Nacken Training bei verspannung?
Hey, ich hab immer Kopfschmerzen was auf einen verspannten Nacken hinweist laut meiner Ärztin hab aber vergessen zu fragen ob Fitness da gut ist also wenn ich die Muskulatur erhöhe oder ob das eher schadet?
3 Antworten
Wärme und massieren wäre da wohl besser und denke das es Dir mehr bringen würde, wenn Du dein Rücken trainierst!
Am besten wäre es wenn du Gewichte hättest, da man beim Rücken viel mit Zugübungen trainiert, da hättest Du weit aus mehr Übungen. Sonst wäre auch eine Stelle gut für Klimmzüge.
Mit Eigengewicht könntest Du folgende Übungen probieren (Ausführung kannst Du online anschauen): Superman, Planks, Bridge... für den Nacken könntest Du die Übungen Nackenheben und das aufrechte Rudern ausführen, dafür bräuchte man aber Gewichte. Eine Tüte mit Wasserflaschen würde vielleicht schon reichen!
Weniger vor deinem Bildschirmhocken ist vielleicht das Problem, aber du kannst auch Sport machen
Hier auf YouTube: https://youtu.be/GvTuB4ucUEk
Kennst du da ein paar gute Übungen für zuhause?