Also ich mach in meinet Freizeit immet so Dehnübungen und so (Spagat, Scorpion, Brücke, übe grad Needle). Jetzt wollt ich mal wissen, ob dad der Wirbelsäule etc schadet oder man davon anhaltende Schäden bekommen kann... Es ist ja nicht so extremes Dehnen wie Schlangenmenschen und so das machen, aber eben auch nicht so professionell...

Danke schonmal^^

Bild 1    Der Anfang ( 70 Kilo )

Bild 2
3 Monate Training
85 Kilo
Wie findet für den Unterschied ?
Was kann man nur trainieren ?
Wie findet ihr mein Körper ?

Ich mache immer jeden zweiten Tag 5 x 20 Liegestütze jedoch fangen WÄHREND der Liegestütze meine Arme zu zittern an obwohl es jetzt nicht extrem anstrengend ist und ich auch keine starke Belastung fühle.

Ich schaff die 20 liegestützen pro satz auch immer, wird jedoch bei wiederholung 4 und 5 knapp.

Aber vorrallem habe ich auch nie einen Muskelkater oder so ein Drcukgefühl auf den Muskeln, sollte man das nicht haben nach dem Training?

Wärme ich mich nicht genügend auf? Liegestützen mache ich auch von der Haltung und vom Tempo richtig. Ich mache dass jetzt schon regelmäßig seit ca 4 Monaten.

Woher kommt dieses Zittern? Müsste ich nach der Zeit nicht schon längst mehr als 20 Pro Satz schaffen

Hallo,
Darf ich mein Protein shake auch nach 2 Stunden nach dem Training trinken oder bring es dann nichts mehr
Mit freundlichen Grüßen
Hanybal546

Wie viele pro Tag und wie lange ?

Also ich habe heute in der schule gelernt das es gut wäre vor dem sport ein proteinriegel zu essen weil man den gut zu Muskeln verarbeiten kann.

Statt den bus zu nehmen laufe ich von der schule nach hause (ich laufe da ca. 1 Stunde in einem relativ normal-schnellem tempo). Würde ich durch das laufen und einen davor gegessenen proteinriegel auch Muskeln aufbauen oder zählt das nicht zu sport ? (Also würde dann der riegel nichts bringen ? )

Ich steh jeden Morgen von 6 Uhr bis 16 Uhr in der Firma. Also um 6 Uhr mach ich aus dem Haus fort und um 16 Uhr bin ich Zuhause. Fürs essen brauch ich nochmal ca. eine halbe Stunde also so bis 16:30 Uhr bin ich wirklich beschäftigt mit Lebensnotwendigen Dingen. Ich habe mir vorgenommen etwas Sport zu betreiben - einfach weil ich mich zu schlapp und außer form fühle. Ich gehe zwischen 20 Uhr und 21 Uhr schlafen und stehe morgens um 5:20 Uhr auf. Ich würde gerne Muskeln aufbauen doch nach der Arbeit fühle ich mich sehr erschöpft und die Motivation fehlt dann doch ein bisschen. Vorallem ist es dann ja völlig vorbei mit der "freizeit" - Arbeit - fitnesstudio und umittelbar danach Bett. Gibt sich das mit der Zeit? Muss ich dieses Motivationsloch einfach nur überwinden?

Möglichkeit 2 wäre nur am Wochenende zu trainieren - aber bringt das dann überhaupt etwas wenn ich nur 1 x die Woche trainiere bzw 2x ?

Was kann ich da am besten machen um doch irgendwie bisschen zum Sport zu kommen und wieviel Zeit sollte ich da so reinstecken pro trainingseinheit?

hey vielleicht könnt ihr mir ja helfen :) Meine Freundin und ich ( beide w16) spielen mittlerweile seit mehr als 10 Jahren Fußball in einem festen Verein. Nächstes Jahr würden wir in die Damenmannschaft kommen und da diese sehr überfüllt ist und wir auf die Mitspielerinnen dort weniger Lust haben werden wir wahrscheinlich wohl oder übel aufhören fest Fußball zu spielen.... Wir hätten aber total Lust eine Mannschaft zu trainieren und zu coachen. Da wir immer in einen Nachbarort fahren mussten um spielen zu können, da es bei uns im Dorf keine Mädchenmannschaften gibt sondern hier nur Jungs spielen können hatten wir die idee eine mädchenmannschaft in unserem Ort zu Gründen. An interessenten würde es uns wahrscheinlich nicht fehlen, allerdings wollen wir fragen ob das überhaupt so einfach geht und vorallem unserem Alter (sind ja noch minderjährig) Danke schonmal, peachi456

Hi, ich würde gerne das Küssen üben, am besten zu Hause. Habt ihr irgendwelche Tipps und Tricks wie man das gut macht? Würde gerne normale Küsse als auch Zungenküsse gerne üben. Hab auch eine eineinhalb jüngere Schwester. Danke Leute

Heyyy :D ich wollte mal eure Meinung zu sportlichen Mädchen bzw. Frauen wissen. Dürfen Mädchen oder Frauen eurer Meinung nach Fußball spielen? Dürfen Mädchen oder Frauen ins Fitnessstudio gehen und an Freihanteln trainieren? Ist es ok wenn man bei Mädchen oder Frauen Muskeln deutlich sieht (z.B. Beine, Bauch, Arme)?

