Hantel training mit wieviel Gewichten und wieviel Sätze und Wiederholungen
Hi Leute
ich hab mir vor ein paar Tagen zwei Hanteln besorgt mit: 4 --- 2kg Gewichten 4 --- 1,5kg Gewichten und 4 --- 3kg Gewichten.
Nun möchte ich wissen mit wieviel gewichten ich anfangen soll und wie viel Sätze und Wiederholungen ich machen sollte.
Ich freue mich auf eure Antworten
1 Antwort
Du nimmst je nach Übung so viel Gewicht, dass du maximal 12-15 Wiederholungen schaffst (und ich meine wirklich mit letzter Kraft) - dann machst du jeweils 2-4 Sätze je Übung mit je 1 Minute Pause dazwischen. Nur du selbst kannst herausfinden welches Gewicht für dich richtig ist.