Sport und Fitness – die neusten Beiträge

Hallo,

ich bin Rene und 25 jahre alt.

Seitdem ich 19 bin, leide ich an Extrasystolen.

Ich habe mich diesbezüglich schon bei mehreren Aertzen vorgestellt.

Diagnose war: Harmloses stolpern.

Beim ersten mal, als ich diezbezueglich im Krankenhaus war, wurde ein langzeit EKG 24h und eine langzeit Blutdruckmessung durchgefuehrt. War alles sauber.

Anschliessend war ich im laufe der Jahre bei zwei Stadbekannten Kardiologen:

Belastungs EKG - ohne Befund

Ruhe EKG - Ohne Befund

Herzsonographie- ohne Befund

Blutbilder- ohne Befund.

Die letzte Untersuchung ist glaube ich jetzt 1,5 Jahre her.

Seit guten drei bis vier Tagen habe ich ein extremes Stechen in der linken Brust und manchmal auch im Brustbein. Mal mehr an den linken Rippen mal mehr unter der linke Brust.

Bislang bin ich noch nicht umgekippt oder zusammengeklappt.

Jedoch hat das Stechen bei mir auch vermehrt extrasystolen ausgeloest.. spuere so 3-4 pro Minute manchmal.

Haengt das mit der Angst zusammen?

Jedenfalls bin ich gestern zum HA.. leider ein neuer weil mein alter umgezogen ist.

Er fuehrte ein EKG druch..

Natuerlich sah er die Extrasystolen und schieb Panik.... die sich auf mich uebertrug.

Es wurde direkt ein Herzultraschall durchgefuehrt-> Ohne Befund ( hat 2-3 Minuten gedauert)

Anschliessend wurde mir ein langzeit EKG dran gesteckt..

Bin total verunsichert aus der Praxis... Ist es doch was schlimmes?

Die Kardiologen sagten alle, dass ich gesund sei.

Wieso dann wieder ein langzeit EKG.

Blut hat er auch abgenommen.

Er meinte, dass ab 200-300 Stolperern man Medikamente verschreiben muesste..

Bin 25, BMI normal, nicht raucher..

Ich hatte heute vor neue Prs zu knacken. Und da ich kein booster habe. Wollte ich Monster Energy mit Whey und Kreatin mixen, weil Koffein Kreatin und Protein sollten mehr Power beim Training geben.

Kann da was passieren wenn man Energy Drinks mit Supplements mixt.

Weil Energy mit Alkohol zu mixen ist auch schon gefährlich

Die schnellste und effizienteste Art und Weise die Maximalkraft eines Muskels zu trainieren (in der Theorie) ist es, bei jedem Training das 1RM (one repetition maximum) zu üben. Also man hebt ein Gewicht welches so schwer ist dass man gerade noch so 1 Wiederholung schafft. Dies führt zur höchstmöglichen Faserrekrutierung des Nerv-Muskel-Systems und somit versucht der Körper natürlich fürs nächste mal mehr davon zu aktivieren wodurch man theoretisch sehr schnell sehr stark wird.

In der Praxis macht das natürlich niemand so, denn die Verletzungsgefahr dabei (vor allem zB. beim Bankdrücken oder Kreuzheben) ist sehr gross wenn niemand dabei ist, weswegen man nur gelegentlich mal so einen Maximalkraft Versuch durchführt.

Jetzt wollte ich fragen, ob man durch Eingelenksübungen oder Isolationsübungen, also zB Flys am Kabel, das Verletzungsrisiko senken kann und dort halt diese Maximalkraft Versuche durchzuführen kann (bei jedem Training) Klar das ist was anderes als Bankdrücken aber der Brustmuskel an sich wird ja trotzdem stärker was dann fürs Bankdrücken insgesamt hilfreich ist?

Vielen Dank an alle, LG

Hallo. Vor ein paar Jahren noch war mein Schilddrüsenwert an der Grenze zu einer Schilddrüsenüberfunktion. Ich konnte essen was ich wollte und nahm nicht zu. Mittlerweile ist es das Gegenteil. Als ich vor ca ner Woche Blutabnehmen war, da ich in einem Jahr knapp 20kg zugenommen habe, kam beim Schilddrüsenwert raus, dass ich zwar noch im Normalbereich bin, allerdings an der Grenze zu einer Unterfunktion. Deswegen auch die Gewichtszunahme. Mein Arzt meinte, ich brauch aber noch keine Tabletten nehmen. Da ich allerdings vor nen Jahr untergewichtig war und mittlerweile übergewichtig, und durch weniger essen absolut nichts abnehme (auch in Verbindung mit viel Sport), hab ich gelesen, dass man mit Jodtabletten die Unterfunktion ausgleichen kann. Manche Seiten sagen allerdings nun, dass Jod gegen eine Überfunktion ist, andere wiederum dass Jod gegen eine Unterfunktion ist. Jetzt habe ich keine Ahnung, ob Jod in meiner Situation gut ist oder die Lage eher noch verschlechtert.

Ich habe festgestellt, wenn ich tagsüber nicht viel Bewegung habe, bin ich zwar abends nicht so müde, finde aber leichter in den Schlaf.

