Sport und Fitness – die neusten Beiträge

Wie kalt muss Speiseeis sein, damit die zugenommenen Kalorien durch Wärme-Aufbau wieder ausgeglichen werden und man nicht zunimmt?

Hallo zusammen. Ich faste regelmäßig 16 Stunden und lasse das Abendessen aus und esse in 8 Stunden meinen Bedarf und sehr proteinreich und abwechslungsreich.

Hab mal gehört man soll um Muskeln auszubauen permanent im anabolen Zustand sein und das erreiche man indem man alle 2 bis 3 Stunden etwas futtert und immer nachschiebt.

Stimmt das oder kann ich auch mit Intervallfasten Muskeln aufbauen?

Ist es möglich durch skaten sich die Wirbelsäule zu brechen? Also im skatepark oder so wenn man von einer 6er Treppe fällt? Oder ist das eher unwahrscheinlich?

wie viel Hafermilch darf man trinken ohne zuzunehmen (oder dass es ungesund ist)? Hafermilch schmeckt so süß weshalb ich bedenken habe zu viel davon zu trinken

(+ sind 1-2 L Hafermilch am Tag zu viel?)

Habe drauf geachtet auf Verpackung wie viel Kalorien das hat. Ist jetzt wirklich genauer. Voher verschätzt beim grob zählen über 100 etwas. Habe Angst es war zu viel wegen ungesund.

Ich finde das tanktops nur Menschen stehen die auch eine gute Figur haben, so sieht es jeder bei uns... Ich finde aber tanktops sehr angenehm zu tragen und ich trainiere auch um so eine Figur zu bekommen. Ich weiß selbst nicht ob ich dafür zu dünn bin weil ich Probleme habe mich selber einzuschätzen vom aussehen... Im Spiegel bei guten Licht sieht man breit aus, im Fitnessstudio wie ein Lauch, auf Bildern wie ein Insekt...

Früher als ich fett war trug ich ein Tanktop und wurde ausgelacht ,,es heißt "Tank" top nicht fett oder Lauch top.

Kann man das nur als extrem breiter trage ?

Also, ich hab gestern echt viel Sport gemacht (ich bin 5 Stunden Fahrrad gefahren) und mache eigentlich wirklich nie Sport weil ich einfach faul bin. Ich kam gestern nachhause mit ordentliches Muskelkater in den Beinen und am Abend als ich mich dann ins Bett gelegt habe ist mir aufgefallen das ich ein komisches Gefühl im Herzen verspüre. Ich dachte das geht bestimmt nach dem schlafen weh aber nein es ist noch da. Es tut nicht weh oder so ich kann dieses Gefühl nicht so ganz beschreiben ein wenig so als würde mein Herz einfach schnell schlagen und langsam mache ich mir Sorgen. Ich hab zu dem gestern Abend noch einen Energy getrunken und ich hatte dieses Gefühl einfach noch nie. Ich kenne mich war mit der Gesundheit Krankheiten gut aus durch meinen Schulgang aber ich bin gerade echt ahnungslos. Muss ich mir Gedanken machen oder liegt das nur an dem Sport von gestern?

Bin ein Mädchen und halte eigentlich absolut nichts von dieser Manspreading-Diskussion. Aber es interessiert mich schon:

Tut euch das weh wenn ihr eure Beine aneinanderdrückt im Sitzen? Ich kann mir das schon irgendwie vorstellen, dass das schwierig ist, da ihr ja doch einiges mehr zwischen den Beinen hängen habt und insbesondere die Hoden ja wirklich sehr empfindlich sind...

Habe vor 8 Monaten mit dem Training angefangen und 14 KG abgenommen. Mit fällt auf das ich nach einem Teller nun datt bin und z.b die süßigkeiten vin früher auch nicht schaffe,warum ist das so?🥲

Habt ihr Übungen für Zuhause, um Schnelligkeit und die Muskelausdauer zu erhöhen? Ich gehe gelegentlich joggen und sprinten, hilft aber nicht viel wie ich finde.

Hey wie viel ist 0,13g also zb Salz ist das ein ganzer Gramm oder weniger? Ich habe Angst Zuviel Salz zu mir zu nehmen deswegen schaue ich auf die Nährwerte und da steht meistens sowas aber ist das ein ganzer Gramm da wären es ja dann 13 Gramm Salz also unmöglich oder kann mir wer helfen?

Hallo

ich ziehe bald zu meinem vater und er hat vorgeschlagen das wir zusammen ins gym gehen können. Ich finde es eine super idee aber höre oft auch das das für viele peinlich wäre. Wie findet ihr das? Würdet ihr das auch machen? Bin 16 Jahre, männlich.

Ich faste zurzeit 18:6, also von 13-19 Uhr esse ich, zudem mache ich ca eine halbe bis dreiviertelstunde Sport (muskelaufbau & hiit) am Tag, diesen mache ich direkt frühs um 5.30, nun habe ich gelesen, dass es nicht gut ist, während des Fastens Sport zu machen, kann mir da vielleicht jemand eine genaue Auskunft zu geben, ob dies stimmt?

