zur IBAN durchgeklickt nur was würde danach geschehen? Muss ich dann danach ins Studio oder Kriege ich alles zugeschickt oder wie läuft das weiter ab nach der Online Anmeldung?

normalerweise wäre ja montag & donnerstag Push und dienstag und freitag Pull jedoch überlege ich die musken ein tag mehr zu tranieren statt nur 2x die woche

montag Push Brust, schulter, trizeps

Dienstag Pull Rücken Trizeps Beine

mittwoch Push

donnerstag pull

freitag push

samstag pull

sonntag frei

Hi Leute, bin bald 16 und würde gerne bisschen die Beine (Oberschenkel und auch die Wade) trainieren (ohne Geräte, zuhause). Jedoch wird bei allen Beinübungen, die ich im Internet fand, auch der Po stark mit trainiert und ich stell mir das irgendwie komisch vor, einen trainierten Hintern zu haben (als Junge!). Gibt es Übungen, wo nur Beine trainiert werden, oder habe ich eine falsche Vorstellung von Po-Training und der wird gar nicht größer oder wie?

Auf Männer mit Sixpack und Muskeln.

Ich spiele es alle paar Monate mal mit Freunden und blamiere mich immer dabei. Jetzt würde ich mich irgendwie verbessern? Nachdem mir ein Land eingefallen ist haben andere schon Land, Stadt, Fluss, Tier, Pflanze, Vorname... Habt ihr Tipps?

Hallo

ist es möglich ohne Geräte, zuhause und nur mit Eigengewicht richtig durchtrainiert zu sein mit Sommerbody? Stelle mir darunter so etwas vor für die Männer

Gehört natürlich noch Ernährung, Schlaf usw alles dazu, aber bleiben wir mal nur beim Training bei dieser Frage. Gut möglich ja/nein? Falls jemand mit Erfahrung darüber berichten könnte, dass top. LG

Sieht man, wenn man regelmäßig walken geht, dass die Beine muskulöser werden, oder hat Walken diesen Effekt nicht?

Ich würde vermuten ,dass wenn man Sport vor der Arbeit macht und dann 8-9h kloppt man voll kaputt dann ist und unkonzentriert ist .

Und nach der Arbeit ist man doch sowieso voll kaputt ..

was meint ihr ? Wie macht man das am besten .. ich will aufjedenfall Produktiver werden

Guten Abend liebe Gutefrage-net Nutzer,

ich wollte fragen wie ich mir am besten einen Männerbusen wegtrainieren kann? Ich befinde mich aktuell im 16. Lebensjahr und habe eigentlich eine normale Statur. Ich gehe ebenfalls seit etwa 3 Monaten in das Fitnessstudio und bemerke einige kleine aber schöne Fortschritte im Bauchbereich und an anderen Stellen. Nur die Brust scheint nicht wirklich kleiner zu werden, was mich ziemlich demotiviert und mir zu schaffen macht. Kann mir jemand helfen?

Ich würde mega gerne an der Brustpresse im fitnessstudio trainieren. Ich bin aber ein recht junges Mädchen. Ich finde das ist nh Übung die Frauen genauso machen können, man soll ja den ganzen Körper trainieren und die Brustmuskeln sind große Muskeln aber in der Gesellschaft ist das so der Männerteil.

normalerweise ist es mir ziemlich egal was die anderen denken aber hier hab ich schon so Gedanken dass andere dann denken „was will die jetzt an diesem Gerät“ und dass sie denken ich wäre dumm oder wüsste nicht was ich mache.

würde das jemand denken oder übertreibe ich?

Hallo ich will gernen einen Handstand können und es klappt bei mir nicht entweder falle ich direkt nach hinten oder ich falle nach vorne.Ich kann ihn gerade mal 0-1 Sek halten :(

Ich mache seit über einen monat immer Sixpack training oder generell bauchtraining und heute habe ich schon gemerkt das es doppelt so viel brennt und selbst danach schmerzte es ein bissel, ist es normal? gutes zeichen oder schlechtes?

Hey,

ich habe mir eine Hantelbank mit Gewichten gekauft (Also komplettset).. jedoch habe ich keine Ahnung, wie viel Gewicht ich am Anfang benutzen sollte..

meine Fragen...

empfohlenes Anfangsgewicht bei Langhantel,

empfohlenes Anfangsgewicht bei Curlhantel

und empfohlenes Anfangsgewicht bei Kurzhantel..

danke schonmal im Voraus

Guten Abend,

ich würde gerne meine Laufgeschwindigkeit verbessern, spezifisch beim Sprinten.

Reicht es dafür aus, mehrere Male in der Woche ca. 1 Stunde lang zu joggen? Falls nicht, habt ihr vielleicht gute Übungen dazu?

MfG

Hey,

Ich trainiere, vorwiegend Bauchmuskeln, ihr wisst ja, es ist Freibadsaison...

Meine Frage ist, muss der Muskel brennen und fängt dann an sich abzubauen, bzw. baut er sich schneller ab, wenn er brennt ?

