Sport und Fitness – die neusten Beiträge

Ich habe vor kurzem angefangen Sport zu machen und möchte ein paar Muskeln aufbauen, dazu braucht man ja eigentlich einen Kalorienüberschuss. Ich bin 1,79m und wiege 78kg, also ich habe einen etwas dickeren Bauch und einiges an überschüssigen Fett. Sollte ich trotzdem in einen Kalorienüberschuss gehen oder sollte ich einfach etwas gesünder und weniger essen ohne zu versuchen mehr Kalorien zu mir zu nehmen und dabei Krafttraining und HIIT-Workouts machen?

Hallo,

ich war gestern duschen und bin ausgerutscht (in der hocke) . Habe mich mit meinem Arm abgestützt, dabei hat es sehr weh getan am Oberarm und geknackst leicht ( als wenn man seine „knochen knacksen lässt“)

jetzt schmerzt mein Arm wenn ich ihn Anspannung, bewege und in manchen ruhigen positionen ( locker hängen lassen)

ist das normal, in Ordnung oder könnte doch etwas mehr sein?

Wird es ein richtiger Pudding wenn ich den Vanillepudding-Pulver mit Pfirsich- oder Maracujasaft mische anstatt mit Milch?

Hey, ich als Boxer habe einige Fragen zu den Kettenfauststößen, für die Stil des wing chuns so bekannt ist.

Woher kommt die kraft in den Schlägen? Ich sehe nicht dass fuß oder hüfte, oder Oberkörper sonderlich viel in den Schlag rein rotiert werden. Kann es sein, dass die kraft in diesen Schlägen alleine aus dem Arm kommt, was relativ schwach ist?

Mangelt es nicht an defensive? Man bewegt nicht wie beim Boxen beim schlag oder nach einer schlagkombination aus der Mittellinie um einem möglichen Konter zu entgehen, wie wird die defensive gewährleistet, oder ist das nicht der Fall? Ich persönlich würde parrieren und mit einem check hook raus gehen...

Wie wird die Distanz überbrückt? Wing chun Leute stehen relativ parallel und da sie nicht die schulter reindrehen nutzen sie nicht ihre volle Distanz, wie wollen sie ihren Eintritt in die nah distanz vorbereiten?

Hallo ich bin in einem Cheerleader Verein und in einem Karnevalstanz Verein.

Ist es schlimm wenn ich bei den Übungsstunden keine Unterwäsche trage?

Ich hatte am Montag und am Dienstag keine Zeit. Deswegen musste ich mein 5 tätiges Pensum anders erreichen.

Jeden Tag ne andere Muskelgruppe, ohne Pause Tag dazwischen.

Allerdings fühle ich mich jetzt so kaputt und schaffe es nichtmal mehr aus dem Bett.

Sind 5 Tage in Folge, ohne Pause zu viel?

Hallo ich bin 10 und in der Schule (es war gerade Pause) ist meine kniescheibe rausgesprungen ich ab mit meinen Freundinnen einen Tanz eingeübt plötzlich springt sie raus der kranken wagen kam und die Ärzte haben mir mein Knie wieder reingererengt meine Mutter hatte das gleiche Problem aber bei ihr war der Grund weil ihre kniescheibe zu flach ist ob ich das gleiche hab weiß ich nicht noch habe ich eine schiene aber bald muß die weg ich habe jetzt angst das meine kniescheibe nochmal rausspringt. Es hat einfach höllisch weh getan ist es sicher das sie nochmal Reprint oder ist das nicht vorhersehbar bitte helft mir .

Liebe Grüße ella 445

Habe gerade eben ganz normal getanzt und dachte mir so, dass ich mal wieder Fouettes üben könnte. Kann eigentlich keine Fouettes. Jetzt habe ich hintereinander 4 Fouettes sauber getanzt, es hat sich angefühlt als würde ich schweben. Jetzt kann ich sie nicht mehr. Bin auch mal ausgerutscht und war im Spagat, ganz unten, obwohl ich normalerweise nur 165 Grad schaffe. Was ist das?

Hallo zusammen. Ich mache seit 1,5 Jahren im Home Gym Krafttraining und gehe neuerdings nun auch ins Gym und der Trainer meinte ich habe eine gute Grundlage an Kraftwerten und bin schon etwas fortgeschrittener... zwar kein Profi aber auch kein blutiger Anfänger mehr. Wiege so 73kg bei knapp 7% Körperfettanteil und Muskeln sind auch schon gut sichtbar...lohnt sich für mich der Einsatz von Kreatin als Supplement für das Training im Gym bzw. Zuhause?