Hallo Leute, bin 16 und leide seit 2 Jahren an Extrasystolen.(Hab ein kurzes unangenehmes Gefühl in der Brust: hab auch den Puls abgemessen eine ganz kurze Pause und dann einen kräftigen Schlag gespürrt). An einem Tag hatte ich es so oft dass ich dann zu Arzt gegangen bin, habe ein EKG gemacht, unauffällig ohne Befund habe die ES dort auch nicht gespürrt. Dazu habe ich auch oft Muskelzucken oder an schlechten Tagen einen kurzen Gehörsturz. Könnte es evtl. ein Magnesiummangel sein? Ich trinke auch nicht viel Mineralienhaltiges Wasser. Habe in der schlimmen Phase auch oft, mehrere Tage Durchfall gehabt.

Ich danke euch im vorraus für die Antworten🙏.

Hallo,

ich wollte mal fragen ob es hier Leute gibt die Unihockey kennen oder sogar spielen. Und wie ihr darüber denkt.

PS: Spiele selber seit 1,5 Jaren Unihockey

Ich esse momentan zwischen 400-600 Kalorien maximal am Tag und mache zusätzlich Sport. Ich habe auch nicht mehr Hunger und esse nur gesund und koche es auch selber. Zusätzlich nehme ich Tabletten mit Magnesium, Eisen, folsäure und ein paar B Vitaminen und Vitamin D3, Calcium, Zink und Jod. Meine Ernährung enthält Proteine, diese bekomme ich also auch.
Ich weiß dass was ich esse zu wenig ist, aber ich habe auch keinen Hunger und habe bei dieser Menge schon das Bedürfnis es wieder auszukotzen.
Meine Frage ist aber wenn ich genügend trinke (trinke mehrere Liter am Tag) und diese Tabletten nehme, ob ich dann auch Mangelerscheinungen bekommen könnte und auch mangelernährt werden könnte.

Zum Muskelaufbau als ergänzendes Training zum Fitnessstudio im Home Gym

Hallo, habe heute für die Bundesjugendspiele trainiert und meine Zeit war bei dem 100 Sprint 14,60 Sekunden (bin 14 Junge) ist diese Zeit in Ordnung oder zu langsam ? Möchte gerne dieses Jahr viele Punkt holen

Hallo ich habe in einem Monat ein kickbox Turnier, wegen ferien und Schule sehr wenig trainiert im gym, heute war ich dann das erste mal seit ca 3 wochen beim Kickboxtraining, und war sehr schlecht für meine Verhältnisse meine Ausdauer war gefühlt komplett weg und mit der Technik hatte ich auch Probleme. Wenn ich jetzt einen Monat durchziehe also 4 mal Kickboxen und 3 gym pro woche(bevor ihr sagt, dass ich einen Restday brauch, irgendwann kommt sowieso was dazwischen) was glaubt ihr wie stark kann ich dann werden

Ich möchte kein Bodybuilder werden und ich werde mich wahrscheinlich nie so ernähren können, wie ein Arnold Schwarzenegger zu seinen besten Zeiten.

Ich bin wochentags sehr viel körperlich unterwegs, nennen wir es einfachshalber einfach mal Cardio.

Am Wochenende würde ich gerne, abgesehen von Aufwärmen Krafttraining betreiben. Dabei habe ich überlegt ob als Anfänger (bin ich nicht wirklich, aber mein Körper nach all den Jahren schon) ein 2er Split Samstags und Sonntags oder ein Ganzkörpertraining an den beiden Tagen am besten für etwas Muskelaufbau wäre.

Was sollte ich 1 Tag vor einem Fußballspiel essen und am Tag von Spiel wenn es abends ist?

Ist das viel / einfach antrainierbar. Wären in Sportabitur 15 Punkte

Hallo,

ich habe ungefähr 1:30 Stunden trainiert. Vor dem Training hab ich mich gewogen, weil ich wissen wollte ob man direkt abnimmt, aber das Gegenteil ist passiert. Ich hab einen Kilo zugenommen. Ist das normal.

Meine Mit krafttraining usw fitness

Hallo! Ich habe in etwas mehr als einer Woche die G26.3 für die freiwillige Feuerwehr.

Kurzfassung:

Ich bin weiblich 1,59m und ca. 51kg, 22Jahre.

Ich muss 125 Watt strampeln.

Ich erbringe laut Gerät: In 22 Minuten, 8,5-9 Kilometer, bei ca. 25 km/h. Stufeneinstellung zwischen 9-13(die Definition was die Stufen sind, weiß ich leider nicht).

Langfassung:

Ich mache 2-3 mal die Woche Kraftsport, aber leider habe ich nie die Motivation für Cardio gefunden. Ich habe nun erst, als ich den Termin für die G26.3 bekommen habe angefangen, auf dem Rad im Fitnessstudio zu strampeln.

Man bekommt dort schon Angaben, wie schnell man fährt und welche Distanz. Leider aber keine Wattzahl. Laut meiner Recherche muss ich als Frau 2,5 mal das Körpergewicht an Watt strampeln, bei mir wären das ca. 125Watt.