Und gestern machte ich eine kleine Radtour. Ich war wirklich kaputt am Abend und wollte nur noch schlafen. Ich war um 18:00 Uhr daheim und lag letztendlich um 23:00 Uhr im Bett. Grundsätzlich genügend Stunden dazwischen damit der Körper runterfahren kann. Von wegen… Als ich im Bett lag fühlten sich meine Beine an als müsste ich sie die ganze Zeit strecken. Ich spürte noch die Bewegung in ihnen. Die Nacht war auch sehr unruhig. Sowas passiert mir jedes Mal nach Bewegung. Nach viel Bewegung oder sogar Sport.

Ich hab’s checken lassen. Das Restless Feet Syndrom ist es nicht. Könnte es wirklich noch am Adrenalin liegen? Nach dem Schwimmen hat man ja auch immer noch das Gefühl, man wäre im Wasser, wenn man im Bett liegt.

Der Mediziner Dr. Werner Bartens sagt die Ernährungswissenschaft sei unwissenschaftlich. Laut ihm gibt es Epidemiologen, die das fordern.

Stimmt ihr dem Video zu?

Ich wäre dankbar, wenn ihr das Video (12 min) anschaut.

https://m.youtube.com/watch?v=cShcHlIcZsI

Ich fechte seit einigen Wochen, und habe mich gefragt ob ich als Linkshänder irgendwelche Nachteile habe (außer Ausrüstung) entschieden habe Ich mich schon das fortzuführen aber vielleicht gibt es ja irgendeine Art Training mit der man Nachteile ausgleichen kann

3,90 EUR im Monat für den Wasserspender zum Flasche ausfüllen und lieber selbst proteinriegel mitnehmen oder Shakes Zuhause machen oder dort kaufen?

Bin normalgewichtig und sollte inklusive Überschuss von 300 Kalorien so 2800 Kalorien am Tag essen... wie schaffe ich das ohne Mist zu essen?... manchmal ist der Tag zu Ende und habe erst 2000 Kalorien gegessen

Hallo zusammen, ich bin normalgewichtig und Körperfettanteil von 7% (männlich, 29, 1,85m, 74kg)... brauche täglich 300 Kalorien mehr zum Muskelaufbau meinte der Trainer im Fitnessstudio, also 2800 anstatt 2500 Kalorien am Tag und entsprechend proteinreich und gesunde Ernährung...macht es Sinn das mit einer App zu tracken?... wenn ich keine Kalorien zähle bzw. Lebensmittel erfasse esse ich manchmal zu viel und Schrott ... danke

Hallo zusammen. Mein Fitnessstudio, in dem ich trainiere liegt 4 Kilometer von mir entfernt. Ca. 14 Minuten brauche ich mit dem Mountainbike bis dorthin...soll ich vor bzw. nach intensivem Krafttraining lieber entspannt das Auto nehmen, um mich nicht weiter zu belasten oder doch lieber mit dem Rad hin? Die Strecke fahre ich locker... möchte nur nicht meine Ergebnisse beeinflussen... danke

Ich weiß das die Schoner nicht so perfekt sitzen auf dem Bild, aber mir ist aufgefallen das ich wenn ich die Schoner anhabe voll die Dünnen Waden/Unterschenkel habe....:(

Bin 15 und wiege 58 Kilo fals das jmd wissen möchte.

Hallo,

ich gehe seit zwei Wochen ins Fitnessstudio und habe seit Dienstag ziemlich heftigen Muskelkater. Muss ich jetzt warten bis der komplett weg geht oder kann ich schon wieder hin gehen?
Danke schonmal :)

Hallo zusammen, ich habe heute einen Ergometer Belastungstest im Fitnessstudio. Ich fahre oft Mountainbike oder auf dem Ergometer zuhause...hier könnte ich bereits in Spitze so 300 Watt 1 Minute halten... weiß jedoch nicht wie genau die Angaben sind, allerdings trainiere ich schon 2 Jahre auf dem Ergometer. Bin männlich, 29, relativ fit und normalgewichtig... welches Ziel sollte ich beim Belastungstest anstreben und wären 300 Watt gut?

Zb wie in fußball 3 p pro sieg usw

in der nba wie ich gerade sehe hat der erste Platz 0.78 per

Hallo zusammen. Ich trinke weder Alkohol, noch rauche ich und ich ernähre mich ausgewogen und treibe regelmäßig Sport. Laut Blutbild habe ich erhöhte Leberwerte. Woher kann das noch kommen? Medikamente nehme ich auch nicht und bin normalgewichtig

In meinem Gym gibt's ein solarium und ich Frage mich was wohl besser ist also erst trainieren oder erst sonnen?

Ich bin auf tiktok reingefallen und habe den populären Salat heute abend gemacht. Er war nicht sonderlich gut. Jetzt ist mir die ganze Zeit verdammt schlecht und mir ist sehr übel musste aber noch nicht kotzen. Der salat besteht aus Eisberg, gurken, Lauchzwiebeln, Öl, essig, Walnüsse, ceshewnüsse, knoblauch, Zwiebeln, Parmesan, Avocado Spinat und Basilikum. Ich habe alles Gemüse gewaschen.. ich verstehe nicht woher die Übelkeit her kommt.. es war auch nichts verdorben.

Sind Nuggets von Supermärkten ungesund?

