Hey ihr Lieben, da ich diese Frage noch nicht hier gefunden haben stell ich sie jetzt einfach: kann ein Sixpack weggehen, wenn man nicht mehr trainiert? Oder bleibt das dann für paar ein Jahre? Also ich meine wenn ich mir jetzt ein Sixpack antrainiere aber paar Monate nicht mehr trainiere- geht das Sixpack dann weg also bauen die Muskeln ab?

Freu mich auf eure Antworten!

Guten Morgen liebe Community!

Ich finde auf der Webseite keine Angabe zu den Preisen von den Tagestickets. Ein Freund hat da gearbeitet und meinte die haben damals 15€ gekostet.

Würde mich desweiteren interessieren, ob dem so ist und welche Angebote man dann nutzen kann.

Vielen Dank im Voraus!

Liebe Grüße und einen schönen Dienstag wünsche ich euch!

Kann man ei. Schielendes Auge trainieren per Augenbewegung so das es nicht mehr schielt?

Das sollte 70% der Muskeln trainieren, aber ich zweifel daran. Stimmt das?

Hallo,
momentan mache ich einen 2er Split und Teile das Training in Push und Pull auf. Ich gehe 4 mal die Woche trainieren und wechsle zwischen Push und Pull.
Ich habe Montag und Dienstag trainiert, gestern Pause gemacht (hab auch eine kleine Erkältung) und jetzt bin ich am überlegen ob ich heute nochmal Pause mache. Zum einen, weil ich Geburtstag habe und zum anderen, weil ich immer noch ein klein wenig erkältet bin.

Ist das sinnvoll, wenn ich heute nochmal Pause mache und dann am Freitag und am Samstag trainiere und Sonntag nochmal Pause mache?

Hallo Zusammen :)

Ich habe eine Wichtige frage und hoffe sehr das mir hier jemand der sich gut auskennt mir Helfen kann :)

Ich möchte unbedingt ab dem 05.11.18 mein Leben bzw. meinen Körper verändern, im sinne Stabil werden, durchtrainiert sein und fertig mit Ungesundem Essen ;)

Ich will sicher bis ca. Ende Mai/Anfang Juni 2019 fertig sein und ein Stolzes Ergebnis liefern.

Zu mir:

• Körpergrösse: 205cm
• Körpergewicht: 95kg
• Sport: Seid 3 Jahren Boxen (3mal die Woche)
• Körperbilder dabei (siehe unten)

Mein Problem....

Seit ich ein Kind bin mache ich sowas von gerne Sport. Ich gehe ab und zu Schwimmen, Joggen und Handball Spielen. Dabei mache ich seit 3 Jahren Boxen doch ich hatte noch keinen Kampf. Warum? Weil mir die Disziplin gefehlt hat und ich manchmal nicht ins Training gegangen bin weil ich keine Lust hatte und dann nicht 1 Training gefehlt habe sondern 3 Wochen nicht im Training war. Und das bereue ich jetzt sowas von da ich schon längst Kämpfen hätte können. Ich habe viel mal gesagt ich werde ab morgen oder Nächste Woche anfangen zu Trainieren. Bis jetzt ohne erfolg. Auch das ungesunde Essen hat mir sehr geschadet (2x Menu Mediums am Mittag, 5-6 Schnitzel Abends um 23 Uhr und am Tag ca. 3 Liter Cola(mit dem 3 Litern habe ich aufgehört, jetzt nur noch eine kleine Flasche am Tag). Leider habe ich wahrscheinlich davon Krampfadern neben dem Knie bekommen. Ich habe noch X-Beine die mich noch recht Stören die sollten aber Korrigiert werden bzw mit èbungen.

Was will ich jetzt?...

All das schlechte möchte ich hinter mir lassen. Aber ich brauche jetzt Hilfe von jemanden der mir sagt was das beste für mich wäre. Wie soll ich Trainieren/Essen? Was tut mir Gut? Brauche ich einen Trainingsplan? Kann mich da jemand aufklären

Wie gesagt, ich will für den Sommer 2019 Fit sein:)

Ich bedanke mich ganz herzlich für jede Hilfe von euch bzw. Dir :)

LG

Frage an die Jungs (aber auch an die Mädchen) findet ihr es hübsch, wenn ein Mädchen ein Six-Pack hat? Also nicht so richtig heftig wie diese Bodybuilderinnen sondern einfach nur so ein bisschen

Wäre es in Ordnung jeden Tag 10 min abwechselnd Bauch und Booty trainieren zu oft?

Sieht ein Po anders aus wenn er ‚natürlich‘ ist also ohne zu trainieren und wenn er komplett trainiert ist? Man sieht ja immer Bilder von trainierten Hintern und irgendwie gibt es vers „Poformen“ 😂
Und von denen ich denke dass ich sie untrainiert sind finde ich die Form schöner

Hi, ich wollte fragen ob vielleicht jemand weiß, wie viel Selection Fitness letztendlich im Monat kostet, da auf der Website keine Preisliste angezeigt wird, sondern nur mit 9,99 Euro in 14 Tagen geworben wird. Heißt das 14 mal trainieren oder für 2 Wochen?

Hallo, was haltet ihr von meinem Oberkörper? Kann man das gut trainiert nennen? Fällt was auf?