Vielen Dank

Ich wurde schon immer von vielen als Lauch oder zu dünn abgestempelt. Merkwürdiger weiße immer von denen die zu dick oder zu klein waren (keine Ahnung was daran jetzt besser sein soll :) Dabei habe ich für meine große (1.80m) ein völlig normales Gewicht (75kg)... Klar man sieht mir nicht unbedingt an dass ich Kraftsport mache. Ich mache Kraftsport auch überwiegend für die Gesundheit und nicht um viel Muskulatur auf zu bauen, ergibt für mich auch wenig Sinn, da meine Kraft für den Alltag völlig ausreichend ist.

PS: Bei Frauen sagt irgendwie nie jemand du Lauch, auch wenn sie zu dünn sind 💁🏼

Ich trage ein Korsett und soll es 16 Stunden tragen, was ich aber meistens nicht einhalte. Wie lange müsstet ihr euer Korsett tragen und haltet ihr die Zeit ein?

Muss ich soviel essen um Muskulatur aufzubauen und breiter zu werden? Ich Arbeite im Altenheim und mache Kraftsport mein Grundumsatz beträgt 2000

Ziehe diese Workouts seit einem Monat durch und frage mich ob die gut sind.

Guten Abend, hab eine Frage,

ich bin Altenpfleger und trainiere sehr viel meine Muskeln. Trinke sehr viel Wasser und nehme sehr viel Nahrung zu mir das ich auch sehr viel aufgrund der Muskeln verbrauche. Ich arbeite mit sehr Schweren Pflegefällen und trage dabei noch eine Maske. Morgen zum Beispiel arbeite ich ganztägig. Gibt es da eine Ausnajme für diesen Beruf. Mit diesen Umständen ? Muss ja auf Grund einer Krankheit ne schäbige Maske tragen die nochmal alles erschwert. Und muss ja auch Älteren essen und trinken reichen etc? Gibt es da Ausnahmen ? Wäre echt schön wenn sich jemand dankt auskennt

.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo,

Kann man davon leben nur physiotherapeut einer eishockey manchaft der del 2 zu sein. Ohne was anderes nebenbei zu machen

Danke im voraus

Mario 1515

Ich mache mir seit Tagen wie ich mein Kalorienverbrauch herausfinden kann mein grundbedarf ist 2000 aber wie viel ist mein Verbrauch ?

Mein Sohn sitzt trotz Training auf der Bank.Es hieß wenn er trainiert darf er spielen.

Bei den Spielen sind welche auf dem Platz die nie im Training sind oder nur einmal in einem Jahr sich blicken lassen.Manche die im Training nicht mitmachen udn unmotiviert aber schon Jahre dabei sind.Er ist erst 1 Jahr da.Kennt ihr das ? Sollte ich das ansprechen oder ihn fragen ob er evtl die Mannschaft wechseln möchte .Was haltet ihr davon ? Danke

Ich habe eine Makronähstoffverteilung von 45% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß und 30% Fett erstellt. Ich bin 189 cm groß und wiege 73 kg. Mein Kalorienbedarf liegt bei 3100 Kalorien für einen Kalorienüberschuss von ca. 350 Kalorien (inbegriffen in den täglichen Kalorien sind schon die Kalorien, die das Training verbraucht).

Jetzt meine Fragen: Nach der Makronährstoffverteilung von 25 % Eiweiß müsste ich ca. 2,6 g Eiweiß pro Körpergewicht zu mir nehmen. ist das schädlich für die Nieren und sollte ich das lieber etwas herunterschrauben?

Laut meiner Apple Watch habe ich heute knapp 300 Kalorien verbraucht.

Ich hab sie auch nachts und jetzt den ganzen Tag getragen.

Hatte frei war zuhause und bin nur paar mal Treppen gestiegen sonst nichts nur rum gelegen kommt das hin? Ist das realistisch diese Einschätzung?

Guten Abend,

kann man Tee bedenkenlos aus einem Shaker (Kunststoffshaker für Sportnahrung) bedenkenlos trinken, oder gehen Kunststoffe vielleicht ins Getränk über wegen dem kochenenden Wasser?

Kann das gesundheitliche folgen haben falls Kunststoffe tatsächlich ins Getränk übergehen?

Hallo bin eigentlich Manchester United Fan auch wegen Ronaldo und Alex Ferguson aber ich kann mir dieses Versprechungen nicht mehr anhören und diesen schlechten Fußball es macht mich einfach nur traurig und es ist beschämend und peinlich wie aus einen der größten Fußball Clubs der welt mit die größte lachnummwr geworden ist selbst Arsenal ist wieder auf den Weg nach oben wie ist bloß Harry maguire Profil Fußballer geworden und Rashford finde ich auch überbewertet auch wenn ich Ihn mag Liverpool und selbst Manchester City macht Spaß daegegen natürlich gehört verlieren dazu aber wie lange geht das schon Iwann kann ich die Entschuldungen und Versprechungen nicht mehr hören bin kein erfolgsfan aber ich mag Mannschaften auf Champions League Niveau

Ich mache es seit 3 Jahren sehr Leidenschaftlich aber höre immer wieder wenn das Thema aufkommt Zeitverschwedung was ich aber nicht so sehe

Glückwunsch zum 10 Meister Titel auch wenn ich BVB Sympathisant bin aber nun zu frage warum ist der Fc Bayern der beste Club der Welt ich meine sind von der Geschichte her nicht Real Madrid, Fc Barcelona, Fc Liverpool, Manchester United und Juventus Turin größer

und wer würde heute gewinnen Fc Liverpool oder Fc Bayern wenn alle in Topform wären bei beiden ?