Fitness essen Training

Ich bin 16 und habe einen total trainierten body abermein( bauch ) und brust ist noch schwabelig Wie kann ich diese trainieren dass voralem das brustfest weg geht Bitte sagt mir ein paar uebungen und trainingsmethoden, dass diese auch ein bisschen trainierter werden ohne ins Gym zu gehen !!!

Ich bin relativ dünn und würde gerne einen größeren po haben , kenn irgendjemand gute Übungen dazu & Weiß einer wieviel man trainieren muss & wie lange es dauert damit man eine Veränderung sieht?

!!!!! WICHTIG: BEIGEFÜGTES BILD ZEIGT, WAS ICH MEINE !!!!!
Die Frage, die ich mir Stelle steht eigentlich schon dort. Ist es fördernder für die Muskeln, oder wie kann ich mir das vorstellen? Kommt dasselbe bei raus, wenn ich alles aufeinmal trainiere?

Haii ich bin männlich 15 jahre alt, Ich habe schon einen 6-pack und einen schön großen bizeps und wollte fragen wie man seine brustmuskeln evektiv trainiert, denn es schaut sehr komisch aus wenn man einen 6-pack hat aber eine "Hühnerbrust"

Hi. Ich werde am 4 August anfangen zu trainieren. Also Muskeln aufbauen. Ich weiß das kann man nicht sagen, weil jeder anders ist, aber glaubt ihr man sieht nach 6 Wochen schon Ansätze? Wie war das bei euch? Und könnt ihr mir Tipps mit der Ernährung geben?

Squats mit viel gewicht und wenig wiederholung damit der po muskel schneller wächst? Sind 8-12 wiederholungen mit 20kg langantel ausreichend?

Hallo, ich muss in einer Woche den Cooper Test machen. Nein, ich bin nicht unsportlich und fange zu spät an zu trainieren, ich trainiere schon etwas länger als 3 Wochen (meiner Meinung nach) gut. Ich frage deshalb nach Tipps um in 1 Woche nochmal richtig gut die Form zu halten bzw. noch zu steigern. Habt ihr Tipps was man vor dem Cooper Test in einer Woche noch auf jedenfall machen sollte, außer an dem Tag ca. 2 Stunden davor nichts/ sehr wenig zu essen? Und wie schnell muss ich sein um eine gute Note zu bekommen? PS: Bin seit letztem Monat 17 Jahre alt.

Wie oben schon steht wird mein Po durch Sport immer kleiner, undzwar von speziellen Po Workouts wie Squats undsowas, die ich schon seid Monaten fast regelmäßig tue. Vorher war mein Po so schon immer schön knackig und hatte ne tolle Größe, aber ich wollte ihn noch etwas straffen und größer trainieren, da mein Po in Bikini zB nicht so toll aussieht wie in engen Jeans. Aber statt größer zu werden, wird mein Po immer kleiner. Straffer ist er schon etwas geworden, aber eigentlich sollte er durch die Workouts doch auch größer werden?! Und abgenommen hab ich auch nicht... Ich weiß jetzt garnicht was ich machen soll... Er wird immer kleiner :/ Liegt das vllt daran dass das Fett verbrannt wird? Und soll ich einfach warten bis die Muskeln am Po so weit aufgebaut werden dass der Po dadurch wieder größer wird? Ich würde mich riesig über Antworten freuen!!:)

Wie bekomme ich soeine Linie ? :( gehe schon seit langem jeden Tag joggen, achte auf meine Ernährung (nur gesund seit Monaten!!) und es tut sich eigentlich nichts bis kaum...

Ist das genetische Veranlagung? Oder bekomme ich das nur durch bestimmten Muskelaufbau am Bauch? Durch welche Übungen?

Bitte hilft mir D;

Hallo, und zwar habe ich bald Sommerferien und würde dann gerne jeden Tag ins Fitnessstudio gehen. Ich habe derzeit einen normalen Trainingsplan, allerdings habe ich davon gehört das ich einen Split Plan brauche wenn ich jeden Tag hingehen will, weil es nicht gut ist jeden Tag das selbe zu trainieren. Brauche ich so einen Split Plan auf jeden fall oder kann ich mit meinem derzeitigen Plan auch jeden Tag trainieren?

Hey, ich will in den Ferien jetzt richtig loslegen und zum Fitness Monster werden. Leider habe ich 0% Erfahrung auf dem Gebiet. Ich kenne solche wie Karl Ess oder Tim Gabel, da kann man wohl Tipps abholen oder? Ich weiß, so ein 360° Paket wäre angebracht, ist aber viel zu teuer. Deswegen wollte ich fragen ob ihr vielleicht noch Youtuber kennt, die gute Tipps geben, oder auch Webseiten, wo man so Fitness Zeug kaufen kann. Und wo kann man sich gut Informieren? Wo kann ich gut Übungen lernen, ( also alles durchs Internet ), denn ins Fitness Studio gehe ich nicht gerne. Also, könnt ihr ein paar Insider Tipps geben?