Hallo, ich habe vor bis Anfang nächsten jahres bzw Anfang nächsten Sommers einen durchtrainierten Körper zu bekommen. Ich weiß, bis zum Sommer dauert es noch wieder, aber so weit ich weiß, braucht es ja auch seine Zeit bis man einen trainierten Körper hat. Ich bin 13 Jahre alt und wollte nun wissen was sich mehr lohnt um Bauchfett zu verlieren. SCHWIMMEN oder LAUFEN?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

Liebe Grüße Fabian

Ich möchte gerne meine Eigenschaften im laufen trainieren. Ich möchte den 3000m Lauf in einer guten Zeit absolvieren, diese würde etwa 11:00 Minuten sein. Da ich eigentlich kaum laufe wollte ich gucken was ich schaffe und ich hatte unglaubliche 15:54min. An dieser Zeit wäre also noch einiges zu machen. Könnt ihr mir Tipps geben wie ich auf diesen Wert kommen könnte? Ich sollte es schaffen 2 mal die Woche zu laufen evtl. auch dreimal.

Zu mir:
Ich bin 17 Jahre alt, etwas über 1.80m groß und wiege gute 85kg
Ich habe im laufen kaum Ausdauer da ich (noch) nicht so gerne laufe
Ich fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule und komme in einer Woche auch gut auf 50km (mal mehr mal weniger)
Mit meinem Rennrad habe ich die 20km in 36min geschafft was auch eine nicht so schlecht Zeit ist.
Wie oben gesagt ist mein Stand momentan bei 15:54.
Kann ich diesen Wert sonst auch etwas übers Fahrrad fahren verbessern? Zumindest die Ausdauer? Und wie sollte ich mich noch am besten ernähren, dass ich meine 3 Faltigkeit vom Bauch entfernen kann (Ironie niemand soll dies angreifen, verletzten oder in irgendeiner Art diskriminieren -> faltigkeit :D)^^
Wäre froh über jede ernsthafte Antwort :)

Hallo, die Frage steht schon im Titel.
Mir muss keiner sagen ob die Trafo Schwachsinn ist oder nicht, will nur wissen wie oft man ins Fitnessstudio muss.
Danke im Voraus

Kennt jmd übungen mit Kurzhanteln speziell für die Unterarme ? Lese mal was von der und der Übung,wo dann andere wieder meinen das sie kaum was bringen..

ich bin 12 Jahre alt/1,65 m und wiege 62 kg.

ich habe wie ich finde zu dicke Oberschenkel und diese sind nicht straff

ich wollte fragen ob es möglichist in 4 wochen straffe/definierte beine zu bekommen die schön aussehen und wenn ja mit welchen übungen

Jo Leute ich wollte mal fragen ist das ein sixpack oder ein Ansatz wenn ja,Was kann ich tun um ihn zu trainieren und wie kommt das bei Mädchen rüber
P.s bin 13 Jahre alt

Hallo GuteFrageCommunity,
ich möchte jetzt mit Muskelaufbau anfangen und esse jetzt schon viele Proteine,da ich mich nach den Sommerferien im Fitnessstudio eingeschrieben habe und meine Veranlagung gut ist,wollte ich fragen,wenn ich das knallhart durchziehe,ob ich dann in 6 Monaten ein Sixpack aufbauen und in einem Jahr leichte Muskeln im Oberarmbereich aufbauen kann?
Falls mich hier jemand beraten könnte,wäre es sehr nett.
Mit freundlichen Grüßen
Luca

Also, ich bin 13 Jahre alt (M) und möchte Muskeln aufbauen, (Arme, Bauch,...) da ich einfach nur sehr schlank bin. (Möchte auch gerne einen „leichten“ Sixpack haben😆)

Weiß wer, wie ich als, 13 jähriger da am besten vorgehen kann, also, ob ich da was besonderes beachten muss? Wer sich damit auskennt, kann er/sie mir ein paar Tips geben?

Danke schon mal😀

Hey,

ich habe die letzten 1,5 Jahre lang geraucht. Nicht viel, durchschnittlich 5 Zigaretten am Tag, aber ich hab doch deutlich gemerkt, wie ungesund es für mich und meine Ausdauer (und noch einiges mehr) war. Vor einem Monat habe ich es dann geschafft mit dem Rauchen aufzuhören und es seit dem auch durchgezogen. Jetzt würde ich auch gerne meine Ausdauer wiederbekommen oder zumindest neu antrainieren. Vor dem Rauchen war ich ziemlich fit: jahrelang geschwommen, Basketball gespielt, geboxt und allgemein viel gelaufen. Kann mir jemand, der vielleicht ähnliche Erfahrung gemacht hat oder sich allgemein mit sowas auskennt da vielleicht helfen? Falls es hilft: ich bin ein 18 Jähriger Typ, 1,83 M Groß und physisch (bis auf die Raucherlunge) ziemlich fit.

Vielen Dank schon mal im voraus!

Ich, 19 Jahre und männlich, schaffe bei einem Zug um die 35-40 Liegestütze. Ist das gut?

Ich habe gestern mit Kurzhanteltraining angefagen,im moment 5kg (5kg deshalb weil mir die 15kg noch zu schwer sind,klar pack ich das aber nicht mehr als 2mal..bin das ganze nicht gewohnt).

Ich mache Übungen für Bizeps,Trizeps und Schultern mit je 12 Wiederholungen und 3 Sätzen.Wenn ich das jetzt die nächsten Wochen durchziehe und mich beim Gewicht steigere bis ich bei den 15kg bin (habe im moment nur die),wann werde ich da erste erfolge sehen an Schulter,Bizeps und Trizeps ?

Und ja mir ist klar das man die anderen Muskeln auch trainieren sollte...

