Verspannung/Blockade im Nacken?
Hallo:)
Ich bin w/17 und habe schon seit 1-2 Jahren etwas Schmerzen im Nacken und hab mir bisher dabei nix gedacht. In den letzten Wochen sind die Schmerzen stärker geworden und nun hab ich das Gefühl dass die ganzen linke Seite verspannt ist. Ich spüre ein Ziehen im Nacken was teilweise bis zum Schlüsselbein geht aber vor allen zieht es an meinem Hals.
Ich werde bald zum Arzt gehen aber wollte fragen was bei solchen Verspannungen hilft. Übungen? Oder irgendwas Warmes?
8 Antworten
Nackenschmerzen haben ja eine Ursache, gerade
weil du schon länger Probleme damit hast .
Die Haupt-Ursachen sind Dauerfehlhaltungen die
du der HWS zufügst. Suche also nach der Ursache
und stell Dir folgende Fragen !
Wann hast du die meisten Probleme, Früh , mittags
oder am Abend ?
Bei welcher Tätigkeit und Körperhaltung treten
deine Schmerzen auf ?
Sitzt du viel, besonders am PC und trägst du eine
Brille ?
Was sagen den die Ärzte dazu ?
Wenn du die Ursache gefunden hast, gibt es sicher
eine Lösung, um Diese zu vermeiden, oder evtl.
Dehnübungen für die Faszien zu machen, was mich
aber in deinem Alter wundern würde.
Ich wünsch gute Besserung
opi ehrsam
Morgensteife kommt vom Schlaf, d.h. der Nacken
war in Dauerfehlhaltung durch falsche Lagerung.
Es kann vom Bauchschlaf kommen oder auch vom
falschen Kissen. Dann würde ich Dir ein höhenverstellbares HWS-Kissen mit Hohlkehle
empfehlen. Das ist vielseitig und kann auf dich abgestimmt werden.
Das abendliche andere Problem könnte dann wirklich von Handy kommen - darüber haben wir ja schon gesprochen !
Alles Gute opi ehrsam
Kauf dir einen echten Kaschmirschaal und lege es vor dem schlafen auf die verspannte Schulter. Ziehe dann dein Unterhemd / Nachthemd darüber. So hälts du es auf natürliche Art warm und die Schmerzen werden bald nachlassen. Vermutlich hast Du einen kleinen Bandscheibenvorfall an deiner Halswirbelsäule. Vermeide Spritzen, Salben und Medikamente. Gute Besserung.
Ja das stimmt. Einige Verwandte von mir haben Rückenprobleme und sind ständig bei Ärzten wegen Spritzen und Medikamenten gewesen aber haben immer noch Beschwerden.
Wärme hilft bei Verspannungen. Dehnübungen auch. Und diese Übungen helfen mir persönlich immer sehr:
Da hilft bei mir immer Wärme und kräftige Selbstmassage, welche gern über eine halbe Stunde dauert. Ich denke, dass meine Hals/Nacken Probleme schon längst gelöst wären, hätte ich dies mal für 1-3 Wochen mehrmals täglich umgesetzt.
Wärme hilft meist. Aber oft kommen Verspannungen im Nacken nicht vom Nacken, sondern von weiter unten im Rücken.
Also ich schau halt ziemlich oft auf mein Handy und dabei ist mein Nacken natürlich immer gebeugt und in der selben Position :/