Ich versuche auf anraten eines Kollegen meine Geschwindigkeit bei 25 km/h zu halten, dabei stelle ich die Stufen (wie auch immer die definiert sind, konnte leider keine Auskunft darüber bekommen) immer höher, bis ich die 25km/h nicht mehr halten kann. Die Stufen halte ich dann immer zwischen 9-13. Ich mache immer ca. 22 min. Distanz beträgt ca. 8,5-9 Kilometer. Bin ziemlich fertig danach. Meine Herzfrequenz ist leider etwas zu hoch(185), aber eine Kollegin meinte, das wäre kein Problem, bei ihr sei die auch höher als die eigentlich vorgeschriebenen 170, sie hat trotzdem bestanden. Auf dem Bild sieht man HF und Tempo nicht, weil ich schon beendet hatte.

Ich mache mir natürlich Gedanken, da ich es unbedingt schaffen will. Ich trainiere jetzt jeden 2. Tag dafür, leider habe ich ja erst vor einer Woche von dem Termin erfahren.. Hoffe trotzdem, dass sich da Leistungsmäßig was tut. Ich werde das Radfahren auch nach dem Test einmal die Woche beibehalten, finde es wichtig angemessene Ausdauer als ATG-Träger zu haben. Aber ob es jetzt für diese Untersuchung reicht, weiß ich leider nicht.

Kann mir jemand helfen und evt. die Sorgen nehmen?

Ich stell mir das schon anstrengender vor irgendwie. Ist doch so schon schlimm genug oder? hahaha

Gab es eine Zeit wo Manchester United mal die beste Mannschaft auf der Welt waren also besser als Real Madrid Liverpool Bayern usw. ?

Hey Leute ich bin 14 wiege 58 und bin 173 cm lang.ich mache kraftsport seit 4 Monaten und würde gerne Kreatin zu mir nehmen. Ist das schädlich oder nicht. Ich habe ein bisschen Fortschritte

danke voraus

Bei der gleichen Kapuzenjacke nur eine größere Kleidungsgröße:
Sind die Maße der Kapuze dann größer
Die Kapuzenhöhe und Breite

Hey Leute!

Ich habe mir im Januar die Vorderekreuzbein Binde gerissen,wegen Skifahren.

Ich wurde mehr als 3 Monate fürs Sport befreit.Der Sportlehrer hat gesagt ich müsste zu dem Schulleiter gehen,die Eltern müssten einen Zettel schreiben und ich müsste eine verlängerte Sport Befreiung mitnehmen.

Jetzt ist meine Frage,was soll ich denn mitnehmen?

MRT Zettel, wo drauf steht welche Diagnose ich hab und die Sport Befreiung,aber welches Zettel sollen den meine Eltern schreiben?

Danke für Eure Antworten!

Schönen Tag noch.

Hallo Leute. Möchte versuchen reines Roggenvollkornbrot zu backen und bekanntlich geht das nur mit Sauerteig.

Hab mir im Supermarkt 2x15g Roggen-Sauerteig getrocknet gekauft.

Wieviel Gramm getrocknetes Sauerteigpulver braucht man für 500g Roggenvollkornmehl?

Und muss man Germ/Hefe auch dazugeben.

Kann man die Zutaten alle zusammen in einer Schüssel auch mit der Hand verkneten oder ist zwingend eine Maschine nötig?

Wann mische ich das Sauerteigpulver unter? Ins trockene Mehl und dann erst Wasser und die restlichen Zutaten? Oder wie geht das genau?

Mfg 😉

Ich wurde angenommen für eine Ausbildung aber jetzt doch nach genauerem Überlegen, bin ich mir nicht sicher ob ich doch die Ausbildung machen möchte, weil die Arbeitszeit ist von 08.00-18.00 mit 2 Stunden Pause zwischendurch und naja, ich hab echt Angst und bin mir nicht sicher, ob ich das wirklich möchte..also würdet ihr eher das empfehlen oder nicht? Wann sollte ich denen eine Mail schreiben, ob ich es annehmen möchte oder nicht? In der Mail steht nur ich soll bitte Bescheid geben, aber da steht nicht bis wann....

In Sport werden an unserer Schule in den 8.Klassen Volleyballnoten gemacht und ich bin darin nicht so gut :)

Hi ich bin m14, 171 cm groß und wiege ungefähr 51 bis 52 kilo. Ich gehe regelmäßig trainieren und schaffe an der latissimus zug Maschine 12 wiederholungen mit 60 kilo, aber keinen einzigen Klimmzug. Da der "Lat Zug" ja im Grunde sehr ähnlich ist erschließt es sich mir nicht wieso ich nicht einen klimmzug schaffe. Wäre nett wenn mir eine/r von euch diese Frage beantworten könnte

Hey,

Wenn ich einatme und dabei das Korsett nicht anhabe, schmerzt es, deswegen habe ich den Verdacht, dass das Korsett paar Rippen rein gedrückt hat und sich meine Lunge deshalb nicht groß machen lässt.