Ich habe mir Kurzhanteln geholt.Wenn ich habe gucke wie lang ich damit am Tag trainieren soll lese ich immer was von sätzen und wiederholungen.Was ist ein Satz beim Kraftsport ? Fokus ERSTMAL auf Arme,wäre aber gut wenn jmd vllt noch Übungen für Schulter und vllt Brust sagen könnte.Bein training mache ich so oder so schon

Ich habe mir 15kg kurzhanteln bestellt weil ich meine Arme trainieren will.Beim erstenmal war das schon schwer,da ich es eben nicht gewohnt bin.Soll ich vllt niedriger anfangen und mich dann hoch arbeiten oder einfach gleich mit dem Maximalen durchziehen ? 5kg,10kg und 15kg wären eben möglich bei der Hantel

Hab meine McFit Karte verloren und wollte morgen eine neue bekommen. Ab wieviel Uhr sind Mitarbeiter bei McFit am arbeiten?

Ja wie soll ichs sagen😌also ich habe echt nen schwabbel hintern, mann kann sich das ungefähr so vorstellen wie wenn manche hübsche Frauen...,,Twerken"!

Da sieht man ja was da ordentlich wie ein wasserbett wackelt bruh😂 und bei mir ist leider genauso!

Mit welche Art von Training kriege ich es hin meinen Po so zu bekommen das er robust ist und nicht mehr so schwabbelt...?

Falls ihr sogar zusätzlich wisst wie sowas überhaupt zustande kommt würde ich das auch gerne wissen!:)

Bin am verzweifeln. Meine Figur geht wie ein strich runter. Keine einzige Kurve. Nichts. Jetzt wollt ich fragen ob man sowas trainieren kann. Ich möchte weiblicher aussehen und nicht mehr so kindlich. Oder werde ich nie si aussehen können?

Hallo,

ich bin M/17 Jahre alt, ca. 1,77m groß, mache seit 10 Monaten aktiv Kraftsport und wiege +-72kg.

Ich bin mir echt unsicher ob eine Definitionsphase Sinn macht. Einerseits denke ich mir, ich hab in den letzten 10 Monaten 12kg zugenommen, also ich wog anfangs 60kg mit gleicher Größe, davon wird aber sicherlich nicht alles Muskeln sein. Andererseits weiß ich nicht ob das, was ich in den knapp einen Jahr aufgebaut habe ausreicht um definiert damit wirklich trainiert auszusehen. Deswegen frag ich mich halt, ob ich anfangen sollte zu definieren um den Kfa runterschrauben, oder ob ich zurück in die Massephase sollte um möglichst viel bis nächsten Frühling (2019) aufzubauen und dann definiert wirklich gut trainiert auszusehen. Momentan ist es irgendwas dazwischen weil ich nicht weiß was ich wirklich will. Deswegen wollte ich mir Meinungen von euch abholen. Vielleicht sind hier ja bereits ein paar Experten die sich besser auskennen und mir Tipps geben könnten. Danke im Voraus für all die Antworten. MfG.

Hallo liebe gutefrage.net community ich hätte eine Frage denkt ihr es ist strafbar wenn man bei McFit sein falsches Alter angibt z.b. es ist ab 15 ich bin momentan aber 14 aber sage dass ich 15 bin denk dir wenn es rauskommt wird es Konsequenzen haben

Danke schon mal alle an die Antworten!

Kann/darf ich allein auf dem Platz des Vereins selbst trainieren? Oder braucht man dazu eine bestimmte Berechtigung?

Ich würde nämlich gerne selbst öfters trainieren.

Woher bekomme ich dann Hütchen und Tore, fast alles ist abgesperrt?

Hallo Leute, ist Linkshändrig zu sein eine Behinderung? Wenn ich mit links schreibe oder tippe, trainier ich das dann und kann 2 händig werden? :D

Hey,

ich wollte gerne mal wissen wie lange ihr denkt das sie gebraucht hat um so auszusehen? Könnte man sowas in 7-8 Wochen schaffen? (Ich habe momentan die vorherige Figur). Und wie viel hat sie wohl trainiert und was genau? Und wenn jemand noch Ernährungstipps hätte, wäre das auch super!:)

PS: Ich bin sehr motiviert dazu viel Sport zu machen! Allerdings wäre es gut wenn ich dazu kein Fitnessstudio brauch. Kann man sowas in 7-8 Wochen schaffen?

also ich fahre seid kurzem Skateboard lerne sehr schnell wie andere skater sagen kann Pop shove it 180 FS Ollie sehr hoch aber alles nur im Stand ich kann schnell fahren und wenn ich den Ollie mache leider nur sehr niedrig und lande auch schlecht wenn ich den shove it mache und Rutsche weg gibt es Varianten wie man den Ollie während der Fahrt trainieren kann und mehr Gefühl fürs Skateboard bekommt ?

Ihr könnt mir gern auch andere Tipps zum trainieren reinschreiben

Wo liegen die großen Unterschiede zwischen MTB und Rennrad?

- Geschwindigkeit

- Gewicht

- Aerodynamik

- (weitere Details)...

PS: Erreiche momentan auf meinem Mountainbike auf 60km einen 30-32 er Schnitt, wie würde es auf einem Rennrad aussehen?

Würde es sich sehr Lohnen eines zu Kaufen?

Danke für die Antworten im Vorraus.

Ich sehe aktuell so aus. Könnt ihr mir sagen wie ich meinen Körper in 1,5 Monaten zu diesem verändern kann?

Ich tue alles dafür, ich kann dass, weil ich es unbedingt will und so werde ich es auch schaffen. Also tut mir einen Gefallen und gebt mir Tipps und probiert mir nicht zu erzählen, dass das dumm ist oder unmöglich.

