Ernährungsplan für 14 jährige
Heii Könnt ihr mir vielleicht helfen einen ernährungsplan aufzustellen? Hab leider keine Ahnung wie man so was macht._. Trainingsarten und alles weiß ich. (bin 14 bald 15/ 1,78m/ 56,2 kg schwer)
4 Antworten
Also soweit ich das beurteilen kann, bist du untergewichtig. Da brauchst du keinen Ernährungsplan. Iss einfach viel, am besten viiele Kohlehydrate und natürlich auch Kalorien. Kartoffeln, Fleisch, Nudeln-alles geht, außer eben dieser Chips-Müll :D Falls du dich Eiweißhaltig ernähren willst, ernähre die Eiweißhaltig :D also iss viel Hähnchen usw.
hallo! Du bist hier neu. Es fehlen wichtige Angaben, sogar das Geschlecht. Hättest Du wenigstens ins Profil setzen können. Eine Antwort kann immer nur so gut sein, wie die Frage es zulässt. Aber egal welches Geschlecht - Du wiegst wesentlich zu wenig.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Hier hast du eine Richtlinie. Weiter unten findest du einen Ernährungsplan.
http://www.move-it-sportcamps.de/ernaehrung-kinder-empfehlungen-detail.php
Wofür möchtest Du einen Ernährungsplan?
bin 14 bald 15/ 1,78m/ 56,2 kg
Du bist in der Entwicklung und brauchst deine Nahrung. Alles andere macht krank.
für muskelmasse ich weiß, ich wills auch ned übertreiben deswegen fang ich nur mit bisschen Training an und steig immer mehr auf.