Beispiel : Wenn ich 25 Sit ups (ohne Brennen) , dann Pause und dann noch mal 25 Sit ups mache, ist das mehr, gleich, oder weniger wirksam wie wenn ich direkt 50 Sit ups durchziehe und die Muskeln irgendwann (natürlich) anfangenzu brennen ?

bin 17

Hab 50 Minuten ein Bodyweight Training gemacht und keinen Muskelkater. Ist das normal? Ich hab eigentlich gern Muskelkater, weil mir das zeigt dass das Training was gebracht hat. Es war eigentlich ziemlich anstrengend, deswegen wundert es mich.

Ich bin 13 Jahre alt und trainuere schon einr weile jedocg nicht regelmäßig und ohe Erfolge..(ich merke das ich stärker werde jedoch ohne muskeln aufzubauen)

Jetzt über den Sonmer wollte ich was ändern ich hab mir vorgenommen wann immer es geht zu trainieren und hab mir dazu nen Trainingsplan erstellt. Meine Frage us nun ob es zu wenig oder zu viel is.

Ich habe einen Freund der vorher auch sehr dünn war aber über diesr 2 Monate sehr viele Muskeln aufgebaut hat.

Daa is der Trainingsplan🤷‍♂️

Danke im voraus!

Bin M17, 178cm & 70kg

Ich wollte jetzt auch mal mit trainieren anfangen und Muskeln aufbauen bzw. bisschen breiter werden. Habe mich auch schon für eine gute Ernährung + Supplements informiert und alles aber reicht da ein 30 min Ganzkörper Workout 3x die Woche zuhause mit Hanteln ? Oder habt ihr noch Tipps für erfolgreichen Muskelaufbau :)

bitte Kommentare sparen wie das ist unnötig oder dass ich so bleiben soll wie ich bin ich würde gerne an meinem Körper arbeiten für mich.

Also ich hab eine Taille von 66 und hätte gerne so 60.... wollte fragen , ob es möglich ist dass man seine Taille noch gezielt schmaler trainieren kann mit bestimmten Übungen vielleicht? Oder wird sie schmaler wenn man allgemein abnimmt ?

Habe Gestern eine übung zum Penis verlängern gemacht bei derman 30sek etwas mehr am Penis zieht und wieder los lässt das 7 mal habe Glaube zu stark gezogen und nun ist mein Penis sehr schlaf habe an der Seite einen blauen Fleck wer weiß was passiert ist ?

Trainiere jetzt schon 11 Jahre schwimmen. Mehrmals wöchentlich. Nun hab ich einen sehr breiten Rücken und das gefällt mir absolut nicht. Meine Frage ist jetzt, wenn ich nichtmehr schwimmen gehe, wird mein Rücken dann wieder „schmäler“ bzw. meine Schultern oder bleiben die so? Nein ich höre nich mit schwimmen auf weil mich mein Rücken stört sondern es hat ganz ander Hintergründe :)

Hallo,ich frage mich,da man ja Beine oder Arme trainieren kann damit das Fett weniger wird bzw die arme schlanker (bsp bei übergewichtigen Menschen) kann man das selbe auch mit dem Gesicht machen? Das z.b die Backen nicht mehr so 'dick' sind?

Lg

Hi liebe Fitness-Freaks,

kurz zu mir:

Männlich, 30, 174 cm, 99 KG

Daten laut Renpho:

Fettanteil: 33,5 %

FettfreiesKörpergew.: 66,5 %

Vizeralfett: 15 (Da steht eine "rote" 15)

Subkutanes Fett: 29 %

Muskulatur: 63,11%

Körperwasser: 48 %

Was habe ich bereits unternommen?

Gestartet bin ich im Januar 19, mit ca. 109 KG

- LowCarb

- 2 Wochen Ketogen

- Ansonsten ernähre ich mich überwiegend gesund (Süssigkeiten esse ich gar nicht)

- Getränke: Tee o. Zucker, Wasser mit- und o. KS, ab&zu Cola o. Zucker & Kirschsaft (Alkohol nur ganz selten; sollte ich darauf in nächster Zeit mal komplett verzichten?)

Sport:

- Fitnesstraining (Gewichte) (3 - 4x/Woche)

- Fahrradfahren

- Laufen/Spazieren gehen

AM MEISTEN STÖRT MICH:

Meine "hängende" Männerbrust trotz Brusttraining, ein wenig haben sich meine "Brüste" schon verändert, allerdings hängt das "Fett" vor allem an den Brustwarzen...

- Was kann ich da noch tun?

Jedoch bin ich immernoch so "schwabbelig", was sollte ich nun tun um mein KF-Anteil von 30 % zu reduzieren, sodass man die Muskeln "sieht" bzw. um zu definieren

Wie bekomme ich meine überschüssigen Wassereinlagerungen weg? (3 Liter Wasser am Tag zu trinken, ist für mich kein Problem, sollte bzw. muss es mehr sein? )

MEIN ZIEL:

- Ein "definierter", aesthetic Body"

Bitte um schnelle Antworten, der Sommer kommt bald :-D ;-)

Vielen Dank an Alle!