Ich bin gespannt auf euere Tipps ;)

Also ich bin sehr durchtrainiert,trainiere 6 mal die woche ,ernähre mich gut usw. Allerdings habe ich extrem viel fett an der brust relativ zum restlichen körper....wieso ,und wie bekomme ich das weg???mein kfa ist bereits sehr gering....(bin 15,185cm,84kg)

Hallo, ich bin 15 und würde gerne wissen wie ich schnell und gut ein sixpack aufbauen könnte, ist das schonmal ein guter ansatz und worauf muss ich besonders achten?

was meint ihr wie lang es dauern würde mit konzequentem training es aufzubauen, würde es bis zum sommer reichen?

danke an alle an

tworten schonmal im vorraus :)

Hallo, ich wollte fragen ob man allein mit Boxen (gegen Sandsack) an Muskelmasse gewinnen. Natürlich esse ich mehr und nehme auf Proteinpulver. Oder muss man unbedingt Krafttraining machen?

Hi!
Wie kann ich meine Fitness, also meinen Vo2max im laufen verbessern? Momentan habe ich einen von 48 (w/14). Wie schnell kann ich das verbessern, wenn ich 2-3 mal pro Woche ca 15-20 min Jogge (ab und zu auch länger)? Oder komme ich dabei nur langsam vorwärts und sollte besser mehrmals/ länger joggen?

Hallo, ich w/19 habe einen leichten Platten Hintern in manchen Hosen, nicht in allen. Woran liegt es? Selber bin ich auch nicht wirklich mit meinem Po zufrieden. Deshalb würde ich meinen Po gerne trainieren, damit er schön rund und dick ist. Jedoch gefällt es meinem Freund, wenn er auf meinen Po haut und er wackelt. Aber wenn ich meinen Po trainiere wird er doch hart und dann ist das wackeln ja nicht mehr möglich, oder? Habt ihr eine Lösung wie er wackelt und trotzdem schön rund und dick ist?

Wenn ich jetzt mit 14 pro Seite 15 kg hab also 30 insgesamt und die Stange 30 Kg wiegt. Drück ich dann 50 Kg oder 30. Oder wenn jemand von den Athleten sagt ich drück 220 sind das dann nur die Gewichte oder halt die Stange auch?

Ich war gestern im Fitnessstudio und habe jetzt Bauchmuskelkater.
Allerdings wollte ich gerade mein Homeworkout für den Bauch machen aber es tut halt weh wegen dem Muskelkater..
PS: ich bin 15 und mache seit einem Jahr regelmäßig Sport

Ich höre das oft. Ich bin der beste Schachspieler in meiner klasse und einer der besten aus der schule (soll ich arrogant rüberkommen ^^) und bin auch ein ganz guter Schüler eigentlich. Aber da gibt es welche die im Schach extrem schlecht sind, aber zu den 2er und 1ser Schülern gehören. Warum und wie soll schach intelligent machen? Mir fällt dabei nur ein, dass man damit die Fähigkeit trainieren könnte, Sachen besser vorauszusehen und zu planen.

Hallo ihr Lieben Ich und meine Freundin haben bald ein Jump and run also eine Reitprüfung wo zuerst der Reiter reiten m6ss und dann der läufer laufen und ich wollte fragen ob jemand gute Trainings iddeen kennt . LG

Liebe Community, mir wurde aufgrund einer Rückenerkrankung geraten, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, sondern Muskelaufbau und Kraft-Training nur durch Übungen mit dem eigenem Gewicht oder durch Schwimmen zu trainieren. Online bin ich nun auf mehrere Websiten gestoßen, einige sagen, nur durch Schwimmen ist dies nicht möglich, sondern nur zum "Cooldown", andere sagen wiederum das es möglich ist. Nun frage ich mich, was stimmt. Ps: Entschuldigung für die Rechtschreibfehler und danke im voraus.

Hallo,
wie trainiert man einen Malteser (2 Jahre) an, ohne Leine zu laufen?
Wie geht das am besten und worauf sollte ich achten?

Hi, ich habe donnerstag mal wieder angefangen zu trainieren und habe jetzt einen starken Muskelkater obwohl ich Anfängergewichte genommen hab (Brustpresse 20, latzug 30, bizepsmaschine 10, trizeps 20, bauch 15, rudern 30). Hab eig überall totale schmerzen und ziehen (Schultern, brust, ellbogen, oberarme). Wenn ich zum beispiel den bizeps anziehen tut der bereich im unterarm neben dem ellbogen weh. Und wenn ich Bankdrücken oder brustpresse simuliere tut die brust und die arme weh. Meine Eltern meinten mann kann problemlos trainieren wieder. Das Problem ist nämlich dass ich schon so oft diesen Kater hatte und dann 1,5 wochen pausiert habe und dann wieder längere zeit gar nicht mehr trainiert weil mich das demotiviert hat die schmerzen. Sollte ich morgen trainieren gehen und wenn ja (Soll ich die gewichte belassen weil das ja wirklich sehr wenig ist oder nur schontraining mit ganz wenig gewicht). Zu mir: Bin 18 jahre, 183 und wiege nur 57 kg deswegen überhaupt diese geringen Gewichte

Hallo liebe Community,

Ich würde gerne meinen Bauch und Taille definieren und suche Übungen, die dabei helfen, ohne dass die Muskeln so wachsen, das meine Taille breiter wird. Könnt ihr mir dabei helfen?

Also ich will KEINE breitere Taille, falls das nicht eindeutig geschrieben ist.

Hallo, ich würde gerne für meinen Po etwas mehr trainieren und dazu auch gerne eine Langhantel benutzen, möchte mir allerdings ein eigenes Set kaufen (also kein Fitnessstudio). Wie viel kg sollte das Gewicht aber haben zum Anfang? Und wann sollte ich das Gewicht steigern?

Ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet und naja..

Kraftsport macht mir echt total Spaß also trainieren an den Geräten usw

nur Ausdauer ist mein Feind.

mach ich deswegen auch nur selten bzw nur zum aufwärmen..

Verbrennt Kraftsport denn eigentlich überhaupt genug Kalorien damit man abnehmen kann?

Hallo liebe Community. Ich wollte nur fragen, da ich neu im Gym bin wenn ich einen Split trainiere, wie z.B. Rücken/Bizeps, ob ich erst alle Rückenübungen an einem Stück und dann alle Bizepsübungen an einem Stück oder die Übungen abwechselnd machen sollte

Ich ernähre mich derzeit extrem von Kohlenhydraten. Reis, Kartoffeln, usw. weil ich mit einer Größe von 1.65 nur 45kg wiege und ich ein größeren Po haben möchte. Wenn ich zunehme geht mein „fett“ in die Brüste, was ich nicht schlimm finde, da es gut ist wenn man kein Po hat das man Brüste hat aber auch in den Bauch.. und ich möchte gerne das wenn ich zunehme das eher auf den Po geht statt auf den Bauch. Ich und mein Freund gehen jetzt oft joggen und nach dem Joggen während ich noch aufgewärmt bin mach ich Kniebeuge, Ausfallschritte usw. ist das effektiv?

Liebe Grüße

Also ich trainiere jetzt ein Monat und heute zum Beispiel hab ich Po gemacht. Während der Übung merke ich den Muskel auf jeden Fall und der brennt auch ordentlich aber sobald ich die Übung beendet habe und mich ein bisschen bewegt habe ist der Schmerz wieder weg. Wächst der Muskel trotzdem? Oder mache ich etwas falsch?

Hallo ich würde mich gerne im happyfit anmelden. Habe schon oft gehört das die Anmeldegebühr nur Abzocke ist. Kann man dies irgendwie umgehen?

kann mir jemand sagen wie ich als junge mir dünne beine antrainieren kann ohne das sie sehr männlich aussehen und ohne das man Muskeln kriegt?

Ich will es mal ausprobieren , aber ich kann mich nicht vom Haus bekommen😓 . Ich have Angst , das mein ganzer Tag dadurch verloren geht

Ich mache momentan Kampfsport (Ju-Jutsu) und mir macht der Sport so viel Spaß, dass ich nicht nur während dem richtigen Training trainieren möchte, sondern das Ganze auch zuhause fördern möchte. Da es in dem Sport um schlagen, treten und Wurf/Hebeltechniken geht, sollte man doch kraft, ausdauer, schnelligkeit und die elastizität trainieren. Welche Übungen sind passend, wie viel sollte ich davon machen und gibt es Tipps im Generellen, da ich mit meinen 14 Jahren noch im Wachstum bin. Ich bedanke mich für alle Antworten!

LG

Hallo,

ich Daniel (M16) habe ein paar Fragen euch.

Ist es gut (förderlich) oder eher schlecht (unproduktiv) Musik beim Muskelaufbau Training zu hören?

Wenn ja:

Darf ich meine Playlist dann hören (HipHop, Rap, NCS)?

Oder sollte ich lieber was anderes hören?

Vielen Dank für eure Hilfe.

LG Daniel

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt, ca. 1,70m groß und wiege ca. 52kg. Ich versuche schon jeden Tag 3000 bis 4000 Kalorien zu essen, damit ich zunehme. Leider hat das bisher nicht viel geholfen. Ich bin sehr traurig über die jetzige Situation und ich wollten fragen ob Weight Gainer in meiner Situation okay/gut ist?! (Wegen Alter und Gewicht) Kann jemand einen bestimmten empfehlen? Oder hat jemand Tipps für meine Situation?

Also mein Problem ist mein po von der Größe her bin ich Zufrieden aber er ist mir einfach zu weich/schwabbelig kennt ihr gute Übungen oder habt ihr irgendwelche Tipps dafür das er fester wird aber nicht seine Masse verliert,
Danke im Voraus.

Ich hab im September angefangen zu Trainieren (100-300 Situps und mit Hanteln ca. 100 Übungen pro Tag) und musste dann ab Oktober für 3 Monate ins Internat und konnte unter der Woche nichts machen, jetzt bin ich seit Freitag wieder aus dem Internat und weiß nicht ob ich das bis Sommer schaffe wenn ich so weiter mache, was denkt ihr so? Also ganz wenig sieht man ja schon was, aber wird das bis Sommer noch?

Hey,

ich bin 14, 1,72m groß und wiege ca. 60 kg, falls das wichtig ist 😂. Bin schon sehr sportlich mein Kfa ist auch nicht so hoch, bin eigentlich ziemlich trainiert und mein Bauch ist fast ganz flach. Aber eben halt nur nicht komplett, kann da am unteren Bauch meines erachtens noch zu viel reinkneifen und merke, dass es nicht alles nur haut ist, sondern auch ein bisschen fett.

Will diese drei Linien auf dem Bauch haben (Bild beigefügt) und mache Bauchmuskeltraining und Hiit -Wirkouts, welche zum Fett verbrennen doch sehr gut sein sollen.

Leider kann ich auf meine Ernährung nicht komplett achten, weil wie das so ist in ner Familie, gibt es auch manchmal sowas wie Pizza etc. Ich versuche sowas aber eigentlich zu vermeiden, nur oft geht es halt nicht.

Um mein Ziel zu erreichen, was darf ich auf keinen Fall essen, worauf sollte ich besonders achten und könnt ihr mir noch Tipps geben?
danke

Wenn ich z.B durch die Nase atme tut meine Brust etwas weh, ist das normal?