Vielen Dank schonmal! :)

Wie kann man zu Hause gut Brustmuskel ohne Bank trainieren?

Siehe Bild :D

Zum einen nehme ich mein Handy nie mit ins Fitnesstudio. Ich schließe es immer in den Spind ein. Ich gehe schließlich zum trainieren hin. Und zum andern kann es auch aus der Tasche fallen und kaputt gehen wenn man z.b. beim Bankdrücken ist. Ich bin bei Clever Fit. Fast jeden den ich da sehe hat sein Handy dabei. Kürzlich habe ich meine Schwiegereltern besucht die in einem anderen Bundesland wohnen. Ich komme aus Baden-Württemberg, sie kommen aus Hessen. Ich wollte Abends da noch trainieren. Bei Clever Fit kann man ja überall trainieren. Da stand im Fitnesstudio, dass Handys verboten sind. Ist das zulässig. Nach dem Training ckecke ich normalerweise ob ich einen Anruf oder eine Nachricht bekommen habe. Das mache ich immer im Studio.

Hallo. Ich bin 17 fast 18 Jahre alt und weiblich. Ich wiege zur Zeit 77 kg aber wog bis vor 3 Monaten noch 73 kg. Mein höchstes Gewicht war 104 kg. Ich bin 174 cm. Ich würde gerne wissen wie ich so einen Körper bekommen kann? (Siehe Bild.) Wie muss ich trainieren und wie muss ich mich ernähren. Hat jemand Erfahrung. Liebe Grüße.

Ich geh heute zum ersten mal alleine ins Fitnesstudio (2. Probetraining) und hab noch ein paar Fragen, weil ich nichts "falsch" machen will. Ich brauche also eure Erfahrungen:

• Wie hört ihr Musik im Fitnessstudio? Stören euch die Kabel nicht und wo kommt das Handy/MP3-Player hin?

• Wann und wo dehnt ihr euch? Ich kann mich doch nicht einfach irgendwo hinstellen, oder?

• Woher wisst ihr, wie lange ihr Pause macht? Guckt ihr aufs Handy oder Uhr oder nach Gefühl? Und stört das Handy nicht beim Training?

Ich war heute im Fitnessstudio und habe danach auch einen Eiweisshake getrunken usw.. Heute Abend wollte ich aber gerne einen Film gucken und mir dazu ein paar Chips essen.. Sollte ich die Chips lieber weglassen nachdem ich im Gym war oder darf ich sie essen?

ich möchte meine arme trainieren bringen liegestütze etwas? also damit trainiert man auch unterarme oder nicht?

Heii Könnt ihr mir vielleicht helfen einen ernährungsplan aufzustellen? Hab leider keine Ahnung wie man so was macht._. Trainingsarten und alles weiß ich. (bin 14 bald 15/ 1,78m/ 56,2 kg schwer)

Jungs, jetzt mal im Ernst was ist sexier? Ein trainierter und sportlicher Frauenkörper (nicht extrem) oder weich und kurvig oder die Mitte?

Hey leute:)

Ich bin 16 jahre alt und gehe in die 9klasse. Am 10 juni haben wir das sportfest,also sprich die bundesjugendspiele. Bis dahin ist es mein ziel,die 1000m in unter 3 min zu laufen. Meint ihr das ist realistisch?? Ich bin heute im sportunterricht 3,06min gelaufen,d.h. mir fehlen noch 7 sec. Meint ihr dass kann ich schaffen in den knapp 3 wochen? Und wenn ja,wie? Also wie sollte ich trainieren? Ich bin 1,90gross und wiege 75kg,falls das irgendwie nützlich sein sollte:D Danke im vorraus:)

Mfg

Wenn ein fauler Mensch anfängt viel zu spazieren, kann er somit seine Beinmuskeln trainieren? Jetzt nicht wie ein Profi-Fahrradfahre oder ein Fussballer, aber dennoch stabile muskeln.

Hallo :) Ich habe schon öfters Videos gesehn von Cheerleading-Auftritten und ich finde es richtig cool :)! Früher hat mir das gar nicht gefallen, ich fand es irgendwie zu "amerikanisch".. aber jetzt finde ich es echt cool und die kleidung die man anhat und alles.. �?�? aber ich weiß natürlich, dass man sehr sehr viel Disziplin und Willen braucht, vorallem, um zB einen Spagat zu lernen.. So jetzt wollte ich alle (ex-) cheerleader unter euch fragen (die fragen sind bezogen auf so große vereine wie zB vikings oder red wings): Wie viel kostet das ca? Muss jeder so tolle Sachen wie Spagat, Überschlag usw können? wie oft trainiert ihr pro woche? was kann man allgemein noch wissenswertes darüber wissen? vielen vielen dank für eure antworten :) :)