Ich und meine Selbstzweifel, ich gehe seit 4 Monaten ins Gym und bin sehr unglücklich mit dem Stand der Dinge. Ich sehe keine Unterschiede. ( Ich habe Muskelmasse dazu gewonnen wurde durch ein Muskel Test herausgefunden) aber ich sehe diese ( 3kg) nicht ich sehe nicht das sich etwas geändert hat . ( Ja ich bin stärker geworden Was das Heben von Gewichten ect. Ist aber sehe es optisch nicht) was mache ich falsch und wie lange dauert es noch bis ich jedenfalls ein kleinen Teil vortschrit an meinen Körper sehe ? (Ich bin weder über noch Untergewichtig) als neben Info ich weiß nicht ob es relevant für die Frage ist. Ich habe eine Stoffwechsel und Lungenerkrankungen. Habe daher Selbstzweifel an meinen Körper auf Grund von narben. Ich möchte somit gerne durch den Muskel Aufbau meine Narben in den Hintergrund schieben.

Hallo vorab ich weiß das man Beine immer mittrainieren soll usw., aber ich möchte es wirklich nicht und ich bin mir sicher!!!!

So erstmal nochmal von vorne, ich bin 16 Jahre spiele seit 7 Jahren Fußball und mache seit etwa 2 Monaten aktiv Bodybuilding (Ich spiele Fußball immer noch). Da ich erstmal meinen Oberkörper aufbauen möchte, will ich jetzt einen Trainings plan ohne Beine haben. Ich kenne mich aber noch nicht so ganz aus damit, mein derzewitiger Trainingssplit war ein 3 Spilt und zwar

Brust/Trizeps/Schulter

Beine/Bauch

Rücken/Bizeps

Ich weiß das 3 Splits wichtig sind da die Muskeln ja immer 48std regi. brauchen also wäre mein Gedanke den 3 Split zu behalten und es aber folgendermaßen umzustellen

Brust/Bauch

Schulter/Trizeps

Bizeps/Rücken

Meine Frage ist jetzt ob es da nachteile (ausßer das ich keine Beinmuskeln bekomme) gibt oder habt ihr verbesserungs vorschläge oder kann man das so machen?

MfG

Hallo,

unterscheidet sich der Sporttest der Flughafenfeuerwehr von dem Sporttest der Berufsfeuerwehr?

VG

Hallo, ich habe ein optisches Problem mit meiner Brust (siehe Foto).
Im oberen inneren Bereich der Brust sieht es so aus, als ob dort kein Muskelmasse vorhanden ist. Eigentlich setzt der Brustmuskel ja am Sternum an, bei mir scheint der Brustmuskelansatz aber irgendwie schief zu verlaufen, sodass eine Art „Loch“ zwischen dem linken und rechten Brustmuskel entsteht.

Habe ich eine Trichterbrust?
Und kann man das durch Muskelaufbau wegtrainieren, insbesondere wenn man gezielt die obere innere Brust trainiert?Oder würde es sich durch Kraftsport nur verschlimmern?

Schon mal danke für eure Antworten.

Ich bin 1,60cm groß, fast 13 Jahre alt und wiege 46kg. Ich habe einen Oberschenkelumfang von 49cm. Ist das normal ?

Abend!

Ich trainiere jetzt schon seit Anfang Januar 3 mal die Woche… am Anfang wog ich 90Kg dann 94 und jetzt wieder 90Kg.

Meine Frage ist warum sehe ich minimale Ergebnisse? Ich trainiere hart und hab so eine Vermutung das es am ganzkörpertraining liegt.

Da ich 3 mal die Woche immer ganzkörpertraining mache.

Wäre nett wenn mir einer helfen kann

danke

Hallo zusammen. Wenn ich heute im Gym war für Krafttraining kann ich dann morgen etwas Zuhause trainieren wie Klimmzüge oder Bankdrücken... habe ein Home Gym und im Fitnessstudio habe ich mich nicht extrem ausgepowert als Anfänger

Hallo zusammen. Ich wiege 74 bei 1,85m und habe einen Körperfettanteil von 6,8% und durchschnittliche Muskelmasse laut Körperanalyse im Fitnessstudio. Der Trainer meinte solange ich mich wohl fühle ist der Körperfettanteil in Ordnung... laut Internet sind unter 8% bei Männern zu wenig...wie seht ihr das?

Ich hab momentan eine nicht allzugroße aber sehbare wampe, ich würde die gerne weg bekommen und ein flachen Bauch bekommen , sixpack ist kein muss. An welchen Kriterien beendet ihr euren bulk?

Macht ihr lean oder normalen bulk

Hey,

ich habe in ein paar Wochen einen Tanzball. Ich habe mir ein Türkisgraues Kleid gekauft, weiß aber nicht genau, was für Schuhe ich mir genau anziehen soll. Da ich relativ groß bin will ich aber auch nicht riesige Absätze haben, aber mit ganz flachen Schuhen (Ballerinas o.ä.) ist es doch doof zu tanzen oder? Habt ihr eine Idee was für Schuhe ich anziehen kann?

Liebe Grüße JojoHHW

würde mich über eine ungefähre Angabe freuen

es waren 4 kleine pancakes (mit erdbeersauce)

Danke im Voraus

Ich habe seit heute Morgen einen steifen und schmerzenden Nacken.

Ich habe sowieso oft einen verspannten Nacken wegen der Arbeit, aber heute ist es extrem. Die Verspannungen heute habe ich mir durch kalte Zugluft zugezogen. Es wird nicht besser, was kann ich zuhause am Besten dagegen machen?

Ich kann mich kaum bewegen und hinlegen schmerzt auch.