Also Thema Po, Hüfte und Brüste

Ich habe mir Magnesium und Zink Kapseln besorgt. Die Zink Kapseln enthalten 125mg Biglycinat und 25mg elemt. Zink. Beim Magnsium handelt es sich um Magnesium Oxid (langzeit angelegt) 664mg davon genau 400mg elementar.

Ich habe vor diese Kapseln einfach als Ergänzung, da ich leichte defizite habe, drei mal die Woche in Abständen einzunehmen. Ist dies eine gute Einschätzung der Einnahme? Bin 17, 76Kg, ca. 189cm. LG

Moin Leute.

Trainiere seit ca. nem Jahr und drücke auf der Bank 90kg, mache aber seit Monaten keinen Fortschritt mehr bei der Übung (bei allen anderen Übungen läuft aber alles✓).

Was das Ganze noch seltsamer macht, ist, dass meine Arme vor dem Drücken, beim bzw kurz nach dem Abnehmen vom Gewicht vom Rack, anfangen zu zittern bzw wackeln. Dieses instabile Wackeln vor der Übung bleibt bis zum Ende. Es fühlt sich seit ein paar Monaten ziemlich instabil an, aber das war nicht immer so :0. Das passiert bei allen Wiederholungsklassen, von einer Wiederholung bis zu 20 Wiederholungen, Gewicht scheint hier keine (große) Rolle zu spielen.

Meine Form sollte eigentlich recht gut sein, ich arbeite mit 1.5x Schulterbreite als Griff, zurückgezogenen Schulterblätter, nen diagonalen Weg von dem unteren Teil meiner Brust zurück hoch zu meiner Augenlinie - wo liegt das Problem??

Ich m/14 wollte fragen, ab wann so ca der Körper in die Breite geht, also ab wann die Schultern und das Kreuz breiter werden?

Ergänzung: Ich gehe auch ins Fitnessstudio und trainiere meine Schultern und Rücken, sie werden auch ein wenig breiter, aber immer noch schmaler als die anderen in meinem Alter.

Ich wollte mal fragen ob wenn ich immer 1 tag zb Bauch und Brust mache danach am nächsten tag wieder arme und Schultern ob ich dann wieder am nächsten tag bauch und Brust machen kann damit quasie die Muskeln immer 1 tag ruhephase hatten?

Hallo ich spiele im kreis groß-gerau in der kreisliga. Gibt es eventuell eine Möglichkeit in die bezirksklasse aufzusteigen ?

Wenn der Körper unter Kälte steht , verbaut er mehr Kalorien.

Habe gehört das viele Hollywood Stars , so schnell abnehmen das die in der Kälte Kammer, 1-3 Stunden am Tag diziplin die Kälte ertragen und schnell fitt werden.

Wie gesagt nur gehört, frag hier ob das stimmt, hab auch von ein Kumpel gehört, das er in Taucher Urlaub viel abgenommen hat , da der Körper beim Schwimmen im tiefen mehr in der Kälte auch viel annehmen tut

Gude, ich habe gedacht das ich von einer Pollenallergie heimgesucht werde, da ich Schnupfen hatte. Ich hatte keine weiteren Symptome und habe intensiv Sport betrieben. Nun liest man ja immer wieder, dass man davon eine Herzmuskelentzündung bekommen kann.

Ist das ganze jetzt vorprogrammiert oder eher unwahrscheinlich?

Bei 3x in der Woche 45min Fitnessstudio und 3x in der Woche Homeworkout.

Ich lese hier häufiger, dass manche regelrechte Traumata davon getragen haben. Persönlich hatte ich nie schlechte Erfahrungen mit dem Sportunterricht, außer dass manche Themen langweilig waren (Turnen, Hammerwerfen, Jumpstyle).

Mögt/Mochtet ihr den Sportunterricht?

Hallo ,ich gehe am Mittwoch auf die Kirmes, wie schon im Titel angegeben will ich das Fahrgeschäft Gladiator fahren .Ich hätte allerdings noch ein paar Fragen:Ist das eine Kotzmaschiene ,weil mir wird halt beim schaukeln schlecht und früher bei längeren Autofahrten auch .Deswegen, habe ich bei folgenden Fahrgeschäften immer Reisetabletten genommen ,die mir geholfen haben, dass es mir nicht schlecht wird wie Breakdance XXL und Shake .Was sind eure Erfahrungen zu dem Fahrgeschäft?LG

Guten Morgen.

Warum ist eigentlich in Nudel Zucker. Da ich zu Zeit eine Pilz Diät machen muss. Und ich so gerne Nudeln, esse aber leider ist da so viel Zucker. Und habe in laden Kichererbsen Nudeln gesehen ist aber auch Zucker.

Hey Leute,ich versuche schon seit einiger Zeit ein bischen abzunehmen, aber entweder esse ich viel zu viel, oder viel zu wenig. Und wenn ich zu viel esse, sind das meistens Süßigkeiten. Und ich will es schaffen irgendwie die mitte zu finden, also nicht zu viel und nicht zu wenig, aber sobald ich einmal angefangen habe was zu essen habe ich sofort Lust auf mehr, deswegen esse ich dann wirklich garnichts, was aber auch nicht gesund ist. Bei einer Ernährungsberatung bin ich auch, aber da kommt auch nicht wirklich was bei raus...