Guten Abend ihr Lieben,

Also ich bin weiblich, 14 Jahre alt, 1m 63cm groß und wiege 52 kg. Ich spiele 3-4 mal die Woche Tennis davon 2 mal Gruppentraining und einmal Einzeltraining sowie ab und zu mal mit Freunden einfach mal ein paar Bälle schlagen. Also ich möchte auf jeden Fall Richtung Profisport gehen. Ich habe nur ein Problem , ich bekomme oft gesagt das ich Talent habe (wie man es nimmt xD) also daran sollte es nicht scheitern aber ich bin extrem schwerfällig was das Laufen angeht. Jetzt zu meiner Frage, beim Tennis muss man ununterbrochen auf Zack sein und z.B. Beim Retourn (Wird das so geschrieben?) muss man immer ein bisschen vorne auf den Zehen springen und immer bereit sein aber wenn ich das mache dann fühle ich mich wie eine Fette Qualle also extrem schwerfällig, gibt es irgendwelche Übungen, damit ich das lerne locker und leicht da bereit zu stehen? Und nochwas ich bin total langsam, also Sprints und sowas kann ich gar nicht, bin ich eine absolute Niete....was kann da helfen? Oder ist da die einzigste Möglichkeit üben, üben, üben und immer wieder Sprints machen? So ich denke das wars und bedanke mich fürs lesen und für eine eventuelle Antwort :)

Lg

Hi habt ihr vielleicht gute Tipps wie man Reflexe trainieren kann?

Hei :) ich hab ein Problem als ich meinen Hund Jessy (golden Retriever, weiblich) vor 2,5 Jahren bekam waren wir ein unzertrennliches Team doch dann als sie ein Jahr alt war haben wir die begleithundeprüfung gemacht und danach agility und seit dem ist es nicht mehr so wie am Anfang. Schon in der Hundeschule ist sie bei agility zum Beispiel einmal den Pacour durch gelaufen und beim zweiten Mal hat sie sich einfach mitten im Pacour hingelegt und ist nicht mehr aufgestanden. Die Trainer meinten es sei ihre teenagerphase. Aber auch wenn ich jetzt mit ihr trainieren will legt sie sich sofort hin als hätte sie was angestellt und wartet dann auch bis ich ihr sage das alles Okey ist aber wenn ich dann wieder zu trainieren beginnen will ist es wieder das selbe. Natürlich bestrafe ich meinen Hund wenn sie etwas falsch macht aber ich habe ihr noch nie weh getan und das würde ich auch nie deshalb verstehe ich ihr Verhalten nicht :/ habt ihr eine Idee was ich da machen könnte?( wenn ich mit ihr spazieren gehe oder kuschle kommt so etwas nie vor nur beim Trainieren)

Hallo bin 16 Jahre alt und im Fitnessstudio angemeldet. Ich hab nicht viele Muskeln und ich wollte mal fragen wie lange es dauert bis man einen schönen Bizeps hat und wie oft ich ihn trainieren muss. Ich bin 1,85m Groß und wiege 70-75Kg. Hört sich normal an aber ich hab einen Doppelkinn und einen kleinen Bauch der auch weg muss.

PS: Ich trainiere mit 8 Kilo Hanteln

Ich bin zwar noch 15, werde aber im Juli 16. ich möchte eure Meinung zu meinem Body. Ohne Licht ist am Bauch halt nicht so viel sichtbar. Außerdem stimmts, dass man in diesem Alter noch weniger Testo produziert? Bis 17? Danke

Hey, wir werden am Ende dieses Schuljahres den Coopertest machen müssen und ich würde dafür gerne trainieren, allerdings weiß ich nicht, wie ich den Trainingsplan gestalten sollte. Wäre super nett, wenn mir jemand helfen würde :)

Welche Muskeln trainiert man beim Longboarden?

Hallo, ich bin 15 und gehe ins McFit. Ich will morgen schon früher als sonst gehen nämlich um 5- halb6. Meine Frag ist folgende: darf ich mit meinen 15 Jahren so früh morgens überhaupt schon trainieren? oder gibt es für mich bestimmte Zeiten. McFit hat ja 24h geöffnet.

Wenn man im Internet darüber ließt was Menschen am jeweils anderen Geschlecht attraktiv finden, stößt man oft auf den Begriff "durchtrainiert".

Aber was genau ist damit gemeint?

Muss man dafür aussehen wie ein Profi-Bodybuilder - wie Arnold Schwarzenegger zu besten Zeiten? Oder ist damit ein Körper gemeint, für den man zwar Jahrelang hart, mit Proteinshakes und Kreatin (aber ohne Anabolika) trainieren muss, oder meint man mit einem "durchtrainierter Körper" lediglich einen normal sportlichen Menschen, der in seiner Freizeit moderaten Sport betreibt?

Hallo zusammen,

also ich bin 16 Jahre alt und spiele schon seit langem Fußball. Daher ich bin ich im allgemeinen auch gut durchtrainiert weil unser Trainer auch relativ viel von Krafttraining hällt. Er will auch dass wir selber zuhause trainieren, was ich auch gelegentlich mache. An den armen, am Rücken Schulterns, Beien und Bauchmuskulatur bin ich eigentlich recht zufrieden :D Aber unter den Achseln als an der Seite von meinem Bauch sieht man an beiden Seiten die Rippen. Dadurch wirk ich allgemein etwas dünn. Ich wollt wissen ob das normal ist und obs da überhaupt irgendwelche Muskeln gibt die man trainieren kann und vielleicht nich wie.