Wird Bayern München immer noch absolut demontieren oder holen heute schon die anderen Bundesliga Mannschaften finanziell auf?

Man kann bei uns Skischuhe ausleihen, aber wofür muss man da die Körpergröße und das Gewicht angeben? Oder spielt da nur die Schuhgröße eine Rolle?

Hallo, ich wollte eine Eishockey Dauerkarte für Frankfurt kaufen und Playoffs sind in der Dauerkarte ja nicht drinnen. Deswegen wollte ich fragen, mit wie vielen Spielen man durchschnittlich rechnen sollte, damit ich mir errechnen kann, wie viel Geld ich zur Seite legen muss.

Hey,

Ich bin Fan des VfB Stuttgart seit ich klein bin und ich stehe sowohl in guten als auch in schlechten Zeiten hinter meinem Verein. Aber was ich einfach nicht verstehe ist, warum sie seit der Saison 2010/11 so schwach geworden sind.

Mit ist bewusst dass der Verein schon 1975 seinen ersten Abstieg hatte und erst wieder 1977 wieder zurück in die Bundesliga kam. Aber von 1977/78 bis 2009/10 war der VfB Stuttgart mit Ausnahmen der Saisons 86/87, 94/95, 98/99 und 00/01 immer unter den Top 10 der Tabelle. Meistens waren sie immer Anwärter für die Europapokalplätze. 1984, 1992 und 2007 sind sie sogar Meister geworden. Aber seit der Saison 2010/11 ist nichts mehr davon zu sehen. Es gibt zwar zwei Saisons wo sie gut waren (11/12 und 17/18). Und 2020/21 waren wir zwar unter den top 10, allerdings fand ich die Leistung nicht wirklich perfekt. Die anderen Saisons seit 2010 waren aber alles andere als grandios. Innerhalb von nur 3 Jahren 2 Mal angestiegen. Und jetzt droht der dritte Abstieg innerhalb von nur 6 Jahren. 2013/14 und 2014/15 wurde der Abstieg gerade so verhindert. 2012/13 haben wir es zwar bis ins Finale des DFB Pokals geschafft, allerdings war der Weg jetzt nicht der schwerste. Nur der FC Bayern im Finale war schwer, davor spielten sie nur gegen unterklassige vereine und dann noch im Halbfinale gegen Freiburg. 2017 sind sie zwar Meister der 2.liga geworden. Klingst zwar toll, aber ich wünsche mir die alten Zeiten zurück wo wir Europapokalanwärter waren.

Aber warum ist der Verein so geworden, kann das jemand von euch vielleicht erklären?

??

Würde gerne wissen um wieviel Uhr in etwa ein Bundesligaspiel endet wenn es um 18:30 angepfiffen wird.

ich möchte statt einem halben esslöffel speisestärke weizenmehl als alternative nehmen

muss ich das mehl vorher in wasser anrühren oder kann ich das so ins essen werfen

Vor allem bei langen und ausdauernden Radtouren.Mir schmeckt Apfelschorle oder ähnliches gut.Diese Getränke enthalten aber zuviel Zucker.Speziele Istonische Getränke sind aber teuer.An die Radfahrer:Was trinkt ihr den so auf Touren?

Hallo, ich brauche bitte keine meinungen sondern Kompetente Hilfe, undswar bin ich m16 und möchte richtig mit dem trainieren durchstarten, dass problem ist allerdings dass ich ein enorm hohen harnsäure gehalt´hab (8,4mg) darf ich dann trozdem Proteinpulver nehmen (von Whey) ???

Wenn man einen Ball mit voller Kraft in die Weichteile bekommt stirbt man doch xD

Beim Fussball ist das Risiko meiner Meinung geringer aber da würde es doch auch sinn machen.

Hallo!

Mich würde mal interessieren, was es für Anzeichen gibt, die auf Übertraining hinweisen. Merkt der Betroffene ein Übertraining selbst?

Findet ihr diese Schuhe schön, wenn ja/nein warum?

Ich, M, 13, 163cm, 47,7kg mache mir zu viele gedanken über kalorien, soll ich versuchen einfach essen wieviel ich will oder sollte ich da schon auf meine Kalorien achten?

Nur Kopftreffer.