Ist es normal das wenn man die schmerzenden Punkte im Rücken / seitliche Flanke richtig tief drückt und dann beim direkten loslassen der schmerz heftig einschiesst. Wenn man den Daumen oder den Ellenbogen ganz langsam entfernt ist es auszuhalten und beim abbruppten zieht es heftig. Habe das Gefühl meine komplette rechte Rückenseite ist sowas von verspannt und überall sind Triggerpunkte. Linke Seite ist nichts. Röntgenbild war unauffälig, Probleme bestehen seit mehreren Monaten. Nach dem liegen morgens sobald ich aufgerichtet bin schießt ein fieser Schmerz ein in den Rücken. Danach ist alles soweit OK, aber ist jeden morgen nach dem Aufrichten und drehen im Bett von Rücken auf Seite schießt auch ein in unteren Rücken.

Würde man bis zum Sommer 2024 Simeon Body hinfliegen? Wenn man ab Mai startet. Ich bin mir aber nicht sicher ob ich das allein hinkriege oder einen personal Trainer brauche. Motiviert bin ich aber will keine Fehler machen und Zeit vergeuden…

würdet ihr einen personal Trainer empfehlen oder sind die nur zur Motivation da?
bin 1,85 und wieg 83 Kilo mein Ziel ist bis Sommer 2024 genau so ein Body hinzukriegen!

Hallo,

Ich habe mich erst neu im gym angemeldet und baue derzeit Muskeln auf, generell möchte ich nen Proteinshake holen weiß aber nd welcver schmeckt. Da ichden ja nicht mjr wegen Proteinen nehmen will sondern auch wegen den Kalorien damit uch auf meine tägliche zufuhr komme währe es nett wenn ihr eine gute Marke oder so vorschlagt. (Es wäre auch nett wenn ihr mir für den amfamg paar tipss so generell im Thema Muskelaufbau geben könntet :))

Danke schonmal.

Lg :)

Hi,

Ich habe eine Frage und zwar wie findet ihr so einen Körper. (er heißt Carlton loth)ich finde ihn persönlich mega.

Und ist das noch ein guter Körper um Fußball zu spielen oder findet ihr es schon to much.

Und wie bekommt man so einen extrem definierten Körper bzw. so wenig Körperfett.

Danke schon mal,

LG Leon

Kann man Kreatin nehmen wenn man Diabetes hat?

Ich habe mal eine etwas komische Frage. Man sagt ja, dass Vollkorn länger satt macht. Nun habe ich über die letzten Jahre so gut wie alles aus Kohlenhydraten mit Vollkornalternativen ersetzt. Leider muss ich sagen, dass der Sättigungseffekt immer kürzer anhält.

Kann es sein, dass sich der Körper daran gewöhnt und man wieder schneller Hunger bekommt?

Ich habe es bereits gegoogelt, aber mir wurden immer bei jeder Formulierung Hartweizennudelrezepte angezeigt, die man mit einer Linsensauce serviert.

Meine Bolognese besteht aus:

• Hackfleisch (Lamm)
• Zwiebeln
• Möhren
• Passierten und gehackten Tomaten
• Milch
• Gewürze: Pfeffer, Salz, Paprika süß und scharf
• Zucker
• Oregano
• Parmesan

Hallo Zusammen

Allgemeine Frage zum Muskelaufbau..

ich wollte euch fragen wie ihr zu dem Thema Alkohol und Fitness steht?! Ist es schlimm wenn man frühs trainiert und abends 2x 033.l mit jeweils 4,5% trinkt das natürlich aber auch nur am Wochenende

Schädlich für den Muskelaufbau und wieso eigentlich?

ich danke euch für die Antworten

LG

Warum hüpfen die Sprinter vor dem Startkommando eingentlich immer so leicht? Ist das irgendwie eine Art Überreaktion oder dient das der Lockerung der Muskulatur oder vielleicht doch irgendwas ganz anderes?

Hallo, ich würde gerne meine lowkicks üben zuhause, wisst ihr womit?

Hii, ich habe eine Mutter die sehrr ungern zum Arzt geht (mit uns auch) und ich habe seit 2 Jahren mega Probleme mit dem Bauch (Schmerzen, Übelkeit, kein Appetit oder sehr stark heiß Hunger auf Süßes)

Wir waren(ich bin alleine eher gesagt) bei vielen Spezialisten, Magen&Darmspiegelungen durchgeführt und nichts auffälliges gefunden.

Auch Laktose und Fructose ist es nicht(habe diese Säfte getrunken)

Aber ich merke, dass es immer eintrifft (sofortiges Aufstoßen plus übergeben),wenn ich sehr süße Sachen zu mir nehmen oder sehr fettige.

(Durchfall, Blähbauch und Blähungen , Übelkeit bis zum erbechen , kein Hunger, dazu kommt dass mir sehr schwindlig wird bzw. Ich so K.O bin, dass ich sofort einschlafe und auch mal mit kalt-Schweiß gebadet aufwache, meistens fühle ich mich danach echt platt und ausgetrocknet)

Ich denke mal nicht, dass es auf eine Art Diabetes schließt, aber es ist schon fraglich, warum keiner meiner Ärzte was gefunden hat und ich trotzdem so darunter leide.

Klar wir haben auch schon alles mal (abwechselnd) Wochen und Monate lang weggelassen und meine Magenschleimhaut ist eigentlich auch wieder ganz verheilt laut Arzt...

Woran kann das liegen?

LG J

Hey also die letzen Tage habe ich mich so voll gegessen das ich 5000 im Überschuss bin und ich hab Angst jetzt dicker auszusehen

wie kann ich diese 5000 Kalorien schnell ausgleichen in 3 Tagen ?

