Kurzhantelbankdrücken Gewicht?
Hey,
hatte mal eine Frage.
Wie viel Kilo macht ihr beim Kurzhantelbankrücken pro Hantel? Ich bin 15 Jahre und Trainiere seit geraumer Zeit, ich wollte mich nur mal von den Gewichten her vergleichen!
Aktuell schaffe ich Pro Kurzhantel 22Kg bei 3-4 Sätzen und 7 Wiederholungen, ist das viel oder eher normal Gewicht für mein Alter? Und was schafft ihr so für Gewichte? :)
Lg
5 Antworten
Du bist schon super dabei aber trainiere alle Muskelgruppen gleich.
Ich trainiere nicht mit Kurzhanteln und bei der Langhantel liege ich über meinem doppelten Körpergewicht, trainiere aber auch schon lange auf Extremniveau.
Da kommst Du auch noch hin, viel Erfolg
man solte mit keinen vergleichen jeder mensch ist anders !
ich empfehle es dir wenn du zuhause trainierst diese Seite
und man solte sich steigern mit den Volumen vom Training
volumen = gewicht x wiederholung
http://trainingsplan-muskelaufbau.biz/trainingsplan-muskelaufbau-ganzkorpertraining-mit-kurzhanteln/
und bitte schau die videos an wie man die Ausführung macht
Ich bin 19 Jahre und beim Schrägbank-Kurzhanteldrücken schaffe ich 32 Kilo 3x6 mit schlechter Technik und 30 Kilo einigermaßen sauber.
Flachbank Kurzhantel mach ich nie, hab da also keine belastbare Zahl.
Kurzhantel? Da geht's bei mir im Fitnessstudio leide nur bis 30 kg.
Beim Bankdrücken mit der Langhantel schaffe ich 125kg in 3 Sätzen a 8 Wiederholungen.
22kg sind schon sehr viel, besonders für dein Alter!
125Kg ist sehr viel, mal gucken wann ich das schaff. :) Danke für die Antwort!
Ich trainiere mit 2x 10 Kg. Das ist eine gute Leistung, was du drückst