verspannungen werden einfach nicht besser?
Ich hab schon Wärme probiert, duschen, Massagen von Freunden & eltern, Übungen aus dem internet, Selbstmassieren und nichts hilft meine schultern und nacken sind verspannter denn je
für professionelle Massage hab ich kein geld
was kann ich sonst noch tun 😪😪😪
lg Maja
6 Antworten
Der Arzt kann dir eine Massage verschreiben. Nennt sich manuelle Therapie.
Ungelernte Masseure werden die Verspannungen evtl. noch verschlimmern. Denn auch Massagetechniken müssen erlernt werden.
Suche nach der Ursache, dein Körper sagt es Dir ja.
Die beste Therapie hilft nichts, wenn die Ursache
weiterhin da ist.
Wann hast du die meisten Probleme
Früh, mittags oder am Abend ?
Bei welcher Tätigkeit und Haltung ?
Hast du auch Rückenschmerzen ?
Versuche auch Dauerfehlhaltungen zu vermeiden!
Gute Besserung wünscht
opi ehrsam
Ungelernte Massagen können es verschlimmern.
Weiterhin Wärme und Übungen, wenn du hast eine Salbe (zB Voltaren) und wenn es nicht besser wird geh zum Arzt.
Hallo Majli2007,
hast Du auch unsere Entspannungsübungen auf unserer Seite www.dolormin.de probiert?
Diese haben wir in Kooperation mit Physiotherapeuten gegen Verspannungen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zusammengetragen.
Diese findest Du kostenfrei unter https://www.dolormin.de/schmerzratgeber/muskelschmerzen-in-nacken-und-schultern/behandlung-praevention.html
Du findest dort auch einfache Übungen der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen.
Die Übungen haben vielen Betroffenen schon geholfen, ich hoffe Dir auch.
Anja vom Dolormin® Team
Laß dir vom Orthopäden Physiotherapie verschreiben.