Moin zusammen, ich habe seit letzte Woche Donnerstag neue Fußballschuhe (Adidas Predator) beim Training. Heute wäre wieder doch ich habe so starke Schmerzen wenn ich den Schuh anziehe ( bei Straßenschuhe geht es ein bisschen). Soll ich trotz der Schmerzen zum Training gehen oder lieber erst wenn es abgeheilt ist?

Das hat ja garkeine Kalorien ich meine selbst wenn man zum Frühstück zum Mittag und abends jeweils eine Dose trinken würde wäre das ja trotzdem garnichts an kalorien.

das könnte man lieterweise trinken und man hätte trotzdem weniger Kalorien als ein Sandwich z.B.

Warum tun soviele so als ob man dadurch dick wird das stimmt doch garnicht.

Bei mir ist das so, dass ich nach einiger Zeit in der Schule in bestimmten Fächer die Motivation verliere und nach ein paar Wochen wieder motiviert bin. Habt ihr manchmal auch Motivationsprobleme? Ich würde gerne eure Meinung dazu hören, wie ihr euch für z.B. Schule oder auch bei etwas anderem motivieren könnt. Was treibt euch an, an der Sache dran zu bleiben? Reichen euch die Erfolge und das Endergebnis für eure Motivation?

Ich weiß ned wieviel gramm das waren hab ich überhaupt Mittags 300 Kalorien gegessen 😪😪😪😪😪 war ein Teller voll Nudeln mit Tomatensoße ich glaub ich esse nicht mal 1000 kalorien weil bei Nudeln gekocht steht pro 100 gramm 160 kalorien

Ich bin 13 und mache seit ca einem halben Jahr Kraftsport mit meinem eigenem Körpergewicht habe auch schon Fortschritte erziehlt. Hab das Isoclear von Esn zuhause und Trinke regelmäßig Shakes.

Was ist eure Meinung dazu?

Hi, im Fußball gibt es ja manchmal 11 meterschiessen oder ein Strafstoss im spiel.. meine frage ist wieso der schütze den ball nicht mit voller wucht (halb)hoch in die maschen haut?

warum immer links bzw rechts unten, wo der Torwart ihn doch halten kann

gruss

Hey ich habe diese Nacht gegessen so um die 400 Kalorien und man verbrennt im Schlaf ja Kalorien also hab ich das was ich in der Nacht gegessen habe jetzt im Schlaf wieder verbrannt ? Oder zählen die Kalorien jetzt für den heutigen Tag ?

eine Frage noch wenn man in der nach isst zu welchem Tag gehören die Kalorien dann ? Zum vorherigen Tag oder zum nächsten Tag ?

Hey,

Ich muss dringend zunehmen, habe aber oft nicht viel hunger. Würde es helfen wenn ich morgens ein proteinshake mit milch trinken würde?

Hallo:)

Ich bin 15 un habe die Schuh grösse 39 un fühle mich irgendwie unwohl…

ich habe das gefühl meine füsse wären zu gross, ich selber bin relativ dünn un dann noch grosse füsse machen mich nervös undunsicher ich weis nicht was machen.

Bin weiblich ,22 Jahre alt bin 165 groß wiege 59 Kilo und mache 4 Stunden Sport mit dem hulla hoop reifen darf ich dann 3229 Kalorien essen

Guten Tag allesamt;

Ich faste momentan noch und würde gerne wieder mit workouts anfangen nach Ramadan.
Bin M/20 und habe seit beginn abgenommen. Wiege momentan um die 58kg bei einer Körpergröße von ca 1.69🫠.

Kann mir jemand n paar Tipps geben wie ich nach dem Ramadan vorzugehen habe? Ich habe zwei hanteln jeweils 4 kg und würde die workouts auch lieber Zuhause machen bzw. mit eigenem Körpergewicht. Sascha Huber Videos sind da schon hilfreich.
Wie soll ich mich ernähren? Erst zunehmen dann workouts starten oder gleich Parallel machen?

Wäre nett wenn jemand der sich in der Thematik auskennt mir die richtige Strategie aufsagen könnte🙂

Hallo ich hab heute keine Lust was zu kochen und wollte fragen, ob es in McDonald's ein Menü gibt, das 100% gesund ist, denn ich habe mit dem Trainieren angefangen. Was könnte man da eigentlich kaufen? Salat Menü? Oder ist da absolut alles ungesund?

Tagsüber esse ich normale Portionen und recht gesund/ausgewogen. Mein Problem ist dass ich abends nach dem Abendessen nicht aufhören kann zu essen und IMMER Heißhunger habe. Irgendwie ist mir dann alles egal und ich stopfe mich oft voll.
Tagsüber ist das ja auch nicht so…

Was kann ich machen? :(

Hallo Gutefrage.net- Community,

was kann man selber als Rollstuhlfahrer machen, um Muskeln in den Beinen zu kriegen(ohne was zu kaufen)?

Ich weiß nicht, ob das hier der richtige Bereich ist.

Vielen Dank für eure Antwort.

Werte gerade auf ungeraden Ergebnis beim Basketball. Nun ist es 95/95 ist die Wette damit gewonnen oder zählt die Verlängerung mit ? Weil bei Gleichstand gibt es beim Basketball Verlängerung.