Hallo leute, ich trainiere jetzt schon seit 1 monat meinen po jeden 2ten tag mit 5 kilo gewicht nur merke ich keinen unterschied hab auch voher nachher bilder gemacht! In den letzten wochen kommen mir die übungen viel anstrengender vor und ich habe gar keine lust mehr und will aufhören weil mir das nichts bringt kann mir jemand helfen?

Auf instagram hab ich letzens ein Mädchen gesehen, dass einen richtigen schönen Po hat, jedoch sieht mir der Arsch sehr gefaket aus und das Mädchen ist auch erst 14. Kann man wirklich so einen Po bekommem wenn ja wie ?

Jo Leute, ich bin gerade 12 und finde mich persönlich zu schwach und fett. Ich bin nicht so der Typ für Vereine, aber ich hab darüber nachgedacht in einen Basketball Verein zu gehen, weil ich Basketball mag. Und weil ich mich zu schwach finde möchte ich trainieren gehen, und deshalb wollte ich fragen, wann man ins Fitness Studio darf?🤔

Hallo an alle auf Gutefrage,

ich wollte fragen, ob man irgendwie mehr Muskeln kriegen kann ohne, dass man jetzt ins Fitnessstudio gehen oder irgendein Pulver trinken muss. Gut wäre irgendwas, was ich auch zuhause machen kann und was nicht so lange dauert. Ich will gar nicht so ein Muskelmensch werden, aber ein bisschen kräftiger halt und so mit Sixpack. Ich sehe aus wie ein Lauch und andere sind stärker als ich.

Und gibt es bestimmte Dinge, die man essen kann, bei denen die Muskeln schneller wachsen? Also halt normales Essen, welches man dann einfach mehr isst und andere Sachen, welche eher schlecht sind und weniger davon isst.

Hallo ich mache jetzt schon seit 4 testen Massephase und wollte fragen ob diese Nährwerte so passen, von Zucker Fett und Kohlenhydrate

Die Nährwerte von gestern: 3166kcal 217g Eiweiß 448g Kohlenhydrate 32g Ballaststoffe 44g Zucker 43g Fett 12g gesättigte Fette

Zu mir: 193 groß 91,9kg schwer

Ich gehe 4 Mal die Woche zum Krafttraining

LG Sebastian

Ich bin groß schlank und nicht hässlich , aber ich mache keine Sportart. Meine Mutter meinte ich solle irgendetwas machen und ich habe mich schon immer für Tanz interessiert, jedoch nie das richtige für mich entdeckt. Dann habe ich nachgedacht und will jetzt Cheerleaden aber weiß nicht, was ich dafür können muss(ich weiß es kommt nicht aufs aussehen an). Und ich will wissen, ist es so wie in Filmen? Also dass die Trainerin sagt zeig was du kannst und sie dann entscheidet ob du in Team kommst ? Weil ich und meine Freundin erst mal nur zu einem unverbindlichen Probetraining gehen wollen , um zu gucken was wir alles können müssen(aber auch dafür braucht man ein wenig vorerfahrung, oder?).

Im Sportunterricht werden jetzt im 2. Halbjahr bei uns wieder Liegestütze bewertet. Ist für mich zwar das letzte Mal (da 12. Klasse), nur hatte ich bei der letzten LK Liegestütze (vor 2 Jahren etwa) mit ein bisschen Übung auch die 1 geschafft. Das waren damals 50 am Stück, jetzt sind es 55.

Jetzt habe ich vorhin mal probiert, wie weit ich so komme - bei 37 war Schluss. Da ich mich beim letzten Mal aber davor durch Übungen recht schnell verbessert habe, hab ich das diesmal wieder vor. Nur haben wir schon am Montag Sport, weshalb es eher kurzfristig ist.

Was sind denn wirklich effektive Übungen um einfach so viele Liegestütze wie möglich zu schaffen? Und ist es überhaupt möglich, dass man innerhalb von 2 Jahren so viel abbaut? Allerdings mache ich auch überhaupt keinen Sport und trainiere auch nicht.

Ich habe achon öfters Knast-Dokus gesehen von den Ami's und frage mich andauernd, wie können diese Personen teilweise so stark durchtrainiert sein und so gut in Form bzw muskulös? Klar haben die den ganzen tag Zeit zum trainieren, jedoch bezweifle ich, das durch die Knast-Ernährung Muskelmasse aufgebaut werden kann. Oder kann man auch ohne auf die Ernährung zu achten Muskeln aufbauen, wenn man extrem hart trainiert? Vielleicht werden ja auch diverse Mittelchen geschmuggelt, ich weiss es nicht.

Kann mich jemand aufklären wie es möglich sein kann ohne die richtige Ernährung Muskeln aufzubauen?