Danke schon im Vorraus :)

Hallo, heute habe ich meine Zulassungsfeier und ich möchte Alkohol trinken. Ab wie viel Promille ist mein Training von gestern hinfällig ? Und bringt es etwas heute Trainieren zu gehen oder ist das Training dann auch umsonst ?? Bringt es überhaupt etwas, an dem Tag an dem man Alkohol getrunken hat noch trainieren zu gehen, also ich meine man trinkt bis 3-4 Uhr etwas Alkohol und geht dann um 16 trainieren.. ( so nebenbei, ich mache Ausdauersport und Krafttraining)

Hey leute ich bin mittlerweile gerade 14 Jahre alt geworden und brauche aber noch ein neues hobby, da meine Freizeit sehr einfältig ist. Leider bin ich ja schon etwas zu alt um mit Fußball oder so anzufangen, also kann mir jemand eins empfehlen was in noch mit diesem alter machen kann? Aufhedenfall sollte es aber eine Sportart sein wo man auch trainieren muss und bitte nicht sowas wie denksport oder so! Ich interessiere mich ja echt für Kampfsport und so aber bin dafür ja schon etwas zu alt um anzufangen alle könnt ihr mir irgendwas empfehlen?

Männer stehen ja auf einen trainierten Hintern bei Frauen. Aber stehen Frauen auf einen trainierten Hintern bei Männer? Die trainieren ja mehr als Frauen und wenn man trainiert kommt einer automatisch...

hey an alle Jungs/Männer da draußen, ich habe mir schon öfter die Frage gestellt, ob trainierte (nicht zu stark versteht sich) Frauen eigentlich als attraktiv empfunden werden, oder muss man als Frau/Mädchen nicht sportlich sein?

Hay Leute ich fange langsam an zu Nuscheln, ich erwische mich immer wd selbst, wenn ich mit Freunden oder so rede. Ich will später etwas mit meiner Stimme machen (ist Geheim) und dafür, brauche ich eine sehr deutliche Aussprache (die ich jz noch habe). Bevor ich so wie mein Bruder enden möchte (wo das schon extre.m ist), möchte ich wissen, ob und wie ich das trainieren kann oder ähnliches

Guten Tag ihr da draußen,

ich plane nach meiner Ausbildung in einen Fußballverein zu gehen (vorher war ich noch nie in einen), aber ich habe gelegentlich mal mit Kollegen uns so aus Spaß ab und zu paar Matches gemacht.

Da ist mir aufgefallen, dass obwohl ich nie in einen Verein war, mit denen die im Verein spielten mithalten konnte.

Nun stellen sich mir folgende Fragen:

1. Lohnt es sich überhaupt noch damit anzufangen?

2. Bei welchen Verein soll ich mich anmelden, oder ist das egal?

3. Gäbe es eine Möglichkeit Vereine wie Dortmund von mich zu überzeugen?

4. Und wie schwer ist Flanken? XD (Habe ich noch nie gemacht, dauert es lange bis man den Dreh raus hat?)

5. Gäbe es eine Möglichkeit bei irgendeinen Verein zu Beginn noch Einzeltraining zu bekommen, da ich noch sehr viel lernen muss?

Ich bedanke mich schon mal vorab :D

Ich will am Samstag beim Fort gehen ein enges top anziehen aber ich hab halt so einen kleinen Bauch und wie kann ich den so schnellst wie möglich wegbekommen? Ich trainiere schon aber das dauert halt bisschen..

Wie baue ich möglichst schnell Muskeln auf ohne Fitness-Studio oder Nahrungsergämzungsmitteln?

Hallo:) Wie bekommt man so einen Hintern? Geht das durch squats? Hat jemand Erfahrungen damit gemacht? Vielen Dank für Antworten:)

Hey ich hab vor in den nächsten 1 bis 2 Wochen im Fitnessstudio anzufangen um für den Sommer so 5kilo abzunehmen und mal muskeln aufzubauen.. Jedoch weis ich garnicht was ich nun tun soll wenn ich das erste mal da bin.. Was traniere ich denn jetzt überhaupt als erstes.. wie viele Sätze und wiederholungen für einen Anfänger? Kennt jemand von euch Kostenlose traningspläne hier im Internet? Über verhaltensregeln und wie man einen Muskel aufbaut, Sicherheit müsst ihr mich nicht aufklären da bin ich informiert jedoch hab ich wie schon gesagt keine ahnung was ich denn machen soll wenn ich dann am meinen ersten Tag da bin.