Also gibt es vielleicht irgendwelche Tipps, wie ich was kleines essen kann ohne direkt Lust auf mehr zu kriegen(ja klar langsam essen und viel kauen damit das Sättigungsgefühl kommt) aber ich brauche mehr Tipps die wirklich sehr effektiv sind bzw. Noch effektiver

Danke im voraus

Hey, ich bin entwas im Übergewicht und habe mit einer sarms Kur angefangen um fett abzubauen habe aber gut Muskelmasse, ich wollte fragen ob ich dadurch Gynäkomastie bekommen kann?

Leute jeder aus meine Klasse kann fußball spielen aber ich kann es einfach nicht ich schieße nie gerade aus immer links oder rechts ich schieße mit dem Rechten Fuß. Ich hab morgen Sport Unterricht da spielen wir Fußball es ist 23:54 und ich weiß nicht was ich machen soll. Bitte erklärt jemand wie ich einen Ball gerade aus schießen kann und am besten noch wie ich ein ball passe? Ich werde nur ausgelacht selbst die Mädchen können es. Ich hoffe ich bekomme Tipps für Fußball über die Nacht. Danke

M17

Es geht dabei um diese E-Zigaretten die um die 8€ kosten

Ist das was schlimmes für die Kondition eines Profi eishockey Spielers?

Ich wollte mir eine Puma Sporthose in lang kaufen, aber ich bin mir unsicher, welche Größe ich mir kaufen soll. (Bestellen). Normal trag ich immer L bin 179cm groß und wiege 100kg. Kann mir da jemand eine Größe empfehlen?

Hallo ich bin ein jugendlicher und habe leider einen dicken po obwohl ich sehr dünn bin an was kann das liegen und was kann ich machen

Hey Leute,

war heute zum ersten Mal mit meinen Converse Chucks joggen, da ich von der Dämpfung weg will aber auch nicht komplett Barfuß laufen möchte.
Hat jemand von euch Erfahrung mit Chucks beim Sport?

Hallo Mädchen,

findet ihr einen Jungen, wenn er stockdünn ist hässlich oder attraktiv ?

LG.

Hallo, ich bin weiblich und 16. Vor 8 Tagen hab ich mir ein Bauchnabelpiercing stechen lassen, lief alles perfekt. Hat anfangs ein klein wenig geblutet aber war und ist nicht stark entzündet, jetzt allgemein garnicht entzündet. Meine Frage ist jetzt allerdings ob ich vielleicht schon wieder trainieren gehen kann da ich es echt vermisse? Im Fitnessstudio mach ich immer etwas Cardio und sonst Gewichttraining an Geräten (nicht wo irgendwas auf den Bauchnabel drücken würde). Würde natürlich auch nur Sporthosen anziehen die unter den Bauchnabel gehen

Gibt es einen Richtwert in Kilogramm (Körpergewicht) wofür Schuhe auf der Welt hergestellt werden? Beispielsweise Laufschuhe, Freizeitschuhe, Arbeitsschuhe etc.?

Hallo wie kriegt man ein ähnlichen Körper bei den Film bloodsport und Kickboxer 3 wie viel kfa brauch ich dafür

Moin✌, ich bin sehr sportlich und mein Ziel ist es vielen Bereichen fit zu sein. Das heißt, dass ich Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, etc. trainiere. Zusätzlich mach ich noch Parkour und trainiere dafür auch regelmäßig extra z.B. Hangeln bis zum Muskelversagen... Natürlich möchte ich auch Muskeln für einen attraktiven Körper aufbauen und da bin ich mir unschlüssig, ob ich dafür noch zusätzlich trainieren muss oder inwiefern das einen Unterschied machen würde.

LG💪💪💪

Hallo,

wie im Titel schon angesprochen möchte ich um den Bodensee fahren (mit dem Fahrrad) und frage mich ob man mit einem normalen hardtail Mountainbike ohne Gepäckträger oder mit einem Mountainbike mit Gepäckträger oder etwas komplett anderem um den See fahren.

(Wir wollen mit dem Zelt um den See fahren.)

Ich glaub halt das alles mit einem Rucksack mit zu schleppen ist nicht so geil. Weil das Gepäck ja nicht so leicht ist.

Ich möchte gerne wissen wie man es schaffen kann ein Probetraining beim FC Bayern zu machen. Es würden natürlich auch kleinere Vereine wie Nürnberg gehen. Ich denke ich bin Talentiert, weil ich mit 14 in der u 19 Stammspieler bin. Ich spiele auch schon seit 10 Jahren Fußball im Verein und möchte mich gerne mal bei einem größerem Verein unter gleichaltrigen beweisen.

Hallo,

Ich müsste einmal das Rettungsschwimmabzeichen in Bronze

und das Deutsche Sportabzeichen in Bronze absolvieren, wie lange dauert sowas in der Regel bis man sich das in Form von einer Urkunde anerkennen lassen kann?