Moin leute ich Bin Köln fan Und eigentlich 100% für kölle und liebe diesen verein Aber irgendwie Habe ich keine lust Mehr Auf fußball schon allein das nur Mitglieder bei köln Ins Stadion dürfen Ist asozial eigentlich Würde ich gerne ins Stadion Aber da es Nicht Geht Habe ich wohl pech aber Ich würde Jetzt Auch Nicht Mehr ins Stadion wollen selbst wenn ich ein ticket bekommen Würde

Also fifa Karriere spiele ich noch aber irgendwie habe ich keine lust Auf fußball Mehr

ist das eine phase ?

Hey, gehe regelmäßig Trainieren und will jz auch auf meine Ernährung schauen da ich immer spät bis am Abend Schule habe hab ich auch nicht Zeit etwas selber zu machen (Jause)

Hat jemand ein paar Tipps was man sich so in einer Pause während der Schule kaufen kann was gut Eiweiß,Kohlenhydrate und Fett hat?

(Zb: Billa,Spar,Hofer)

Ich bin männlich, 1.88 groß und habe eine Schulterbreite von 50cm. Ich würde nun wissen wie ihr die einschätzt. Da sich hier teils Leute rum wimmeln die mit 14 ne Schulterbreite von angeblich 60 haben, bin ich mit bissle unsicher zumal das llaut mehreren Internet Tabellen ( ich weiß gute Quelle) die durchschnittliche Größe bei so ca 46/47 cm liegt

Ich wiege 70 kg und bin 1,80 und bin dünn lohnt sich das fitness kann ich muskeln bekommen als ein Dünner

Hallo,

ich Trainere seit 8 Monaten und habe seit dem an auf süß- Getränke und Süßigkeiten verzichtet. Darf ich jetzt was süßes essen oder würde es den Muskelaufbau schaden?

Oder dürfen sie auch ein wenig Speck am Bauch haben?

Findet ihr den Preis gerechtfertigt? Wohne in einer Kleinstadt und war über die Preise sehr überrascht. Dazu gibt es kostenlos Wasser.

Stimmt es das man bei Krafttraining ein paar cm schrumpft?

Moin Leute, ich überlege schon seit längerem zum Boxen zu gehen. Das Problem ist leider, dass mir absolut die Grundfitness fehlt, also ich schaffe nicht mal 3 Liegestütze. Das Boxtraining ist ja bekanntlich sehr anstrengend. Sollte ich trotz dessen zum Training gehen oder mir erstmal die Grundfitness aneignen ?

Kann man 1 bis 5 cm Schrumpfen wenn ja wie mit Sport oder Lebensmittel?

Asalamaleikum! Also ich lebe in Zürich. Online habe ich gegoogelt, dass morgen die Fastenzeit um 04:28 Uhr beginnt. Aber die Sonne geht ja erst um 06:26 Uhr auf. Ich check jetzt nicht wann ich essen muss. Um 4 oder um 6?

PS: ich kann erst morgen mit Ramadan anfangen, weil ich bis heute Medikamente einnehmen musste, und dadurch nicht fasten konnte. Aber werde alle Tage nachhholen.

Ramadan Kareem!

Hallo, wenn ich 15 werde (bin 14¾) möchte ich ins Fitnessstudio gehen. Und habe dafür auch schon einen Plan. Ist dieser plan gut für anfänger? Oder welchen könntet ihr emphelen?

Die Schraube von meinem Sattel ist abgebrochen und weg. Was muss ich jetzt tun, um alles wieder normal zu bekommen?

Hi! Ich mache immer die 45m Workout Pläne von der Pam App und wollte jetzt mal fragen ob ich da schon proteinshakes brauche. Oder nehmen das nur die, die ins Fitnesstudio gehen ?

Also würde es was bringen ?

Hallo zusammen,

ich bin 20 J. alt, 1,75m groß und wiege ca. 70kg. Mein Ziel ist Muskelaufbau, hierfür ernähre ich mich seit etwa 5-6 Monaten mit einem Kalorienüberschuss von etwa 500kcal. (insg. ca. 3000kcal/Tag)

Ich habe den Kalorienüberschuss anfangs oft nicht eingehalten, ich war noch Anfänger und unerfahrener, habe daher oft "zu wenig" gegessen. Die letzten 3 Monate etwa war ich aber gut dabei.

Nun zu meiner Frage: Wie lange bleibt man denn in der ersten Aufbauphase im Kalorienüberschuss? Ich habe mittlerweile einen KFA von schätzungsweise 20-25%, habe sichtbar Muskeln aufgebaut, aber auch etwas Fett.

Ich habe noch nicht die Muskelmasse, die ich gerne erreichen würde. Wie mache ich nun weiter? Noch ein paar Wochen/Monate Kalorienüberschuss, oder mal etwas Fett abbauen?

Danke vorab und viele Grüße

https://www.mytoys.de/adore-adore-fitnessrad-21-gaenge-fitness-bike-fwd-weiss-28-zoll-fitnessbikes-rahmenhoehe-56-cm-24353783.html

Ich mache Sport und achte auf meine Ernährung. Seit ner Woche rauche ich nicht mehr und einige jagen mir jetzt Angst ein und sagen, dass ich jetzt vermutlich fett werde

Aber als Raucher verbrennt man ja im Schnitt 200 kcal mehr, allerdings, wenn man das doch mit Sport ausgleicht und sich gesund ernährt (manche ex Raucher essen mehr, weil sie mehr Appetit haben, das ist bei mir halt zum Glück nicht der Fall), naja wenn man darauf achtet, dann dürfte man doch nicht zunehmen oder ?

