Was verbrennt mehr Fett? Schwimmen oder Joggen?
Hallo, ich habe vor bis Anfang nächsten jahres bzw Anfang nächsten Sommers einen durchtrainierten Körper zu bekommen. Ich weiß, bis zum Sommer dauert es noch wieder, aber so weit ich weiß, braucht es ja auch seine Zeit bis man einen trainierten Körper hat. Ich bin 13 Jahre alt und wollte nun wissen was sich mehr lohnt um Bauchfett zu verlieren. SCHWIMMEN oder LAUFEN?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen
Liebe Grüße Fabian
6 Antworten
Langes joggen.Schwimmen ist eher Training für die Rückenmuskulatur.
Am besten beides! Schwimmen trainiert bei guter Technik den ganzen Körper. Beim Laufen konzentriert es sich etwas auf die untere Körperhälfte. Beides ist ideal für die Fettverbrennung.
Schwimmen ist super für einen flachen Bauch und Ausdauer!
Hallo! Wie auch alle Kalorienrechner sagen : Joggen liegt da weit vorne.
Joggen liegt mit ca. 600 kcal die Stunde weit vor Radfahren und Schwimmen. Der hauptsächliche Grund ist, dass beim Joggen permanent das gesamte Körpergewicht bewegt werden muss. Radfahren macht zudem auch beim Abnehmen noch dicke Waden - will kaum einer der seine Figur verändern oder einfach nur das Gewicht reduzieren möchte.
Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 15 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen.
Laufzeit min. 30 Minuten aber wenn das nicht geht natürlich mit weniger starten,
Anfänger und oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.
Optimal zur Fettverbrennung sind auch der Crosstrainer, das Laufband, mit Abstrichen der Stepper. Zudem viele Workouts die man auch über You Tube findet.
Viel Erfolg
Ich kann dir keinen wissenschaftlichen Aspekt geben aber beim schwimmen werden Muskeln angestrengt als beim Jogen. Vor allem wenn es um den Bauch geht wäre Schwimmen meine Wahl.