Das Deutsche Sportabzeichen brauche in in Ausdauerlauf

Danke für jede Antwort

Hey, ich (M14) tracke jetzt seit 6 Tagen meine Kalorien und nach meinen "rechnungen" sollte ich eigentlich einen Kilo weniger auf der Waage haben, was aber nicht der Fall ist. Es ist sogar das Gegenteil, ich habe sogar einen halben Kilo mehr... Obwohl ich mich immer morgens nach dem ersten Stuhlgang wiege und täglich 3-4 liter Wasser trinke. Um es einmal klarzustellen, mein kalorien Defizit liegt täglich bei zwischen 1000 und 2000 kcal, ca. 1100 durch mein etb und 300-900 durch Sport, zzgl. Die täglichen 5000 - 10000 Schritte. Das zusammengerechnet sollte weit mehr als 7000 kcal ergeben. Achja, warum ich das ganze mache ist, weil ich leicht übergewichtig bin nach meinem bmi. Habt ihr eine Idee woran das Ganze liegen könnte oder was ich anders machen sollte?

Ich bin 14 und gehen unfreiwillig zu einem Basketball Verein dort bin ich schon seit mehr als 3 Jahren, es macht mir einfach kein Spaß mehr. Ich möchte aber auch nicht zu einer anderen Sportart wechseln. Wenn ich sage ich möchte nicht mehr hin wird mir gesagt "Du bekommst dann kein Internet mehr" den ich habe eine Internet sperre.

Kann man das oder braucht man extra Schuhe für den Sandplatz?

Ich bin gerade krank, das heißt ich habe gerade Halsschmerzen, Husten, muss niesen und meine Nase läuft. Würdet ihr sagen ich könnte damit Krafttraining betreiben (zuhause weil ich im gym jemanden anstecken könnte)? Mein bruder meinte mal dass man mit einer Krankheit nicht trainieren sollte weil man dann eine Herzmuskel Entzündung bekommen könnte, glaube es war corona, glaube aber nicht dass ich corona habe. Danke im voraus

Hey!

seit einigen Wochen/Monaten habe ich ständig Probleme mit einem extremen Völlegefühl. Oft krieg ich das Problem erst in den Griff, wenn ich einen ganzen Tag lang gar nichts esse. Am nächsten Tag geht es dann meist wieder aber merke dann oft schon am Abend dass ich den nächsten Tag wieder absolut nichts essen werde können. Dabei esse ich gar nicht übermäßig viel sondern eh normal bis eher wenig (abends zum Beispiel nur noch Babybrei).

Hatte schon mal jemand ein ähnliches Problem? Könnte es vlt eine Magenparese sein oder eine gestörte Fettverdauung?

Mir ist eh klar, dass ich mal einen Arzt aufsuchen sollte, aber würde mich freuen wenn mir jemand schon mal ein paar Tipps geben könnte, wie ich wieder zu einer schnelleren Verdauung komme…

Vielen Dank schon mal!

lg

Kennt ihr die Situation, das wenn ihr ein Pullover tragt, keiner denken würde, dass ihr trainiert und sobald ihr euren Pullover auszieht, sprechen euch alle drauf an? 😅

Ich habe plötzlich ein rotes kreuz umrandet mit einem roten Kreis in der Mitte meines Monitors der immer da ist und nicht verschwindet. Es sieht aus wie ein Fadenkreuz. Was ist das und wie entfernt man es? Ich kann kein Screenshot dazu zeigen weil man es auf Screenshots nicht sieht

Hallo,

wer kennt sich aus ?

Welche Trainingsmöglichkeit bringt mehr Erfolg in kurzer Zeit für eher Untrainierte ?

Mit Power Plate habe ich eigentlich sehr gute Erfahrungen gemacht - in kurze Zeit war schon ein Erfolg zu verzeichnen - ist das bei EMS ähnlich ?

Hallo ich suche zuverlässige Enduro‘s mit geringer Sitzhöhe. Meine Beinlänge beträgt 75cm. Die Maschine sollte schon mindestens 20 ps haben. Mittlerweile denke ich schon das es sehr unwahrscheinlich ist ein Modell für mich zu finden. 😅

Ich möchte jeden Tag 2 mal das Sixpack extrem workout was 7 Minuten geht von sasha huber machen bringt das wenn ich das eine Woche lang mache etwas? Ich hatte auch vor sonst hoch zugehen und das 12 min Sixpack workout zu machen. Also bringt das überhaupt was? Und geht das schon in einer Woche?

Hallo,

ich bin 37 und mein Arzt hat mir Kompressionsstrümpfe verschrieben nachdem ich in den letzten Wochen Schmerzen in den Beinen habe. Am Schienbein, vor allem links hat er leichte Krampfadern festgestellt.
Geht das mit den Strümpfen wieder weg oder muss ich die dann für immer tragen?
Wäre ja doch ziemlich doof da ich es liebe kurze Hosen zu tragen und ich diese in der Arbeit das ganze Jahr über trage.