Ich will auf gar keinen Fall deswegen wieder mit dem Rauchen anfangen omg, ich habe das schlimmste bereits hinter mir

hi hi

ich bin gerade dabei mich mehr mit dem Thema Kraft & Anatomie des Körpers auseinander zusetzen, hätte nun eine Frage an die Leute unter euch die wirklich schon Ahnung haben bezüglich meines Trainingsplans. Leider gehen die Trainer in meinem Gym wenig auf mich ein, bzw jeder sagt mir etwas anderes und somit bin ich sehr verunsichert. In wie weit macht ein 3er Split mit Fokus auf Beinen bei 4 Trainingstagen sinn? Mein Ziel ist ein definierter Körper, muskulöse Beine und natürlich einen schönen trainierten Po.

Mein Training bestand aus Beine Tag (zu Beginn der Woche): Beinbeuger/Strecker/ Hip Thrusts/Squats/RDLs/Kick Backs (nicht in der Reihenfolge), Schulter/Trizeps/Brust an einem anderen Tag (Mitte der Woche), Rücken/Bizeps an einem Tag (Mitte der Woche) und nochmal Beine (Ende der Woche).

Würdet ihr mir raten, auf einen 2et Split zu wechseln und komplett Oberkörper an einem Tag (dann aber 2x die Woche) und weiter Beine an einem Tag (auch 2x die Woche) zu machen, trotz das der Unterkörper Fokus ist? Das ihr das nicht 100% einschätzen könnt, ohne mich und meinen Körper, sowie meine Entwicklungen zu sehen ist klar, aber eine grobe Expertise wär cool, damit würdet ihr mir sehr weiterhelfen.

(Randinfo: weiblich, 17, aktuelles Gewicht liegt bei 55kg, trainiere seit ca. einem halben Jahr)

Seit September trainiere ich, die ersten 3 Monate nicht regelmäßig. Inzwischen- sprich seit ca Dezember gehe ich 6x die Woche…momentan schaffe ich beim bankdrücken 80kg auf 6 Wiederholungen (1rep max noch nie probiert), Anfang des Jahres habe ich mir als Ziel für das Jahr 100kg gesetzt - inzwischen habe ich es verschoben- möchte es bis zu meinem Geburtstag (September) schaffen, was denkt ihr ist für die Zeit danach realistisch ? 120kg vielleicht nach 2-3 Jahren?
Ich bin momentan 17 Jahre alt, 167 groß und wiege 66kg. Ich habe eine sehr sehr gute Oberkörper Genetik, habe ich schon sehr oft gehört und zuvor nie wirklich Sport gemacht, was viele verwundert, wenn ich es erzähle.

grüße

Ich bin Anfänger und muss mir jetzt zum ersten Mal Boxhandschuhe, schienbeinschoner und gebissschutz kaufen. Kann jemand etwas empfehlen?

Ich bin jetzt seit 4 Monaten im Aufbau und habe auch gut Muskeln aufgebaut da gibt es absolut kein Problem. Ich wiege mich wöchentlich um immer auf dem laufendem zu bleiben aber seit 2 Wochen nehme ich nicht mehr zu obwohl ich wie vorher esse (ca. 4100 kcal).

Muss ich meine Kalorienzufuhr erhöhen weil sich mein Körper irgendwie dran gewöhnt hat oder was kann der Grund dafür sein?

Danke für alle Rückmeldungen

Hallo, ich wollte fragen, ob ich meine Mannschaft verlassen soll, weil ich mich nicht gut mit denen verstehen kann und ich bin in meinem letzten A Junioren Jahr. Ich bräuchte daher mal eine Meinung von euch, da es mir sehr wichtig ist.

Bin angetan von 2 seiner pläne:

• Ganzkörper und
• Oberkörper/Unterkörper

https://www.instagram.com/kaygedan/guide/homegym-trainingsplane/18181213609105337/?igshid=YmMyMTA2M2Y= <-- hier verlinkt

Verstehe seine "Bilder" aber nicht ganz..

Wozu 1, 2, 3, 4, 5, 6 pläne bei oberk./unterk.? Und immer 2a 2b 2c... und ganz rechts, was heißt RiR?

Achso naja und ob ihr die emphelen würdet. :)

Vg und vielen dank

Guten Tag Community!

Ich arbeite seid Dezember als Reinigungskraft. Seid dem habe ich schon etwas Umfang am Bauch/Hüften verloren. Sodass ich eine Hosen Größe kleiner tragen muss.

Im Dezember habe ich nur für Zwei Stunden täglich Als Reinigungskraft gearbeitet.

Seit Mitte März habe ich von meinem Arbeitgeber Sechs Stunden bekommen und der bereich ist Aufgangsreinigung (Treppen).

Ich laufe die Treppen immer zwei mal hoch und zwei mal runter, es sind meistens Sechs Stockwerke und am Tag Höchstens acht Aufgänge. In der Woche addiert sich das natürlich dann zusammen.

Ab Montag fange ich wieder mit dem Sport an und dem Intervallfasten dazu noch lowcarb Ernährung. Zum Sport gehe ich (Montags,Mittwochs,Freitags) Für viele mag es übertrieben klingen aber mir passt es so sehr gut.

Ich habe zwar einen Trainer der mir zur Seite steht jedoch bin ich mir sehr unsicher wenn es darum geht ob ich durch meinen Job nicht eher Muskuläre Beine bekommen werde.

Ich möchte noch etwas Körperfettanteil verlieren und dann meinen Körper definieren, muskulöse Beine möchte ich aber nicht.
Meine Frage ist Verliere ich Fett an den Beinen (Ober und Unterschenkel) oder werden sie eher stämmig und muskulös?