Meine letzte Frage wäre.. Was sollte sowas kosten (Schüler, 17) Das Fitnessstudio das ich mir jetzt ausgesucht habe ist 3 min fußweg entfernt und kostet 21€/monat und bietet Monatliche kündigung an. Vielen Dank für eure Hilfe

Hey Leute :) also ich hab ein ziemliches Problem mit meinem Hintern. Ich bin etwas unter 1m60 groß, hab 50 kg und bin mit meinem Körper eigentlich zufrieden, aber mein po ist im Vergleich einfach viel zu groß und hängt in der unteren Hälfte total eckig und Iwie faltig und in die Breite runter. (Das haben mir leider auch schon Verwandte bestätigt) ... Oben ist er allerdings fest und gut trainiert... Habt ihr irgendwelche Tipps wie man den unteren Teil vom po irgendwie straffen kann ohne zu zu nehmen bzw ihn noch mehr zu vergrößern? (Sieht in Relation nämlich wirklich schon wie so ein entenhintern aus) Ich bin 17 und weiblich. Danke im Voraus :)

https://i1.ytimg.com/vi/-rszseV61e4/hqdefault.jpg

Hallo liebe Community,

ich will mich schonmal über die Massephase und definitionsphase informieren. Zur zeit trainiere ich noch normal und will durch's Training bis ende des Jahres vllt um die 10-14 kg zugenommen haben.

Momentan wiege ich 78kg und bin 1,83m.

Sollte ich dann ende des Jahres mit der Massephase und dann mit der definitionsphase anfangen?

Ich würde mich sehr über hilfreiche und qualifizierte Tipps und Tricks über meine gesamte Frage freuen! :-)

Danke im voraus!

ich möchte gerne den spagat können ps komme be geschtreckten beinen bis zu meinen fusspitze mot den händen

Hey Leute ,

Denkt ihr so einen Körper kann man in 6 Montaen bekommen bei einem Ausgangs Körperfett von 15-20 % ?

Ich stelle mir schon länger die Frage:

Wie lange sind Pre-Workout Booster haltbar nachdem sie das erste mal geöffnet wurden?

Dose wird wieder zugeschraubt und mit einem Silica-Gel Säckchen enthalten in ne Lade gelegt.

Das Problem ist nämlich, dass ich mir viele verschiedene gekauft habe und getestet habe. Und auf einmal bin ich drauf gekommen dass ja nichts ewig hält :P

Also wie lange sind die Dosen noch haltbar? :)

Hallo, Immer wenn ich Übungen mit dem Theraband mache- also genau so wie sie vorgeschrieben sind und wiederhole die Übungen auch oft genug- bekomme ich einfach keinen Muskelkater am nächsten Tag! Dabei bemerke ich, wenn ich die Übungen mache, dass sich da was tut.

Meine Frage ist also, ist das normal? Oder mache ich doch etwas falsch? Wisst ihr eine Antowort?

ich suche ein Drachenspiel wo man sich um den Drachen kümmern muss reite, trainieren muss..kostenlos

finden mädchen/frauen recht große,feste und gleichmäßige muskeln sexy oder finden die das eher abstoßend?

Hallo, meine Frage ist wie lange so die Bizeps Muskeln zum ruhen (wachsen) brauchen bis ich wieder weiter trainieren kann? Man soll ja nicht jeden Tag dran arbeiten weil das schädlich ist, ich mache es alle 2 Tage 1 Stunde lange und dann am nächsten Tag wieder Pause und dann wieder weiter. Ist das so gut, oder brauchen die Muskeln länger zum ruhen? Danke schonmal

Hallo ich bin 14 und möchte gerne mein po trainieren . Ist das schlimm?

hallo bin grade am spagat lernen,komme auch schon runter jedoch nur wenn ich gedehnt bin.will aber auch runter wenn ich nicht gedehnt bin. könnt ihr mir einen tipp geben wie ich das am efektivsten lerne ?

Ich habe seit einem halben Jahr zwei Meerschweinchen, die inzwischen sehr handzahm sind. Jetzt bin ich dabei ihnen Dinge beizubringen. Zum Beispiel rasten die beiden total aus, wenn ich "gurre", weil sie wissen, dass es dann was Feines zu fressen gibt. Aber was kann man noch so machen? Kennt ihr ein paar Tricks und Kunststücke für Meerschweinchen?

Hallo Community, habe ein paar fragen die ich euch gerne stellen würde:

Bringt es etwas, wenn man täglich die selben Muskeln trainiert? Oder solte man ein paar Tage pause einlegen bevor man nochmal die selben Muskeln trainiert? Ist es schlimm wenn man in unregelmäßig Zeitabschnitten trainiert (Intensität dennoch die gleiche)?

Danke

kennt jemand ein paar einfache, nicht zu komplizierte Spielzüge/Systeme/Taktiken beim Basketball? Es ist eine U16 Mannschaft, also kommt mir nicht mit "LA Lakers Double Screen 2" :D. Und 3er Würfe sind auch nicht unsere Stärke. Es sollte also ein Spielzug für Mittel- und Nahdistanzwürfe, Korbleger oder vllt auch Lowpost. Kennt jemand passende Spielzüge?

Hallo, ich würde gerne mit Squats anfangen, also um meinen Po ein wenig zu trainieren. Mit wie vielen Squats sollte ich am Anfang beginnen und wie oft pro Tag? Achja, ich bin 15, 1,73 groß und wiege ungefähr 60 kg, falls das relevant sein sollte :D Hat vielleicht von euch jemand Erfahrungen damit und wie lange braucht es, bis man auch wirklich Ergebnisse sieht? Danke im Voraus!