Ich bin in ca 4 Wochen von 58 auf 62 Kilo gekommen, ich hab so viel gegessen! Ich esse nur und dann unfassbar viel und ungesund! Ich hab generell in dem letzten Jahr schon zugenommen. Vor den Sommerferien kam ich innerhalb von 6 Monaten von 45 auf 50 In den Sommerferien kam ich innerhalb von 2 Wochen von 51 auf 54 Kilo. Und hab dann in den Monaten darauf noch Mal 4 Kilo zugenommen. Ich nehme monatlich durchschnittlich 0,5-2 Kilo zu und in manchen Zeiten mehr als in anderen.

Meine Lage verschlimmert sich immer doller. Ich kann nicht aufhören so viel zu essen und ich höre nicht auf zuzunehmen! Erst war mein BMI noch 18,7 oder so und jetzt ist er über 21 ich höre nicht auf zuzunehmen! Ich esse alles in mich rein und fühle mich so dreckig in meinem Körper.

Ist das binge eating? Denn wenn es so weiter geht wiege ich in einem Jahr über 80 Kilo, dass muss stoppen!

Hallo Leute,🏃

habe eine Frage an die Läufer unter euch.. Ich habe gestern mit dem Joggen angefangen.
Zu meiner Person =

• 6 mal die Woche ins Fitnessstudio (Muskelaufbau)
• einmal im Monat Rennradfahren

Ich war schockiert, als ich gestern und heute (mit Joggingschuhen) in einem langsamen Tempo losgelaufen bin und bin tatsächlich nur ca 300 Meter weit gekommen. Die Ausdauer war nicht das Problem, aber ich hatte nach und nach im rechten Bein in der Schienbeinmuskulatur immer mehr Schmerzen - bzw. eine starke Verhärtung der Muskulatur gespürt, sodass ich irgendwann aufhören musste. Es war nur am rechten Bein im Schienbeinbereich. Habe mich vorher auch aufgewärmt..

Was habe ich falsch gemacht?
Hattet ihr auch am Anfang das Problem und wie lange?

Macht ihr im Training auch meistens nur Leichtkontakt sparring wo es um Schnelligkeit und präszisekeit geht? Oder macht ihr wirklich Vollkontakt sparring was ja keinen Sinn meistens machen würde, sagen wir mal ein 90 Kilo Boxer macht Sparring mit einem 60 Kilo Boxer, der 90 Kilo Boxer könnte den 60 Kilo Boxer easy ausknocken und es geht ja beim Sparring nicht darum seinen Gegner auszuknocken.

Hallo, ich habe morgen Sport und wollte euch fragen ob man eine Strumpfhose unter der jogging tragen kann? (Wegen schwitzen und so)

Hi

also ich habe bald eine Sportprüfung und ich muss in ich glaube 2,5min 800meter laufen

meine Frage wie schnell muss ich da laufen

hallöchen, wahrscheinlich werden mich die back-muttis für diese bestimmt einfach zu beantwortende frage verfluchen, aber leider habe ich nicht mehr so viel mehl für meinen apfelkuchen da, dafür aber noch eine volle tüte roggenmehl… kann ich das was mir an mehl fehlt durch roggenmehl ersetzen?

dankeeee

Wäre eine wollen für Sport und Freizeit mit einem Thermometer wo man die Temperatur eines Raumes messen kann

Hey

Bin Anfänger und habe das erste mal im Gym trainiert. Habe leichtes Gewicht genommen am Anfang, aber schon so dass ich an meine Grenze ging. Nach dem Training sah dann meine beide Bizeps so wie auf den Bild aus ( Bluterguss). Vergeht das, weil schon 1 Woche so ist ?

Hallo,

Wo schwimmt/badet ihr am liebsten? Mit Begründung! Die Badewanne und den Whirlpool zähle ich nicht dazu 😂

Ich mag Meer und Therme gerne 😊👍🏻

LG!

Hallo, ich gehe seid über 2 Monaten ins Fitnessstudio und habe deutlich sichtbar Muskelmassen aufgebaut und bin definierter geworden. Auf der Waage habe ich jetzt etwas über 3 kg mehr und gleichzeitig ist meine Taille an der breitesten Stelle deutlich schmaler geworden und man kann meine Bauchmuskeln deutlich sehen, auch wenn es noch kein richtig vollwertiges Sixpack ist. Vorher hatte ich allerdings laut Körperfettwaage einen Körperfettanteil von 14,8%. Jetzt habe ich einen von 17,2… Laut BMI-Rechner bin ich jetzt übergewichtig… Dabei bin ich gestern erst auf der Arbeit angesprochen worden, ich würde jetzt sportlicher aussehen und ich hätte jetzt ja so breite Schultern bekommen. Meine Kalorien habe ich die ganze Zeit genau gezählt. Am Anfang war ich die ersten zwei Wochen anscheinend etwas über meinem Bedarf. Deshalb habe ich sie danach etwas reduziert, weil ich erstmal definieren wollte. Soweit ich das optisch beurteilen kann, habe ich mein Ziel auch erreicht. Aber warum behaupten dann Körperfettwaage und BMI (25), ich sei Übergewicht? Ich habe schon öfters gehört, dass die falsche Ergebnisse liefern sollen. Kann ich das also einfach vergessen und sollte ich weiter auf meine Optik achten um meine Ergebnisse zu Messen oder werde ich dann in ein paar Monaten dick?

