Wie Handstand machen, ohne die Wand mit dem Kopf zu berühren?
Hi!
Seit einiger Zeit versuche ich den Handstand zu lernen. Diesen kann ich "nur" für 25sek halten, jedoch nur, wenn mein Kopf die Wand berührt. Ich habe schon versucht ein bisschen weiter weg zu gehen, aber sobald mein Kopf die Wand nicht berührt verlässt mich die Kraft, das Gleichgewicht und ich schaffe es nicht mal mich hochzuschwingen. Ich habe schon versucht mir einzureden, dass mich die Wand "auffängt" wenn ich nach hinten kippen sollte, aber irgendwie hilft das nicht. Auch hilft es nicht, wenn mir eine Person statt Wand hilft.
Hat jemand vielleicht Tipps, wie ich den Handstand machen kann, ohne dass mein Kopf die Wand berührt?!
Lg
3 Antworten
Du könntest anfangen in dem du mit Händen und deinem Kopf auf dem Boden ein Dreieck bildest.
Dann hast du einen festen Stand und kannst dich gerade machen.
Wenn du halbwegs fest stehst ziehst du die Arme etwas weiter ran und drückst dich hoch. Das wird etwas Übung erfordern.
Übe weiter und probiere in den 25 Sekunden, ob Du den Kopf bewegen kannst. Drehe ihn (leicht am Anfang!). Bewege ihn vor und zurück. Nur ganz wenig am Anfang.
Hallo! Du brauchst :
- Körperspannung
- Mehr Kraft
Und ohne Wand mit Hilfestellung üben. Das eigentliche Geheimnis beim Handstand ist wie bei vielen Turnübungen die Körperspannung. Manche Trainer sagen Ars ...backen zusammen kneifen also quasi nicht im Handstand hängen. Übrigens gibt es einen leichten Trick besser in den Handstand zu kommen : Nicht mit der ganzen Hand, sondern mit den Handballen zuerst aufsetzen.
Für die Kraft sind Übungen hilfreich bei denen Du Gegenstände oder eine leichte Hantel aus dem Nacken drückst - der Trizeps wird so trainiert. Und sogar - auch das ist wichtig - aus einer günstigen Position.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.