Gut zu wissen wär noch die Länge des Sparrings und noch die Erfahrung von euch und des Gegners.

Hallo. Trainiere seit neustem im Fitnessstudio meine Kraftausdauer. Sonst normalerweise habe ich auf Muskelaufbau trainiert. Nun ein Plan zum Beispiel.

3x Kniebeuge

3x Bankdrücken

3x Schulterdrücken

3x Frenchpress.

Jeweils 15-20 wdhl. Mit 30sekunden bis maximal 60 Sekunden Pause. Zwischen den einzelnen Übungen dann länger Pause. Nun das Training ist sehr anstrengend, meine Muskeln brennen, ich schwitze extrem und mein Puls ist hoch. Sollte das Training so sein oder mache ich was falsch?

War immer so myprotein komsument. Da zahlte ich so ca 50 für 5kg.

Jetzt wollen die 110 oder so für 5kg.

Jezuuuuz.

Das geht so nicht.

Wer kennt günstiges Whey?

Sollte man vom Sportunterricht befreit werden, wenn man in seiner Freizeit in einem Sportverein angemeldet ist? Ich mein der Sportunterricht in der Schule is doch nur Zeitverschwendung aber im Sportverein kannt man richtich Sport machn, z.B. Fußball, Tischtennis.

Ich schaffe ohne Probleme über 12 Dips bei 3 Sätzen.

Macht es Sinn (habe ich jetzt ein paar Mal gemacht), sich 10KG zwischen die Beine/Knie zu klemmen und so nur noch ca 8-10 Wiederholungen pro Satz zu schaffen oder machen mehr Wiederholungen bei dieser Übung mehr Sinn?

Arbeite bei anderen Übungen (die kein Bodyweight sind) immer so, also Gewichte wählen wo ich nur ca 8 Wiederholungen schaffe und benutze/trainiere damit solange bis ich 12 Schaffe.

Servus,

ist es normal,dass man deutliche Kraftunterschiede hat bei verschiedenen Muskelgruppen?

z.B. bei der Schrägbankdrück Maschine schaffe ich nur insgesamt 60KG und beim Bankdrücken 100x4

Beim Latzug hingegen schaffe ich 135KGx8 und Rudern am Seilzug 139KGx6

Die Ausführung beim Rudern und Latzug ist natürlich nicht perfekt,aber gut genug um es „zählen“ zu lassen,vor allem wenn man bedenkt,dass ich seit 1 Monat auf Diät bin und 75KG wiege.

Wie kommt es dazu,dass mein Rücken im Vergleich zur Brust so einen Kraftunterschied hat?So wie ich es wahrnehme drückt jeder der Latzug auf 135KG schafft auch locker mehr als 100KG auf der Bank.

Hey ich bin heute umgeknickt und war auch schon beim Atzt etc. Ich habe mir die Außenbänder überdehnt und muss nun für 2 Wochen mit Krücken laufen und voraussichtlich 6 Wochen eine Aircastschiene tragen. Findet ihr es komisch wenn man als Junge Leggings und Shorts trägt, weil die Schiene nicht mit meinen Jeans passt und kann ich den Schuh am verletzten Fuß weglassen oder sieht das komisch aus? Und was sind eure Erfahrungen mit Bänderverletzungen?

Was passiert wenn man zu viele, oder mehr als die empfolene Menge an Ballaststoffe isst?

Folgende Situation: Gestern habe ich mir meinen Oberschenkel beim Fußballspielen geprellt. Ich konnte nicht normal gehen und Stiegen steigen, es war aber möglich.
Es hat schon ziemlich wehgetan.

Gestern habe ich den ganzen Tag (ca. 7h) meinen Oberschenkel abwechselnd mit mehreren Kühl- und Eisbeutel abgekühlt, und heute ist es 300% besser geworden. beim Gehen habe ich keine Probleme mehr, aber beim joggen habe ich schon noch mittelschwere Schmerzen. Heute habe ich in ca. 2h ein Fußballspiel, und ich weiß nicht ob ich mitmachen soll. Vergeht der Schmerz nach einiger Zeit wenn man in Bewegung ist?

Hallo, ich habe ein Problem. Ich bin 14 184-85cm groß und bin einfach zu breit. Ich bin nicht dick oder so ich wiege 75kg, was vollkommend normal ist. Ich fühle mich selbst einfach zu breit und meine Freunde sagen dies auch. Ich hatte Mal eine Freundin und sie hat halt gesagt sie fühlt sich sicher bei mir, aber deswegen komme ich auch immer in die Friendzone. Ich will gerne was dagegen tun aber was? Gibt es irgendwelche Übungen oder soll ich einfach Abnehmen. Ich weiß nicht was ich tun soll.

Meine Schulter Länge ist 55cm .

Habe nämlich jeweils ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule LWS und
Halswirbelsäule HWS sowie Hüft- und Knieathrose.