Vorher war ich mit den Ergebnissen eigentlich top zufrieden.

Hey ich habe mir ein Fahrrad geholt und wollte fragen ob Fahrrad fahren gut gegen Thrombose ist. Ich habe Krampfadern und schwache Venen und wollte dagegen was tun. Ist Fahrrad eine gute Option. Ich bin heute 40km gefahren bin da auch echt an meine Grenzen gekommen mir tut alles weh. Ist es sinnvoll ehr Berge oder grade Strecken und sich nicht so anstrengen zu müssen ich fahre nämlich gerne im Wald:)

Seit Über 7 Jahren treibe ich jeden Tag etwas Sport (Liegestütze, Situps, Kurzhanteln etc.) Es kam in der Zeit natürlich ein paar mal vor, dass ich zwei, drei Wochen Pause machen musste wegen einer Verletzung, die allerdings nichts mit dem Sport zu tun hatte. Nun hatte ich allerdings Anfang März eine schwere Verbrennung an der Hand und habe erst am Freitag wieder so trainiert wie früher, gestern ebenfalls. Und ich musste feststellen, dass es mir sehr schwer fiel und dass ich nun schweren Muskelkater, vor allem an den Armen, habe. Wie lange sollte ich mit dem Training aussetzen, und wie lange wird es dauern, bis mein Körper wieder zu alter Form zurückfindet? Sicher war mein Körper das Training nach fast 2 Monaten Pause nicht mehr gewöhnt, aber es heißt ja, dass der Körper sich an das frühere Training erinnert.

Hey zsm.

Wie findet ihr meinen 2er Split? Bin Anfänger, trainiere awit etwa 2 Monaten im Gym. Gehe 4x/W ins Training

Kniebeugen 4x6

KH Bankdrücken 4x6

Butterflys 3x8-10

Schulterdrücken 3x8-10

Seitheben 3x10-15

Trizepsdrücken Überkopf 3x8-10

Anmerkung : Kabel über Kopf, Ausfallschritt

Waden 3x15

Rudern am Kabelzug 4x8

rum. Kreuzheben 4x8

Latzug 4x8

Controll Curls 3x8

Butterfly Reverse 3x8-10

Crunches oder Beinheber 3x

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Hallo Freunde!! Ich habe bald Abschluss Prüfung und muss ich einen 5 Gang Menü schreiben. Kann jemand von euch mein Menü schauen und korrigieren und vielleicht beste Variante empfehlen?

Also im Prüfung muss keine Rohstoffe wiederholen und so was

Danke für Hilfe!!

5Gang Menü Sommer

Wildkrätersalat mit gebackenem Camembert, Preiselbeeren und Balsamico Dressing 

2011 Salwey Grauburgunder, Qualitätswein, trocken

Weingut Salwey, Baden

Gazpacho mit Croûtons

Gegrilltes Doradenfilet mit Gartenkräutern mariniert

auf mediterranem Grillgemüse

2012 St. Urban-Hof Riesling, Qualitätswein, trocken

Ökonomierat Nic. Weis, Mosel

Gebratenes Putenbrustfilet „ Milanese"auf Tomaten-Spaghetti, dazu Thymianjus

2014 Portugisischer Weißherbst, Q.b.A., halbtrocken

Weingut Anselmann, Pfalz

Eistörtchen auf Erdbeerfruchtspiegel

Hallo Zusammen,

kennt sich jemand gut mit dem Kaloriendefizit aus oder kommt aus der Fitnessbranche?

Was passiert wenn das Kcal-Defizit über längere Zeit über 1000 kcal liegt?

Bsp.: Wenn ich an Trainingstagen einen Gesamtumsatz von 2900 kcal habe - ich aber nur 1600 kcal zu mir nehme, landet mein Defizit bei 1300 kcal. (Ich nehme aber nicht ab - zu hohes Cortisol?)

• Sollte das Training verringert werden, um das Defizit zu minimieren?
• oder an solchen Tagen mehr essen (2200 kcal), um dann wieder Fett zu verlieren?

Im Moment trete ich auf der Stelle. Habt ihr einen guten Ratschlag oder Tipps - wie man das Körperfett wieder optimal reduzieren kann?

Zu mir: W, 27 Jahre, 65 kg, 163 cm, ca. 27% Körperfettanteil

Gebe so 15-30€ aus.

Bin 28, 187cm und wiege 98kg.

Bin MMA Fighter und Bodybuilder.

Esse viel aufwärts.

Wollte mal ab Morgen mit 5€ experimentieren, klappt wohl nicht , da alles teurer geworden.

Bsp:

500g Hackfleisch gemischt 3,80€, vorher 2,80€.

5kg Whey Protein so ca 55€, jetzt 108€.

Wie machen es die Hartzer wohl 🤷‍♂️