Bleibt verletzungsfrei

Sportliche Grüsse J. aus N.

Ich will anfangen zu Trainieren, aber ich weiß nicht ob ich gleich anfangen soll, oder zuerst ein bisschen an fett zulegen soll.

Hab nen 15er BMI und schaff kaum eine Liegestütze

Ist das Einbildung oder hat das etwas mit dem Testosteronwert zu tun?

Hallo Leute

Morgen gehe ich mich bei XtraFIT anmelden (Fitnessstudio).

und ich bin 1,80m und wiege 63KG und ich möchte Ganzkörpertraining machen und ich weiß nicht ob das gesund ist für mein Alter.

Ist das gesund oder ungesund?

Hi!

Seit einiger Zeit versuche ich den Handstand zu lernen. Diesen kann ich "nur" für 25sek halten, jedoch nur, wenn mein Kopf die Wand berührt. Ich habe schon versucht ein bisschen weiter weg zu gehen, aber sobald mein Kopf die Wand nicht berührt verlässt mich die Kraft, das Gleichgewicht und ich schaffe es nicht mal mich hochzuschwingen. Ich habe schon versucht mir einzureden, dass mich die Wand "auffängt" wenn ich nach hinten kippen sollte, aber irgendwie hilft das nicht. Auch hilft es nicht, wenn mir eine Person statt Wand hilft.

Hat jemand vielleicht Tipps, wie ich den Handstand machen kann, ohne dass mein Kopf die Wand berührt?!

Lg

Meine Schwester hat sich vor 2 Monaten bei mcfit angemeldet nin geht sie jetzt nicht mehr hin wegen ihrer Arbeit da sie keine Zeit mehr hat. Sie wird allerdings erst nächstes Jahr im Sommer gekündigt Daswegen kann ich mit ihrer Karte trainieren gehen?

Hi ich w/15 und meine beste Freundin w/14 fange in ein Paar wochen mit dem Volleyball Training an. Wir haben uns viele Bilder angeguckt und gesehen das da alle totall schlank sind, da wir nicht die dünsten sind aber auch nciht die dicksten haben wir bedenekn ob wi rüberhaupt volleyball spielen können mit unserer Figur. Unser beides gewicht liegt zwischdn 50-65kg. Können wir trotzdem Volleyball spielen?

Liebe Grüße ^^

Hallo, ich hatte eine starke Verletzung und muss mich nun wieder an Ball Gefühl und alles gewöhnen. Nun das Problem ist ich habe keinen trainer dazu und meine Freunde wollen nicht Fußball spielen. Ist es peinlich wenn ich alleine im Park auf 1 Tor Fußball spiele? Bzw trainiere?

Guten Tag liebe Community,

Ich habe jetzt auch den Spaß am Laufen gefunden und laufe jetzt seit ein paar Wochen alle 2 Tage. Heute habe ich zum ersten Mal 10km geschafft mit einer für mich sehr respektablen Zeit von 53:10 Minuten. Nun habe ich mich vor ein paar Tagen für einen Halbmarathon am 07. April (also in 10 Wochen) angemeldet.

Nun zur eigentlichen Frage: Denkt ihr, dass bei keiner Zeit mein ursprüngliches Ziel von sub 2h für mich realistisch ist?

Vielen Dank für alle Antworten!

PS.: Bin auch über alle weiteren Tipps dankbar ; )

Ich (15,weiblich)möchte unbedingt Sport machen um ausgelassener zu sein und in vielen Situationen einfach ruhiger zu bleiben, da ich mich schnell über Sachen aufrege. Außerdem möchte ich Muskeln aufbauen und meine Ausdauer verbessern. Mein Problem ist das ich gar keine Motivation habe, ich habe schon viel probiert aber es bringt alles nix. Was habe ich alles probiert:

-Ich habe mit meinem Bruder zusammen Sport gemacht und das hat anfangs auch geholfen, aber nach ein paar Wochen hatte ich wieder keine Motivation mehr.

-Ich höre immer Musik um mich zu motivieren.

-Ich schaue mir Motivationsvideos an.

Selbst wenn ich mich aufraffe und Sport mache, dann merke ich selber das ich während dessen die Übungen unsauber mache und es dann einfach lasse. Ich weiß nicht mehr was ich machen soll ich will es ja aber es geht einfach nicht.

Habt ihr Tipps und Ideen was ich noch machen kann?

Danke schon mal im voraus

die glaube ich zum Rücken gehören, man aber von vorne sieht

Ach und by the way, wie findet ihr diesen Body, zu viel zu wenig, perfekt?

M/18-1,75m-50kg

Ich habe einfach kein verfckten Appetit, und deswegen schaffe ich kaum auf 2000kcal, obwohl ich 3000-4000 brauche. Schaffe ich es noch, mittelmäßig muskulös auszusehen? (Siehe Bilder) Und wie lange würde es dauern? Habe echt Angst, dass ich nie zunehmen könnte 😭

Bitte um ehrliche Antworten :-) bin 1.60 groß und wiege 58kg