Schmerzender steifer Nacken?
Ich habe seit heute Morgen einen steifen und schmerzenden Nacken.
Ich habe sowieso oft einen verspannten Nacken wegen der Arbeit, aber heute ist es extrem. Die Verspannungen heute habe ich mir durch kalte Zugluft zugezogen. Es wird nicht besser, was kann ich zuhause am Besten dagegen machen?
Ich kann mich kaum bewegen und hinlegen schmerzt auch.
5 Antworten
Wärme ist ein gutes Hilfsmittel gegen Verspannungen. Wenn du einen Föhn da hast, dann halt ihn mal ein wenig an den Nacken. Durch die Wärme steigert sich die Durchblutung, was wiederum dem Muskel hilft sich zu entspannen.
Ein Körnerkissen ist auch sehr effektiv und entspannender.
Ansonsten einen Schal um den Hals packen, damit der Bereich schön warm bleibt.
Sollte es aber nach ein paar Tagen nicht besser werden oder sich gar verschlimmern ihr ein Arztbesuch anzuraten.
Gruß
Hast du eine Badewanne? Ansonsten Heiss duschen, Wärmeflasche, Kirschkernkissen, Rotlicht,wärmende Salben zb finalgon, Franzbranntwein.
Ist klar, weil es akut ist. Das wird jetzt ein paar Tage unangenehm. Aber vermeide die nächsten Tage schweres heben,und Knick dir nicht soviel den Nacken ab,zb beim aufs Handy gucken. Besorg dir morgen kytta oder Mobiliat Salbe aus der Apotheke. Wenn's so schlimm bleibt ,zum Arzt. Gute Besserung. PS: habe das chronisch durch jahrelange Fehlhaltungen u.a.beim Brustschwimmen.
Schmerzmittel, Wärme und Zeit.
Und die Zugluft ist nur eine indirekte Ursache. Hauptgrund ist ein ungewöhnliches Anspannen der Nackenmuskulatur, wahrscheinlich aufgrund der Haltung während der Arbeit.
Perspektivisch solltest du Sportübungen machen um die Muskeln zu entspannen und gleichzeitig zu stärken. Aber erstmal wirste ein paar Tage den steifen Nacken haben
Auf YouTube findest du unter Liebscher&Bracht Übungen für Probleme mit dem Nacken.
Ich habe das leider auch oft und diese Übungen schon selber gemacht, es hilft sehr gut, sonst würde ich das hier nicht empfehlen.
Aktuell kann ich mich gar nicht bewegen, glaube übungen würden auch nur stressen
Hatte ich auch, die Physiotherapeutin ist mit den Daumen unter die Kopfkannte gegangen und hat da auf die Verspannungen gedrückt. Es fühlt sich an wie kleine Knubbel, das kann ich mittlerweile selber und hilft auch.
Ja das kenn ich auch von meinem. Ich komme nur schlecht an den Punkt. Müsste man ein Schlangenmensch sein, aktuell bin ich eher aus Porzellan 🤣😭
Vielleicht entspannte Dehnübungen extra für den Hals und den Nacken in eine Ruhe Position bringen, wie zB beim liegen.
Habe ein heizkissen aber wird nur wenig besser und verschlimmert sich sobald es wieder kalt ist