Hallo, ich versuche gerade herauszufinden, was besser ist, da ich von einem OK UK (4×Woche) auf einen PPL/OK/UK Split möchte, damit ich 5× die Woche gehen kann und auch etwas Abwechslung habe. Nun sagen verschiedene Seiten, dass man aufpassen soll, an einem Tag nicht mehr als 10 Sätze pro Einheit für eine Muskelgruppe zu trainieren (also Am Montag Max. 10 sets Brust) und nicht auf das Wochenvolumen zu schauen, ODER eben genau anders herum. Es ist also egal wie viele sets man am Montag für den Rücken macht, solange man ein möglichst hohes Wochenvolumen hat. Was stimmt nun von beidem?

Mit Freundlichen Grüßen

Benni :)

Hallo zusammen, im August fliege ich in den Urlaub. Ich benutze jedoch Supplements wie Creatin oder Proteinpulver und wollte fragen, auf was ich dabei achten muss, da es sicherlich Regeln dazu gibt. Bis jetzt habe ich aber nirgends eine Antwort gefunden. Hat jemand von euch Erfahrungen oder weiß auf was ich achten muss, wenn ich diese mit ins Flugzeug nehme?

Muss man einen Handtuch dabei haben? (Auch wenn man komplett gekleidet ist?)

was muss ich bei Rdls, Hip thrusts… beachten?

Welche Gewichte sollte ich nehmen ( wiege 50 kg und bin 160 groß

Hallo zusammen,

Ich würde unglaublich gern mal die Shakes probieren, die einen helfen Gewicht zu verlieren und Mahlzeiten ersetzen sollen....allerdings könnte ich kotzen, wenn ich normale Milch schon rieche.. daher trinke ich sie auch nicht. Womit sollte icg es dann mal probieren? Habt ihr Tipps? Mit Wasser schmeckt das alles nicht ...

Danke im Voraus

Meine Mutter 87 Jahre alt hat seit ca.30 Jahren Restless-Legs Syndrom mit steigernde Menge an Schmerzmitteln.

Seit einem Jahr ist auch Fentanyl Pflaster hinzugekommen, mit einer Steigerung von 12,5 mg bis jetzt 100 mg.

Dazu nimmt sie Paracetamol 500 mg/30 mg 2 Stück am Tag, Gabapentin 100 mg 2 Stück und Ropinirol 0,5 mg 1und halb Stück am Tag.

Carbimazol, Valsartan, Torasemid, Bisoprolol, Xarelto sind auch noch täglich mit im Boot.

Gestern hat sie wieder einen Schmerzdurchbruch gehabt, der nur mit 1 Effe

ntora 200 mg zu beruhigen war.

Meine Frage können denn das wirklich Retless-Legs Schmerzen sein, die hat sie aufsteigend von den Füßen bis in den Kopf und wieso bekommt man die mit so vielen Schmerzmitteln nicht in den Griff. Wir als Angehörige sind verzweifelt..

Hallo,

ich habe nur Kurzhantel und eine Langhantel zum trainieren.

Zurzeit mache ich für den Rücken nur das Langhantelrudern und Kurzhantelrudern(mag ich auch eher weniger, falls alternative da ist dann besser).

Mache auch noch Shrugs und habe überlegt ob auch noch seitheben oder T-bar, aber die beiden trainieren den trapez weiß nicht ob es schon reicht mit shrugs

Welche Rückenübungen kann ich dazu fügen um genug den Rücken trainiert zu haben?

Ich hab die Kartoffeln gegen 02:00 Uhr in den Topf. Das Wasser hat wenige Minuten später mit dem Kochen begonnen.

Um 02:30 Uhr waren die Kartoffeln noch steinhart.

Wie lange müssen sie kochen, um weich/essbar zu werden?

Hi

ich mache seit kurzen wieder Kraftsport, habe allerdings nie auf proteine oder ähnliches geachtet. Bei meinem körper gewicht muss ich 140 gramm proteine am tag zu mir nehmen. Meine frage ist jetzt ob ich theoretisch 140 Gramm Eiweiß(vom ei) nehmen kann und mir das quasi einfach fertig kochen kann und essen kann. Sind das dann 140 Gramm Proteine ?

Hallo, Ich bin 14 Jahre alt 1,67 groß und wiege ca. 80 Kilo

Die Frage:Um abzunehmen muss ich sport machen und ich würde gerne fussball spielen weil es mir auch spaß macht. Aber für 14 Jahren ist 80 Kilo zu viel. Sollte ich fussball spielen oder ist es zu viel?

Sollte ich zuerst abnehmen?