Ich möchte im Juni nächstes Jahr den Sporteignungstest in Köln machen. Man sollte ein halbes Jahr vorher anfangen zu trainieren, raten die meisten. Kann man sich dazu eine Sporthalle mieten? Was sollte man genau trainieren? Und wie oft? Sollte man sich Trainer suchen?

Bin für jede Hilfe dankbar :)

Ich möchte gerne zwei mal in der Woche Sport machen, einmal zum Kalorien verbrennen natürlich, zum Muskel Aufbau und natürlich eben einfach auch um fit zu sein. Jetzt ist es bei mir so dass es nur zwei aufeinander folgende Tage in der Woche gibt an denen ich kann! Freitags gehe ich ins pilates und donnerstags habe ich jetzt mit zumba angefangen. Also zwei Tage hintereinander und an sonsten habe ich leider keine zeit dazu. Mein Mann ist der Meinung dass es so nichts bringt bzw weniger als würde ich es mit Pause dazwischen machen, da er sagt man soll mit Muskelkater nicht trainieren und es bringt so auch nichts. Ich halte das allerdings für Blödsinn! :) also wollte ich nun mal hören wer sich hier auskennt und was ihr darüber wisst?

Ich will den spagat lernen... Hat mir jemand einen trick wie man ihn am besten lernt?

Ist es gut jeden Tag nur Liegestütze,Sit ups und Hanteltraining zu machen ? Bin 16

Hallo,

ich gehe jetzt seit 4 Monaten Baseball. Fangen und schlagen geht ganz gut nur am werfen scheitert es. Ich habe einen eher schwachen Wurf. Was ist jetzt die beste Methode um meinen Wurfarm (ich bin Rechtshändler) zu trainieren? Gibt es da spezielle Technike? Würde mir nämlich wirklich gern einen stärkeren Wurfarm antrainieren^^

Für alle Antworten DANKE im Vorraus!!!

MFG Stephan

Wie lange muss ich trainieren um so einen Po zu kriegen ? Und welche Übungen und Nahrungen sind gut ?

Ich möchte gerne mein bauch zu eher leichtes sixpack machen nur wie geht es am besten? Gute ernährung spielt da ja auch eine rolle .. Nur was am besten? So will ich es erreichen auf diesem bild :)

Hallo Leute,

ich trainiere seit ca 3 Jahren aber habe innerhalb der Trainingszeit voll falsch Ernährt usw.... Jetzt ernähre ich mich Proteinreich so wie Kohlenhydrate aber ich bermerke das Leute die viel dünner sind schneller und mehr Muskeln bekommen als ich. Ich bin eher sehr Breit gebaut.

Wieso bekommen dünne Menschen mehr Muskeln als dickere? Oder mache ich da was falsches ?

Hallo. Ich habe eine Frage. Ich gehe jeden Tag 3 stunden ins fitness Studio. Ich hache 2 stunden Ausdauer und eine stunde Krafttraining. Ich trainiere auch die Muskeln wenn ich Muskelkater habe. Kann etwas passieren wenn ich sie jeden Tag trainiere? Lg.

Ich trainiere seit 1 Jahr.7 Monate davon 3 Split.Ab wann sollte ich mit einem 4 Split anfangen ?

Hallo!! Ich würde gerne in einen Sportverein! Spagat, Rad und Schraube usw.. will ich lernen, aber in welchem Verein lernt man dies? Lg :)

Bringens die wirklich so?

wenn ja könnt ihr mir einen empfehlen der nicht zu teuer ist aber dennoch gut ;)

Guten Tag, ich habe im Internet mich über das 5x5 Trainingsplan System informiert, einen gedownloadet und ihn etwas optimiert und ich wollte mal Meinungen hören. Zu meiner Person ich bin 18 Jahre alt. Bin 183cm groß und wiege nur 62kg deshalb möchte ich Masse aufbauen, ich war mal 3 Monate im Fitness und habe meine Statur etwas verbessern können doch musste wegen einer knapp 3 wöchigen Mandelentzündung aufhören und habe dann die Motivation verloren doch möchte jetzt wieder anfangen.

Hier der Plan. Sonntag •Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kniebeugen:5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Langhantelrudern:5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen (!)

•Kurzhantelcurls (Bizepscurls) 3 Sätze 8-12 Wiederholungen

•Langhantelcurls: 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen

•Dips 3 Sätze 8 - 12 Wiederholungen Dienstag •Kniebeugen: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kreuzheben:5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Klimmzüge (eventuell mit Zusatzgewichten):5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Frontdrücken:5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen(!)

•Crunches 3 Sätze jeweils 12 - 15 Wiederholungen

•Sit-Ups Schrägbank: 3 Sätze 12 - 15 Wiederholungen Donnerstag •Kniebeugen: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kreuzheben: 5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen(!)

•Beinheben hängend: 3 Sätze 8-15 Wiederholungen

•Pushdown am Kabelzug: 3 Sätze 8 - 12

MfG.

