Wie kann ich am besten schnell ein Rat lernen?
Hey ✨ Wie haben in Sport mal wieder das Thema Turnen ( wie jedes Jahr lol ) und ich habe bisher immer verkackt, weil ich einfach nicht so sportlich bin haha. Ich will dieses Jahr aber nicht wieder auf einer 4 im Turnen landen also muss ich ein Rat und ein Handstand können, die anderen Sachen mit Balken und so weiter kann ich. Beim Handstand ( an der Wand ) ist mein Problem das meine Beine nicht an der Wand bleiben! Sie fallen immer sofort runter. Habt ihr da einen Tipp? Und ein Rat hatte ich mir letztes Jahr versucht beizubringen. Ich kann es auch so halb, also meine Beine sind gerade, das Problem ist wie beim Handstand: sie sind nicht ganz oben also nicht im 90 grad Winkel wenn man das so sagen möchte. Eher in einem 60 Grad Winkel. Habt ihr Ideen oder Tipps wie ich meine Beine ganz hoch kriege ? Luna 🌹
3 Antworten
Hallo!
Auf Youtube findest Du reichlich Vorschläge dazu:
https://www.youtube.com/results?search_query=rad+schlagen+lernen
Aber ich glaube eher, daß Du Angst vorm Fallen und Stürzen hast.
Und auch da kann Youtube weiterhelfen:
https://www.youtube.com/results?search_query=fallen+lernen
https://www.youtube.com/results?search_query=abrollen+lernen
Richtig Fallen und Abrollen solltet ihr im Schulsport mit eurem Lehrer mal richtig üben...
Dann werdet ihr euch auch an schwierigere Sachen heran trauen. Und es hilft auch in Alltags-Situationen.
Gruss,
Martin
Im Handstand ist das meiste Körperspannung
Erstens: ein/das RaD (mit "d") (aber ein/der RaT) und einEN Handstand machen (Akkusativ !!).
Zweitens: Das Rad lässt sich am ehesten mit Hilfestellung durch Mitschüler erlernen, die ZUNÄCHST deine Beine (aus dem flüchtigen Handstand) NACHEINANDER IN ZEITLUPE zum Boden führen, denn ein (sauberes) Rad besteht aus vier (!!) unterschiedlichen (!!), aufeinanderfolgenden Bodenkontakten: Hand, Hand, Fuß, Fuß bei Ganzkörper-Streckung und gespreizten Beinen. Diese slowmotion-Übung sollte sehr oft wiederholt werden.
Drittens: Dass deine Beine beim Handstand gegen die Wand (diese Vorübung wurde vor 100 Jahren praktiziert) "immer sofort runter"fallen, kann NUR an deiner Angst vor Überstreckung des Körpers NACH HINTEN-OBEN liegen - womöglich noch Kopf nach vorn statt nach hinten. Auch hier hilft viel besser eine SICHERE Hilfestellung zweier Mitschüler, gegen deren "empfangsbereite" Hände du die Beine hochschwingst - - - wohingegen du bei der Überstreckung des Körpers gegen die Wand vermutlich besagte Angst hast.. Da wird das "Runterfallen"-(Lassen !!!) der Beine quasi zum Schutz-Reflex !!
pk
PS: Wieso Beine im 60- oder 90 Grad-Winkel ???? Sie haben IMMER (Handstand / Rad) total GESTRECKT zu sein !!