Bin normalgewichtig und sollte inklusive Überschuss von 300 Kalorien so 2800 Kalorien am Tag essen... wie schaffe ich das ohne Mist zu essen?... manchmal ist der Tag zu Ende und habe erst 2000 Kalorien gegessen

Ich habe innerhalb einer Woche über 4 Kilo zugenommen und man sieht es mir an.
(Ich habe nicht mal erbrochen. Normalerweise tue ich es nach jedem Essen)

Ist das möglich? Wann bzw. wie geht das wieder weg? Ist das pures Fett?

Hallo zusammen, ich bin normalgewichtig und Körperfettanteil von 7% (männlich, 29, 1,85m, 74kg)... brauche täglich 300 Kalorien mehr zum Muskelaufbau meinte der Trainer im Fitnessstudio, also 2800 anstatt 2500 Kalorien am Tag und entsprechend proteinreich und gesunde Ernährung...macht es Sinn das mit einer App zu tracken?... wenn ich keine Kalorien zähle bzw. Lebensmittel erfasse esse ich manchmal zu viel und Schrott ... danke

Hallo zusammen. Mein Fitnessstudio, in dem ich trainiere liegt 4 Kilometer von mir entfernt. Ca. 14 Minuten brauche ich mit dem Mountainbike bis dorthin...soll ich vor bzw. nach intensivem Krafttraining lieber entspannt das Auto nehmen, um mich nicht weiter zu belasten oder doch lieber mit dem Rad hin? Die Strecke fahre ich locker... möchte nur nicht meine Ergebnisse beeinflussen... danke

Hallo zusammen, ich habe mit Krafttraining im Gym begonnen. Ich plane immer montags, mittwochs und freitags 1h mein Einsteigertraining Ganzkörper Training zu absolvieren... reicht das erstmal oder soll bzw. kann ich Dienstag und Donnerstag noch zusätzlich im Home Gym von mir mit Hanteln trainieren?

Hi, also ich bin w 17 und seit meiner Geburt in einer Christlichen "Gemeinde". Also für mich ist das alles normal weil ich so aufgewachsen bin. Jetzt mit der Zeit fallen mir immer mehr negative Sachen dort auf.

1. Ich als Frau werde stark benachteiligt. Ich muss ein Kopftuch tragen obwohl es in der Bibel keine Schrifstelle dazu gibt das Frauen Kopftücher getragen haben. Es wird lediglich in Korinther von einem Apostel an eine Gemeine in einem Brief "empfohlen".

Außerdem muss ich einen Rock oder ein Kleid in Knielänge tragen und die Schultern müssen bedeckt sein. Meine Haare darf ich nicht offen tragen. Ich darf sie nicht färben. Ich darf mich nicht schminken. Ich darf auf keine Dates (generell darf ich nicht mit einem Mann alleine sein). Ich darf mich nicht Schminken, kein Nagelack etc.

Wenn ich heirate stehe ich "unter" meinem Mann und er hat das letzte Wort.

2. Man muss einen Test machen um in die Gemeinde aufgenommen zu werden

3. Wenn man eine große Sünde begeht (z.B. Hurrerei, Alkohol Abhängigkeit oder auch für sowas wie Haare färben und die "Welt lieb gewinnen") wird man ausgeschlossen. Wenn man schon die Taufe hat dauert es 2-3 Jahre bis man wieder vollständig aufgenommen wird und selbst dann wir man nie wieder richtig akzeptiert.

4. Unsere "Gemeinde" bezeichnet Menschen die nicht in unsere Gemeinde gehen als "Ungläubige" und Sünder.

5. Mann darf erst Sex haben wenn man geheiratet hat. Und heiraten darf man nur Jemanden der die Taufe hat und Mitglied in unserer Gemeinde ist. Ansonsten wird man ausgeschlossen.

Das gilt auch für Verhütung. Es ist verboten und je mehr Kinder man hat, je höher wird man angesehen.

6. Wenn man eine Sünde begeht muss man sie vor "2 geweihten Männern" bekennen.

7. Kinder schlagen (mit Gürtel etc teilweise bis zu Blauenflecken, Blut...) ist normal und wir als gute Erziehung angesehen.

8. Zwar wird die Bibel immer benutzt um diese "Regeln" zu argumentieren. Jedoch wird zu einem gesagt "Wir leben nach dem Neuen Testament" und bei einer anderen Sache sagen sie "die Bibel besteht aus dem alten und neuen Testament!