Danke

Ich habe seit der Schwangerschaft 15 Kilo zugenommen die Geburt meines Babys ist 6 Monate her und ich habe immer noch die Kilos drauf. Nach der Geburt habe ich von ca 99 Kilo 93 Kilo gewogen. Und nun sind wieder 6-7 Kilo drauf also ich wiege quasi wieder wie am Ende meiner Schwangerschaft. Ich schaffe es leider nicht abzunehmen es fällt mir leider sehr sehr schwer abzunehmen ich esse halt zur Zeit sehr gerne und da meine Gene eh nicht so gut sind nehme ich leider zu...

Was ich mich zur Zeit sehr oft frage ist: kann mein Partmer mich überhaupt noch so lieben? Weil vor der Schwangerschaft und in der Schwangerschaft war ich sexy ich war schlanker fande mich viel schöner als jetzt. Mein Partner hat mir auch oft gesagt das ich sexy bin und sehr attraktive bin. Mittlerweile sagt er mir zwar er findet mich noch attraktiv aber er sagt es nicht mehr sowie vorher. Er sagt mir zwar immer das er mich noch liebt und das ich mir keine Gedanken machen soll aber ich kann es mir irgendwie nicht vorstellen da ich so krass zugenommen habe und mich total unwohl fühle. Vor und in der Schwangerschaft habe ich Oberteile in Größe M/L getragen und Hosen in Größe 46/48 und mittlerweile trage ich Oberteile in Xl und Hosen ab Größe 50. Mir geht es dadurch sehr schlecht und ich stecke in ein tiefes großes Loch und komme da leider alleine nicht wieder raus. Mein größter Wunsch Mama zu sein ist in Erfüllung gegangen dafür bin ich auch sehr sehr dankbar..... aber sowie ich mich momentan fühle ist es sehr schrecklich für mich.....

Könnt ihr eurer Partner den auch weiterhin so lieben auch wenn er sehr zugenommen hat und nicht mehr sowie vorher aussieht? Geht sowas?

Mein Herz tut so weh....

Hallo,

ich trainiere 6 mal die woche mit diesem neuen Plan und wollte fragen ob die reihenfolge egal ist bei einem push pull leg?

Wollte:

Mo-Push

Di:Legs

Mi:Pull

Pause

Fr: push

Sa:legs

So:pull

Genutzt werden beim Legworkout nur langhantelübungen Squat,Rumänische Kreuzheben, Ausfallschritte, gestrecktes Kreuzheben. Mein Ziel ist es natürlich soviel pause wie möglich für die Muskelgruppen, also wollte ich fragen ob dies ideal ist oder eher eine andere Reihenfolge?

Kann ein Diabetologe Schilddrüsenwerte abnehmen und L-Thyroxin bei Schilddrüsenstörung(Hashimoto) verschreiben?

Hallo, ich habe mir Hosen bestellt, die heute angekommen sind und ich habe sie gleich anprobiert.

Doch wo ich sie anhatte sah mein Po auf einmal so flach aus?!

Und in anderen Hosen hab ich eigentlich ein schönen runden Po.

Weiß jemand warum das so ist?! Oder wie man vermeiden kann, dass der Po so flach aussieht?.

Ich hatte vor 3 Wochen Corona und habe in der Zeit nur Suppe gegessen. Ich habe auch angefangen wieder zu rauchen nur nach dem Mittag und Abendessen. Kommt der Gewichtsverlust vom rauchen oder weil ich krank war?

Hallo ich fahr mit Rennrad Bekleidung Rennrad und Mountainbike was denkt ihr wie findet ihr es wenn man mit Rennbekleidung mountain bike fährt?

Hallo, Ich bin momentan 12 Jahre alt, 1,63 und wiege ca 40kg. Ich bin Recht dünn und habe auf goggle gelesen das die Periode einen bestimmten Fettanteil braucht um zu kommen

Und nun weiß ich nicht ob ich zu dünn bin für die Periode oder hat goggle mit n'en Quatsch erzählt?

Bitte nur ernstgemeinte antworten…danke im voraus

Sind Bengalos und Rauchbomben bei fammärsche erlaubt weil eigentlich sind sie ganz jährlich erlaubt im Stadion ist es mir eh klar ?

Ich sehe das so oft. Frauen, die Fitness machen, haben gar keine kurven. Bei denen ist das sehr flach, gar keine Kurve.

Aber Po haben sie.

Das verstehe ich nicht?

Hallo ,

Ich m/17 trainiere regelmäßig im Schwimmbad als Leistungssportler. Ich denke 24/7 nur ans training - in der Schule,während der Klausur ,auf der Arbeit , am Mittagstisch (Zeugnis 1,9er) .Es ist das einzige was mich schon seit Monaten glücklich macht und ich kann nicht mehr nur darüber nachdenken ,ich will mehr als nur 6h schwimmen. Ich habe den drang stärker und schneller zu werden und ich kriege nichts mehr in den Kopf außer training .

Was kann ich tun ? Mehr training erlauben meine eltern nicht.