Hi, wie kann ich meine Ausdauer trainieren ohne joggen zu gehen ? Weil Joggen is im Herbst/Winter sehr schlecht und in ein Fittnessstudio komme ich auch nicht.

Danke :)

Hi, letztens beim Training hatte ich mich mal so nach 2 h gefragt, wie lange Laufband eigentlich noch gesund ist, bzw. ab wann es eig. schon zuviel für den Körper ist.

Gibt es eine Zeit, bei der man besser aufhören sollte oder bei der es kaum noch sinnvoll (Gesundheitlich -> Konditonssteigerung) weiter zu trainieren?

Danke schonmal für hilfreiche Antworten! :D

Hallo, Ich habe einen super schlanken und gut trainierten körper aber meine backen sind ziemlich dick, also voluminös, hamsterbacken:D wenn ich so weiter trainiere wird mein körper irgendwann männlich habe ich die angst, aber mein gesicht ist ziemlich fett. Kann man das irgendwie trainieren? Und kann man wangenknochen trainieren? Weil ich spüre sie , aber man sieht sie nicht wegen meiner dicken backen.. Lg:D

Halli Hallo,

Ich komme aus einer Kleinstadt aus Hamburg. Ich spiele dieses Jahr zum ersten mal im Kader der ersten Herren, wo ich durch Neuzugänge harte Konkurrenz habe. Meine Körperliche Fitness ist gut, habe Kondition, bin durchtrainiert und bin1,90m groß. Ich ziehe immer voll durch beim Training, aber trotzdem bleiben mir die anderen spielerisch (technisch) überlegen.

Dies möchte ich ändern, was kann ich da tun ? Kann ich zuhause zusätlzich mit dem Ball trainieren, um irgendwie Vorteile zu erlangen ? Gibt es effektives Training das ich alleine durchführen kann ? Ich spiele ja in einer Amateurliga auf keinem hohem Niveau, da muss es doch einen Weg geben sich schnell zu verbessern, durch hartes Training ?

Meine Position sind halb links und halb rechts, bin Rechtshänder.

Über Hilfe würde ich mich freuen, besonders von Handball experten !

Hey leute! Also ich hab mich in einem fitnessstudio angemeldet, weil ich unbedingt abnehmen will:) ich bin ein Mädchen also will ich nicht wirklich pumpen sondern eher auf den stepper, laufgerät und Fahrräder usw. aufjedenfall wollte ich fragen ob es schlecht wäre jeden tag zu trainieren weil ich auf manchen seiten gelesen habe dass man einen tag pause darzwischen braucht, aber gilt das nur für das krafttraining oder auch für mich? Danke schonmal im voraus!! Lg

Ich wollte fragen, ob jemand Weiss wie die seit muskeln heissen die man auf dem Bild sehen kann oder besser noch wie man sie trainieren kann:)

Mein Freund hat aufgehört zu trainieren aber ich fänd das so toll wenn er noch mehr Muskeln hätte u Muskeln gehen ja auch schnell. Nicht das ich ihn ohne Muskeln nicht liebe aber ich halte auch meine Figur für ihn....wie bringe ich ihn dazu wieder zu trainieren ?

Hallo Leute, Ich gehe nun schon seit einigen Monaten einmal bis zweimal die Woche laufen weil ich unbedingt so geformte Beine wie meine Freundin will. Worauf muss ich achten ? Ich bin 15, wiege 62kg und bin 169 groß Lg k.

Kann mir jemand erklären warum man um Muskel aufzubauen fett haben muss dieses dann weg trainieren muss und dann erst Muskeln aufbauen kann ? :-/ Vielen Dank im Voraus.

MfG Baba

Hi ich bin 15 Jahre alt und will anfangen auf Masse zu trainieren ,ist es schwierig als Frau Muskeln aufzubauen (die sichtbar sind) ? Soll ich Eiweiß Pulver usw zu mir nehmen ?wenn ja welche wären geeignet? Danke schon mal :)

Hallo, Betreibe zur zeit muskelaufbau und wiege ca 78 kg bei 180cm Bei uns giebt es heute Hänchen Schnitzel mit Salzkartoffeln und misch Salat währe es sehr schädlich für den muskelaufbau wenn ich zulange? Esse immer sehr viel sonst esse ich mittags überwiegend Salat mit den violetten Bohnen und Puten Schinken mit Vollkorn Brot und manchmal naher Quark dazu

Hallo, ich bin 13 werde dieses Jahr 14 und wollte schon immer turnen. Ich wollte schon als ich jünger war turnen, leider erlaubt meine mutter es mir nicht, da sie angst hat das ich mich verletzen könnte. Ich werde aber versuchen meine Mutter zu überreden, außerdem wollte ich noch sagen, dass ich in der Schule im Turnen immer eine 1 bekommen habe. Meine Fragen sind : Was ist der unterschied zwichen leistungsturnen, kunstturnen und ganz normales turnen? Bin ich schon zu alt um jetzt noch anzufangen ? Wenn nicht kennt jmd. ein verein in Berlin? Könnte ich wenn ich jeden Tag trainieren würde es trotzdem schaffen ,,weit" zu kommen ?