Ich bin darauf gekommen das ich eventuell in einer Sekte aufgewachsen bin, weil mein älterer Bruder die Gemeinde verlassen hat und von meinem Vater von Zuahsue rausgeworfen wurde. Außerdem haben mich schon mehrere Leute gefragt ob die Gemeinde in der ich bin eine Sekte ist.

Also was sagt ihr??????

Und was soll ich machen wenn es wirklich eine Sekte ist?

Hallo zusammen,

kann mir jmd sagen wie ich am besten Muskel aufbaue und gleichzeitig Fett abnehme?

Danke

Hallo, was passiert wenn man auf der hand spritzt also wenn das Sperma auf der hand kommt ,

die samenflüßigkeit trocknet ja aus aber bleiben immer noch reste drauf ? Oder irgendwas?

War heute für die geilen Milfs im Seniorenbereich (E-Gym Bereich) pumpen…bei den Einstellungen gibt es Regulär und Negativ (mit 2 Unterschiedlichen Gewichten für hin und her) Negativ hatte weniger Reps. Was ist der Unterschied?

Das ist bereits mit dem Fahrlehrer abgesprochen, muss mich beim Tüv melden oder wie sieht, das aus?

Wie viele Sätze macht ihr an die Sportler, ich mache immer 25 Wiederholungen 4 Sätze ?

Normal schneller hilfe

und wofür braucht man sie welche Vorteile hat man. Kann man diese Variation auch mit einer Langhantel aufm Nacken machen?

Hallo,

Ich bin auf der Suche nach einem Experten, der mit Helfen kan ob das Pulver (nach Inhaltsangaben) auch wirklich gut/effizient ist

Marke: Bodymass

Ist der ok. Bin 16 alt, 173cm, 67 schwer. Seit einem Monat regelmäßig im Gym

Hey wir kennen es alle wenn wir eine frische Narben haben und sie ist dann so pink mit einer Kruste ist und ich wollte jetzt fragen wie kann man die weiß machen also halt das rote wegmachen diese Rötung weil nach ein paar Tagen wenn ich so eine Narbe ins Wasser tue dann ist sie danach nicht mehr rot

Gefällt euch ein flacher Bauch wir rechts oder ein leichtes Sixpack wie links besser? Gerne mit Begründung :)

Hallo vorab ich weiß das man Beine immer mittrainieren soll usw., aber ich möchte es wirklich nicht und ich bin mir sicher!!!!

So erstmal nochmal von vorne, ich bin 16 Jahre spiele seit 7 Jahren Fußball und mache seit etwa 2 Monaten aktiv Bodybuilding (Ich spiele Fußball immer noch). Da ich erstmal meinen Oberkörper aufbauen möchte, will ich jetzt einen Trainings plan ohne Beine haben. Ich kenne mich aber noch nicht so ganz aus damit, mein derzewitiger Trainingssplit war ein 3 Spilt und zwar

Brust/Trizeps/Schulter

Beine/Bauch

Rücken/Bizeps

Ich weiß das 3 Splits wichtig sind da die Muskeln ja immer 48std regi. brauchen also wäre mein Gedanke den 3 Split zu behalten und es aber folgendermaßen umzustellen

Brust/Bauch

Schulter/Trizeps

Bizeps/Rücken

Meine Frage ist jetzt ob es da nachteile (ausßer das ich keine Beinmuskeln bekomme) gibt oder habt ihr verbesserungs vorschläge oder kann man das so machen?

MfG

Ich und meine Selbstzweifel, ich gehe seit 4 Monaten ins Gym und bin sehr unglücklich mit dem Stand der Dinge. Ich sehe keine Unterschiede. ( Ich habe Muskelmasse dazu gewonnen wurde durch ein Muskel Test herausgefunden) aber ich sehe diese ( 3kg) nicht ich sehe nicht das sich etwas geändert hat . ( Ja ich bin stärker geworden Was das Heben von Gewichten ect. Ist aber sehe es optisch nicht) was mache ich falsch und wie lange dauert es noch bis ich jedenfalls ein kleinen Teil vortschrit an meinen Körper sehe ? (Ich bin weder über noch Untergewichtig) als neben Info ich weiß nicht ob es relevant für die Frage ist. Ich habe eine Stoffwechsel und Lungenerkrankungen. Habe daher Selbstzweifel an meinen Körper auf Grund von narben. Ich möchte somit gerne durch den Muskel Aufbau meine Narben in den Hintergrund schieben.

Hey Leute ich wollte fragen wie ihr das macht Dinge so durchziehen du ihr euch vornimmt weil ich bin ein ziemlicher stimmungs Mensch und nehme mir immer was für den nächsten Tag so vor aber Im Endeffekt lieg ich nur faul zuhause und hasse mich so sehr dafüür