Bin 16 und spiele zurzeit U18, U23 und Kampfmannschaft in der 2. Landesliga. Mein Trainer meinte ich bin technisch sehr gut und hab auch die richtige Größe für die KM, aber mir fehlt an Selbstvertrauen zB bei Flanken rausgehen, unter Druck den richtigen Pass machen usw. deshalb wollt ich fragen was ich machen kann um mein Selbstbewusstsein im Tor zu stärken.

2 monate alt und schon wider hart wie stein? ist da snormal?

Guten Abend,

ich verfolge seit einiger Zeit meinen Trainingsplan. Nun ist der Zeitpunkt gekommen, wo ich zwei Übungen von meinem Legday gerne austauschen würde. Mein Trainingsplan ist umfangreich und trainiert meines Wissens nach alle wichtigen Teile meines Unterkörpers, deshalb ist es wichtig, dass meine neuen zwei Übungen möglichst die selben Muskelgruppen trainieren sollten, wie die Übungen zuvor.

Die erste Übung, die ich gerne austauschen würde, wären die Bulgarian Split Squats. Hammer Übung, aber ich würde lieber an einer Maschine Arbeiten wollen.

Die zweite Übung wären Step Ups, ebenso eine gute Übung, aber ich würde, wie bereits erwähnt, lieber an einer Maschine arbeiten.

In meinem Gym haben wir viele Maschinen für die Beine, dennoch würde es nicht schaden, wenn ihr ruhig mehrere Alternativen nennen könntet.

Ich persönlich würde instinktiv den Beinbeuger statt den Bulgarian Split Squat benutzen und die V-Squat Maschine oder die Beinpresse statt den lästigen Step Ups.

Was sagt ihr? Habt ihr bessere Vorschläge?

Beste Grüße

Ich spiele seit ich klein bin Fußball im Verein und meine Freundin macht mir oft Komplimente für meinen Körper und Gang. Auch sieht sie mich gerne in meinem Trikot 😅

Ich bin 156 groß, und wiege 85 kilo. 21 Jahre alt und weiblich. Nun esse ich jeden Tag eine Packung Snickers. Was passiert auf Dauer? Dazu esse ich eine XXL Lasagne, und 3 Milchreis zimt

Hallo,

ich frage mich warum ich schlecht werfen kann (vorallem Footballs). Ich hab mir schon mehrere Youtube Tutorials angeschaut und geübt, außerdem habe ich total normale Armmuskeln und bin auch sonst relativ sportlich. Ich kann aber trotzdem schlechter werfen als ein (lauchiger) Freund von mir. Hat jmd Tipps?

Was schmeckt besser bzw. was bevorzugt ihr mehr

hallo, ich wollte fragen wann man ungefähr weiß wann man wieder anfangen kann Fußball zu spielen nach einem Muskelfaserriss des hinteren Oberschenkels? Also gibt es irgendwie einen bestimmten Punkt wo man merkt man kann wieder anfangen oder wie ist das?

Wenn in den USA bei einem Sportevent die Nationalhymne spielt, stehen alle auf. Was würde man als Ausländer/Tourist machen?

Ein paar Freunde kommen morgen zu uns und da essen wir Pizza. Bei mir eine vegetarische Pizza. Also mit allen möglichen Gemüse drauf meinte meine Mom. Wie viel Kalorien wird diese Pizza ungefähr haben? Ich glaube auch, dass es eine große Pizza ist. Danke Lg

Moin,

ich möchte mir einen Croque machen mit Schinken, Salami, Sucuk, Käse, Tomaten und Eisbergsalat. Als Baguette habe ich ein Aufbackbaguette aus dem Supermarkt, welches ich laut Verpackung bei vorgeheizten 220*C Ober-und Unterhitze 10 Minuten aufbacken soll. Der Käse soll am Ende natürlich schon zerlaufen sein und das Baguette knusprig. Nun will ich folgendes machen:

Ich will das Baguette zuerst eine Zeit lang im Ofen aufbacken, dann aufschneiden, belegen und überbacken. Wie viele Minuten soll ich das Baguette zum aufbacken in den Ofen packen bei 220*C Ober-und Unterhitze, ehe ich es aufschneide und belege? Und wie lange soll das aufgeschnittene Baguette zum überbacken in den Ofen? Und verwende ich dann zum Überbacken nur Oberhitze oder ebenfalls Ober-und Unterhitze?

Wie findet ihr den Creatin von Prozis (ohne Geschmack?

In den Sommermonaten dann drausen mit einem richtigen Rad.

Um sich Fit zu halten für Herz Kreislauf und Gesundheit.

Wer macht das so und kann Berichten ob sich so eine Anschaffung lohnt?

👍🏻

Bitte ehrlich antworten

Hey mich würde interessieren welches Land eurer Meinung nach die stärksten Kampfsportler hat.