Besten Dank und frohe Festtage

Hallo, ich hab ein ziemlich großes problem ! Unzwar hab ich die angst des jahrtausends vor einem handstand wie auch vor dem rad oder ähnlichen turnerischen übungen ! Es ist NICHT so als dass meine figur sonderlich unsportlich oder als dass ich im allgemeinen unsportlich wäre ... Nein so ist es nicht ! Ich leide mehr unter einer art "turnphobie" 😂😕 ja klingt blöd ist aber leider so ! Ich weiß nicht wie ich diese angst überwinden kann , es GEHT NICHT! Ich würde Am liebsten heulend wegrennen wenn im sportunterricht der balken aufgebaut oder die turnmatten rausgeholt werden ... nichtmal einen handstand gegen die wand möchte ich machen da ich angst habe ich würde mit meinen füßen sehr stark dagegen knallen und mich verletzen! Ich habe mir schon oft was gebrochen , zwar nicht beim turnen aber beim sport was meine angst noch zusätzlich verstärkt ! Meine sportnote rutscht somit leider von einer sauberen 1,2 auf eine mittelmäßige 2,5 da wir oft turnen müssen ... ich habe keine wirkliche höhenangst aber wenn ich auf einem balken oder so stehe wird mir mega schwindelig jedoch nicht wenn ich im europapark die silver star fahre , da fieber ich regelrecht mit !🙃 Ich male mir daneben immer noch aus was passieren alles könnte weil turnen NICHT ungefährlich ist : Ich habe keine gute oberarmmuskulatur heißt-> beim handstand zusammensacken und auf kopfknallen=genickbruch= tod... Oder: Balken spagatsprung-> balken verfehlenund runterfallen -> mit knie auf balken = starke verletzung der kniescheibe + der ein oder andere knochenbruch ...

Nein ich stelle mich nicht an ! Ich denke immer jetzt schaff ich es und dann tue ich mir weh und weiß beim nächsten mal dass das eh nicht klappen wird .. könnt ihr mir tipps geben oder habt ihr vielleicht ähnliche probleme im schulsport ? Vielen dank im vorraus (es wurde sehr lang...😅) Lg

Man sieht ja oft auf Instagram usw. Videos/Bilder von Mädels die einen großen Hintern haben, der richtig beim gehen mitwippt. Deshalb gehe ich mal davon aus, dass diese nicht gerade bemuskelt sind. Denn mir ist aufgefallen, Mädels die trainieren gehen und einen größeren Po haben, ist der halt eher knackig/fest und wippt nicht mit. Meine Frage also: wie, bekommen die einen großen Po, aber nicht den trainierten sondern den "wippenden", ohne dass er trainiert aussieht? Wie machen die das? Oder sind das Silikonhintern (was man aber denke erkennt, s. Kim Kardashian)/Genveranlagerungen? Danke für Antworten :)

Hey, ich habe eine wichtige Frage :)

Ich möchte zum Trainieren anfangen und meinen Körper definieren.

Wichtig: Ich bin 16 Jahre alt, 164cm groß und wiege 60kg. Mein Gewicht ist daher völlig im normalen Bereich.

Wovor ich jetzt ein wenig "Angst" habe ist, dass ich durchs Training irgendwann "fester aussehe", ich möchte aber meinen Körper definieren (Sixpackansatz aber nicht zu feste Oberschenkel) und trotzdem eine Frau bleiben, nicht zum Bodybuilder werden.

Jetzt die wichtigsten Fragen:

Wie trainiere ich am besten um an mein Ziel zu kommen?

Welche Übungen sind dafür geeignet?

Kann ich wo nachschauen, wieviel Kalorien ich zu mir nehmen soll?

Danke im Voraus.

ich frage mich ob es möglich ist sich einen dicken po anzutrainieren,ich weiss durch kniebeugen etc. das der po knackig und an form zunimmt aber wir bekommen manche so einem dicken hintern? muss das in dennGenen liegen? gute nacht danke im vorraus

Ich bin vieeeeeel zu faul um zu trainieren, aber mein Cousin ist so einer der gerne trainiert. Er will nicht mehr Zuhause trainieren sondern eher an einem Platz wo er da Hanteln und andere Dinge hat um zu trainieren. Er ist 12 und hat mich gefragt ob er mit 12 dahin gehen kann. Ich wusste da nicht weiter also musste ich hier nachfragen.

Hey!Ich schauen mir Videos auf YouTube an aber iwie klappt das nicht...Weiß vllt jmd wie man das richtig machen kann? Danke!😁

Hallo, wäre es schädlich für meinen Körper, das ich nur den Rechten Arm Trainiere und den linken komplett Auslasse? Ich will einfach nur den Vergleich haben, was man mit Training alles erreichen kann, sowas wie Motivation.

??

Ich habe eine apple watch series 1. Bei der Fitness app gibt es eine „Tageschallenge“ in der man laufen, trainieren und stehen muss. Alle ringe füllen sich nach und nach, jedoch egal was ich mach füllt sich mein stehen ring nicht. Es bleibt immer bei 0 stehen und ich weiß nicht was ich tun soll.

Ich habe im September den Verein gewechselt weil ich jetzt in Wien in die Schule gehe (wohne in Niederösterreich). Ich muss jeden Tag über 1 Stunde mit dem Bus zur Schule fahren (was nicht das problem ist). Das Training ist eher das Problem. Wenn die Schule aus ist, fahre ich direkt zum Training. Ich hab 3x die Woche Fußballtraining und ich habe überhaupt keine Lust drauf. Außerdem bin ich erst um 21:45 Uhr wieder zuhause. Ich habe kaum noch Freizeit. An den Tagen andem ich kein Training habe komm ich trotzdem erst um 17:30 nachhause und da lern ich meistens für die Schule. Ich will aber meine Eltern nicht enttäuschen indem ich nicht zum Training gehe, weil sie zahlen viel Geld und sie glauben an mich weil ich Talent hab, das sagen auch die Trainer.

Kann mir jmd ein Tipp geben wie ich wieder motiviert zum Training gehen kann oder was ich tun soll?

Danke im Voraus :)

Hallo :)
Ich w/16 würde gerne mit Kickboxen anfangen oder zumindest reizt es mich zur Zeit sehr. Bin mir aber noch unsicher da ich mit 16 ein bisschen spät dran bin oder? Wie seht ihr das? Und wenn hier jemand vielleicht auch Kickboxen macht: Wie läuft das Training so ungefähr ab und was muss man alles beachten? Würde mich über Antworten freuen :)

Ich muss mich glaube ich nicht zu viel erklären wieso ich gerne einen haben möchte ;)
Wie auch immer frage ich mich wie lange ich all die Poübungen durchziehen müsste um meinen Wunschpo zu erreichen
Kommt es drauf an wie oft man für Übungen macht oder WAS für Übungen ??

