Trainingssplit ohne Beine!?
Hallo vorab ich weiß das man Beine immer mittrainieren soll usw., aber ich möchte es wirklich nicht und ich bin mir sicher!!!!
So erstmal nochmal von vorne, ich bin 16 Jahre spiele seit 7 Jahren Fußball und mache seit etwa 2 Monaten aktiv Bodybuilding (Ich spiele Fußball immer noch). Da ich erstmal meinen Oberkörper aufbauen möchte, will ich jetzt einen Trainings plan ohne Beine haben. Ich kenne mich aber noch nicht so ganz aus damit, mein derzewitiger Trainingssplit war ein 3 Spilt und zwar
Brust/Trizeps/Schulter
Beine/Bauch
Rücken/Bizeps
Ich weiß das 3 Splits wichtig sind da die Muskeln ja immer 48std regi. brauchen also wäre mein Gedanke den 3 Split zu behalten und es aber folgendermaßen umzustellen
Brust/Bauch
Schulter/Trizeps
Bizeps/Rücken
Meine Frage ist jetzt ob es da nachteile (ausßer das ich keine Beinmuskeln bekomme) gibt oder habt ihr verbesserungs vorschläge oder kann man das so machen?
MfG
2 Antworten
Wie oft gehst du in der Woche trainieren?
Push/Pull würde meiner Meinung nach besser passen. Also Push Pull Rest Push Pull Rest etc.
Hallo also ich gehe 4mal die Woche, da ich aber auch immer Sonntag, Montag und Dienstag gehe ist das mit 2er spilt schwer
Wo ist das Problem nur die eine Grundübung Kniebeuge einzubauen? Da trainierst sehr viele Muskeln mit dieser Übung, Beine weglassen ergibt keinen Sinn, außer man möchte wie eine Keule rumlaufen.
Hatte früher auch Fußball gespielt plus Bodybuilding und habe bis heute den 3 Splitt beibehalten.
Aber das ist deine Sache.
Trainiere seit 20 Jahren.