Abend,

Ich bin zwar kein Russe aber wäre gerne einer, weil Russen einfach so Männlich, Stark uns Selbstbewusst auf mich wirken. Viele Russen besitzen sind sehr Stolz, Stark und Furchtlos.

Kann ich auch zu einem Russen werden ?

muss man dann noch Sport machen oder nimmt man einfach so ab

Hi, ich habe vor ca. 1 Monat Corona gehabt. An sich gut überstanden aber ich merke einige Nachwirkungen, vor allem beim Sport.

Nun ist es so, dass ich für meine Ausbildung den Coopertest (12 Min. Lauf) mit mind. 2770m bestehen muss. Mein Abschluss hängt an diesem Lauf..

Ich habe ihn vor ca. 1,5 Jahren mit 2800m gelaufen. Jetzt bin ich immer bei schlappen 2400m. Ich bin kein sonderlich trainierter Läufer, aber ich weiß ja, dass es geht.

Hat jemand einen Rat für mich wie man mit diesen Corona Nachwirkungen umgehen kann? Die ersten 3-4 Runden sind in der Regel ok, danach macht meine Lunge zu und es geht nur noch langsam voran.

Wie kann ich trainieren, um mich auf 2800 m zu steigern, also um 400 m. Ich habe noch etwa 3 Monate.

Hallo

Ich bin 14 Jahre alt bin ein Junge und bin etwas dickerer. Ich spüre beim liegen und beim sitzen mein Bauch wie er schlägt als ob ich ein Herz im Bauch hätte.

Weiß jemand was das sein kann?

Ich kann momentan 3 Klimmzüge nacheinander.
Ist es möglich wenn ich 3 mal die Woche Klimmzüge trainiere dass ich nach 2 Monaten 10 Klimmzüge nacheinander machen kann?

Würde dann einfach in meinen Trainingsplan Klimmzüge noch einführen.

Ist das möglich?

Wie stark kann man maximal sein also zB wie viel kann ein 70kg schwerer Mensch maximal auf der Bank drücken? Ohne Stoff

Guten Tag

Ich wollte fragen, ob diese Vitamin-Kapseln gut sind und ob die Dosierung gut ist? Ich denke eben, dass die Dosierung sehr hoch ist. Kann mir da jemand Auskunft geben?

Danke!

Hier die Links zu den Vitaminen:

https://www.sunday.de/vitamin-a-retinol-kapseln-10000-ie.html

https://www.sunday.de/vitamin-c-1000mg-hochdosiert-natuerlich-kapseln.html

https://www.sunday.de/d-biotin-10mg-hochdosiert-kapseln.html

https://www.sunday.de/vitamin-b3-niacin-nicotinamid-500mg-kapseln-hochdosiert.html

Moin ich m/15 (in 5 Tagen 16) trainiere 5 mal die Woche und mache auch gute Fortschritte. Viele sagen dass wenn man viel masturbiert dass man schlechter Muskeln aufbsuen kann. Bis vor kurzem hab ich nicht so oft masturbiert aber da ich oft feuchte Träume hatte masturbiere ich jetzt täglich(hab auch das bedürfnis dazu) um diesem vorzubeugen. Jetzt stellt sich mir die Frage ob das zu oft ist und ob wenn damit aufhören meine Muskeln schneller aufbauen

Hallo, ich bin ca. 1,60 m groß.

Kann ich mit meiner größe eine Motocross (Beta) fahren? Ist das vielleicht zu groß?

Also habe gestern gekifft und hatte dann müsli kakao Schokolade und chips gegessen und dann hatte ich schmerzen im Brustkorb und rückfn und konnte nicht schlucken und schlechter atmen war das jz sodbrennen oder was anderes

Hallo,

Ich möchte ab Montag mit dem Intervallfasten anfangen und habe mich entschieden das ganze in Kombination mit Kalorien Defizit zu tun.

Grund: Bin M/21 188cm und 108kg.

Mein BMI liegt bei 30.6 und das bedeutet Übergewicht.

Möchte also deshalb beim 16:8 Fasten, dann in den 8 Stunden wo ich essen darf etwas mehr unter mein Kalorienbedarf gehen.

Ich habe mich bei MyFitnessPal angemeldet und mein Kalorienverbrauch wäre dann 1600kcal/Tag.

Frage: Kann man 2 Mahlzeiten am Tag mit 1600kcal füllen?
Weil will nur Mittags und Abends.

Frage: Welches Essen lohnt sich am meisten, was gut Proteine gibt oder anderes was man braucht?

Frage: Beim 16 Stunden fasten gehört doch der Schlaf dann auch dazu, wenn man also 7 Stunden schläft hat man doch nur 9 Stunden gefastet.

Frage: Lohnt sich das?

PS: Natürlich währenddessen auch Sport.

Lg