Wächst der Muskel auch ohne Muskelkater?
Also ich trainiere jetzt ein Monat und heute zum Beispiel hab ich Po gemacht. Während der Übung merke ich den Muskel auf jeden Fall und der brennt auch ordentlich aber sobald ich die Übung beendet habe und mich ein bisschen bewegt habe ist der Schmerz wieder weg. Wächst der Muskel trotzdem? Oder mache ich etwas falsch?
4 Antworten
Hallo! Sicher wächst der, ich habe schon seit Jahren keinen Muskelkater mehr. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig.
Laufen oben genannte Prozesse bei Dir nicht mehr ab so wird das bedeuten dass die angesprochenen Muskeln bereits recht gut trainiert sind. Muskeln werden dennoch verbessert
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Ja natürlich. Ich bekomme wenig Muskelkater da ich mittlerweile laufen gewöhnt bin. Trotzdem bilden sich Muskeln. Wäre schlimm wenn nicht. Dann würde das ganze Training für die Katz sein und würde auch null abnehmen.
Ja genau davor hatte ich Angst. Weil ich den Muskel nach dem Training nicht mal spürbar merke.. aber anscheinend brauch ich mir da keine Sorgen zu machen
Natürlich wächst der muskel auch ohne muskelkater manchmal heißt ein muskelkater was komplett anderes!
Also keine Sorge!
Der Muskel wächst, wenn er durchs Training ausreichend Wachstumsreize erhält. Muskelkater entsteht durch Überlastung und dadurch resultierenden kleinen Verletzungen, die vom Körper repariert werden müssen. Auch das kräftigt zwar den Muskel, ist aber nicht notwendig.
Also du musst die Muskeln beim Training schon leicht überlasten, sonst haben sie ja keinen Anreiz, kräftiger zu werden. Ich persönlich mag es sehr, wenn ich auch noch zwei Tage später die trainierten Muskeln "spüre". Aber permanenter Muskelkater muss nicht sein und man sollte ihn ja auch erstmal vor neuer Belastung ausheilen lassen.
Vielen Dank ☺️