Probleme mt Handstand gegen die Wand?
Hallo!
Ich übe zurzeit den Handstand.
Ich habe gelesen, dass man den Handstand mit Kopf weg von der Wand möglichst ohne Anlauf üben sollte.
Ich stütze meine Hände vor mir auf und schwinge mit dem Schwungbein nach Oben. Ganz ohne Anlauf. Aber seit Tagen klappt das nicht so wirklich.
Gibt‘s da eine bestimmte Technik oder habt ihr Tipps? Danke!
Kurz zum Hintergrund:
Mit der Variante bei Kopf zur Wand, also an der Wand hochlaufen, habe ich keinerlei Probleme. Den kann ich 1 Minute mit Hände ganz nah dran und amgespannt halten.
Außerdem mache ich schon seit einem Jahr regelmäßig Übungen zur Körperspannung und für den Muskelaufbau. Klappt auch gut.
Gut Aufwärmen tu ich mich auch.
Also was mahe ich falsch?
Ich freue mich auf jeglichen Rat und danke euch im Voraus!
3 Antworten
Hallo!
Technik :
Das eigentliche Geheimnis beim Handstand ist wie bei vielen Turnübungen die Körperspannung. Manche Trainer sagen Ars ...backen zusammen kneifen also quasi nicht im Handstand hängen.
Aufschwung : Da gibt es einen leichten Trick um besser in den Handstand zu kommen : Nicht mit der ganzen Hand, sondern mit den Handballen zuerst aufsetzen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Den Rest macht die Routine, danke für den Stern.
Gerne, endlich mal eine richtig hilfreiche Antwort! :)
Ich werd nicht aufgeben!
Stosst du dich auch mit dem anderen bein ab?
Mit dem schwungbein ziehst du dich nach oben und mit dem anderen Bein stost du dich ab. Wieviel man mit dem Schwungbein ziehen muss und mit dem Sprungbein abstossen, muss man selber experimentieren, bis man ein Gefühl dafür hat wieviel Portion Kraft man braucht.
Danke für die Erklärung. :)
Mit dem anderen Bein stoße ich mich zwar auch (leicht?) ab, muss aber zugeben, dass ich bisher nicht so drauf geachtet habe.
Ich werde mich ab jetzt mehr darauf konzentrieren, vielleicht klappt es dann besser!
Du musst schauen, dass du einen großen Schritt nach vorne machst damit du dich wirklich gut abstoßen kannst. Als so was wie ein ausfallschritt nur ein bisschen höher. Und immer weiter oben und nicht aufgeben! Viel Glück😁
Huhu,
der Punkt ist, dass ich es ganz bewusst ohne diesen Ausfallschritt mache. Das mag am Anfang zwar schwerer sein, trainiert aber die nötigen Muskelgruppen viel effizienter.
Danke!
Mittlerweile klappt es schon ein bisschen besser, aber so richtig noch immer nicht.