Frage von ichfragerne, 54

Bringen hydraulik Geräte überhaupt irgendwas (Fitness)?

Hallo bin seit knapp 4 Monaten im Fitness
Dort trainieren wir mit Hydraulik Geräten

Leider Merke absolut  gar nichts.
Ich trainiere 3 mal die Woche und gebe alles.
Dennoch hatte ich noch nicht einmal Muskelkater oder sonst was (ich weiß Muskelkater ist nicht wirklich gut aber ich habe das Gefühl das es nicht genug ist)
Man sieht und spürt keine Veränderung egal wie lange ich es mache und mit wie vielen Wiederholungen.

Hat jemand Erfahrung mit diesen Geräten ?
Und bringen die überhaupt irgendwas
Bin echt verzweifelt...

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 35

Das Training an Kraftmaschinen (dabei ist es unerheblich, ob Hydraulik oder mit Gewichten als Einstellmögichkeit) lassen dem Übenden nur geführte Bewegungen zu.

Dadurch werden einzelne Körperpartien nur isoliert trainiert.

Eine Körperliche Stabilität kann man so nicht oder nur bedingt aufbauen.

Eine komplexe intermuskuläre Förderung der Muskulatur kann so nicht erfolgen.

Ein anderer Nachteil ist, dass die Kraftmaschinen nicht auf alle Körpergrößen optimal einstellbar sind.

Der bessere Weg ist, sich von den Kraftmaschinen nach einer Anfangsphase rasch zu verabschieden und mit freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Hier wird insbesondere die intermuskuläre Koordination geschult, der Körper also komplex beansprucht und somit gefordert und gefördert.

Wer einmal den Unterschied erlebt hat, weiß wovon ich spreche.

Günter

Antwort
von FlyingCarpet, 29

Eher was für Anfänger und ältere Menschen im REHA-Bereich.

Muskelkater ist kein Anzeichen von Wachstum, aber anstrengend sollte es schon sein. Nach 3 Monate müsste Dein Trainingsplan auch eigentlich schon geändert worden sein.

Antwort
von ExProducer, 34

Irgendjemand meinte mal, dass die Härte des Trainings von der Geschwindigkeit deiner Bewegungen abhängt. Also, je schneller du eine Ausführung machst, desto härter ist diese.

Wenn du dennoch keine Erschöpfung bemerkst, probiere es doch mal mit klassischen Maschinen.

Antwort
von Mr0programm, 32

Einen Pump solltest du schon kriegen ! :D

Hydraulik kenne ich an sich nicht aber das Prinzip leuchtet ein, Weniger schwere Geräte, Platz usw..

Wenn es nicht mal einen Pump wert ist.. Zum Liegestützen machen gehst du nicht ins Fitness ? Vielleicht wegen den Frauen... egal Wechsel einfach ! Es soll auch dir gefallen !

 Ich will Metall bewegen !

Kommentar von ichfragerne ,

Bin eine Frau und das ist ein frauenfitnessstudio

Kommentar von Mr0programm ,

Tschuldigung...

Kommentar von ichfragerne ,

Macht nichts

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