Ich bin 18 Jahre alt, 54 Kilo und eine Größe von 1.56 (Mein Trainer meinte Es wäre nicht sehr schlimm Wenn ich ein paar Kilo runter möchte, nur ich sollte nicht Übertreiben)

Ich komme mit dem Intervallfasten sehr gut klar und auch Low Carb fällt mir nicht schwer!! Das Intervallfasten ist auch mit meinem Trainer Abgesprochen.

Hallo zusammen

Seit ein paar Jahren spiele ich für mich oder mit Freunden Basketball ich investiere viel Zeit um mich zu verbessern, aber möchte jetzt doch mich einem Verein anschliessen bei dem ich evt. eine chance hätte Profi zu werden. Meine Frage wäre jetzt an euch ob ihr vorschläge habt wo ich noch mit 19 Jahren bei einem Junioren oder 1. Mannschaft Team anfangen könnte oder ein Probetraining absolvieren kann.

Um probleme des Knies vor zu beugen?

Wie im Titel schon gefragt, wie kann ich aggressiver werden beim Boxen? Damit meine ich nicht, wie ein Dummkopf draufzuhauen sondern diese Kampfaggressivität.

Hoffe man versteht was ich meine

EDIT: Ich bin eher eine ruhige Person, auch im Alltag lass ich mich so gut wie nie aus der Fassung bringen. Außerdem bin ich auch eher gegen Gewalt, nur der Kampfsport an sich macht mir schon spaß, aber ich habe nicht diese Aggressivität

Hallo Leute, wollte fragen welcher Fußball am stabillsten ist weil alle meine Fußbälle durch dornen einen loch bekommen haben und wollte daher fragen welcher Fußball den am besten verarbeitet ist der nicht so schnell kaputt geht.

Danke im voraus.

Es gibt Übungen für Unterarme aber sind die sinnvoll?

Ich mache seit 6 Wochen 3-4 mal die Woche Hiit & Bauch Beine Po Workouts, ab und zu Tänze um Ausdauer zu trainieren.

Ich mache einmal die Woche einen Cheatday und ernähre mich sonst mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal weniger.

Haben seit 2 Wochen eine Waage die mir jegliche Werte anzeigt, jedoch ist mein Proteinwert durchgehend zu hoch und steigt an, in den 2 Wochen von 17,6 % auf 18,2%.

Ich versuche schon weniger Eiweiße zu mir zu nehmen, aber es ändert sich nichts.

Wie könnte ich meinen Proteinwert am besten zum sinken bringen?

Ich würde gerne weitertrainieren, aber möchte keine Muskeln verlieren.

Oder ist mein Proteinwert aufgrund meines öfteren Trainings Okay so?

Ich bin derzeit 20 Jahre alt und mein Bmi befindet sich im normalen Bereich.

Wie stark und schnell müsste ein Mensch werden, damit er überhaupt eine Chance hat, einen solchen Kampf heil zu überstehen?

Ich habe ein Video gesehen, da hat jemand gesagt wenn man nach jeder Mahlzeit und auch zwischen den Hauptmahlzeiten 1 Snicker isst.

Heisst:

Frühstück+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Mittagessen+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Abendessen+Snickers(250kcal)

So könnte man 1250kcal easy dazu bekommen.

Dies stimmt ja schon aber meine Frage ist:

• Das kann doch nicht gesund sein (Viel Zucker) oder doch?
• Ist das empfehlenswert? Denn ich habe momentan wirklich Probleme auf meine kcal zu kommen :)

Hallo,

ich habe seit 2-3 Jahren für einige Wochen im Frühjahr allergiebedingte asthmatische Beschwerden - den typischen Etagenwechsel.

Dies geht nun seit 2-3 Tagen wieder los, statt sonst juckenden Augen und Hals und verstopfter Nase merke ich, dass mir abends und nachts das atmen schwerer fällt und auch bei tiefen Atemzügen ein "Röcheln" zu hören ist.

Tagsüber geht es noch, beim Ausdauersport (ich trainiere für einen Wettkampf) erlebe ich aber spätestens seit heute deutliche Leistungseinbußen. Ich kann eigentlich nur noch im aeroben Bereich vernünftig Trainieren.

Jetzt habe ich letztes Jahr auch vom Lungenfacharzt trotz gutem Lungenfunktionstest aufgrund meiner beschriebenen Symptome die offizielle Diagnose "allergisches Asthma" bekommen und auch ein Rezept für zwei verschiedene Inhalatoren (mit und ohne Kortison).

Glücklicherweise sind letztes Jahr kurz danach die Beschwerden verschwunden (dank Pollenflugende), ich musste also nicht zum Spray greifen und ich frage mich nun: tue ich mir etwas Gutes, wenn ich trotz der nicht allzu schlimmen Symptome, für die nächsten Wochen das kortisonhaltige Spray benutze?

Oder ist es besser wenn ich solange es noch aushalten ist nicht zum Kortisonspray greife?

Einerseits denke ich dabei an den Sport, andererseits stellt sich mir die Frage, ob es unbehandelt wirklich zu einem chronischen Asthma werden könnte und ob das Kortison dagegen hilft?

Ist es nur wichtig das ich die Proteine überhaupt esse?

Ich würde dass gerne wissen weil ich mich übergewichtig fühle ich wiege 47,7 kg

Wie nimmt man einfach und schnell ab?