Hey zusammen,

ich war letzte Woche im Urlaub und hab innerhalb zwei Wochen en paar mal Beine trainiert. Bei der Beinpresse hab ich nach ordentlichem Dehnen und Aufwärmen mit etwa 6 Sätzen davor schlussendlich einbeinig 220 kg bei der Beinpresse geschafft und habe mich gefragt, ob das "normal" ist. Die Ausführungen waren immer sehr sauber, nie die Beine durchgestreckt, immer angewinkelt gehalten und langsam immer in die knappen 90 Grad runter gegangen - also bitte keine "mach das nicht, du tust dir weh"-Antworten... Danke :)

Schlussendlich hab ich nach 2x8 mit 220 kg noch 1x5 mit 380 kg zweibeinig gemacht, hab mich da aber mit beiden Beinen nicht mehr getraut...

Was meint ihr? Ist das normal so viel Gewicht stemmen zu können?

Ich bin 18 Jahre jung, bin 175 cm etwa groß und wiege 68 kg. (Früher hab ich mal mit 15 gerudert, aber auch nicht sehr)...

Viele Grüße,

Simon

Hi, ich frage mich, ob es sich für mich lohnen würde, wenn ich ins Fitnessstudio gehen würde. Bin 14. Ich weiß jetzt nicht, ob's überhaupt Studios gibt, die mich schon "annehmen" würden... Ist das eine schlaue Idee?
Danke 😘

Hallo, ich bin ein Mädchen, 16 Jahre alt und trainiere seit Monaten für das Jugendschwimmabzeichen Bronze. Ich muss das Abzeichen in 2 - 3 Wochen absolvieren. (Hat einen Grund). Gerade bin ich im Schwimmbad und mache eine kurze Pause :). Ich kann alles, bis auf das Tauchen. Ich schaffe es nicht, einen Gegenstand mit den Händen aus dem Wasser zu holen. Ich komme einfach nicht runter. Mein Körper geht wieder nach oben. Hat jemand bitte schnell Tipps, wie ich das schaffen kann? Falls es relevant ist: Ich habe seit gestern einen Muskelkater in den Oberschenkeln und Oberarmen, da ich auch im Fitnessstudio trainiere. Danke, für alle schnellen Antworten :)

Wie findet ihr meine 6 Monate Transformation?

Hey! Und zwar ich wollte vor allem die Männer (aber auch gerne die Frauen unter euch) fragen, wie ihr meine Transformation und besonders meinen Körper findet . ( w 17 J. 160cm 51kg) Findet ihr, dass es zu viele Muskeln oder eher zu wenige sind. Mich würde es einfach interessieren , wie ihr als Männer meinen Körper findet. Schreibt botte dazu ob ihr trainieren gwht oder nicht.Ich würde mich über Tipps freuen , wie ich meinen Körper noch weiter verbessern kann. (Bin seit Februar im Fitnessstudio) Schreibt bitte Nicht, dass es nur für mich wichtig ist, ob ich mit meinem Körper zufrieden bin!!

Hallo erstmal also wir müssen jetzt im Sport unterricht einen 2.5 km lauf machen. Das letzte mal habe ich drn Lauf in 15.58 min. geschafft und hätte somit 7 Punkte,also eine 3-. ich bin eigl recht sportlich und sonst immer im 1er bereich. Nun zu meiner Frage könnte ich es in den nächsten 2 - 3 Wochen mit dreimal die Woche laufen gehen auf eine Zeit unter 12min. schaffen ? würde mich über Antworten und trainings tipps freuen . Was ich vll. noch dazu sagen sollte, ich gehe sonst recht selten joggen und habe deshalb fast keine Ausdauer.

Hi. Ich wollte fragen, ob es schädlich für die Muskeln ist, wenn man sich nach dem Krafttraining (Mittel intensiv - ganzkörper mit geeichten aber nicht mit maximalkraft) dehnt (mit Spagat als Ziel, also ziemlich intensiv). Kann da irgendwas passieren oder ist das ok?
Lg

Hi ich wollte einfach mal fragen ob ich es noch schaffen kann gescoutet zu werden ich bin 14 und in einem dreiviertel Monat 15 ich bin 1.89 groß und meine Stärken sind mein Tempo schuss und Kopfball ich bin Linker Flügel und ich spiele schon seit ca.9 Jahren Fußball. Alle sagen das ich das Fußball spielen von meinem Vater habe er ist jetzt schon 46 aber hat damals in der 2ten Bundesliga gespielt das klingt jetzt alles nicht glaubwürdig aber es war wirklich so. Nur mein Problem ist es das ich laut meinem Vater (mein privater Trainer) und meinen jetzigen Trainern das ich noch ein wenig zusteif wäre, Ich weiß nicht wie sie das meinen aber ich werde mir demnächst eine koordinations leiter kaufen und daran arbeiten nur wie schon gesagt ist meine Frage halt ob das mit dem scouten in meinem jetztigem alter noch was werden kann. Ps: danke im voraus für die Antworten :)

Hi ich habe ein Sixpack sogar ein ganz gutes das ist aber unter einer ganz leichten Fettschicht versteckt. Wenn ich den Bauch anspannen kann man es leicht sehen und sehr gut spüren. Wie mache ich es das es besser sichtbar ist? Bevor ich ein Foto mache (snapchat) situps etc?